20 대에는 아침과 점심 사이에 그 식사를 거르고 가끔 조깅을하는 것만으로도 몸을 가늘고 건강하게 유지할 수있었습니다. 그러나 불과 수십 년 후, 빵집을 지나가는 것만으로도 스페어 타이어에 다른 층을 추가 할 수 있습니다. 사실, 40 세 이상을 슬림하게 유지하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 영양 과학 연구소 독일 기센 (Giessen)에서 40 세 이상의 성인 연구 대상자들은 10 년에 일일 최대 196.7 칼로리의 총 에너지 소비가 감소하여 그 파운드가 쌓이기 쉽고 섭취하기가 매우 어렵다는 사실을 발견했습니다. 특정 나이가 지나면 최고의 몸매.
그러나 당신이 40 세 이상이라고해서 계속 늘어나는 허리 둘레가 잊혀진 결론이라는 것을 의미하지는 않습니다. 이들 울트라 핏 유명인 40 세 이상은 몸매가 나이 제한이 없음을 증명합니다. 따라서 계속 읽고 영감을 얻으십시오!
1 록
분명하다 드웨인 존슨 , 45 세는 소파에서 피자를 먹으며 많은 시간을 보내지 않습니다. 매일 5,000 칼로리가 넘는 매우 깨끗한 식단 외에도 그는 다음과 같이 밝혔습니다. 트위터 그는 또한 일주일에 5 일 동안 체육관에서 강렬한 웨이트 트레이닝을합니다.
놀라운 부분? 그의 이틀간의 주말 휴식 일 외에도 그의 트레이너는 남자의 건강 운동 선수로 변신 한 배우가 매일 체육관에서 한 시간도 채 안되는 시간을 보내는 것입니다.
2 가브리엘 유니온
45 세의 열쇠는 무엇입니까 가브리엘 유니온 시대를 초월하는 모습? Instagram에서 자세히 설명하는 강렬한 체중 운동 외에도 메리 제인되기 배우는 하루에 1 갤런의 물을 마시고 외식 할 때 섭취량을 줄이는 것 외에도 적당히 모든 것 .
'필라테스의 가장 좋은 점은 인간이 아닌 기계에서 일찍 깨어나는 불편 함을 없앨 수 있다는 것입니다. 그것은 더 큰 이익을위한 것입니다. 내 몸이 그것에 반응하고 나도 더 명확 해. '라고 그녀는 말한다. 여성의 건강 .
3 휴 잭맨
Wolverine이 어떻게 얻을 수 있는지 궁금합니다. 났습니다 복근 49 세? Jackman의 트레이너에 따르면 데이비드 킹스 버리 , Jackman은 쉬는 날에는 저탄수화물 다이어트를 운동하는 날에는 탄수화물과 함께, 몸매를 갖추기 위해 저 반복으로 무거운 운동을했습니다.
4 그웬 스테파니
몸매가 좋은 나이든 여성이가는 한,이 팝 거물은 여전히 그녀에게 영감을줍니다. 48 세 그웬 스테파니 그녀의 유명한 몸매를 유지하는 방법은 간단합니다. '비밀은 없습니다. 건강하게 먹고, 운동하고, 고문하면됩니다!' 그녀는 말한다 하 퍼스 바자 , 비록 그녀가 전직 트레이너 그녀의 성공 뒤에는 고강도 웨이트 트레이닝이 있다고 주장합니다.
낯익은 얼굴에 관한 꿈
5 슈트라우스 젤닉
60 세, 미디어 거물 슈트라우스 젤닉 (위 사진, 중간에 앉음)은 대부분의 사람들이 20 세가되기 위해 죽일 모양입니다. '나는 피트니스를 내 일정의 중요한 부분으로 취급하기로 결정했습니다.'라고 Zelnick은 밝혔습니다. 비즈니스 인사이더 .
Zelnick은 일주일에 4 일, 하루에 두 번, 일주일에 두 번 단일 운동을하고 하루의 휴식을 즐깁니다. 그는 또한 오전 6시 4 분 동안 유산소 운동과 근력 운동을 결합한 운동 그룹 인 The Program에 대한 책임을지고 있습니다. 일주일에 운동. Zelnick처럼 보이고 싶다면 할 수 있습니다! 그의 멋진 새 책을 선주문하기 만하면됩니다. 늙어가는 것 : 그 어느 때보 다 젊어 보이고 느끼는 네 가지 비밀, 클릭하여 바로 여기에 .
