내 친구 Tony는 다이어트 콜라를 마시 며 점심을 먹으며 한탄했다. '나는 나이가 들어 보이고, 느리게 움직이고, 더 뚱뚱해 보인다. 내 몸이 무너지고있어. '
'문제는 몸에있는 게 아니야.'나는 그의 소다수를 들고 말했다. '그것은 당신이 그것에 넣는 것입니다.'
인체는 어느 연령대에서나 놀라운 것입니다.하지만 40 세가되면 신진 대사가 예전처럼 더럽지 않고 주름과 백발이 나타나고 만성 질환에 걸릴 위험이 더 큽니다. 좋은 소식은 올바른 음식을 먹음으로써 ( 이런 25 ), 시간 낭비를 제한하거나 줄이거 나 미리 막을 수 있습니다. 여기서는 40 세가 넘으면 식단에서 86 개까지 40 가지 건강에 해로운 음식을 제시하여 더 행복하고 건강한 삶으로 이어집니다. 계속 읽어보고이 독점적 인 특별 보고서를 통해 당신의 삶에 10 년을 더하세요 : 100 명까지 사는 100 가지 방법 .
마가린 1 개
당신은 정말로 어떤 나이에도 이것을 먹어서는 안됩니다. 당신에게 나쁘다, homeslice. 하지만 40 대가되면 몸에 미치는 해로운 영향은 얼굴의 코만큼이나 분명합니다. 체중 감량 전문가이자 저자 인 Dr. Taz로도 알려진 Tasneem Bhatia, MD는 이렇게 말합니다. 의 의사가 먹는 것 과 21 일 배꼽 수정 . '마가린의 원인은 트랜스 지방으로 수분을 파괴합니다. 피부에 수분이 적을수록 주름이 더 빨리 나타납니다. '
딱따구리의 영적 의미
2 대기열
미국에서는 그 어느 때보 다 더 많은 사람들이 40 대에 아이를 낳고 있습니다. 출산을 고려하고 있다면 모든 탄산 음료에 작별 인사를하는 것을 고려하십시오. 왜? 잠재적으로 암을 유발할 수있는 염료로 묶여있을뿐만 아니라 미국 식단에서 설탕 첨가의 주요 공급원이기 때문입니다. 설탕은 배란에 부정적인 영향을 미치며 정자 운동성 저하와도 관련이 있습니다. 탄산 음료 (식이 요법까지)를 건너 뛰는 것은 30 개 이상의 신진 대사를 촉진하는 30 가지 최고의 방법 .
3 경화 소시지
주제를 다루는 동안, 아이러니하게도 소시지 친화적이지 않은 다른 음식을 표시해 보겠습니다. 저널에 실린 2014 년 연구 역학 살라미 소시지와 핫도그와 같은 가공육 섭취와 정자 수 감소 사이의 연관성을 발견했습니다. 연구 저자들은 처리 과정에서 정자의 질에 해로운 일이 발생한다고 가정합니다. 그들은 그것이 무엇인지 아직 확실하지 않습니다.
4 아이스 커피
안타깝게도 커피는 젊음의 비약이 아니며 아이스 커피는 더 오래된 모습을 서둘러 줄 수도 있습니다. 내 말을 들어라. 카페인을 너무 많이 섭취하면 수면의 질이 저하 될 수 있습니다. 그것은 우리가 잠자는 동안 세포가 자외선과 다른 피부 스트레스 요인으로 인한 피부 손상으로부터 스스로를 복구하기 때문입니다. 상처를 던지거나 돌려서이 회춘 시간으로 만들고 피부를 조기에 노화시킬 수 있습니다. 아, 그리고 얼음? 글쎄, 우리는 빨대를 통해 아이스 음료를 마시는 경향이 있습니다. 연구자들은 빨대를 홀짝이는 것과 같은 반복적 인 얼굴 움직임이 잔주름과 주름을 유발할 수 있음을 발견했습니다. 그리고 충분한 지 확인하려면 다음을 시도하십시오. 오늘 밤 더 잘 수면을 취하는 10 가지 방법 .
