Ozempic, Wegovy 및 Zepbound와 같은 체중 감량 약물은 상당한 체중 감량으로 이어질 수 있습니다. 자기 몸무게의 15퍼센트 새로운 연구에 따르면 15개월 안에 하지만 혼자 약을 먹다 책임지지 않습니다. Ozempic에서 피해야 할 음식을 포함하여 요법에 따른 생활 방식의 변화이기도 합니다. 전문가들이 건너뛰어야 한다고 말하는 내용과 그 이유를 알아보려면 계속해서 읽어보세요(단지 체중 감량에 관한 것이 아닙니다!).
관련된: 'Ozempic Face'란 무엇이며 어떻게 치료합니까?
오젬픽이 무엇인가요?
오젬픽은 식품의약국(FDA)이 승인한 두 가지 용도를 가진 약물입니다. 2017년에는 당뇨병 치료용으로 승인되었습니다. 4년 후, Wegovy라는 브랜드 이름으로 비만 치료용으로 승인되었습니다.
이 약물은 반글루타이드(semigluides) 카테고리에 속합니다. 이 약물은 혈당 수치를 낮추고 GLP-1이라는 자연 발생 호르몬을 모방하여 우리 몸에 포만감을 느끼게 하고 위가 더 천천히 비워지도록 합니다. 그 충만한 느낌 때문에 반둔근을 사용하는 사람들은 체중이 더 빨리 감소하는 경향이 있습니다.
Wegovy는 '비만 또는 과체중이 있는 성인의 만성 체중 관리'로 승인되었습니다. 체중 관련 질환 중 하나 (고혈압, 제2형 당뇨병, 고콜레스테롤 등)'이라고 FDA는 밝혔습니다.
오젬픽과 다이어트의 관계는 무엇인가요?
FDA는 Ozempic이 '칼로리 감소 다이어트 및 신체 활동 증가'와 함께 사용해야 한다고 지적합니다. 이는 단지 최상의 결과를 얻기 위한 것만이 아닙니다. 환자들은 잘못된 음식을 먹으면 불쾌한 반응을 유발할 수 있다고 말합니다.
'오젬픽을 복용하는 동안 제한하거나 피해야 하는 음식을 섭취하면 메스꺼움, 구토, 설사와 같은 일부 부작용이 악화될 수 있습니다.'라고 말합니다. 아나 라이스도르프 , 등록 영양사 및 창립자 식품 트렌드 . '약물은 위 배출 속도를 늦추어 신체가 이러한 음식을 효율적으로 처리하는 것을 더 어렵게 만듭니다.'
제안된 음식을 섭취하면 복부 문제가 줄어들고 체중 감량 목표를 더 빨리 달성할 수 있습니다. 또한, 특히 덜 먹게 되므로 빈 칼로리가 아닌 건강한 영양소로 몸에 연료를 공급할 수 있습니다.
관련된: 환자가 보고한 최악의 오젬픽 부작용 7가지 .
오젬픽 복용 중 피해야 할 음식
1. 기름지고 지방이 많은 음식
기름기 많고 지방이 많고 튀긴 음식을 피하는 것은 체중 감량에 도움이 됩니다. 특히 건강에 해로운 포화 지방을 피하는 경우 더욱 그렇습니다. 그러나 이것이 이러한 항목을 메뉴에서 제외하는 유일한 이유는 아닙니다.
Ozempic과 Wegovy를 만든 Novo Nordisk는 먹지 말라고 권함 약물의 가장 흔한 부작용을 피하기 위해 '튀긴' 음식이나 '기름기 많은' 음식을 섭취하십시오.
'이 약물은 위 배출을 느리게 하며, 지방이 많은 음식과 결합할 경우 메스꺼움, 구토, 설사, 복부 불쾌감과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.'라고 설명합니다. 필리스 포비 , MD, CCFP, ABFM, 위원회 인증을 받은 체중 감량 의사 미국 비만 의학 위원회를 통해
관계 중에 다른 사람을 사랑하는 것
2. 섬유질 함량이 높은 식품
'높은 조사량'은 무언가에 섬유질이 많고 섬유질이 신체에서 소화되는 데 오랜 시간이 걸린다는 것을 의미합니다.
'모든 GLP-1 약물은 위 배출 속도를 늦추고 지연시켜 문제를 일으킬 수 있습니다.'라고 말합니다. 체중 감량 의사 슈 데코티아스 , MD. '단, 섬유질 함량이 높은 음식은 건강에 좋은 음식인 경우가 많기 때문에 완전히 피하는 것이 아니라 소량씩 섭취하세요.'
그녀는 이러한 약물을 복용하는 사람들에게는 식욕이 크지 않기 때문에 문제가 되지 않는다고 덧붙였습니다. 이러한 식품에는 라즈베리, 배, 껍질을 벗긴 사과, 완두콩, 브로콜리, 브뤼셀 콩나물 등이 포함됩니다. 메이요클리닉 .
3. 정제된 탄수화물과 설탕이 첨가된 음식
체중 감량 약물을 복용하는 동안 정제된 탄수화물과 첨가 설탕도 피하는 것이 가장 좋습니다.
