발기에 젖은 비치 타월을 걸 수 있었던 날은 끝날 수 있지만 (더 이상 18 세가 아니라고 가정), 그렇다고 매달린 각도를 개선 할 수 없다는 의미는 아닙니다. 더 열심히하는 방법을 배우기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 당신의 발기를 높이십시오 , 알약을 삼키지 않고 더 나은 오르가즘을 경험하십시오. 그리고 명백한 것 이상으로 노력해야 할 좋은 이유가 있습니다. 점점 더 많은 증거가 당신의 성기에 좋은 것이 당신의 심장과 100 세가 될 전망에 좋다는 것을 암시합니다. 과학적으로 입증 된이 비밀을 시도해 더 세게 다가가는 방법, 더 뻣뻣한 발기, 더 강력하고 더 나은 오르가즘을 경험해보세요. 그리고 당신의 로켓을 섹스 성층권 수준의 삶, 읽기 남성을위한 최고의 일상 섹스 드라이브 부스터 10 가지 .
1 충분한 비타민 B12 섭취
B12는 성 건강과 관련하여 A-1입니다. 최근 연구에서 하버드 연구원 비타민 B12 결핍은 발기 부전과 관련이 있습니다. 그들은 비타민이 혈액 생산에 중요하기 때문이라고 추측하고 우리는 그것에 대한 그들의 말을 받아 들일 것입니다. 하루에 6 마이크로 그램이 필요하지만 보충제에 의존하지 않는 것이 항상 전체 식품을위한 영양분을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 비타민 B12가 가장 많이 함유 된 음식은 조개와 같은 이매패 류입니다. 3 온스 1 회 제공량은 2 주 동안 사용할 수 있습니다.하지만 연어, 강화 시리얼, 쇠고기, 요구르트와 같은 일상적인 음식은 당신을 최고로 끌어 올릴 훌륭한 공급원입니다.
2 매일 오르가즘을 느끼십시오.
이의가 없습니까? 하버드 의과 대학의 보고서에 따르면 섹스와 전립선 , 발기는 '사용하거나 잃어 버리는'종류의 일입니다. '일부 연구에 따르면 음경이 장기간 이완되어 산소가 풍부한 혈액이 많이 부족한 경우 산소가 부족합니다. 수준은 일부 근육 세포가 유연성을 잃고 점차적으로 흉터 조직과 유사한 것으로 변합니다. 이 흉터 조직은 음경이 혈액으로 가득 차있을 때 확장하는 능력을 방해하는 것 같습니다. ' 게임에서 피부를 유지해야하는 또 다른 이유 : 최근 연구에 따르면 매일 오르가즘을 느끼면 화학 물질을 씻어내어 전립선 암의 위험을 20 % 줄일 수 있으며 오래된 세포 전립선 질환이 발기 문제의 주요 원인입니다. 독점 보고서에서 자세히 알아보기 전립선 암을 예방하는 방법 !
3 아르기닌 함량이 높은 음식 섭취
준비하기 전에 탱크에 가스가 있는지 확인하십시오. 산화 질소는 천연 신체 화학 물질의 Marvin Gaye입니다. 이는 혈관을 이완시키는 데 도움이되는 가스이므로 혈액이 필요한 곳, 특히 벨트 아래에서 속도를 낼 수 있습니다. 그것은 산화 질소를 생성하는 필수 아미노산 L- 아르기닌 없이는 일어날 수 없습니다. 과학으로 충분합니다. 다음에 슈퍼마켓에 가면 터키와 닭 가슴살, 살코기 돼지 고기 허리, 호두, 렌즈 콩 및 호박씨와 같은 가장 높은 천연 식품 공급원으로 카트를 비축하십시오.
4 매주이 마법 운동 번호를 누르십시오.
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건강한 성기는 건강한 성기를 보장합니다 : 운동은 심혈관 건강을 개선하고 발기의 질을 높이는 두 가지 중요한 요소 인 스트레스를 줄입니다. 그러나 가장 좋은 점은 무엇입니까? 에 발표 된 새로운 연구 성의학 저널 답이 있습니다. 연구자들은 300 명의 남성을 조사한 결과 가장 많이 운동 한 사람들이 발기 및 오르가즘의 질을 포함하여 가장 높은 성기능을한다고보고했습니다. 특히, 주당 18 개의 METS 또는 신진 대사 수치를 가진 남성들이 최고의 성관계를보고했습니다. METS는 활동에 소비 된 에너지의 양을 측정하고 18 METS는 달리기 또는 수영과 같은 격렬한 심장 강화 운동을 2 시간 동안 또는 주당 3 시간 30 분 동안 적당한 운동을합니다. 다음으로 피트니스 시작 세계에서 가장 빠른 전신 운동 !
5 안토시아닌 섭취
파란색, 보라색 및 빨간색 음식에 색조를 부여하는 천연 화학 물질 인 안토시아닌은 아르기닌과 마찬가지로 신체가 놀라운 윙맨 산화 질소를 생성하도록 돕는 일종의 항산화 제입니다. 블루 베리, 블랙 베리, 비트, 체리, 포도를 식단에 추가하여 혈류와 심혈관 건강을 개선하십시오.