5 전자 레인지 저녁 식사
편리한? 예. 특히 당신의 목표가 서둘러 부풀어 보이는 것이라면. 냉동 식품은 나트륨 함량이 높은 것으로 악명이 높습니다. 뉴욕시의 건강 지원 요리 학교 인 Natural Gourmet Institute의 Kayleen St. John, R.D.는 이렇게 말합니다.
6 베이글
그래서 어디에나있는 베이글은 당신을 늙게 할 음식으로 생각하지 않을 수도 있습니다. 그러나 베이글은 진정한 탄수화물 폭탄입니다. 신체는 정제 된 탄수화물을 설탕으로 전환 한 다음 콜라겐과 기타 주름 방지 단백질을 손상시키는 영양소 인 포도당으로 전환합니다. 정제 된 곡물보다 통 곡물을 선택하면 혈당 수치를 균일하게 유지하여 체중 유지와 감소에 도움이됩니다. 이들을 대체하십시오 복근을위한 10 가지 최고의 탄수화물 .
7 상업용 머핀
머핀은 머핀 상판과 동일합니다. 큰 놀라움은 없습니다. 하지만 40 년이 넘는 정보로 가득 차있는 두뇌에도 좋지 않을 수 있습니다. 많은 상업용 머핀에는 허리를 넓히는 대두유, 고 과당 옥수수 시럽 및 트랜스 지방 (뇌의 힘과 기억력을 감소시키는 것으로 밝혀진 성분)이 첨가되어 있습니다.
8 에너지 드링크
설탕이 많은 음료는 나쁘다. 설탕 대체물로 만든 음료도 똑같이 나쁩니다. 진주 빛 흰색은 에나멜을 손상시키고 치아에 얼룩이 생기기 쉽게 만들 수 있기 때문에 에너지를 마시는 습관의 징후를 보여주는 첫 번째 부분 일 수 있습니다. 또한 카페인과 나트륨 함량이 높으면 특히 물 대신 마시는 경우 탈수증을 유발할 수 있습니다. '탈수는 노화 된 피부에 영향을 미치는 주요 요인 중 하나이므로 하루에 8 ~ 10 잔의 물을 마시도록하세요. 술을 마시거나 운동을하는 경우에는 더 많이 마시도록하세요.'라고 Sarah-Jane Bedwell이 제공합니다. , RD, LDN, 내슈빌에 기반을 둔 영양 학자이자 날씬한 스케줄 : 일주일에 단 30 분만에 체중 감량 계획 . 그리고 시도 커피 나 에너지 드링크없이 에너지 부스트를 얻는 가장 좋은 방법 .
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9 오레오
그들은 맛있는 크림으로 가득 차 있으며 빈 칼로리와 허리 확장 지방으로 가득 차 있습니다. NY Nutrition Group의 창립자이자 영양사 등록 영양사 인 Lisa Moskovitz는``어렸을 때 더 건강한 식습관은 연중 무휴 24 시간 체육관에 가면 무의미 해 보였습니다. '안타깝게도 신체가 노화됨에 따라 운동은 여전히 많은 긍정적 인 이점이 있지만 체중 감소는 종종 그중 하나가 아닙니다.'
10 구운 제품
Medifast의 기업 영양사 인 알렉산드라 밀러 (Alexandra Miller, RDN, LDN)는 이렇게 말합니다. '설탕은 건강에 해로운 미생물 군집을 조장하고 또한 염증을 유발합니다. 이러한 모든 특성은 노화 과정을 가속화 할 수 있습니다. 이 항염증제로 부엌을 비축하십시오. 젊음을 영원히 유지할 수있는 25 가지 음식 .
11 베지 버거
그들은 겉보기에 무해한 것처럼 보이지만 소로 만든 햄버거와 비교할 때 야채 패티는 비타민 B12를 제공 할 때 잘 비교되지 않습니다. 회색을 방지하려면 B12가 필요합니다. 비프 버거의 지방과 칼로리가 걱정 되십니까? 풀을 먹으러 가십시오. 그것은 전통적으로 기른 고기보다 자연스럽게 희박하며 심장 질환의 위험과 터보 차지 지방 손실의 위험을 줄이는 것으로 알려진 더 높은 수준의 오메가 -3 지방산을 포함하고 있습니다.
