우리 모두는 사랑하는 사람에 대해 가장 좋은 것을 믿고 싶어하지만 그들은 이유가있어 '사랑은 눈멀다'라고 말합니다. 일정 시간이 지나면 우리는 점점 더 참을 수 있고, 우리의 고통은 단지 정상적인 관계 문제 일 뿐이며 실제로 더 나쁜 징후가 아니라고 생각할 수 있습니다. 누가, 어떻게 시간을 보내는 지에 대해 너무 많은 정보를 가지고 있든, 온라인에 게시하는 내용을 제한하든 독성 특성 감정적으로 학대하는 파트너를 가리킬 수 있습니다. 고맙게도 이러한 징후를 인식하면 실제로 관계에서 벗어나 삶의 통제권을 되 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
1 당신은 사랑하는 사람과 거리가 멀었습니다.
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누군가가 당신과 당신의 삶을 통제하려고 시도하는 가장 일반적인 방법 중 하나는 당신을 고립시키고 친구와 가족으로부터 멀어지게하는 것입니다. 결국 그들은 당신 모두를 자신에게 원한다고 말합니다. 벨린다 긴터 , 감정 운동 요법.
'그들은 대부분의 시간을 그들과 함께 보내지 않는 한, 그들이 당신의 사랑을 느끼지 못한다고 믿도록 당신을 조종하려고합니다. 그리고 이것은 또한 당신의 사랑하는 사람이 당신의 감정적으로 학대 할 가능성이있는 파트너에 대한 그들의 우려를 표명하는 것을 막는 전술이기도합니다.
2 다른 사람과 시간을 보내면 벌을 받는다.
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여전히 친구 및 가족과 시간을 보낼 수 있다면 처벌받지 않은 상태에서 벗어나지 못할 것입니다. Ginter에 따르면, 감정적으로 학대하는 파트너는 다른 사람들과 시간을 보낸 것에 대해 죄책감을 느끼게하기 위해 자신의 길을 떠날 것입니다.
예를 들어, 친구들과 영화를보고 돌아온다면 그들은 당신에게 조용히 대우를 줄 수 있습니다. Ginter는 이것이 다른 사람들과 다시 시간을 보내는 것을 추측하게 만드는 조작의 한 형태라고 말합니다. 이 경우 여러 친구와 가족에게 털어 놓을 것을 권장합니다. 당신의 파트너는 당신이 사랑하는 사람들과 당신을 멀어지게 할 수 있지만, 당신 편에 군대가 있다면 그들은 모든 사람을 막기 힘들 것입니다.
3 당신은 불가능한 기준에 집착하는 것처럼 느낍니다.
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파트너가 다음을 갖는 것은 드물거나 예상치 못한 일이 아닙니다. 높은 기준 그들 중 일부를 붙잡 으십시오. 그러나 파트너가 자신이 도달 할 수없는 불가능한 표준을 지키고있는 것처럼 느끼는 경우가 많다면 경고 신호일 수 있습니다.
'그런 기준을 충족하지 못한다면 조롱 당하거나 작게 느껴지나요?' 묻다 브라이언 윈드 , PhD, 임상 임원 JourneyPure . 만약 그렇다면, 당신의 파트너는 의도적으로 당신을 이러한 표준에 붙들고 있기 때문에 당신이 그 표준에 도달하지 않을 때 당신은 자신에 대해 기분이 나쁘고 그들이 원하는 방식으로 수행 할 수 없어서 미안합니다. 바람은 세기를 권장합니다 몇 번 사과하는지 파트너에게. 매일이라면 도움을 구해야합니다. 그것이 사랑하는 사람, 치료사 또는 전국 가정 폭력 핫라인 (1-800-799-7233)에게 연락하는 것을 의미하든 관계에 있지 않은 사람과 대화하는 것이 건강하지 않은 관계에 있는지 이해하는 첫 번째 단계입니다.
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4 그들의 필요는 항상 더 중요한 것 같습니다.
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연애 중 , 모든 것이 항상 50/50이되는 것은 아닙니다. 파트너의 요구 사항을 충족하기 위해 때로는 자신의 비용을 희생하면서 그 이상으로 나아가 야한다고 느낄 때가 있습니다. 하지만 언젠가는 ...마다 당신의 파트너는 결코 당신에게 같은 존경심을주지 않습니다. 그것은 정상이 아닙니다.