'정제된 탄수화물과 설탕이 많이 함유된 음식은 이러한 약물의 체중 감량 효과를 상쇄할 수 있습니다.'라고 Pobee는 말합니다. '이러한 약물은 인슐린 민감도를 개선하고 식욕을 감소시키도록 설계되었기 때문에 설탕 함량이 높은 음식을 섭취하면 혈당이 급상승하고 갈망이 높아져 약물의 효과가 약화될 수 있습니다.'
여기에는 설탕이 함유된 음료가 포함됩니다. 크루티카 나나바티 , RDN, 등록 영양사 및 영양사 진료소 . '단 음료는 혈당 급상승을 일으킬 수 있으며 이는 GLP-1 약물의 식욕 억제 효과를 상쇄할 수 있습니다. 또한 갈망을 유발하고 체중 감량 진행을 방해할 수 있습니다.'라고 그녀는 설명합니다.
4. 가스와 복부팽만감을 유발하는 음식
Ozempic의 위 배출 속도가 느려지므로 팽만감을 유발하는 음식은 평소보다 오랫동안 영향을 미칠 수 있습니다.
'그러나 팽만감을 유발하는 많은 음식은 섬유질을 함유하고 있기 때문에 그렇게 합니다. 섬유질은 장내 생물 군계에 매우 중요하며 설탕과 과당의 빠른 흡수를 감소시킵니다.' 메러디스 워너 , MD, 배턴루지 정형외과 의사이자 우물 이론 . '많은 팽만감을 유발하는 특정 고섬유질 음식을 발견하면 처음에는 해당 음식을 제거한 다음 허용되는 만큼 천천히 더 적은 양으로 다시 섭취하십시오.'
섬유질 식품을 완전히 자르고 싶지는 않습니다.
5. 과도한 음주
많은 사람들은 체중 감량 약물이 술과 기타 각성제에 대한 갈망을 억제하여 알코올 소비를 더 쉽게 줄일 수 있다는 것을 알고 있습니다. 체중 감량 약물을 복용하는 동안 음주는 부정적인 결과를 초래할 수 있으므로 이는 좋은 소식입니다.
직장 배우자와 사랑에
'알코올은 제한하거나 피해야 합니다'라고 Pobee는 촉구합니다. '이러한 체중 감량 약물은 알코올의 효과를 높이거나 예상치 못한 반응을 일으켜 당뇨병 환자의 저혈당증(저혈당) 위험을 높이고 현기증이나 메스꺼움과 같은 잠재적인 부작용을 증폭시킬 수 있습니다.'
6. 매운 음식
매운 음식은 대중이 가장 좋아하는 음식이지만, 한 접시 가득 담기 전에 조심하세요.
'그들은 위를 자극하고 불편한 작열감을 유발할 수 있으며, Ozempic은 위 배출 속도를 늦추기 때문에 이러한 감각이 지속될 수 있습니다'라고 Warner는 말합니다. '그러나 음식에 들어 있는 향신료 때문에 먹은 후 불쾌한 느낌이 들지 않는 한, 이 약을 복용하는 동안에는 전혀 문제가 없어야 합니다.'
7. 고나트륨 식품
단기적으로 나트륨 함량이 높은 음식은 수분 보유 및 일시적인 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 그러나 너무 많은 소금을 섭취하는 것은 더 큰 그림에서 체중 증가의 '동인'이기도 합니다. 2018년 연구 저널에 게재됨 자연 리뷰 신장학 .
연구진은 '고염식을 장기간 섭취하는 것도 알려지지 않은 메커니즘을 통해 비만, 인슐린 저항성, 대사증후군과 관련이 있다'고 썼습니다.
Pobee는 나트륨 함량이 높은 식단이 혈압을 상승시켜 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수도 있다고 지적합니다. '체중 감량 약물을 복용하는 개인, 특히 심혈관 문제나 고혈압이 있는 사람의 경우 나트륨 함량이 높은 가공 식품을 최소화하는 것이 좋습니다. 이러한 상황을 악화시키지 않기 위해.'
관련된: 오젬픽 복용을 중단하면 실제로 어떤 일이 일어날지 의사들이 말합니다. .
Ozempic 또는 Wegovy를 복용하는 동안 먹을 수 있는 최고의 음식
저지방 단백질
Ozempic의 사람들에게 건강한 대부분의 음식은 일반적으로 건강하며 저지방 단백질이 목록의 1위를 차지합니다.
'체중 감량을 계획하는 사람들은 균형 잡힌 영양가 있는 식단의 일부로 단백질 식품을 우선시해야 하며, 이는 빠른 속도로 체중 감량을 경험할 수 있는 체중 감량 약물을 복용하는 사람들에게 특히 중요합니다.'라고 말합니다. 도미니크 R. 윌리엄스 , MD, MPH, 의료 이사 및 비만 전문가 애보트에서. '체중이 감소함에 따라 근육이 11~50% 손실될 위험이 증가합니다.' 단백질을 증가시키면 이에 대응할 수 있습니다.