12 베이컨, 햄, 소시지
예, 아침 고기는 정말 맛있습니다. 우리는 그것을 부정하지 않을 것입니다. 그러나 최근 몇 년 동안 가공육 소비를 전립선 암을 포함한 여러 유형의 암과 연결하는 여러 연구가 발표되었다는 사실도 부인할 수 없습니다. 40 대가되면 발병 위험이 증가하고 증가합니다. The WellNecessities의 설립자 인 MS, RD이자 MS, RD 인 Lisa Hayim은 가공육에 사용되는 방부제가 체내에 활성 산소를 생성 할 수 있다고 말합니다. 활성 산소는 세포와 DNA를 산화시켜 암이나 기타 건강 상태를 유발할 수있는 충분한 손상을 일으킬 수 있습니다. ' 그에 맞서려면 다음을 수행하십시오. 20 가지 놀라운 치유 식품 당신의 식단에!
13 고 과당 옥수수 시럽
중력이 턱을 세게 당기고 개입하거나 죽을 때까지 놓지 않는 것은 40 대입니다. 따라서이 첨가물을 피하여 도움의 손길을주십시오. Deborah Orlick Levy, M.S., R.D., Carrington Farms 건강 및 영양 컨설턴트에 따르면 과도한 설탕 섭취는 젊어 보이는 데 해로울 수 있지만 고 과당 옥수수 시럽은 피부 (및 전반적인 건강)에 가장 나쁜 것으로 여겨집니다. '식이 요법의 설탕은 피부의 콜라겐과 엘라스틴을 손상시켜 더 이상 단단하지 않은 피부로 주름진 것처럼 보일 수 있습니다.'라고 그녀는 덧붙입니다.
14 설탕
John Stamos 또는 Rob Lowe에도 불구하고 현재 노화 과정을 중지하는 것은 불가능합니다. 그러나 주름과 처짐을 촉진하는 것으로 밝혀진 영양소 인 설탕을 줄임으로써 젊음의 안색을 보존 할 수 있습니다. ``설탕은 맑고 아름다운 피부를 유지하는 주요 억제제 인 염증을 일으 킵니다. 설상가상으로 설탕은 콜라겐과 엘라스틴을 손상시켜 피부를 부드럽고 유연하게 유지합니다. ' 오늘 시작하세요 설탕에서 몰래 빠져 나가는 7 가지 방법 .
15 개의 설탕 칵테일
피냐 콜라다, 마가리타, 모히토의 공통점은 무엇입니까? 그들은 모두 우리가 방금 말한 설탕을 많이 포함하고 있습니다. '단당이 과도하게 섭취되면 당 분자가 신체의 단백질과 결합하여 피부의 콜라겐을 손상시킬 수있는 화합물을 형성합니다. 이것은 차례로 노화 효과가 있습니다. '라고 Bedwell은 말합니다. '이 달콤한 음료는 단일 칵테일에 50g 이상의 설탕을 첨가 할 수 있습니다! 또한 음료의 알코올은 탈수를 일으켜 잔주름과 주름이 더욱 뚜렷해집니다. '
16 도리 토스
당신이 움직이는 방식에 약간의 변화를주지 않는 한, 나이가 들면 신진 대사가 느려진다는 것을 의미합니다. 다른 말로하면 : 해가 갈수록 신체는 더 적은 칼로리를 필요로하고 소모합니다. 이것은 성인이 될 때까지 합당한 양을 먹는 것이 더욱 중요합니다. Doritos와 같은 간식 가방을 열면 그것을 닦을 수밖에 없다는 것을 누구나 알고 있습니다. 식품 라벨의 첫 번째 성분 중 하나는 식욕을 증가시키고 음식의 맛을 더 맛있게 만드는 것으로 알려진 첨가제 인 글루타민산 나트륨 (MSG)입니다. 건강에 해로운 간식을 끊는 것은 이것들 중 하나 일뿐입니다 50 대에 젊어 보이는 50 가지 쉬운 방법 .
17 술
위에서 언급 한 칵테일은 대부분의 음료보다 더 많은 설탕을 함유하고 있지만, 술을 너무 많이 마시는 것은 신선하고 젊은 피부를 제공하는 것으로 알려져 있지 않습니다. '알코올은… 세포 재생과 회전율에 필수적인 항산화 제인 비타민 A의 몸을 훔칩니다.'라고 Taz 박사는 말합니다. 술을 마신다면, 와인, 샴페인, 라임이 들어간 보드카 소다와 같이 설탕이 첨가되지 않은 음료를 찾으십시오. 또한 적당히 마시고 각 알코올 음료를 물로 번갈아 가며 마시는 것이 좋습니다. '라고 Bedwell은 조언합니다.
