대부분의 여성이 나이가 들기를 기대하지 않는다는 것은 단순한 진실입니다. 충격적입니다. 고령화에 대한 사회의 일반적인 태도를 고려하면 그 이유를 쉽게 이해할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 5, 6, 70, 그리고 그 이후에 도달하는 것에 대해 정말 놀라운 일들이 있습니다. 가장 큰 것 중 하나? 삶의 경험에 기반한 지식-20 대가 주장 할 수없는 것.
40이 될 때쯤, 당신은 진정으로 행복을 결정하는 것에 대한 잃어버린 사랑을 극복하는 방법만큼 다양한 주제에 대한 진정한 지혜의 글꼴이됩니다. 앞서 우리는 40 세 이상의 여성이 라이프 스타일 전문가와 40 세 이상의 여성을 보유하고 있다고 말하는 최고의 지식 전문가를 모았습니다. 우아하게 노화하는 방법에 대한 자세한 내용은 40 대를 정복하는 40 가지 방법 .
1 완벽은 필요하지 않습니다
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'우리가 어렸을 때 너무나 많은 여성들이 완벽 해 지려고 노력하고 비현실적인 기대를 가해 좌절감과 흑백 사고로 이어질 수 있습니다. 막시 모우 웨이 , LCSW, CPC, 치료사, 코치, 연사 및 저자. '내가 완벽하지 않으면 실패자'라는 믿음은 불필요한 압박감과 낮은 자존감으로 이어질 수있다. 나이가 들수록 불완전 함을 인식하는 것이 더 현명 해지면 아름 다울 수 있습니다. ' 외모에 대한 더 많은 팁은 다음과 같습니다. 40 대에 옷을 잘 입기위한 최고의 팁 .
2 자기 대화의 힘
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'저는 20 대와 30 대 중 많은 부분을 다른 사람들에게 상처를 입히고 기분을 상하게하거나 다른 사람들이 저에 대해 어떻게 생각하는지 걱정하면서 보냈습니다. 리 모르 와인 슈타인 , 심리 치료사, 섭식 장애 전문가 및 설립자 LW 웰니스 네트워크 . '나는 지금 내가 자기 이야기에 대해 알고있는 것을 그때 알았 으면 좋았을 텐데. 나는 42 살 때보 다 나 자신에게 훨씬 더 친절하고 훨씬 더 행복합니다! 이제 저는 제 자신의 감정에 대해 100 % 책임이 있다는 것을 알고 있으며 제 생각을 실제로 저를 키워주는 긍정적 인 것으로 전환 할 수있는 힘이 있습니다. 그러면 다른 사람을 키울 수 있습니다. ' 그리고 당신이 나이에 상관없이 좋은 행복 증진을 사용할 수 있다면 즉시 행복 해지는 70 가지 트릭!
3 승리가 전부는 아니다
40 대가되면 '참가자로서 같은 생각을 가진 사람들과 자신을 둘러싼 것은 그 자체로 보상'이라는 것을 알고 있습니다. KJ 랜디스 , 슈페리어 셀프 시리즈의 저자이자 제작자. '40 대에 16 회 마라톤을 뛰었고 (40 세에 마라톤을 시작했습니다) 그룹 에너지에 너무나 기뻤고, 각각 마라톤을 마쳤습니다! ' 해결해야 할 사항에 대한 더 많은 아이디어는 40 대에 가장 좋은 40 가지 취미 .
4 생명에는 '완벽한'몸보다 더 많은 것이 있습니다
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'여성이 40 대가되었을 때, 그들은 행복이 특정 형태 나 크기 내에 존재한다는 개념을 포기했으면합니다. 스테이시 로젠 펠드 , Ph.D., 심리학자이자 저자 모든 여성에게 섭식 장애가 있습니까? 음식과 무게로 우리나라 고정에 도전 . '대신, 그들은 인맥과 일, 열정과 가족을 통해 성취감을 찾습니다.' 그러나 합리적인 체중 감량이 목표라면 다음을 따르십시오. 20 가지 과학적으로 뒷받침되는 방법으로 몸매를 갖추도록 동기를 부여하십시오.
5 노화는 불가피하다
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그리고 대안은 훨씬 더 나쁩니다! '나는 내가 좋은 싸움을하지 않고 나이를 먹을 계획이라고 말하는 것이 아니다 (행운은 내가 매월 세럼과 크림에 충분한 돈을 쓴다는 것을 안다). 그 이상으로 나는 좋은 것과 도전적인 삶의 경험을 자랑스럽게 생각한다. 반영한다 '고 말한다 모니크 호 나만 , 작성자 고가도로 교통량이 적다 : 사랑과 이혼을 통한 길에 대한 정직한 조언 . 그녀의 조언? '당신의 대사와 그들의 이야기를 소유하십시오.'