6 제니퍼 로페즈
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마흔 여덟 살 제니퍼 로페즈 할리우드 최고의 시체 중 하나를 가지고 . 그래서 그녀는 어떻게 그렇게 되었습니까? 알코올과 카페인을 피하는 것 외에도 Lopez는 The Tracy Anderson Method를 결합하고 규칙적인 춤으로 그녀의 뿌리에 충실합니다.
'댄스는 항상 내 인생의 큰 부분이었고 시간을 내 몸을 움직이고 나에게 좋은 일을하는 것이 내 행복의 열쇠입니다.'라고 그녀는 말했습니다. 안녕하세요! .
7 맷 데이먼
45 세 때 맷 데이먼 역할에 따라 몸무게가 달라 졌다고합니다. 시내 영화 산업 간단합니다. '하루에 3 시간 체육관에서, 2 시간 후에 장기 달리기, 또는 웨이트 조끼를 입고 긴 하이킹'이라고 그는 말했습니다. 토탈 필름 매거진 .
8 할리 베리
51 세는 어떻게 할리 베리 너무 건강 해? '나는 케토 제닉 다이어트를 맹세합니다. 그것은 설탕과 탄수화물이 아닙니다. '베리는 People TV에 말했습니다. 마마 라치 그녀는 몸매를 유지하기 위해 일주일에 4 ~ 5 일 체중 운동, 요가, 필라테스도한다고 인정합니다.
9 빈 디젤
유지하는 것 빈 디젤 그래서 50에 맞습니까? '정기적 인 유지 보수 유형의 교육 외에도 내가하고있는 특정 역할에 맞는 교육을 제공합니다.'라고 그는 말했습니다. 남성 피트니스 . '저는 음식이 비교적 건강합니다. 나는 비건 , '그는 또 다른 공개 회견 . ‘저는 평범한 고기와 감자 유형의 녀석입니다.’
10 신디 크로포드
52 세의 슈퍼 모델 신디 크로포드 50 세 이상의 몸매 비결? '나는 적어도 일주일에 세 번 20 분의 유산소 운동을하려고 노력합니다. 그런 다음 30 분에서 1 시간 동안 구식 런지, 웨이트, 스쿼트, 이두박근 컬을합니다. '라고 그녀는 말합니다. 컷 .
11 테리 크루
49 세, 테리 크루스 근육질의 체격은 슈퍼맨을 수치스럽게 만듭니다. 그래서 어떻게하나요? 웨이트 트레이닝 외에도 승무원은 달리기 및 간헐적 단식 그의 놀라운 체력을 위해. '나는 하루에 최소 4 마일을 달리고 있습니다. BodyBuilding.com .
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12 카메론 디아즈
45 세 카메론 디아즈 그녀의 몸매를 맞추기 위해 체육관에서 몇 시간을 보내지 않습니다. '타원형을 타고 인터벌을합니다.'라고 그녀는 말합니다. 오프라 . '당신은 타면 질주합니다.'
13 라이언 레이놀즈
41 세의 뒤에 무엇이 데드 풀 별 라이언 레이놀즈 슈퍼 히어로 체격? 개인 트레이너가 설계 한 웨이트 트레이닝 프로그램이지만, 그를 견제 할 개인 트레이너가 현장에 없습니다. '나를위한 훈련은 유행 이라기보다는 기능적이다… 그냥 건강하다고 말하는 것이 핵심이다.' 인정하다 .
'나는 혼자 훈련한다… 그냥 그것을 선호한다.' 불행히도 아내 블레이크 라이블리 다이어트 부서에서는 도움이되지 않습니다. “그녀가 컵 케이크를 입에 넣고 참마를 먹는 모습을보고 있으니 정말 지옥이에요.”
14 나오미 캠벨
47 세에 나오미 캠벨 여전히 훌륭한 몸매를 자랑합니다. '저는 요가 나 필라테스를하고 그 후에는 큰 녹즙을 마 십니다.'라고 그녀는 말합니다. 하 퍼스 바자 . 캠벨은 또한 주스 정화 '일주일에 2 ~ 3 회', 돼지 고기와 닭고기를 피합니다.
