파트너 잡기 부정 행위 압도적 인 타격이고 극복하기 쉽지 않은 타격입니다. 원하는 것은 당연한 일입니다. 복수를 추구하다 , 자신을 비난하거나 아무 일도 일어나지 않은 척합니다. 그러나 이러한 것들은 장기적으로 당신에게 도움이되지 않을 것입니다. 당신을 확인하기 위해 사기꾼과 맞서다 가능한 한 가장 건강한 방법으로 할 수있는 최악의 일을 피하십시오. 파트너의 속임수를 잡으면 , 관계 전문가에 따르면.
1 즉시 반응
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알아 낸 순간 당신의 파트너는 바람을 피 웠습니다 , 당신은 분노로 가득 차게 될 것입니다. 그러나 그것은 당신이 의사 소통하는 데 도움이되지 않을 것입니다. 에이프릴 데이비스 , 명품 중매 회사의 창립자 루마 .
'파트너의 속임수를 잡을 때 할 수있는 최악의 일은 분노로 그들에게 다가와 감정으로 흐려지는 것입니다.'라고 그녀는 말합니다. '이것을 피하려면 대결 전에 시간을내어 계획을 세워야합니다. 준비가 많을수록 더 나아질 것입니다. 이 수준으로 들어가는 것이 중요합니다. 당신이 원하는 마지막 것은 그것이 이미 가지고있는 것보다 당신의 얼굴에 더 많이 날아가는 것입니다. '
2 모든 세부 사항 요청
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'누군가 일부일처 제 협정을 위반하다 , 종종 범법의 모든 세부 사항을 알고 자하는 강한 열망이 있습니다. ' 니콜 프라 우스 , PhD, 캘리포니아에 기반을 둔 신경 과학자이자 면허가있는 성 심리학자. '그들은 어떻게 처음 만났습니까? 그들이 키스했을 때 그녀는 그의 입술을 얼마나 눌렀습니까? '
그러나 Prause에 따르면 세부 사항은 모든 것을 더 생생하고 고통스럽게 만듭니다. 또한 그녀는 '당신은 모든 세부 사항을 결코 알지 못할 것입니다. 다음에 그들이 무엇을 입고 있었는지 궁금 할 것입니다. 다음에 당신은 그곳이 너무 어두웠을 때 그들이 어떻게 성관계를 가졌는지 궁금 할 것입니다. ' 당신의 호기심은 당신을 더 나아지게 할 것입니다.
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3 자신을 비난
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당신이 파트너가 가지고 있다는 것을 알게 될 때보 다 당신이 통제력이 덜하다고 느끼는 경우는 없을 것입니다. 당신의 신뢰를 배신했습니다 , 그렇기 때문에 자신을 비난 할 수 있습니다.
'트라우마 이후, 우리는 통제 감을 얻는 방법으로 사건에 대해 스스로를 비난하는 경향이 있습니다.' 헤더 Z. 라이언스 , PhD, Loyola University의 심리학 교수이자 볼티모어의 면허가있는 커플 카운슬러. 그러나 그것은 방어적인 대응이며 부정확하지는 않지만 불완전한 정보를 기반으로 한 것입니다. 이것은 우리가 단기적으로 힘을 얻는 데 도움이 될 수 있지만,이 가정은 장기적으로는 도움이되지 않습니다. '
4 자신을 다른 사람과 비교하기
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다시 말하지만 이것은 자연스러운 반응이지만 당면한 문제에 대처하기 위해서는 저항해야합니다. '파트너가 바람 피운 사람과 자신을 비교하면 기분이 더 나빠질뿐'이라고 면허가있는 결혼 치료사는 말합니다. 캐서린 잭슨 . '비생산적이며 기분을 낮추세요 더욱이.'
5 부정 행위
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일부 사람들은 믿기 어려울 수 있지만 외도에 눈을 멀게하는 것은 일반적인 반응입니다. 그러나 그것은 또한 위험한 것입니다.
'파트너가 당신을 속이고 있다는 것을 알고 있다는 것은 이미 나쁩니다.'라고 말합니다. 셀리아 슈 바이어 , 데이트 및 관계 전문가 DatingScout.com . '더 나쁜 것은 당신이 이미 그를 붙 잡았고 그를 너무 사랑하고 그를 잃고 싶지 않다는 이유로 그를 부르지 않을 때입니다.'