통곡물
흰빵과 파스타를 통곡물로 바꾸세요. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
세상에서 가장 읽기 쉬운 책
'통곡물은 혈당 조절과 소화기 건강 증진에 도움이 되는 섬유질 함량이 높기 때문에 Ozempic을 완벽하게 보완합니다.'라고 말합니다. 마사 테란 , MS, RD/RDN 프리티킨 장수 센터 . '게다가 통곡물은 체중 감량 시 문제가 될 수 있는 근육량을 유지하는 데 중요한 필수 단백질을 제공합니다.'
채소
이는 또한 섬유질과 신체에 필요한 영양분을 섭취하는 데에도 좋습니다. Theran은 '특히 일부 Ozempic 사용자의 경우 잠재적인 메스꺼움과 속 쓰림을 피하기 위해 섬유질 섭취량을 점차적으로 늘리는 것이 좋습니다'라고 말합니다.
많은 양의 물
Ozempic에서는 적절한 수분 섭취를 유지하는 것이 필수적입니다. 즉, 수분을 유지하는 것이 중요합니다.
Decotiis는 “그렇게 많은 지방을 태우려면 물을 많이 마셔야 합니다.”라고 말합니다. '물을 충분히 마시지 않으면 몸이 지방을 태우지 못하고 근육이 줄어들게 됩니다.' 섭취량을 두 배로 늘릴 것으로 예상됩니다.
관련된: 의사들이 말하는 체중 감량 약물을 복용 중인 경우 피해야 할 7가지 보충제 .
오젬픽은 음식을 맛없게 만드나요?
전부는 아니지만 일부 Ozempic 사용자는 이 약물이 특정 음식의 맛을 변화시킨다고 말합니다. Drugs.com에 따르면 일반적인 주장에는 다음과 같은 식품이 포함됩니다. 맛이 너무 짜거나 쓰다 또는 금속 맛이나 황산 맛이 있다는 것입니다. 구강 건조증도 흔합니다.
체중 감량을 위해 여전히 Ozempic에서 운동이 필요합니까?
특히 저항 훈련과 함께 Ozempic에서 운동을 계속해야 합니다.
Warner는 '이러한 약물을 복용하는 동안 체중 감량 과정에서 제지방량이 감소한다는 것은 잘 알려져 있습니다.'라고 말했습니다. '휴식 중 대사율의 주요 결정 요인 중 하나가 골격근의 양이라는 점을 기억하는 것도 중요합니다.'
체육관에 가면 체중 감량 목표를 더 빨리 달성하고 건강한 근육량을 유지할 수 있습니다.
자주하는 질문
오젬픽에서 치즈를 먹을 수 있나요?
당신은 할 수 있습니다! '치즈를 먹을 수 없는 유일한 이유는 단백질과 우유 중 하나에 알레르기가 있거나 유청이나 카세인과 같은 민감한 성분에 알레르기가 있는 경우입니다.'라고 말합니다. 영양사 김샤피라 .
가스, 팽만감, 설사 또는 변비와 같은 불쾌한 부작용으로 인해 섭취를 제한하고 싶을 수도 있습니다. '그러나 모든 사람이 민감한 것은 아닙니다'라고 그녀는 덧붙입니다.
오젬픽에서 빵을 먹을 수 있나요?
Ozempic에서는 빵을 먹을 수 있지만 통곡물 옵션도 권장됩니다.
Warner는 '어떤 식단이나 약을 복용하든 설탕 함량이 높은 고도로 정제된 빵을 피하는 것이 중요합니다.'라고 말합니다. '방부제나 기타 화학 물질을 사용하지 않고 신선하게 만든 통곡물 빵은 괜찮습니다.'
오젬픽에서 과자 먹을 수 있나요?
원한다면 할 수 있지만 최선이 아닐 수도 있습니다. '이 약을 사용하는 대부분의 사람들의 목표는 체중 감량이라는 두 번째 목표로 혈당을 조절하는 것입니다.'라고 Warner는 말합니다. '과자를 먹기 위해 오젬픽을 복용하는 것은 논리적이지 않습니다. 다행히도 오젬픽은 일반적으로 그러한 음식에 대한 갈망을 조절하므로 논쟁의 여지가 있습니다.'
임신한 꿈의 의미
결론
Ozempic 또는 유사한 약물을 시작하기 전에 의사와 상담하여 이것이 귀하에게 가장 적합한 조치인지 확인하십시오. 약물 복용을 시작한 후에는 계속해서 전문가와 협력하여 건강한 식단과 운동 루틴을 유지하십시오. 더 많은 건강 및 웰니스 조언을 원하시면 다음 사이트를 방문하세요. 최고의 삶 조만간 다시.
Best Life는 최고 전문가, 새로운 연구, 보건 기관의 최신 정보를 제공하지만, 당사의 콘텐츠가 전문적인 지침을 대체할 수는 없습니다. 복용 중인 약이나 기타 건강 관련 질문이 있는 경우 항상 담당 의료 서비스 제공자에게 직접 문의하세요.
줄리아나 라비앙카 Juliana는 경험이 풍부한 기능 편집자이자 작가입니다. 더 읽어보세요