15 자레드 레토
46 세 화성까지 30 초 날씬하고 근육질의 외모 뒤에있는 프론트 맨의 비밀? '저는 22 년 동안 비건 채식을 해왔습니다. 라이언 시크 레스트 . '꽤 잘 작동하는 것 같아요.'
16 켈리 리파
47 세의 세 엄마는 어떻게 켈리 리파 할리우드에서 40 세 이상으로 가장 부러워하는 여성 중 한 명으로 남아 있습니까? 고 알칼리성 식단. '실제로는이 정화제를 실제 생활보다 훨씬 더 많이 먹지만, 그것은 당신이 먹는 것과 그것을 먹는 방법입니다.'그녀는 공개 에피소드에 라이브! 켈리와 마이클과 함께 .
17 Taye Diggs
47 세 Taye Diggs ' 찢어진 시체는 실제로 체육관에서 보낸 하루의 결과가 아닙니다. '운이 좋다면 일주일에 6 일에서 3 일로, 그리고 3 시간 운동에서 45 분 운동으로 바뀌 었습니다!' 그는 말한다 매일 굽기 . 그는 또한 자신의 식단에서 와인을 끊는 것을 거부한다는 사실을 인정하기 때문에 자연적으로 부러워 할 수있는 신진 대사도 가져야합니다.
18 소피아 베르 가라
45 세의 비밀 소피아 베르 가라 시대를 초월한 몸은 전혀 비밀이 아닙니다. 인터뷰에서 뉴욕 타임즈 , 현대 가족 스타는 생선, 샐러드, 야채, 그리고 가끔씩 먹는 디저트를 그녀를 견제하고 있습니다. 그리고 운동을 위해? '때로는 트레이너와 운동을하거나 스피닝이나 필라테스를합니다.'라고 그녀는 말합니다.
19 조 망가 니 엘로
베르 가라의 41 세 남편, 조 망가 니 엘로 , 분명히 체육관에서 구부정하지 않습니다. '제 많은 운동이 올림픽 리프팅, CrossFit 훈련, 심장 강화 운동을위한 EMOM이라고 불리는 것으로 전환되었습니다. 남성 저널 .
20 크리스티 브링 클리
무엇입니까 크리스티 브링 클리 64 세에 그런 살인자 체형을 유지하려고? 토탈 짐 머신에서 운동하는 것 외에도 Brinkley는 채소가 풍부한 채식 . '하루에 가능한 한 많은 색을 선택한다고 항상 말 했어요.'라고 그녀는 말합니다. 모양 .
21 톰 하디
40 세 톰 하디스 선호하는 절단 방법? 비록 그가 역할을 위해 변신하는 것이 나이가 들어감에 따라 몸에 더 많은 피해를 입히고 있음을 인정하지만, 깨끗한 식사와 체중 기반 운동. '40 대가되면 빠른 훈련에 더 신경을 써야하고, 몸무게를 많이 챙기고 몸매를 키운 다음 촬영 하느라 바쁘기 때문에 훈련을 계속할 시간이 없어야한다고 생각합니다… 극단적 인 것은 비용이 듭니다. '라고 그는 말합니다. 데일리 비스트 .
22 제이다 핀켓 스미스
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어떻게 제이다 핀켓 스미스 46을 22처럼 보이게할까요? 풍부한 식단 외에도 슈퍼 푸드 , Pinkett Smith는 체육관 시간을 가족의 일로 만듭니다. '토요일이나 일요일에 집에 앉아있는 것은 결코 선택 사항이 아니 었습니다.'라고 그녀는 말합니다. 모양 . '그들은 윌과 저와 함께 체육관에가는 것을 좋아하지만 서핑과 스노 보드는 우리가 가족과 함께 재미로하는 일입니다.'
23 J.K. 시몬스
가벼운 타원형 워밍업과 웨이트 트레이닝 무거운 루틴이 J.K. 시몬스 63 세에 이렇게 훌륭한 몸매를 유지했습니다. 상당한 양의 체중이 증가한 후, '6 년 또는 7 년 전, 나는 남은 평생 동안 괜찮은 몸매를 유지하기로 거의 결정했습니다.'라고 그는 말합니다. 비즈니스 인사이더 .
