최근 몇 년 동안 칼로리 제한 식단은 정확히 먹는 것에 더 초점을 맞춘 식단 (예 : 덜 고기 ) 또는 식사 할 때 (예 : 간헐적 단식 ). 그러나 지금, 흥미로운 새로운 연구가 발표되었습니다. Lancet 당뇨병 및 내분비학 허리 둘레를 가늘게하고 심장 건강 부스트.
국립 보건원 (National Institutes of Health)이 지원 한이 연구는 평균 체중 인 21 ~ 50 세 참가자 150 명에게 2 년 동안 칼로리 섭취량을 25 % 줄 이도록 요청했으며 평소와 같이 수행 할 제어 그룹. 처음 6 주 동안 칼로리 제한 그룹의 사람들은 임상 센터에서 식사를했고 향후 6 개월 동안 칼로리 섭취를 줄이는 방법에 대해 계속 상담 받았습니다. 이 기간 동안 그들은 약 20 % 적은 칼로리를 섭취 할 수있었습니다. 그러나 그들은 실수하기 시작했고, 2 년이 끝날 무렵 대부분의 사람들은 칼로리 섭취량을 12 % 또는 대략 300 칼로리로 줄였습니다.
그럼에도 불구하고 연구원들은이 상대적으로 작은 감소조차도 다양한 이점을 가져다 준다는 사실에 놀랐습니다. 평균적으로 칼로리 제한 시험을 완료 한 사람들은 약 16 파운드를 감량했으며이 중 71 %는 뚱뚱했습니다. 그들은 또한 콜레스테롤 수치가 낮았고 낮은 혈압 인슐린 저항성과 대사율이 향상되었습니다.
'우리는 다음과 같은 이유로 심장 대사 요인에 [일부] 개선이있을 것으로 예상했습니다. 체중 감량 , ' 윌리엄 크라우스 Duke University의 심혈관 유전체학 교수이자이 연구의 주 저자 인 NPR에 말했다 . '하지만… 우리가 본 정도의 개선을 기대하지 않았습니다.'
이 발견은 미국에서 진행중인 비만 유행에 대한 전국적인 우려를 고려할 때 중요합니다. 최근 질병 통제 예방 센터 (CDC) 보고서에 따르면 평균 미국인은 이제 임상 적으로 비만으로 간주됩니다. . 식단에서 300 칼로리를 줄이는 것은 피자 한 조각이나 쿠키 두 개를 삼가는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 이 새로운 연구에 따르면, 장기적인 이점은 그 여분의 물린 기쁨보다 더 클 수 있습니다. 칼로리 섭취에 대한 자세한 내용은 젊음을 유지하기 위해 필요한 칼로리는 다음과 같습니다. .
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