'파트너는 그들이 좋아하는 활동을하고, 그들의 규칙을 따르고, 그들과 함께 모든 시간을 보내기 위해 당신이하고있는 모든 것을 포기하기를 기대하고 있습니까?' 묻다 다이아나 V , 공인 된 생활 및 관계 코치. '누구나 재충전하고 자기가 좋아하는 일을하기 위해서는 개인적인 시간이 필요합니다. 만약 당신이 파트너의 손짓과 부름을 계속한다면 당신은 당신의 삶을 최대한 살 수 없습니다.' Diana는 자신과하고 싶은 일을 위해 더 많은 시간을 계획하고 '하고 싶은 일을 지원하는 것'에 대해 파트너와 이야기 할 것을 권장합니다.
5 모든 것이 항상 당신에게 돌아 오는 것처럼 보입니다.
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커플 논쟁 , 인생이 다 그렇지. 그러나 그것이 모든 것이 항상 당신의 잘못이라는 것을 의미하지는 않습니다. 감정적으로 학대하는 파트너와 함께 있으면 그럴 수 있습니다.
Ginter는 '정서적 학대자들은 당신을 괴롭히는 데 놀랍습니다. '그들의 부정적인 행동 때문에 화를 냈다고 가정하자. 예를 들어, 그들이 당신 앞에있는 누군가와 공개적으로 노닥 거리고 있었을 수도있다. 이 상황을 그들에게 가져와 그들의 행동이 당신을 어떻게 느꼈는지 말하지만, 그들과 이야기하면 그들은 당신이 불안하고 질투하고 신뢰에 문제가 있다고 말하면서 즉시 당신을 구두로 공격합니다. 그들은 당신의주의를 그들의 행동에서 멀어지게하고 대신에 당신이 기분이 나쁘고 현실이 아닌 당신의 행동에 대한 그들의 해석에 집중하게합니다. '
6 당신의 파트너는 지속적으로 질투하거나 불안한 행동을 보입니다.
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오른발이 가렵다는 것은 무엇을 의미합니까?
여기에 약간의 질투가 있거나 어떤 관계에서도 공통점이 있지만 파트너의 녹색 눈이 자주 나오지 않으면 한 걸음 물러서서 관계를 재평가해야합니다.
'느낌이 정상입니다질투심 많은그리고 때때로 불안정하지만, 파트너의 지속적인 부적절함에 대한 개인적인 감정 때문에 [당신이] 당신의 행동 방식을 바꾸어야 할 때 그것은 엄청난 위험 신호입니다. '라고 Diana는 말합니다. '파트너의 불안감 때문에 입을 수있는 것과 입을 수없는 것, 말할 수있는 사람과 말할 수없는 사람, 얼마나 많은 애정을 보여야하는지, 그리고 정상적인 성격과 행동을 제한하는 다른 것들을 지시해서는 안됩니다.'
이 상황에서 무엇을해야합니까? 다이애나는 한 걸음 물러서서 관계에 들어간 이후 자신에 대해 변경해야했던 모든 것을 평가해야한다고 말합니다. 모든 관계는 여기저기서 약간의 타협과 변화를 가져올 수 있습니다. 하지만 당신은 당신이 된 사람을 좋아합니까? 당신의 성격이 너무 많이 변해서 당신이 알지 못하거나 좋아하지 않는 사람이라면, 파트너와 자신을 분리 할 때입니다.
7 소셜 미디어에 게시 할 수있는 것과 할 수없는 것에 대한 규칙이 있습니다.
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그리고 당신이하는 일을 통제하는 그들의 질투에 관해서는, 많은 정서적으로 학대하는 파트너들이 상대방의 소셜 미디어를 적극적으로 모니터링 할 것입니다. 카멜 존스 , 섹스 코치 빅 플링 는 '중요한 타인이 자신의 공개적 외모를 보호 해 준다는 사실을 아첨'할 수 있기 때문에 이러한 형태의 학대를 처음에는 간과 할 수 있다고 말합니다. 그러나 소셜 미디어에 특정 내용을 게시하여 누군가를 부끄럽게하는 것은 '부끄러운 통제 행위'입니다.
Jones는 파트너와 대화하여이를 제어 할 것을 권장합니다. 아마도 그들은 그들이 더 불안감을 느끼는 이유를 가지고있을 것입니다. 속였다 과거 관계에서. '소셜 미디어의 특정 이미지가 왜 그들에게 귀찮은 지에 대해 항상 파트너에게 들으십시오'에 동의함으로써 타협 할 수 있지만, 그들은 당신이하는 일을 완전히 통제 할 수 없다는 것을 상기시킵니다. 당신은 당신이하는 일에 대한 최종 발언권이 있습니다.
8 그들은 항상 당신을 지나치게 민감하다고 묘사합니다.