6 진정한 우정을 쌓는 방법
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'여자로서 우리는 중학교'평균 소녀 '무대, 고등학교 인기 콘테스트, 직장 가십, 심지어 엄마 그룹까지 탐색했습니다. 에이미 롤로 , 면허가있는 전문 상담 감독이자 하이츠 가족 상담 . '40 대 여성은 피곤하고 똑똑하다. 그들은 더 이상 인기를 바탕으로 우정을 쌓지 않고 사람들을 찾는 법을 배웠습니다. 그 사람들은 이혼, 부모의 죽음, 부모로서의 어려움을 겪는 동안 당신을 위해 거기에있는 사람들입니다. 그들은 모든 것을 버리고 필요할 때 와인, 아이스크림, 티슈 한 병을 당신의 장소로 가져다 줄 사람들입니다. 40 대 여성들은이 친구들을 찾는 방법을 알고 있습니다. ' 아, 그리고 말하는 건가요? 여기 있습니다 티 그는 새로운 친구를 사귀는 가장 좋은 방법입니다.
7 가십은 싸다
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그리고 당신은 그것을들을 필요가 없습니다. '다른 사람들이 우리에 대해 어떻게 생각하거나 말하는지는 중요하지 않습니다. 누구든지 누구에 대해서도 말할 수 있지만 사실이 아닙니다. '라고 말합니다. 신시아 롤랜드 , 작가이자 뷰티 전문가입니다. '중요한 것은 자신에 대해 생각하고 아는 것입니다.' 그리고 당신은 험담의 표적이되는 것을 피하고 싶을 수도 있습니다. 여성이 일하기 위해 입지 말아야 할 40 가지 .
8 답변을 거부해야하는 경우
때로는 싸울 가치가 없습니다. '아니오라고 말하거나 거절 한 지 40 년이 지난 후, 우리는 반응을 받아들이고 계속 진행하는 법을 배웠습니다. Tracee Dunblazier , 영적 공감 및 관계 전문 코치. '우리가 통제 할 수있는 유일한 것은 우리 자신입니다.'
9 답변을 거부해서는 안되는 경우
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반대로 40 세 이상의 여성은 언제 어떤 것이 확실히 싸울 가치가 있는지 알고 있습니다. '40 세가 된 여성들은 성 불평등을 어떤 형태로든 목격했습니다. 우리가 스스로를 옹호 했든 아니든 우리가 알고있는 용감한 여성을 응원했습니다. '라고 Dunblazier는 말합니다.
10 스타일은 주관적입니다
이제 당신이 좋아하는 것을 입을 때입니다. '40 대 여성들은 사회적인 트렌드, 의견, 타인의 '좋아요'에 상관없이 진정성있는 옷을 입고 자신을 표현할 것입니다. Dr. 카린 루이스 통합 치료사, 저자 아버지없는 딸 프로젝트 . 그리고 40 세 이상의 여성은 지금까지 가장 못생긴 드레스 30 개.
11 가지 작은 문제는 작게 유지되어야합니다
‘작은 것에 땀을 흘리지 마세요.’라는 문구를 들어 보셨을 것입니다. 사실입니다. '라고 말합니다. 앨리슨 칸터 알리 아타 , CEO, 자격증이있는 심리학자 및 경영진의 리더십 코치. '40이되면 모든 전투를 치르는 것은 아니라는 것을 이해합니다. 일부는 우선 순위가 아니며 어려운 사람들은 시간과 에너지를 쓸 가치가 없습니다. '
12 당신이 생각하는 모든 것을 믿지 마십시오
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'개성은 편견과 경계를 갖춘 소프트웨어 프로그램과 같으며 계속해서 재생됩니다. 에이미 번스타인 , 심리 치료사, 집행 코치 및 저자 스트레스를 줄이면 더 많은 것을 성취 할 수 있습니다 : 압력을 삶에서 긍정적 인 힘으로 바꾸는 간단한 방법 . '우리가 생각하는 것을 꽉 붙잡는 한, 우리는 제한된 삶을 살고 우리가 옳다는 것을 증명하는 데 시간을 투자하게됩니다.' 40 세 이상의 여성은 자신에게 도움이되지 않는 생각을 버리고 앞으로 나아가는 방법을 알고 있습니다.