6 혼합
나이가 들면서 관계가 더 친숙 해짐에 따라 흥미 진진한 상태를 유지하려면 더 다양하고 다양한 성적 자극이 필요합니다. 성적 각성은 환상뿐만 아니라 감각에서도 비롯된다는 것을 기억하십시오. 환상을 꾸미는 데 아무런 문제가 없을뿐만 아니라, 자신 만의 성적인 선댄스 페스티벌을 머릿속에 만들어 그녀를 만족시킬 수 있습니다.
다른 여자를 꿈꾸는 남편
7 머리를 확인하십시오
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우리는 언제 어디서나 갈 준비가되어 있어야합니다. 비실용적 일뿐만 아니라 (그 시알리스 광고가 노 젓는 보트 나 영화관에가는 것에 대해 제안하는 내용에도 불구하고) 공연에 대한 압력은 불공평하며 자기 성취적인 예언으로 이어질 수 있습니다. 무엇을 맞춰보세요 : 기분이 좋지 않아도 괜찮습니다. '불안이 우세한 생각이되면 시스템에 아드레날린이 넘칠뿐만 아니라 흥분을 유발하는 실제 에로틱 한 생각의 여지가 거의 남지 않습니다. 매들린 카스텔라 노스, M.D. , 정신과 의사이자 성 치료사. '섹스는'해야 할 것 '이 아니라'하고 싶은 것 '일 때 항상 가장 좋습니다.' 그러니 성관계를하지 않을 때 구제를당하는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 과거의 성과에 대해 자신을 압박하지 말고 그 과정을 즐길 수있는 충분한 시간과 공간을 제공하십시오. 당신은 확실히 더 나은 오르가즘을 가질 것입니다.
당신의 남자에게 할 달콤한 말
8 더 걷기
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더 나은 발기를 갖는 것은 말 그대로 한 발을 다른 발 앞에 두는 것만 큼 쉽습니다. 2015 년에 발표 된 연구 미국 심장학 저널 발기 문제를보고 한 남성 그룹이 걷기 프로그램을 채택한 후 발기 부전 증상이 71 % 감소한 것으로 나타났습니다. 체육관에 갈 수 없다면 하루에 30 분씩 빠르게 걷는 것을 목표로 삼으십시오. 직장에서 계단을 이용하고, 목적지에서 더 멀리 차를 주차하고 내부에 발굽을 세우거나 동료와 도보 회의 일정을 잡으십시오 (실제로는 추세입니다). 또는 정말로 지방을 태우고 싶다면 시간을 되돌리고 지방을 녹이는 것으로 입증 된 운동 !
9 맥주 내려 놔
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수제 맥주 습관을 얼음 위에 두는 것은 고통 스러울 수 있지만, 당신이 움찔해야하는 이유 : 맥주의 홉에는 식물성 화학 물질 인 식물성 에스트로겐이 풍부하여 에스트로겐의 양 피에. 너무 많으면 테스토스테론보다 우세하여 성욕을 줄이고 자루에 땀을 흘리게합니다.
10 발음 할 수없는 것을 펌핑
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pubococcygeus를 강화하는 운동을하면 골반저의 근육이 더 나은 사정 제어를 제공하고 사정의 힘과 강도를 높이는 데 도움이됩니다. 들어 보셨죠? 케겔 운동? 방법은 다음과 같습니다. 먼저 pubococcygeus (오줌을 멈추기 위해 움켜 쥔 네더 영역의 깊은 근육)를 찾으십시오. 10 초 동안 긴장한 다음 10 초 동안 긴장을 풀고 반복하십시오. 출퇴근, TV 시청, 스타 벅스 라인에서 연습 할 수 있으며 아무도 모를 것입니다. 짧은 간격으로 시작하여 최대 20 초까지 보류합니다. 발기 한 상태에서 알몸으로 연습 할 수도 있습니다 (하지만 통근 중이나 스타 벅스 라인에서는 안됨). 근육을 움켜 쥐고 놓아 발기가 오르 내 리도록 할 수도 있습니다.
11 엣지에서 살아라
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'엣지'또는 오르가즘 지연이라는 또 다른 유용한 운동을 위해 새로 버프 PC 근육을 사용하십시오. 자위하는 동안, 오르가즘의 가장자리에 도달하되 돌아올 수없는 지점이 아니라는 것을 연습 한 다음, 통제력을 회복하기 위해 멈추거나 속도를 늦추고 시작 / 느린 시퀀스를 여러 번 반복하십시오. 최근 연구 저널 오브 섹스 리서치 오르가즘에 이르는 길의 90 %에 도달했을 때 속도를 늦추고 다시 각성을 시작한 사람들이 더 강력하고 즐거운 절정을보고했다는 사실을 발견했습니다.
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