이제 날씨가 좋아지고 봄이 가장 분명하게 솟아 오르기 때문에 매일 집 밖으로 나가 다리를 쭉 뻗고 자연의 경이로움을 느끼기 위해 여유롭게 산책하지 않을 이유가 없습니다. 하지만 최근 연구에 따르면 긴 산책은 기분을 밝게하고 하루를 향상시키는 좋은 방법이 아니라 실제로 생명을 구할 수 있습니다.
American College of Cardiology의 67 차 연례 과학 세션에서 발표 된 새로운 연구에 따르면 일주일에 몇 번씩 40 분만 걷는 것이 폐경기 이후 여성의 심부전 위험을 무려 25 %까지 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다.
10 년 이상 50 세 이상 여성 89,000 명을 대상으로 보행과 심혈관 건강의 상관 관계를 분석 한 종합 연구에서는 여성의 체중이나 다른 형태의 운동에 관계없이 보행의 이점이 일관된 것으로 나타났습니다. 또한 평균적으로 빠른 페이스로 움직이는 파워 워크는 필요한 모든 이점을 얻기에 충분합니다.
``우리는 실제로 체질량 지수 (BMI)의 네 가지 범주를 가진 여성을 조사한 결과 보행 행동과 심부전 위험 사이에 동일한 역 관계를 발견했습니다 .``라고 Saint Vincent Hospital의 심장학 펠로우 인 Somwail Rasla, MD는, ACC 뉴스 레터에서 . 결과는 비만 및 과체중 여성도 걷기를 통해 심부전 위험을 줄일 수 있다는 것을 보여줍니다. '
'우리는 이미 신체 활동이 심부전 위험을 낮춘다는 것을 알고 있지만 단순히 걷는 것만으로는 충분하지 않다는 오해가있을 수 있습니다. 우리의 분석에 따르면 걷기는 접근 가능한 운동 형태 일뿐만 아니라 심부전 위험을 낮추는 측면에서 이전에 연구 된 모든 유형의 운동과 거의 동일합니다. 본질적으로, 우리는 다른 유형의 신체 활동을 통해 얻을 수있는 걷기를 통해 비슷한 에너지 지출에 도달 할 수 있습니다. '
심혈관 질환이 주로 남성에게 영향을 미치는 질병으로 잘못 해석되기 때문에 의료계가 여성의 심부전 위험에 대한 인식을 확산 시키려고함에 따라이 발견은 특히 중요합니다. 2 월 2 일, 미국 심장 협회는 모두에게 빨간색 옷을 입으라고 여성의 심장병에 대한 인식을 확산시키기 위해
심장병은 매년 약 50 만 명의 여성의 목숨을 앗아가는 미국 여성 중 1 위를 차지하고 있습니다. 그러나 연구에 따르면 여성의 약 절반 만이 그 위험을 알고 있습니다. 여성의 나이가 증가함에 따라 심장 마비의 위험도 증가합니다. 심장이 너무 약해져 혈액을 계속 펌핑 할 수없는 상태입니다. 이 연구에 따르면 75-84 세 여성은 65-74 세 여성에 비해 심부전 가능성이 3 배 더 높습니다.
이 연구는 노인들의 삶을 연장하기 위해 집중해야 할 운동 유형에 대한 최근 연구를 고려할 때도 흥미 롭습니다. 다른 최근 연구 발견 더 길고 덜 격렬한 운동은 고강도 유산소 운동보다 수명을 연장하는 데 더 효과적입니다.
그렇다고해서 데니스 퀘이드처럼 체육관을 그만둬 당신은 완전한 체육관 중독자입니다. 그러나 체육관 회원권을 얻고 싶지 않고 집에 앉아있는 것이 좋을 수도 있음을 의미한다면, 당신은 매우 착각합니다. 매일 30 분 정도 밖에 나가면 삶이 크게 향상되고 연장 될 수 있습니다.
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