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우리 중 일부는 자연스럽게 더 민감한 그러나 당신의 파트너가 당신이 '과도하게 예민하다'는 이유로 항상 당신의 우려를 무시한다면 그것은 좋은 징조가 아닙니다. 소냐 슈워츠 , 데이트 조언 칼럼니스트 그녀의 규범 , 유독 한 파트너는 의도적으로 '농담의 이름으로 해로운 말을하고'종종 '다른 사람 앞에서'라고 말합니다.
'그리고 불평 할 때 그들은'당신이 지나치게 예민하다 ','유머 감각이 더 좋아지다 ','농담 이었어요 '와 같은 말을함으로써 논쟁을 피합니다. '실제로 당신은 과민하지 않지만 행동을 바꿔야합니다.'
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9 그들은 당신의 외모를 모욕합니다.
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모욕을 농담으로 무시하지 마십시오. Jones는 정서적으로 학대하는 파트너가 의도적으로 '외모를 사용하여 파트너를 줄인다'고 말합니다. 이로 인해 상대방이 불안해하여 학대하는 파트너에게 더 많이 의존하게됩니다. Jones는 이러한 모욕이 파트너 자신의 불안감에서 비롯된 것일 가능성이 높으며 실제적인 반영이 아니라는 점을 사람들에게 이해하도록 촉구합니다.
그녀는 또한 사람들이 중요한 다른 슬라이드에서 모욕을하지 않도록 권장합니다. 대신, 상대방이 당신의 외모를 공격 할 필요성을 느꼈던 이유에 대해 정면으로 대면하십시오. '댓글 자체에 의문을 제기하고 파트너가 의도 한대로 심각하게 받아들이면 댓글이 없기 때문에 그 타당성을 무효화합니다.'
10 또는 그들은 당신의 자신감을 교활하게 약화시킵니다.
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모욕도 간단 할 필요는 없습니다. 관계 코치 제시카 엘리자베스 오퍼 트 많은 학대 파트너가 '자기 가치를 불안정화'하기 위해 의도적으로 누군가의 자신감을 약화시키는 '네깅'에 관여한다고 말합니다. 그들은 자주 사용합니다 백핸드 칭찬 '오늘은 예쁘지 만 치마 다리가 그렇게 짧은 게 확실해?' 또는 '그런 다리를 가진 사람과 데이트하고 싶은 사람? 내가 당신을 사랑한다는 것은 행운입니다. '
이 정서적 학대는 외모에 대한 직접적인 모욕보다는 덜 알아볼 수 있지만, 당신을 사랑할 다른 사람을 만날 수있는 자신의 가치와 능력에 의문을 갖게 할 것입니다. 일단 여기까지 가면 Opert는 더 깊은 문제에 대한 위험 신호라고 말하며 자존감을 회복하는 유일한 방법은 관계를 떠나는 것입니다.
11 그들은 공개적으로 당신을 얕보거나 모욕합니다.
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사랑하는 파트너는 당신이 공공 장소에서 당황하게 만들려고 의도적으로 떠나지 않을 것입니다. 그러나 라피 빌렉 , LCSW, 이사 볼티모어 치료 센터 , 유독 한 파트너는 당신을 모욕하거나 혼합 된 회사에서 당신을 얕보는 방법을 끊임없이 모색합니다. 이 행위는 당신의 자존감을 파괴하는 방법으로 '다른 사람 앞에서 당신을 나쁘게 보이게하는'의도적 인 방법이다.
12 당신은 그들이 어떤 기분이 될지 결코 알 수 없습니다.
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사람들 경험 기분 변화 그들의 삶에서. 결국 매일이 좋은 것은 아닙니다. 그러나 당신의 파트너가 자주 기분이 바뀌는 것과 당신이 그들이 어떤 기분이 될지 결코 알지 못하는 사이에는 큰 차이가 있습니다.
'언제 논쟁이 일어날 지 모를 때 정신이 산만하고 항상 경계를 잃고 있다면, 당신이 대우받는 방식이 잘못되었다는 사실을 깨달을 시간이 없을 것입니다.'라고 Diana는 말합니다. '당신의 파트너가 당신을 드라마와 끊임없는 논쟁에 휩싸이게 할 수 있다면 당신은 완전히 그들의 통제하에 있고, 잠시 후에 당신은 그들이 원하는 것을 시작하고 평화를 얻기 위해 터무니없는 일을 할 것입니다.'