몇 퍼센트의 사람들이 빨간 머리를 가지고 있습니까?
24 기네스 팰트로
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45 세 기네스 팰트로의 식습관은 예상만큼 엄격하지 않습니다. 아침에는 스무디를, 점심에는 단백질이 들어간 샐러드를 먹은 후 그녀는 다음과 같이 말합니다. 하 퍼스 바자 , '저녁 식사는 내가 원하는대로 먹지만 항상 고도로 가공 된 식품과 고 과당 옥수수 시럽을 피하려고 노력합니다.'
25 Mark Wahlberg
46 세 때 마크 월버그 그는 역할을 준비하기 위해 웨이트 트레이닝을 강화할 것이라고 인정하며, 운동 후 규칙적인 단백질 쉐이크를 포함하여 체력과 건강하고 단백질이 풍부한 식사는 그의 삶에서 일정하다고 말합니다. '운동을하지 않고 깨끗하고 잘 먹지 않을 때 몸이 느리다'고 그는 말한다. 남자의 건강 .
26 나오미 와츠
49 세 나오미 와츠 훌륭한 몸매의 열쇠는 특별히 스파르탄이 아닙니다. '나는 거의 항상 생선과 야채 또는 로스트 치킨을 먹습니다.'라고 그녀는 말합니다. 몸과 영혼 . 그녀의 운동 루틴에 관해서는 요가, 필라테스, 달리기 및 심장 댄스 수업을 결합합니다.
27 데이비드 베컴
42 세 때 데이비드 베컴 축구에서 은퇴했을 수도 있지만, 그는 여전히 피트니스를 최우선 순위로 삼고 있습니다. 정기적 인 유산소 운동 및 근력 운동 외에도 Beckham은 '삶은 닭고기, 쌀 및 브로콜리'의 식단을 인정합니다. 그를 싸우는 모습으로 유지 필드에서 그의 시간 동안, 그는 비록 그의 메뉴를 확장 한 이후 .
28 케리 워싱턴
스캔들 스타 케리 워싱턴 , 41 세는 그녀의 운동에 관해서는 멍청하지 않습니다. 그녀의 트레이너 인 Nonna Gleyzer는 이렇게 말합니다. 모양 .
29 제이슨 스타 텀
유지하는 것 제이슨 스테이섬 그래서 50에 맞습니까? 무술부터 역도에 이르기까지 모든 것을 통합하는 경향이있는 '지속적으로 변화하는'운동 외에도 그는 깨끗한 식사 계획을 고수하고 탄수화물을 피하다 점심 식사 후에. '나는 가능한 한 많은 좋은 음식, 견과류, 생선, 콩, 닭고기를 먹습니다. 나는 내 음식의 95 %가 좋다고 말하고 싶습니다. 남자의 건강 .
30 제니퍼 가너
46 세에 건강을 유지하는 것은 쉬운 일이 아니지만 제니퍼 가너 어떻게 든 관리합니다. 열쇠? 최근에 따르면 인스 타 그램 비디오에서 여배우는 이후 냉동 요법과 함께 댄스, 복싱, 리바운드를 결합한 1 시간 길이의 운동을합니다.
31 레니 크라비츠
비밀 레니 크라비츠 록 스타 몸매? 잘 포장 된 여행 가방. 그가 '지루한'체육관을 찾는 것을 인정하는 동안 Kravitz는 말한다. 남성 저널 , '저는 항상 줄넘기를 들고 다닙니다. 그리고 나는 달린다. 나는 야외에서 풀업, 윗몸 일으키기, 팔 굽혀 펴기, 스쿼트 등 신체로 할 수있는 일을하는 것을 좋아합니다. '
32 셰릴 크로우
56 세, 셰릴 크로우 여전히 그녀의 최고의 몸매를 흔들고 있습니다. 그녀는 어떻게하나요? '내 친구가 나를 P90x로 전환했습니다.'라고 그녀는 말합니다. 이자형! 뉴스 .