6 소셜 미디어에 게시
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소셜 미디어는 우리 일상 생활의 일부가되었습니다. 하지만 페이스 북이나 인스 타 그램에 정기적으로 개인 정보를 게시하는 사람이라하더라도 외도 같은 일에 대한 충동에 저항하십시오.
'파트너가 자신이 생각한 사람이 아니라는 사실을 전 세계에 알리기를 원할 수도 있지만, 파트너의 속임수를 잡았을 때 할 수있는 최악의 일 중 하나는 소셜 미디어에 게시하는 것입니다. 아디나 지구 , Maple Holistics의 관계 전문가입니다. '당신은 본질적으로 공개적인 장면을 만들고 있으며 모든 사람들이 당신의 지원에 서두를 것이라고 생각하지만, 대부분의 사람들은 그들이 공개적으로 내려가는 개인적인 무언가를'보고있다 '고 믿고 있습니다.'
7 즉각적인 용서 제공
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때문에 불륜에서 파트너 잡기 배신당한 사람은 가능한 한 빨리 '정상'으로 돌아가고 싶어합니다. 케빈 다르네 , 작성자 내 고양이는 짖지 않는다! (연애 주현절) .
'불행히도 어떤 사람이 일어난 일을 처리하는 데 시간을 할애하지 않으면 용서할 수 없다 , '그가 말한다. '시간이 지남에 따라 파트너가 아무리 애도를 보이거나 신뢰를 얻기 위해 투명 해지기 위해 노력해도 충분하지 않다는 것을 알게됩니다.'
8 관계가 끝났다고 가정
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'부정 행위는 자동이 아닙니다' 계약 위반 '모두를위한 것입니다.'라고 Darné는 말합니다. '어떤 부부는 실제로 자신의 불륜 후 관계가 더 강해졌습니다. . 그러나 각 사람은 자신을 알고 내면의 안내를 들어야합니다. 모든 사람이 자신을 해친 사람에게 깨끗한 슬레이트를 줄 수있는 것은 아닙니다. 당신이 당신의 배우자를 볼 때마다 그들의 이미지를 떠올리게한다면 거짓말하고 속임수 , 그들과 함께있는 것은 자해 행위입니다. '
9 균등 해 지려고
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예, 상처받은 사람은 사람에게 상처를줍니다. 하지만 '속임수를 쫓는다면 고통에 갇히게됩니다.'라고 설명합니다. 킴벌리 프리드 머터 , 관계 전문가 및 저자 잠재 의식 : 내면의 마음을 사용하여 항상 원했던 삶을 창조하십시오 . '그것은 낮은 타격 행동이 없음을 의미합니다.'
잭슨은 '균등 해지고 싶은 충동에 저항'하는 것이 중요하다고 반복합니다. 그렇게하면 잘못된 결정을 내릴 수 있으며 그 중 일부는 취소 할 수 없습니다. 때때로 우리가 '균등해질'때 우리는 실제로 그 과정에서 더 많은 상처를 입습니다. '더욱이, 당신은 의도하지 않은 일을하는 것에 대해 기분이 나빠질 가능성이 있습니다.하지만 당신이하는만큼 당신의 파트너를 다치게하기 위해서 일뿐입니다.'
10 복수 부정 행위
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그리고 예, 그것은 복수로서의 부정 행위에도 적용됩니다. '당신에게 돌아 오기 위해 속임수를 부정 행위 파트너 기분이 나아지지는 않을 것입니다. '라고 Schweyer는 말합니다. '복수를 위해 이런 식으로 그들을 해치고 있다고 생각할 수도 있지만, 실제로는 자신을 더 많이 해치는 것뿐입니다. 파트너를 속여도 문제가 해결되지 않습니다. 그것은 당신의 관계를 유지하는 데 훨씬 덜 가치있게 만드십시오. . '
11 파트너의 소지품 파괴
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소중한 다른 사람이 좋아하는 것을 추출하거나 한때 소중한 액자 사진을 부수는 것도 장기적인 해결책이 아닙니다. Schweyer는 '모든 감정을 전환하고 파괴적인 태도를 취하면 기분이 나아질 것이라고 생각하지만 처음에는 기분이 좋을수록 좋은 것보다 자신에게 더 많은 해를 끼치고 있습니다.'라고 Schweyer는 말합니다. '여파는 당신의 보험 회사와 심지어 경찰까지도 다루고 있습니다. 불공평 한 '미친'사람으로 분류 될 가능성이 높습니다. 찾아서 이것을 피하십시오 분노에 대처하는 더 건강한 방법 . '
12 은행 계좌 비우기
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이빨이 부서지는 꿈
Friedmutter에 따르면 이것은 그만한 가치가없는 또 다른 낮은 타격입니다. '파트너가 낮아 졌다고해서 그 순간에 같은 방식으로 반응해야한다는 의미는 아닙니다.'라고 그녀는 설명합니다. '재정적으로 다른 사람을 해치려고하는 짝짓기 행동은 나중에 바로 잡아야 할 것입니다.'
