체중 감량 결코 쉬운 일이 아니며 과도한 뱃살을 없애는 데있어 두 몸이 똑같지 않습니다. 일부는 간단히 체육관을 세게 치는 칼로리를 줄이는 것만으로도 체중을 줄이고 근육을 늘릴 수 있습니다. 그러나 영어 교사와 여섯 아이의 어머니와 같은 다른 사람들에게는 스테이시 웰튼 -핵심 마침내 그 여분의 파운드를 흘리기 완전한 다이어트 점검에 있습니다.
2014 년 9 월 일리노이 주 오로라 (50 세)는 자신의 라이프 스타일 선택을 재평가해야한다는 것을 깨달았습니다.
나의 젤리빈 꿈 사전
'나는 내 사진을 보았지만 행복하지 않았습니다.'라고 Welton은 말합니다. '체중이 늘었다는 사실을 깨닫지 못하고 관절통과 에너지 부족을 느끼기 시작했습니다. 직장에서 내 건강 보고서에 높은 콜레스테롤과 나쁜 점수가 나타나기 시작했기 때문에 변경하기로 결정했습니다. 나는 그대로 알고 있었다 나이가 들다 아무것도하지 않으면 몸무게가 계속 늘어날 것 같아서 단번에 인생을 바꾸겠다고 결심했습니다. '
스테이시 웰튼
체중 감량에 관해서는 목표와 방법 모두에 대해 현실적이어야합니다. Welton은 자신이 '땀을 흘리는 팬이 아니었다'는 것을 알았습니다. 체육관에서 옵션이 아니 었습니다.
'내가하는 유일한 운동은 보행 ,' 그녀는 말한다. '나는 특히 저녁 식사 후에 남편과 함께 산책하는 것을 좋아합니다. 운동에 대한 에너지와 약간의 욕구까지 느끼기 시작했지만 집에서 세 명의 십대와 함께 일하고 바쁜 생활 일정과 그들의 일정에 따라 항상 바뀔 수 있습니다. 나는 지역 체육관에서 운동을했고 심지어 직장에서 그룹과 함께 CrossFit을 몇 달 동안했지만, 겨울이되어 끝났습니다. '
스테이시 웰튼
Welton이 자신에 대해 알고있는 것은 요리 실험을 좋아한다는 것입니다. 온라인에서 조사하는 동안 그녀는 Atkins 추천사 유명한 저탄수화물 식단을 고수하여 체중을 감량 한 사람들의 모든 성공 사례에서 영감을 얻었습니다. Welton에게있어, 날씬해 지려고 노력하면서 맛있는 저탄수화물 식사를 요리하는이 도전은 '윈윈 시나리오'처럼 느껴졌습니다.
'내 목표는 지루하지 않는 것이 었습니다.'라고 그녀는 설명합니다. '저는 음식을 좋아하고 매일 같은 음식을 먹고 싶지 않았기 때문에 Atkins 앱 저탄수화물 요리법을 알아 보려면 Pinterest를 방문하세요. 다양성이 핵심이었습니다. 나는 이것이 내가 함께 살 수있는 생활 방식임을 증명해야했다. '
첫해에 그녀는 하루에 20 개의 순 탄수화물만을 섭취하는 것에 대해 엄격했고, 일반적인 하루는 다음과 같이 보였습니다.
아침밥
아침 식사로 Welton은 Atkins 쉐이크와 땅콩 버터 그래 놀라 바를 먹었습니다. '그 후로 내가했던 모든 갈망은 사라졌습니다.'라고 그녀는 말합니다.
점심
Welton의 점심은 닭고기, 참치 또는 베이컨을 곁들인 큰 샐러드로 구성되었습니다. '베이컨이 내 친구가 됐어! 나는 식사와 간식을 충분히 준비 할 것입니다. '반숙 계란도 마찬가지입니다. 나는 간식을 준비해 두었다. '
공식 만찬
가족 저녁 식사를 위해 Welton은 탄수화물 대신 콜리 플라워를 사용한 맥과 치즈와 같은 건강한 스왑을 통합 한 새로운 요리법을 시도했습니다.
조언으로 검의 여왕
'콜리 플라워는 나의 새로운 가장 친한 친구가되었습니다! 놀라운 쌀 대용품으로 많은 요리의 기초로 사용할 것입니다. '라고 그녀는 말합니다. '저는 잘 알려진 감자 샐러드도 콜리로 만들었어요 파우 xtato 샐러드는 또 다른 가족이 좋아하는 샐러드가되었습니다. 타코 수프는 여전히 내 남편이 가장 좋아하는 것 중 하나입니다! '
스테이시 웰튼
8 개월 동안 Atkin의 식단을 고수 한 후 Welton은 80 파운드를 줄였고 245 파운드에서 165 파운드로 늘었습니다. 그녀의 남편은 ' 파급 효과 , '그리고 그녀의 성인 아이들은 영양가있는 요리법을 위해 지금 그녀에게 전화를 걸기도합니다.
'내 아이들은 어렸을 때 음식에 대해 더 나은 결정을 내릴 수 있다면 내가 한 일을 겪을 필요가 없다는 것을 배웠지 만, 삶을위한 새로운 결정과 선택을하기에는 결코 늦지 않았습니다. 훌륭한 성공.'
Welton은 계획을 따르면 처음에는 외식을 많이 할 수 없거나 친구 집에서 식사 할 때 선택할 수있는 옵션이 충분하지 않은 등 특정 문제가 발생했다고 지적하지만 목적이 수단을 정당화했다는 것은 의심의 여지가 없습니다.
그녀는 자신의 경험에 대해 이렇게 말합니다. '마인드가 전부입니다. 일반적으로 'cannots'보다 'can'이 더 많습니다. 나는 내가 먹을 수있는 모든 맛있는 음식에 집중했고 내가 얼마나 건강하다고 느꼈는지에 집중했다. 나는 이렇게 말할 것이다 체중 감량 이기적 이어도 괜찮은 몇 안되는 영역 중 하나입니다. 그것은 당신에 관한 것입니다. 비용이 무엇이든 개인 투자 가치가 있습니다. 이것은 엄마가 자신뿐만 아니라 가족을 위해해야하는 희생입니다. 그들은 건강 함에서 오는 행복을받을 자격이 있으며 온 가족이 보상을 거둔다! '
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