13 작은 것들이 삶을 위대하게 만드는 것
그 작은 순간들이 인생의 물건입니다. '사소한 일뿐 만 아니라 매일하는 일이 가장 큰 영향을 미칩니다.' 메리 블랙 , 라이프 스타일 코치. '건강하게 먹고, 운동하고, 사랑하는 사람들을 껴안고, 미소를 나누고, 다른 사람 (그리고 우리 자신)에게 친절하게 대하는 것은 우리가 깨달은 것보다 우리 삶과 다른 사람들의 삶에 훨씬 더 큰 영향을 미칩니다.'
14 천천히하는 것도 괜찮다
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'젊은 여성은 자신이나 다른 사람이 원하는 것을 미친 듯이 쫓고있을 수 있습니다. 경력, 배우자 및 가족 등의 승진 등. 40 대 여성은 다음 단계를 시작하기 전에 속도를 늦추고 중요한 것을 재평가 할 시간이 있습니다. Rosenfeld가 설명합니다. '상황은 서두르거나 시간에 민감하지 않으므로 결과적으로 자신에게 진정으로 옳다고 느끼는 것에 집중하고 탐구 할 시간이 더 많습니다.'
15 양질의 수면이 중요합니다
'정말 자정 이후에는 좋은 일이 없습니다!' 말한다 셰릴 치에코 , 건강과 웰빙을 전문으로하는 건축가로서, 40 대 이후의 Shuteye에 대한 태도를 보여줍니다. '수면은 건강하고 재미 있습니다. 더 많이 얻으십시오. '
16 진정한 자신감을 갖는 방법
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'40 세 이상 여성은 자기 감이 매우 강하다 '고 말한다. Caleb Backe , 건강 및 웰빙 전문가 메이플 홀리 스틱스 . '그들은 자신이 무엇을 믿는지, 왜 그것을 믿는지 압니다. 그들의 자신감은 종종 그들의 가치에 대한 진실성을 가지고 생활하고 세상을 더 나은 곳으로 만들기 위해 끊임없이 싸우는 데서 비롯됩니다. 그들은 가장 작은 것이 가장 큰 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있습니다. '
17 귀하의 건강에 대한 정보가 필요합니다
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'40 대가되면 필요하고받을 자격이있는 예방 적 치료를받는 데 낭비 할 시간이 없습니다. ' 카네 샤 바이 나드 , 라이프 스타일 및 창의성 코치.
18 당신은 모두를 기쁘게 할 수 없습니다
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인생은 너무 짧습니다. '내가 시계를 되돌릴 수 있다면, 다른 사람들을 기쁘게하려고 많은 시간을 할애하고 그 시간을 내가 사랑하는 사람들과 함께 보내고 실제로 주변에서 기쁨을 얻을 것입니다.'라고 Weinstein은 말합니다.
19 치실은 치과 의사가 말한 것만 큼 중요합니다
그 모든 것과 함께 다른 전문가들은 수년 동안 건강한 습관을 권장 해 왔습니다. '치실이 왜 그렇게 중요한지 깨달은 것은 40 세가되고 잇몸이 빠지기 시작했다는 사실을 깨달은 후에야 말입니다.'라고 Honaman은 말합니다. 40 세가되면 10 년 전에는 불편 해 보였을 수있는 건강한 습관을 실천할 수있는 자기 훈련을 받게됩니다.
20 제어는 포기할 때 시작됩니다
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40 대 여성은 누군가에게 변화를 강요 할 수 없다는 것을 배웠기 때문에 다른 관점에 더 개방적인 경향이 있습니다. '이렇게하면 상대방의 입장에서 진실의 씨앗을 찾을 수 있도록 상대방의 입장에서 볼 수 있습니다.'라고 Bernstein은 말합니다. '다른 사람의 입장이 되려면 기꺼이 스스로 벗어야합니다.'
21 당신은 자신의 결정을 내립니다, 기간
누군가가 당신이해야한다고 말했기 때문에 무언가를하던 세월이 지났습니다. '40 세 이상의 여성은 다른 사람들이 '좋다'고 말하는 것을하지 않고 대신 그들 기분이 좋습니다. '라고 Luise 박사는 말합니다.
22‘엠을 잡을 때와‘엠을 접을 때’
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감정, 즉. Backe는 '40 세 이상의 여성은 감정을 붙잡아 야 할 때와 놓아 줄 때를 아는 것이 정말 능숙합니다. '라고 말합니다. '그들은 분노와 원한이 유용하거나 생산적이지 않다는 것을 압니다. 그들은 진정으로 중요한 것이 무엇인지 알만큼 충분히 살았고 보았습니다. '
23 위대한 섹스는 20 대에 그치지 않습니다
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또는 심지어 30 대. '이기는 하지만 마일리 사이러스 유명하게 말했다 Matt Lauer 그녀는 아마 40 세가되었을 때 너무 섹슈얼 한 모습을 그만 둘 것입니다. '왜냐하면 사람들이 두드리는 것을 그만두는 나이이기 때문입니다.'40 세 이상의 사람은 아마 그 말을 듣고 코에서 커피를 뱉었을 것입니다. 카테리나 코지 아스 , 라이프 스타일 전문가이자 설립자 FabAfter40 .
