이보다 더 기분이 좋은 것은 없습니다 뜨거운 샤워 긴 하루를 마치고 자진해서 감기에 걸린다는 생각이 완전히 미친 것처럼 보입니다. 찬물 샤워는 집에서 뜨거운 물이 다 떨어졌을 때, 더 유명하게는 당신이 부적절한 시간에 특정 상태의 흥분에서 벗어나고 싶을 때를위한 것입니다. 그러나 현실은 당신이 상상했던 것보다 찬물로 샤워를함으로써 얻을 수있는 것들이 훨씬 더 많다는 것입니다. 통증 완화에서 뇌의 이점에 이르기까지 실제로 찬물로 샤워를해야하는 이유가 여기에 있습니다. ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 그리고 우리가 주제를 다루는 동안, 이것이 얼마나 자주 샤워를해야 하는가 의사들은 말한다. .
평균 40세 여성의 몸
1 더 많은 에너지
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정말로 원한다면 아침에 일어나 , 커피는 잊어라. 찬물로 샤워를한다. 에서 자주 참조되는 연구에 따르면 응용 생리학 저널 , '냉수에 담그면 노르 에피네프린 방출 교감 신경계에서. ' 노르 에피네프린은 당신의 두뇌를 활성화 , 에너지를 높이고, 주의력을 높이고, 집중력을 향상시킵니다. 그리고 충격을 먼저 찾는다면 알아보세요 아침에 더 많은 에너지를 가질 수있는 방법 .
2 기분 부스트
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역대 최고의 커버곡
에너지를 높이고 주의력을 높이는 것 외에도 찬물로 샤워 할 때 방출되는 노르 에피네프린에는 기분에 긍정적 인 영향 . 2008 년에 발표 된 연구 의학적 가설 찬물에 노출되면 완화 될 수 있다는 증거를 찾았습니다. 우울증과 불안의 증상 .
'피부에있는 냉수 수용체의 밀도가 높기 때문에 냉수 샤워는 말초 신경 말단에서 압도적 인 양의 전기 자극을 뇌 , 이는 항 우울 효과를 가져올 수 있습니다. '라고 연구 저자는 썼습니다. 받은 편지함으로 더 유용한 정보를 전달하려면 일일 뉴스 레터에 가입하세요 .
3 통증과 염증 완화
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2014 년 연구에 따르면 북미 의학 저널 , 냉수 요법은 효과적인 것으로 입증되었습니다 통증과 염증 감소 , 신체가 회복하는 데 필요한 시간을 단축합니다. 신체 활동 . 실제로 연구자들은 추운 기온에서 정기적으로 겨울 수영을하면 '류머티즘, 섬유 근육통 또는 천식으로 고통받는 사람들의 통증이 완화되고 수영하는 사람들의 전반적인 건강이 향상되었습니다.'라는 사실을 발견했습니다. 다쳤을 때 안도감을 찾는 또 다른 방법은 이 간단한 트릭은 몇 초 만에 고통을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 연구에 따르면
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4 더 강한 면역 체계
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우리는 언제 강력한 면역 체계 지금 우리보다 더? 찬물로 샤워하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 저널의 2016 년 연구에 따르면 PLoS One, 찬물로 샤워하는 사람들은 병가에 전화 할 가능성이 29 % 낮음 직장이나 학교를 위해. 건강을 유지하는 또 다른 방법은 이 놀라운 사실은 면역 체계를 50 % 더 강하게 만듭니다. .