18 구운 고기
불탄 고기는 우리 중 몇 명 이상에게 죄책감이 들지만 풍화되어 보이기 위해 서두르지 않는 한 모두 함께 건너 뛰는 것을 고려할 수 있습니다. '검게 익힌 고기는 몸에 매우 염증을 일으킨다'고 St. John은 설명합니다. '염증은 실제로 피부의 콜라겐 수치를 분해하여 노화 된 모습으로 이어질 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. 연구에 따르면 잘 익은 고기, 튀긴 고기 또는 바베큐 고기를 많이 섭취하면 대장 암, 췌장암 및 전립선 암 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다.이 모두는 40 대에 발병 할 위험이 더 높습니다. 이것을 만드십시오 궁극의 건강한 버거 레시피 대신.
19 채소 통조림
채소가 당신에게 좋은가요? 네, 캔에서 나오지 않았다면 요. 왜? 음, 용기 안에 비타민이 가득한 채소 회사를 유지하는 방부제와 소스는 나트륨으로 포장되어 있습니다. 채소를 씹는 것보다 한 모금 마시는 것을 선호한다면 현지 주스 가게 (또는 주방)에서 갓 만든 품종을 고수해야합니다. 병에 담긴 버전은 소금으로 가득 차 있습니다. 예를 들어, 8 온스의 V8 식물성 주스 필수 항산화 제에는 480 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다. 병에 담긴 품종을 마셔야한다면 V8의 저염 블렌드를 선택하십시오. 340 밀리그램의 나트륨을 절약 할 수 있으며, 한 달 동안 혈압 수준에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
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20 코티지 치즈
코티지 치즈가 혈압을 올릴 것이라고 예상하지 못할 수도 있지만, 한 컵 서빙은 거의 700 밀리그램의 물질을 운반 할 수 있습니다. FDA에 따르면 이는 하루 종일 섭취해야하는 양의 1/3 이상입니다. 단백질이 풍부한 더 나은 옵션은 그리스 요구르트 용기입니다. 우리가 열광하는 저염, 고단백 코티지 치즈 대체품입니다. 그것을 시도하고, 이것들을 채택하십시오 하루 종일 혈압을 낮추는 10 가지 방법 .
21 육포
육포의 외모는 스테이크 고기 딱지가있는 곳이지만, 팔 레오 열풍 덕분에 그에도 불구하고 트렌디합니다. 1 온스 소량의 소금은 700 밀리그램 이상의 소금을 함유 할 수 있습니다. 이는 동일한 칩 1 회 제공량의 4 배 이상입니다! 단백질로 가득차 있습니까? 네. 그러나 그것은 또한 많은 양의 소금을 가지고 있습니다. 당신이 40 대를 맞이하고 있고 앞으로 수십 년 동안 건강한 시세를 갖고 싶다면 그것은 나쁜 소식입니다.
22 프라이드 치킨
구운 닭 가슴살은 지방을 빼고 근육을 유지 / 유지할 수있는 좋은 방법이지만, 껍질을 벗기고 튀김기에 담그면 식사의 영양 적 현실이 빠르게 변합니다. 껍질을 벗긴 프라이드 치킨 4 온스 1 인분에는 콜레스테롤이 11 조각의 베이컨과 같습니다! 당신의 마음에 호의를 베풀고 더 심장 건강에 좋은 가금류 조각을 선택하십시오. 더 건전한식이 요법에 대한 조언은 다음을 확인하십시오. 빠르게 체중을 줄이는 6 가지 방법 .