거미를 꿈꾸다
'마일리의 20 년 된 관점과는 달리 성숙은 일반적으로 자신에 대한 더 강한 자신감을 가져옵니다. 당신은 당신이 좋아하는 것을 알고 있으며 그것을 요구하는 것을 부끄러워하지 않습니다. 그래서 일반적으로 더 많은 자유를 누리게됩니다! 그리고 왜 안돼! 나이가 좀 더 많고 주름이 좀 더 많으면 오 잘. ' 침실에서 정말 멋지게 꾸미고 싶다면 이 중 하나를 재생합니다.
24 젊어도 괜찮아
'20 대와 30 대 여성은 보통 나이가 많고 현명하거나 세련된 사람을 찾지 만 40 대 여성은 젊은 사람들이 재미 있고 재미 있고 세련된 사람이 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. '라고 Rowland는 말합니다.
25 카르마는 진짜 다
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'40 세 이상의 여성들은 최고의 복수는 성공과 최고의 자아가되는 것임을 알고 있습니다. '라고 Agliata 박사는 말합니다. 그들은 자신을 잘못한 사람들을 속이는 대신 자기 관리와 자기 개선에 집중합니다.
26 밤에 잘못된 것은 없습니다
'40 대 여성들은 친구들과 사교하는 것이 즐겁고 보람이있는 반면, 늦게 파티를하면 좋은 것보다 더 많은 부담이된다는 것을 알게됩니다. '라고 Rosenfeld 박사는 말합니다. '그들은 조용한 밤에 친구를 초대하거나 자기 관리 (읽기, 휴식, 목욕하기)에 참여하여 밤을 보낼 수 있습니다. 어느 쪽이든, 그들은 더 많은 수면을 취하고 숙취를 느끼지 않을 것이며 다음날 활력과 상쾌함을 맞이할 것입니다. '
27 기분 좋은 것은 특별한 경우에만있는 것이 아닙니다
'주말, 특별한 날 또는 휴가 시간에 즐거움을 남겨서는 안됩니다.'라고 Baynard는 말합니다. '즐거움은 일상 생활의 일부가되어야합니다. 40 대에는 자신이 느끼고 싶은 감정에 대해 완전한 의사 결정권이 있다는 것을 깨닫습니다. '
28 인생은 비상 사태가 아니다
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상황이 보이는 것만 큼 긴급한 경우는 거의 없으며 모든 문제를 즉시 해결해야하는 것은 아닙니다. '40 년이 지나면 인내심의 중요성을 이해하고 천천히 꾸준한 것이 경주에서 이긴다는 생각을 진정으로 받아 들일 수 있습니다. '라고 Maksimow는 말합니다.
29 다운 타임에는 역효과가있다
'현대 생활은 우리가 한 활동에서 다른 활동으로 경주하는 것을 종종 발견 할 정도로 우리에게 일을하고, 생산하고, 성공하도록 압력을가합니다.'라고 Bernstein은 지적합니다. '그 과정에서 우리는 쉽게 자신에 대한 감각을 잃을 수 있습니다. 다운 타임은 우리 자신의 정직함으로 돌아갑니다. 하지 않는 일에서 우리는 개방적이고 편안하므로 통찰력과 창의적인 아이디어가 우리에게 길을 찾게됩니다. '
30 인생은 목적지가 아닌 여정
``여정이 계속되는 것보다 더 사실이 아닙니다. 회색 머리카락이 쌓이기 시작하고 아이들은 나가고 친구들은 진화합니다 .``라고 Ciecko는 말합니다. '길을 따라 순간과 매 순간을 즐기십시오. 결승선이 어디인지 아무도 모릅니다. '
31 유연성이 핵심
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'나는 어렸을 때 일상 생활에서 너무 고집 스러웠습니다.'라고 Landis는 말합니다. '나는 내 방식대로해야했다. 그렇지 않으면 화를 낼 것이다. 이제 저는 '플렉시 레그'를 배우고 있습니다. 내가 통제 할 수없는 것들이 있는데 왜 내가 그들을 놀라게해야합니까? '
32 자신의 삶을 만드는 것은 필수입니다
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Honaman은 '많은 여성들이 자신의 중요한 다른 사람, 자녀, 경력 및 자원 봉사를 위해 너무 많은 희생을하고 있다는 사실을 알게되어 40 회를 맞았을 때까지 수년간 자신을 위해 아무것도하지 않았습니다. '은퇴와 빈 중첩이 생각보다 빨리 여기에 올 것입니다. 당신이 누군지, 무엇을 즐기는 지 알아내어 언젠가 깨어나 주변을 둘러보고 그 사람이 거울 속에있는 사람이 누구인지 궁금해하지 않도록하십시오. '
33 마음 챙김의 중요성
'시간을 늦추고 명상하고 현재에 머무르는 데 집중하는 것은 성인 생활의 모든 측면에 영향을 미칠 것입니다.'라고 Weinstein은 말합니다. '무엇보다 내 직감을 믿고 사회와 다른 사람들의 의견에 흔들리지 않도록 도와 줬다.'