13 중요한 삶의 결정을 내리기
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Lyons는 다른 충격적인 상황과 마찬가지로 외도를 다루는 것이 중요하다고 지적합니다. '우리가 속임수에 대한 많은 반응 (과도한 경계, 심장 박동, 식사 및 수면 장애 등)은 널리 인식 된 트라우마를 경험 한 사람들의 반응과 똑같습니다.'라고 그녀는 설명합니다.
그리고 외상은 뇌에 큰 영향을 미치기 때문에 Lyons는 곧 중요한 결정을 내리지 말라고 조언합니다. 파트너가 속임수를 쓴 것을 발견 . '트라우마 동안 우리의 뇌는 생존 모드로 들어갑니다. 우리의 두뇌가 생존에 초점을 맞추면 우리의 전두엽 피질은 꺼집니다. [그러나] 의사 결정은 우리의 전두엽 피질에 의해 안내됩니다. '라고 Lyons는 말합니다. '신경계가 긴장을 풀고 자신을 아끼는 사람들의 지원을받을 시간이있을 때까지 중요한 결정을 기다리십시오.'
14 사라짐
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결국, 당신과 당신의 파트너는 무슨 일이 일어 났는지 이야기해야 할 것입니다. 그리고 피할 수없는 일을 너무 오래 늦추는 것은 당신에게 아무런 도움이되지 않습니다. '어머니의 집에서 대결을 피하거나 숨는 것은 피할 수없는 일을 연장시킬뿐입니다. 남성이든 여성이든 상관 없습니다.'라고 Friedmutter는 말합니다. '모든 순간 중 가장 어색 하겠지만, 빨리 마주할수록 빨리 끝납니다.'
15 당신의 감정을 무시
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당신의 파트너가 당신의 신뢰를 배신했다는 사실을 알게되면, 당신이 뭔가 다르게 할 수 있었는지 궁금해하는 것은 당연합니다. 실제로 모든 것을 궁금해하는 것은 당연한 일이며 그렇게하는 것이 중요합니다. '느낌을 처리하는 데는 시간이 걸리고 감정의 롤러 코스터를 경험할 수 있습니다. 자신이 느끼는 데 필요한 동안 자신이 느끼는 것을 느끼도록 허용하십시오. '라고 Jackson은 말합니다. '양탄자 밑에 단순히 감정을 털어 놓지 말고 평상시처럼 삶을 계속하십시오. 이러한 해결되지 않은 감정은 나중에 부적응적인 방식으로 나타날 것입니다. '
16 당신이 머 무르거나 떠날 지 다른 사람들이 지시하게 함
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당신의 집을 마우스로 증명하는 방법
결국에는 믿을 수있는 친구 나 가까운 가족과 같은 소수의 사람들에게 파트너의 부정 . 하지만 시간을내어 다른 사람들이 무슨 일이 일어나고 있는지 정말로 알려줄 것인지 결정하십시오.
'누군가 연애 속임수 그리고 다른 사람들은 그것에 대해 알고 있습니다. 풍부한 감정이 당신과 그들 안에서 발생할 수 있습니다. '라고 Jackson은 설명합니다. '다른 사람들이 당신의 결정을 어떻게 처리할지 생각하지 않고 당신이하고 싶은 일을 결정하기 위해 스스로 시간을내어 노력해야합니다.'
17 치료 피하기
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'파트너가 바람을 피웠다는 사실을 알게되는 것은 끔찍하고 거슬리는 경험입니다.'라고 말합니다. Tzlil Hertzberg , LMHC, MyTherapist New York의 섹스 테라피스트. 그래서 그녀는 치료를 권장합니다 .
'치료에서 우리는 어려운 일이 일어날 때 우리의 반응을 처리합니다. 어떤 일이 있어도 자신을 받아 들여야한다는 관점에서 말입니다. 우리는 파트너가 우리를 실망시킬 때 그것을 처리하는 방법을 연구하지만, 우리가 그 / 그녀에게 부과 한 요구 사항을 밝힐 수도 있습니다. '
