미국 남성의 약 3 분의 2가 어떤 형태의 탈모 35 세가 될 때까지 미국 탈모 협회 . 그리고 약 50 %의 여성이 어느 시점에서 눈에 띄는 탈모를 겪고 있습니다. 클리블랜드 클리닉 지적. 분명히 탈모는 남성과 여성 모두에게 심각한 문제이지만 단일 원인이 없기 때문에이를 예방하려는 노력이 어려울 수 있습니다.
50 가지가 넘는 탈모 형태가 있으며, 그중 약 10 가지가 매우 흔하지 만 대부분의 환자에게 알려지지 않았습니다. 에이미 맥 마이클 , MD, Wake Forest Baptist Medical Center의 피부과 교수. 그러나 좋은 소식은 근본 원인에 관계없이 머리카락을 건강하게 유지하기 위해 취할 수있는 몇 가지 조치가 있다는 것입니다. 시작하기 전에 탈모를 예방하는 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.
1 건강한 식단을 유지하십시오.
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'노화와 관련된 모든 것과 마찬가지로 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하고 건강한 생활 방식을 살면 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 건강한 몸은 건강한 모발을 키울 수 있습니다. '라고 McMichael은 설명합니다. 식단에 올바른 비타민과 영양소가 모두 포함되어 있는지 확인함으로써 탈모를 예방하고 몸을 최상의 상태로 유지하십시오. .
2 물을 많이 마 십니다.
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당신의 모발 성장과 당신의 수화 수준 생각보다 더 밀접하게 연결되어 있습니다. '모간은 1/4의 물로 구성되어 있습니다.' 그레첸 프리엘 링 , MD, 트리플 보드 인증 피부 병리학 자. '수분을 유지하면 건강한 모발 성장이 촉진됩니다.'
머리카락을 건강하게 유지하기 위해 Frieling은 하루에 8 잔의 물을 마실 것을 권장합니다.
3 알코올 섭취를 제한하십시오.
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' 과도한 음주 모발 성장을 줄입니다. '라고 Frieling은 경고합니다. 저널에 실린 2013 년 남성 쌍둥이 연구에서 성형 및 재건 수술 , 연구자들은 특히 일주일에 4 가지 이상의 알코올 음료 섭취가 탈모와 관련이 있다는 것을 발견했습니다.
4 머리를 염색하지 마십시오.
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머리 염색에주의하세요. '모발 색깔을 표백하거나 밝게하는 제품은 모발 섬유의 보호 코팅을 벗겨냅니다. 이것은 모간을 얇고 약하게 만들어 손상에 더 취약하게 만듭니다. ' 멜리사 필 리앙 , MD,에 설명 클리블랜드 클리닉 .
5 젖은 머리카락을 빗질하지 마십시오.
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샤워를 마치 자마자 머리를 빗지 마십시오. '젖은 모발은 가장 약하고 가장 취약한 상태이므로 탈모 가능성이 높아집니다.'라고 Frieling은 설명합니다. 머리가 젖었을 때 머리를 관리해야한다면, 그녀는 넓은 이빨 빗을 사용하거나 심지어 '꼬임을 풀기 위해 손가락으로 부드럽게 우리 [ing]'할 것을 제안합니다.
6 타이트한 헤어 스타일을 피하십시오.
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샤니 프란시스 , MD, 연구 및 개발 담당 부사장 아시 라 산업 , '모발과 두피가 가능한 한 건강하도록 외상성 모발 관행을 최소화'하는 것이 중요합니다. 피해야 할 것에는 '단단한 (과도하게 조작 된) 헤어 스타일, 과도한 제품 축적, [그리고] 습관적인 머리카락 당기기'가 포함됩니다.
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그만큼 미국 피부과 아카데미 (AAD) 초, 롤빵, 포니 테일, 향취, 콘로 우, 헤어 익스텐션과 같은 헤어 스타일은 '머리카락이 끊어 지거나 빠지는 원인이 될 수 있습니다.'
7 그리고 매일 같은 헤어 스타일을하지 마세요.
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그것은에 도움이됩니다 자물쇠로 당신의 모습을 바꾸세요 , 특히 머리카락을 잡아 당기는 타이트한 스타일을 더 좋아하는 경우. AAD는 '매일 꽉 조이는 헤어 스타일은 피해야한다'고 말합니다. 또한 머리 끈이나 포니 테일 같은 것에 머리를 감은 후 '머리가 회복 될 수있는 기회를 주라'고 제안한다.
8 드라이어 사용을 최소한으로 유지하십시오.
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쥐는 무엇을 상징합니까
'가능하면 머리를 자연 건조 시키십시오.'라고 Frieling은 말합니다. 그리고 머리를 불어서 건조시킬 때, 건조기를 최고 온도 설정으로 두지 마십시오.
한국 연구진이 2011 년 헤어 드라이어 사용의 효과를 분석 한 결과 '[건조기 위] 온도가 올라 갈수록 머리카락 표면이 더 손상되는 경향이 있다는 사실을 발견했습니다. 그들의 연구 결과는 피부과 연대기 , 그들은 당신이 건조하고 가능한 한 많이 움직일 때 당신의 헤어 드라이어를 머리에서 적어도 6 인치를 유지하는 것이 좋습니다.
9 그리고 다른 스타일링 도구의 사용도 제한하십시오.
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성인을 위한 크리스마스 이브에 할 일
헤어 드라이어와 마찬가지로 Frieling은 잠재적 인 탈모를 방지하기 위해 가능한 가장 낮은 열 설정에서 스타일링 도구를 사용해야한다고 말합니다. 그리고 컬링 아이언과 스트레이트 너와 같은 도구를 사용할 때 그녀는 '모발에 열 보호 스프레이를 사용'하여 손상이 얼마나 많이 발생 하는지를 제한해야한다고 말합니다.
10 스트레스 수준을 관리하십시오.
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Frieling에 따르면, 휴지기 탈모, 원형 탈모증 및 트리코 틸로 마니아를 포함하여 높은 스트레스 수준과 관련된 여러 유형의 탈모가 있습니다. 스트레스가 머리카락에 영향을 미치는 방식은 조건에 따라 다르지만 모두 동일한 방식으로 처리됩니다. 스트레스 해소 .