34 스트레치 마크는 추악하지 않습니다
진부하게 들릴지 모르지만 사실입니다. '스트레치는 성장, 모험, 영향력있는 변화로 가득 찬 삶을 의미합니다.'라고 Baynard는 말합니다. '당신이 얼마나 멀리 왔는지 상기시켜주는 스트레치 마크를 즐기기 때문에 40 대에 들어 서면 그것들을 숨기거나 없애고 싶은 것은 중요하지 않습니다.'
35 혼자있는 것이 실제로 최고
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'고독은 창의성을 촉발합니다.'라고 Cozias는 말합니다. 40 세가 넘는 여성들은 여가 시간이나 인생에서 혼자가되는 것을 두려워하지 않습니다. '혼자 있으면 어렸을 때 즐겼던 취미와 활동으로 돌아갈 수있는 시간이 자주 있습니다. 자연으로 빠져 나가 흡수하고 관찰 할 수도 있습니다. 자신을 위해 시간을 내면 감정과 내면의 목소리와 연결할 수있는 기회가 생깁니다. 이것은 실제로 당신을 관계에서 훨씬 더 나은 파트너로 만들 수있는 당신의 하루에 조용한 안식을 가져다주는 데 도움이됩니다. '
36 건강은 그 어느 때보 다 중요하다
Honaman은 '폐경이 모퉁이를 돌면 근육량과 골밀도가 모두 감소하기 시작합니다. 대부분의 40 대 여성들은 이것을 알고 있습니다. '나에게 그것은 비키니를 입고 수영장에 나타나는 동기가 수십 년 전에 있었던 것보다 체육관에 가고 더 건강한 생활 방식을 채택하려는 훨씬 더 강력한 동기였습니다. 건강에 대한 위험이 그 어느 때보 다 높아진 것은 허영 이상의 것입니다. '
37 나쁜 상황에서 좋은 것을 찾는 방법
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나쁜 일이 일어날 수밖에 없지만 40 세 이상의 여성들은 그 문제에 대처하는 방법을 알고 있습니다. Bernstein은 '어려운 상황에서 핵심 학습을 찾을 수 있다면 그로부터 더 잘 나오고 더 진화했습니다.'라고 말합니다. '볼 수있는 눈과들을 수있는 귀가 있다면 모든 어려운 상황과 사람이 여러분의 스승입니다. 상황에 맞서 싸우기보다는 흐름에 따라 가면 더 쉽고 배우는 것이 더 쉬워집니다. '
38 당신은 여전히 변할 수 있습니다
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대부분의 사람들은 40 대가되면 성격이 결정적인 것이라고 생각하지만 연구 이것이 사실이 아님을 보여줍니다. 과학자들은 사람들이 실제로 더 친근하고 친근하고 책임감있게 40 대 이상이 될 수 있다고 말합니다. 이것이 아마도 40 세 이상의 여성이 끊임없이 진화하는 이유 일 것입니다.
39 자신을 사랑하면 많은 문제가 해결됩니다
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특히 관계와 관련된 것들. '처음 자신을 사랑할 때까지 아무도 당신을 사랑할 수 없습니다.'라고 Ciecko는 지적합니다. '혼자있는 것이 지루하다면 지루할 수도 있습니다. 당신의 재미를 소유하십시오. '
40 자신이 아닌 다른 사람이되는 것은 말이되지 않는다
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'40을 쳤을 때, 당신은 인생에서 단 한 번의 기회를 얻는다는 것을 깨닫고 그것을 잘 사용하는 것이 더 낫습니다. '라고 Agliata 박사는 말합니다. '우리는 시간을내어 자기 반성하고 우리가 인생에서 진정으로 원하는 것이 무엇인지 파악합니다. 진정한 삶을 살고 세상에 영향을 미치는 것이 최우선 과제입니다. '
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