23 팝 시크릿 버터 팝콘
일반적으로 전체 식품 소스를 더 많이 처리할수록 건강에 좋지 않습니다. 예를 원하십니까? 플레인 팝콘 캔은 활력을주는 통 곡물로 가득 찬 건강한 간식입니다. 그러나 Pop Secret의 버터 팝콘은 1 회 제공량 당 5g의 동맥을 막는 트랜스 지방을 함유하고 있습니다. 이는 정부가 권장하는 일일 한도의 두 배 이상입니다! '트랜스 지방은 나이가 들어감에 따라 심장 질환의 위험이 증가하기 때문에 사람들이 나이가 들면서 피하는 것이 특히 중요합니다.'라고 등록 영양사 인 Isabel Smith는 설명합니다.
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'스키니'커피 음료 24 개
연구원들은 이러한 Frankenfood가 우리 몸에없는 칼로리를 예상하게하여 우리 몸을 혼란스럽게하여 우리가 먹는 것을 조절하는 우리 몸의 능력을 방해한다고 말합니다. 그 결과 인슐린 반응이 좋지 않고 포도당 수치가 상승하는 것과 같은 '대사 이상'이라고합니다. 이는 지방 축적과 대사 증후군, 제 2 형 당뇨병 및 심혈관 질환과 같은 여러 질병으로 이어질 수 있습니다. 식단에서 이걸 빼는 것은 이것들 중 하나 일뿐입니다 30 대 이후 신진 대사를 촉진하는 30 가지 방법 .
팝 타르트 25 개
이 '음식'은 거의 확실히 어린이를 염두에두고 만들어졌으며 운전 면허증을 받기 전에 식단에서 제거해야했습니다. 그러나 오래된 습관은 힘들어지기 때문에 성인이 부엌에서 추방 할 이유를 알려 드리겠습니다. 이것들은 기본적으로 설탕이 들어간 설탕이 들어간 판지입니다. 최근 연구에 따르면 첨가 당으로 하루 칼로리의 17 ~ 21 %를 소비하는 사람들은 첨가 당으로 칼로리의 8 % 이하를 소비 한 사람들에 비해 심장병으로 사망 할 위험이 38 % 더 높습니다.
26 개의 특수 K 단백질 바
Frankenfood 성분 (과당, 포도당, 글리세린, 소르비톨, 산화 아연)과 높은 당도 외에도 Special K의 특별하지 않은 바는 10g의 단백질 만 포장합니다. 점심까지 만족합니다. 일반적으로 이와 같은 바에 도달하면 직접 만든 단백질 쉐이크로 바꾸거나 다음 중 하나를 선택하십시오 5 개의 완벽한 고단백 간식 .
27 나는 버드 나무
눈 아래의 푹신한 다크 서클은 생일이 지나갈 때마다 더 두드러지는 경향이 있으며 탈수는 상황을 더욱 악화시킵니다. 상쾌 해 보이게 일어나려면 간장과 같은 수분을 빨아들이는 짠 음식을 피하고 (단지 한 스푼에 무려 879 밀리그램의 나트륨이 들어 있습니다) 물을 충분히 마시십시오. 그 중 하나에 불과합니다. 50 대에 젊어 보이는 50 가지 방법 .
28 냉동 피자
젊음을 유지하려면 세상에서 일어나고있는 일을 잘 파악해야하며,이를 위해 고개를 최고로 유지해야합니다. 저널에 발표 된 연구 결과에 따르면 지방 함량이 높은 음식은 피로를 유발하여 뇌가 훨씬 덜 날카 로워지게 만들 수 있습니다. 영양소 . 칩, 아이스크림 및 쿠키가 모두 주요 범죄자이지만 일부 냉동 피자는 한 번에 24g 또는 하루 지방의 40 %를 함유하고 있습니다!