33 LL 쿨 J
50 세에 여성들은 여전히 멋진 James를 사랑하며 그 이유를 알기 어렵지 않습니다. 그래서, 그 큰 근육 뒤에 무엇이 있습니까? '나는 러닝 머신에 올라 타고, 뛰고, 팔 굽혀 펴기를하고, 러닝 머신으로 돌아 왔고, 컬도하고, 벤치에있다.' 래퍼로 변신 한 배우 말한다 그의 fre netic wor kouts .
34 살마 하이에크
51 세 살마 하이에크 50 세 이상의 몸매 비결? 하루 종일 몸 전체의 근육 그룹을 분리하고 조율합니다. '저는 런던에있는 한 여성과 함께 일하며 하루 종일 근육이 활성화되는 방식으로 제 몸을 유지하는 방법을 가르쳐주었습니다. 사람들 . '회복 요가입니다.'
35 제이미 폭스
50 세 제이미 폭스 건강 유지를위한 속임수? 개인 트레이너와 함께 미니 회로를하는 것 외에도 Foxx는 다음과 같이 말합니다. 남자의 건강 , '나는 평생 벤치 프레스를 해왔고'나중에 더 균형 잡힌 모습을 위해 더 많은 등과 핵심 운동을 통합했습니다.
36 엘르 맥퍼슨
'더 바디'와 같은 별명은 살기가 많지만 54 세 엘 맥퍼슨 그녀의 체격을 유지하는 데 아무런 문제가없는 것 같습니다. '나는 패들 보드, 서핑, 수영, 수상 스키를 좋아합니다. 내 조언은 이사 할 45 분을 찾는 것입니다. '라고 그녀는 말합니다. 안녕하세요! .
37 다니엘 크레이그
50 세 제임스 본드 스타는 체육관을 건너 뛰면서 몸이 찢어지지 않았습니다. Craig는 서킷 트레이닝, 체중 운동 및 역도를 결합하여 근육질 체격 , 그가 체육관에서 그 시절을 좋아하지 않는다는 것을 인정하지만. '매일 나는 [운동]하고 싶지 않습니다. 그러나 당신은 스스로 그것을하게 만듭니다. '라고 그는 말합니다. 남자의 건강 .
8월 26일 생일 성격
38 산드라 블록
53 세는 어떻게 산드라 블록 그녀의 몸을 그렇게 멋진 상태로 유지합니까? '그들은 무용수 였고 그들은 내가 일을 할 수 있도록 몸매를 갖추기 위해해야 할 일을 알고있었습니다.'라고 그녀는 말했습니다. Matt Lauer 그녀를 준비하는 트레이너의 중량 . '그냥 매일 이었어요.'
39 로버트 다우니 주니어
얻는 것 로버트 다우니 주니어. 아이언 맨 준비 상태? 건강식, 근력 운동, 쿵푸, 기공, 트레이너 트레이시 앤더슨과 함께하는 운동의 조합. 그러나 그는 단지 돼지를 꺼내는 것이 더 낫다는 것을 인정합니다. ``매일 원하는 것을 먹을 수 있다면 모든 조각에 파스타 까르보나라가 들어간 도미노 피자를 먹을 것입니다 .``라고 그는 말합니다. 허영 박람회 .
40 안젤라 바셋
59 세, 안젤라 바셋 훌륭한 몸매는 그녀가 절반 나이의 대부분의 여성보다 더 건강하다는 것을 증명합니다. 그녀는 어떻게하나요? '주로 휴식'이라고 그녀는 말한다. 스타일 . '때때로 나는 [운동] 그룹에 가입해야하고 우리 모두 함께 고통받습니다.하지만 한 시간 안에 끝났고 결코'그렇게하지 않았 으면 좋았을 텐데요 '라고 말하지 않습니다.
41 팀 맥그로
50 세인 컨트리 음악 운동에 가장 적합한 남자는 힘들다. McGraw는 40 파운드의 체인으로 언덕을 오르락 내리락하며 웨이트를 들어 올리고 그가 설명하는 혹독한 운동을합니다. 뉴욕 타임즈 '크로스 핏은 수영장에서 무술을 만납니다.'