Diana는 당신과 당신의 파트너 사이에 약간의 공간을 두는 것이 좋습니다. 당신은 하루가 어떻게 될지에 대해 덜 불안하고 덜 불안하다고 느끼십니까? 그렇다면 당신은 건강에 해롭고 학대적인 관계에있을 수 있습니다.
13 그들은 특히 재정적으로 당신이나 당신의 삶의 측면을 위협합니다.
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파트너가 친구, 가족, 직장 또는 재정을 위협하거나 최후 통첩을 발부 했습니까? 친구에게 자신의 파트너에게 말한 것을 친구에게 말하겠다고 위협하는 것만 큼 작을 수도 있고, 화가 났을 때 공유 된 재정을 보류하는 것만 큼 큰 것일 수도 있습니다. 이것은 물리적 인 위협은 아니지만 여전히 당신을 해치는 전술이라고 Jones는 말합니다. 대부분의 정서적 학대와 마찬가지로 이것은 그들이 당신을 통제하고 당신이 관계를 떠날 수없는 것처럼 느끼게 만드는 방법입니다.
이를 해결하기위한 첫 번째 단계 중 하나는 일종의 별도의 재정을 확보하는 것입니다. 파트너가 통제 할 수없는 자금을 보유하면 원하는 경우 관계를 떠날 수있는 자유를 찾을 수 있습니다.
14 그들은 당신이 생각하거나 느끼는 것을 통제하려고합니다.
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학대하는 파트너는 항상 귀하를 통제하려고하며 여기에는 귀하가 생각하거나 느끼는 것을 통제하는 것이 포함됩니다. 공인 웰빙 코치 리넬 로스 , 설립자 지바 드림 , 일반적이고 일상적인 문제를 상상하고 파트너가 이에 어떻게 반응할지 생각하도록 권장합니다.
아마도 당신은 집을 청소하고 실수로 무언가를 부수었을 것입니다. 만약 당신의 파트너가 당신에게 소리를 지르고 반응 할 때, 당신이 감정을 느끼면 '당신은 다 치지 않다, 울지 않아도된다'는 말을 따라 무언가를 말하면, 그것은 통제적인 전술입니다. 그들은 당신을 잘못 대할 때 화를 내지 않도록 당신을 조절하려고합니다. Ross는 그들이 당신에게 소리를 지르면 참여를 거부하는 것과 같이 논쟁의 경계를 설정하도록 권장합니다.
15 그들은 당신이 모르는 사람으로 변했습니다.
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종종 감정적 학대가 눈에 띄지 않는데, 그 이유는 파트너가 관계 초기에 이러한 행동을 겉으로 드러내지 않기 때문입니다. 대신 관계 컨설턴트 크리스 사이 터 많은 학대 파트너가 관계를 시작할 때 '세심하고 배려하며 친절'한 것처럼 보입니다.
이 단계는 그들이 당신의 신뢰와 사랑을 얻는 '그루밍 단계'로 간주되어 그들이 학대적인면을 보이기 시작한 후에 당신이 떠나기가 더 어렵습니다. 지금 파트너를보고 처음 데이트를 시작했을 때와는 완전히 다른 사람을 본다면 그것은 무언가가 옳지 않다는 분명한 지표 일 수 있습니다.
16 그들은 당신이 미친 것처럼 느끼게 만듭니다.
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더 이상 현실에 대한 정확한 인식이없는 것처럼 느끼십니까? 이것은 많은 독성 파트너가 사용하는 남용 전술 인 가스 라이팅으로 인해 발생할 수 있다고 Opert는 말합니다. 그들은 '당신의 감정이 사실이 아니라고 말하고, 당신이 눈으로 본 사실과 증거를 노골적으로 부인하고, 일반적으로 관계에서 일어나는 일에 대한 당신의 해석을 무시할 것입니다.' 이로 인해 '자신의 판단, 온전함, 현실, 심지어 시력'에 의문을 제기 할 수 있으며, 자신이나 타인을 신뢰할 수 없게됩니다.
꿈에 그림자 사람들
17 친구가 파트너에 대한 우려를 표명했습니다.
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때로는 사랑하는 사람들이 진정으로 가장 잘 압니다. 친구 나 가족 중 한 명 이상이 파트너에 대한 우려를 표명하는 경우 귀를 기울여야 할 때입니다. 당신이 관계에 갇혀있을 때, 독한 파트너가 사용하고있는 교묘하고 정서적으로 학대하는 전술을보기가 어려울 수 있습니다. 그러나 제 3 자 (또는 그 중 여러 명)와 이야기를 나누면 실제 관계에 대한 건강하지 못한 관계를 쉽게 파악할 수 있습니다.