29 커피 맛 아이스크림
확실히, 커피 나 아이스크림은 당신을 젊게 보이게하고 느끼지 못하지만 결합되어 당신이 노인처럼 보이는 속도를 가속화 할 수 있습니다. 첫째, 카페인이 있습니다. ``우리가 나이가 들어감에 따라 우리의 호르몬과 마찬가지로 우리의 일주기 리듬이 변하여 카페인에 더 민감하게 만들고 숙면에 영향을 미칠 수 있습니다. 500 명 이상의 참가자를 대상으로 한 최근 연구에서 연구원들은 단 30 분의 눈을 감는 것이 비만의 위험을 17 % 증가 시킨다는 사실을 발견했습니다. 더 적은 수면과 빈 탄수화물 욕조는 날씬하고 젊은 모습의 작별 인사를 의미합니다. 자루에 문제가 있습니까? 이들 오늘 밤 더 잘 수면을 취하는 10 가지 방법 당신의 인생에서 최고의 잠수함을 얻는 데 도움이 될 것입니다
30 참치
예, 참치는 훌륭하고 맛있는 단백질 공급원입니다. 그러나 그것은 또한 당신의 마음을 둔하게 만드는 데 기여할 수 있습니다. 눈다랑어, 아히, 알바 코어, 황 다랑어는 모두 수은 함량이 높습니다. 중금속을 너무 많이 섭취하면인지 기능이 저하 될 수 있습니다. 안전을 유지하려면 멸치, 야생 연어 또는 송어와 같은 다른 유형의 생선을 식단에 포함 시키십시오.이 생선은 동일한 뇌 강화 효과를 자랑하지만 과도한 수은 노출 위험은 없습니다.
31 커피 크리머
커피 크리머에는 생쥐의 간 및 조직 손상을 유발하는 것으로 입증 된 미백제 인 이산화 티타늄이 포함되어 있습니다. 이 화학 물질에 대한 최근 리뷰에 따르면 인간에게 건강에 영향을 미칠 수도 있습니다. 크리머는 또한 일반적으로 트랜스 지방으로 가득 차 있으며 종종 덜 알려진 이름 인 수소화 오일로 숨어 있습니다. Coffee Mate의 거의 모든 제품에는 45 세 미만 성인의 기억력을 감소시키는 것으로 밝혀진이 무서운 성분이 포함되어 있습니다. Moskovitz는 트랜스 지방이 염증을 유발하여 통증과 통증을 악화시킬 수 있다고 말합니다. 놀라운 약효 성분을 가진 음식을 먹음으로써이 문제에 맞서 싸우십시오. 20 가지 놀라운 치유 식품 쇼핑 목록에.
32 아이스
그래, 우리 말 들었어, 얼음. 예, 물로만 만들어졌으며 설탕이나 기타 첨가물이 없습니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 그것을 처리하는 것을 좋아합니다. 단단한 물질을 씹으면 에나멜이 손상되고 얼룩이 생길 수 있습니다. 당신의 외모가 노화된다면, 그것은 얼룩지고 갈라진 치아입니다.
33 무설탕 간식
중년은 당신의 나이가 중년에 나타나기 시작하는 때이고, 40 세가되면 우리 모두 그 부위가 두꺼워지는 것을 느끼는 경향이 있습니다. 그 확대 중 일부는 최적이 아닌 간 기능 때문일 수 있습니다. 인공 감미료와 같은 독소를 피하는 것은 중요한 장기가 더 효율적으로 작동하는 데 도움이되며 결과적으로 중간을 가늘게합니다. 해독 과정을 시작하려면 가짜 감미료 (무설탕 껌, 사탕, 스낵 등)로 만든 음식을 걷어차십시오. 그런 다음 접시에 이것들을 채우십시오 45 세 이상의 남성이 먹어야 할 25 가지 음식 .
세계 국가에 대한 사실
34 살충제로 생산
음식에서 나오는 독소는 신진 대사와 호르몬 균형에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 40 세가되면 한동안 축적되어 왔습니다. 그것은 자녀를 가질 수있는 능력을 포함하여 모든 종류의 이유로 나쁘다. 연구자들은 농산물을 통해 가장 많은 살충제를 소비하는 남성이 가장 적게 먹은 남성보다 운동성 정자가 훨씬 적다는 사실을 발견했습니다. 가장 많은 양의 살충제를 함유하고 가능한 한 유기농이어야하는 가장 인기있는 농산물에는 사과, 딸기, 포도, 셀러리, 복숭아, 시금치, 피망, 오이 및 체리 토마토가 있습니다.
35 바닷물 고기
바닷물 고기는 당신에게 더 나쁜 상어와 황새치보다. 이 해양 생물에서 수은의 양과 함께 배터리 산을 마시는 것이 좋습니다.
