아직 들어 보지 못했다면 '마음 챙김'은 요즘 웰빙 커뮤니티에서 가장 유행하는 유행어입니다. 연꽃 자세로 앉은 채 염색을하고 수정을 모으는 뉴 에이지 히피들만 찾을 수있는 것은 더 이상 아니다. 오늘날의 정보 과부하 문화에서 각계 각층의 사람들은 명상의 이점을 얻으려고 노력하고 있습니다. 여기에는 생각을 조용히하고 더 많이 존재하는 능력이 포함됩니다. 추가 혜택으로, 연구에 따르면 하루에 10 분만 명상하면 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 노년기에 집중하고 세 심하게 , 심지어 감소를 도울 수 있습니다 알츠하이머 병의 위험 .
이제 새로운 연구가 비즈니스 벤처 저널 약간의 명상은 종종 극도로 스트레스를 받고 수면이 부족한 근로자에게 특히 긍정적 인 영향을 미칠 수 있음을 나타냅니다.
연구자들은 미국 전역에서 온 총 434 명의 기업가들에게 자신의 피로 수준, 밤에 몇 시간을 잤는지, 명상에 참여했는지 여부, 그렇다면 얼마나 오래 잤는지 물었습니다. 기업가의 40 % 이상이 주당 최소 50 시간 일하고 최소 권장 수면 시간보다 적게 수면을 취한다고 답했습니다. 1 박 6 시간 .
두 연구 모두 명상이 충분한 수면을 취한 사람들에게 반드시 큰 영향을 미치지는 않았지만, 수면이 부족한 사람들의 지각 된 피로와 싸우는 데 많은 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.
'수면을 마음 챙김 운동으로 대체 할 수는 없지만 보상하고 어느 정도의 안도감을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.' 찰스 머니 크스 , Oregon State University 경영 대학의 전략 및 기업가 정신 조교수이자이 연구의 주 저자입니다. 일주일에 70 분, 또는 하루에 10 분 정도의 마음 챙김 연습은 밤에 44 분의 추가 수면과 동일한 이점을 가질 수 있습니다. '
명상과 수면은 인체에 다른 영향을 미칩니다. 수면은 에너지 수준을 보충하고 치유를 돕기 위해 고안된 반면, 명상은 처음에 피로를 유발하는 스트레스 요인을 줄이기 위해 고안되었습니다. 따라서 명상은 특히 장기적으로 숙면을 대체 할 수는 없지만 특히 바쁜 기간 동안에는 더 평온함을 느끼고 피곤함을 덜어 줄 수 있습니다. 명상이 정말로 당신의 일인지 아직 확실하지 않다면, 이것을 확인하십시오 과학이 말하는 15 분의 활동은 당신의 마음을 맑게 해준다고 보장합니다 .
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