42 엘리자베스 헐리
52 세, 모델로 전향 한 여배우 엘리자베스 헐리 매일 화상을 입기 위해 체육관이 필요하지 않습니다. '나는 간다 긴 하이킹 내 개들과 함께. 나는 매일 노력하고 스트레칭한다. 가끔 요가 나 필라테스 수업을하는데 대부분은 집에서하는 자기 운동입니다. '라고 그녀는 말합니다. 컷 .
유령의 집의 꿈
43 제프 베조스
게티 이미지
Amazon Prime이 운동을 제공 할 수 없다는 것은 안타까운 일이지만 54 세의 Amazon CEO를 유지하지 못합니다. 제프 베조스 건강 유지에서. 베조스가 자신이 스포츠를하던 새 총의 비밀을 포기하지는 않지만 (우리는 그것이 많은 웨이트 트레이닝을 포함한다고 안전하게 가정 할 수는 있지만), 그는 적어도 이전의 습관을 포기했습니다. Pillsbury 비스킷 통조림 매일 아침에 버터로.
44 제니퍼 애니스톤
49 세, 제니퍼 애니스톤 그녀가했던 것처럼 여전히 모든 부분이 잘 어울립니다. 친구. '저는 여전히 요가와 유산소 운동을 좋아하지만 요즘은 인터벌 트레이닝이었습니다. 나는 근육 혼란과 그것을 바꾸는 것이 중요하다고 생각합니다. 모양 .
45 마리오 로페즈
44 세의 근육 특별한 주최자 마리오 로페즈 하룻밤 사이에 나타나지 않았습니다. '월요일, 수요일, 금요일에 스파링을하겠습니다. 지난 화요일과 목요일에 저는 집에서 서킷 트레이닝을했고 언덕을 오르는 힘든 하이킹을했습니다. 주말에는 달리기를하고, 아이들과 개들과 함께 조깅 유모차를 밀고, 약간의 농구를하고, 약간의 근력 운동을했습니다. '라고 그는 말합니다. 로스 앤젤레스 타임즈 .
46 가브리엘리스
48 세 프로 배구 선수 개비리스 요즘 코트에서 많은 시간을 보내지 않을 수도 있지만 실수하지 마십시오. 그녀는 여전히 충분한 운동 시간을 얻고 있습니다. 일주일에 6 일 훈련하는 Reece는 또한 프리 웨이트로 수영장에서 점프를한다고 말합니다. '충격없는 폭발적인 훈련이라 정말 좋다'고 그녀는 말한다. 모양 .
47 안토니 키에디스
아무것도 입지 않는 그의 성향을 고려하면 당연한 일입니다. 레드 핫 칠리 페퍼스 가수 안토니 키에디스 몸매를 유지하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 채식을 고수하는 것 외에도 Kiedis는 말한다 그의 운동은 매우 간단합니다. '나는 내 개 버스터를 데리고 할리우드 힐스에서 뛰고 있습니다. 깨끗한 바다 나 염소가없는 수영장 근처에 있으면 수영을합니다. '
48 줄리안 무어
그냥 어떻게 줄리안 무어 57 세에 너무 잘 맞고 멋져 보이나요? '나는 Ashtanga를 시도합니다 요가 일주일에 2 ~ 3 회. 나는 또한 트레이너와 함께 운동을 시작했고, 가벼운 웨이트를하고 많은 점프를했습니다. '라고 그녀는 말합니다. 건강 .
49 롭 로우
54 세의 저탄수화물 식단을 고수하는 것 외에도 롭 로우 운동이 그의 정신적, 육체적 건강의 핵심이라는 것을 알고 있습니다. 웨이트 트레이닝 외에도 '나는 야생 인을 내보내려고 노력한다'고 로우는 인정했다. 코난 오브라이언 . '그래서, 스키, 서핑, 아드레날린 같은 것들.'
50 Taraji P. Henson
47 세 제국 별 타라 지 P. 헨슨 그녀가 필요할 때 트레이너에게 의지한다고 말합니다. 운동 동기 . '나는 너무 작기 때문에 웨이트 트레이닝에 큰 관심을 갖고 있습니다. 키워야합니다. 나는 스쿼트를 좋아한다. 컷. '트레이너에게 등에 무게를 달고 판자를하게하여 코어를 강화합니다.'
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