36 패스트 푸드 치킨 너겟
치킨 너겟은 모두 치킨으로 시작하지만 디 글리세리드에서 레드 # 40, 카라기난에 이르기까지 몇 가지 합성 성분이 포함되어 있습니다. 이러한 화학 물질은 치킨 너겟과 같은 과도하게 가공 된 식품을 가능하게하는 데 도움이됩니다. 하지만 식료품 점에서 사더라도 안전하지 않을 수 있습니다. 대신 유기농 닭 가슴살을 조각으로 자르고 계란과 빵가루를 입힌 다음 오븐에서 구우십시오.
37 과일 주스
자연 스럽습니다. 그것은 비타민 C로 가득 차 있습니다. 그것은 플로리다에서 온 것입니다. 무엇이 잘못 되었을까요? 음, 100 % 과일 주스가 Sunny D와 같은 단 음료보다 더 나은 선택이지만 모든 천연 재료조차도 여전히 컵당 최대 36g의 설탕을 포장합니다. 또는 4 개의 Krispy Kreme 글레이즈 도넛을 블렌더와 치는 프라페. 게다가 주스의 단맛의 대부분은 내장 지방 조직의 발달과 관련된 설탕의 일종 인 과당에서 비롯됩니다. 그렇습니다. 이것이 바로 뱃살입니다.
38 다이어트 소다
암을 유발하는 인공 색소, 난연제 및 지방을 유발하는 가짜 설탕의 공통점은 무엇입니까? 그들은 당신이 좋아하는 모든 다이어트 탄산 음료의 성분입니다. 비만과 관련이있는 화학 물질 인 BPA가 든 병에 모든 것을 넣으면 최악의 음료를 마실 수 있습니다. 거의 모든 인기 다이어트 소다 포도당 수치를 높이고간에 과부하를 일으키고 과잉을 지방으로 전환시키는 인공 감미료 인 아스파탐을 함유하고 있습니다. 그리고 그게 다가 아닙니다. 코카콜라와 닥터 페퍼와 같은 갈색 음료에서 발견되는 캐러멜 색소는 동물에게 암을 유발하는 것으로 입증되었으며 인간에게 발암 가능성이 있습니다. Diet Mountain Dew 및 Fresca와 같은 감귤 향이 나는 탄산 음료가 당신의 선택이라면, 당신은 scot-free가 아닙니다. 카라멜 색소 대신 로켓 연료에 사용되는 화학 물질 인 BVO와 난연제를 함유하고있어 생식력을 저하시키고 갑상선 호르몬에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 : 그것은 당신을 노화시킵니다.
39 치토스
그것은 당신의 상상력이 아닙니다.이 주황색의 푹신한 간식은 혀에 닿는 순간 녹습니다. 과학자들은이 현상을 '칼로리 밀도 감소'라고 불렀습니다. 또한 칩의 우연한 품질도 아닙니다. 식품 개발자는 식품이 빨리 녹을 때 많은 칼로리를 섭취하지 않는다고 생각하도록 뇌를 속인다는 것을 알고 있습니다. 차례로 스낵 커들은 훨씬 더 많은 양의 음식을 먹게됩니다. 치토스를 물었을 때내는 소리도 특별히 개발되었습니다. 최근 옥스포드 대학 연구에 따르면 바삭 바삭한 소리는 우리가 소리를 신선함과 연관시키기 때문에 더 맛있게 맛을 낸다. 또한 Cheetos에는 MSG가 첨가되어 식욕을 높이고 음식의 맛을 더욱 맛있게 만드는 것으로 나타났습니다.
40 양식 연어
대서양 연어는 냉장고 섹션의 Kid Rock 앨범 출시 : 항상 나쁜 소식입니다. 정의에 따르면 모든 대서양 연어는 양식장에서 사육되며 염증성 오메가 -6으로 가득 차 있습니다. 연어 농가는 생선 콩을 먹이기 때문에 양식 연어는 건강에 해로운 지방산이 약 1,900 밀리그램이고 야생 연어는 114 밀리그램에 불과합니다. 더 나 빠진다 : 양식 연어는 일반적으로 염색 된 핑크 , PCBs (1979 년에 금지 된 암을 유발하는 산업용 화학 물질)가 많이 함유되어 있으며 야생 사촌의 배를 평평하게하는 비타민 D의 4 분의 1을 함유하고 있습니다. 대신 야생 연어를 먹습니다. 몸 전체의 염증과 싸우는 오메가 -3 산이 풍부합니다.
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