당신에게 말할 준비가 된 자조 책이 부족하지 않습니다. 행복해지기 위해해야 할 일 . 그러나 이것이 도움이 될 수 있지만 때로는 그 반대를 고려하는 것도 똑같이 가치가 있습니다. 행복한 사람들이 기피 하기? 이러한 관점에서 행복에 대해 생각하는 것은 삶과 정서적 안녕에 부정적인 영향을 미칠 수있는 다양한 행동을 제공함으로써 똑같이 깨달음을 얻을 수 있습니다. 우리는 전문가들과상의하여 행복한 사람들이 결코하지 않는 19 가지 일에 집중함으로써 행복 해지는 법을 배웠습니다.
1 그들의 삶을 주변 사람들의 삶과 비교
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가장 큰 차이점 중 하나는 행복한 사람들 나머지 세상은 행복한 사람들이 자신을 다른 사람과 비교하는 습관을 들이지 않는다는 것입니다. 주변 사람들의 모범을 통해 배우는 것도 가치가있을 수 있지만, 행복한 사람들은 자신의 직업, 신체, 심지어 파트너까지 삶의 어떤 측면에 대한 만족도를 다른 사람들이 가지고있는 것에 의존하지 않습니다.
'행복한 사람들은 비교가 기쁨의 도둑이라는 것을 압니다.' 휴고 휴 이어 , 운영하는 정신 건강 코치 행복 추적 웹 사이트. '당신이 무엇을하든, 당신이 어디에 있든, 항상 당신보다 더 나은 것을 가진 것처럼 보이는 사람이 있습니다. 이것에 집중하면 항상 불행한 이유를 찾을 수 있습니다. 행복한 사람들은 이것을 인식하고 다른 사람들이 가진 것에 집중하는 대신 자신이 가진 것에 집중합니다. '
2 소셜 미디어에 모든 시간을 보냅니다.
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우리가 다른 사람과 자신을 비교할 가능성이 가장 높은 방법 중 하나는 소셜 미디어를 통해 쉽게 로그인 할 수 있고 휴가 나 흥미로운 삶의 변화를보고 우리가 느끼는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.
``소셜 미디어는 우리 삶에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있지만, 종종 간접적으로 불행, 불안, 질투를 유발합니다. '소셜 미디어는 누군가의 삶을 정확하게 묘사하는 것이 거의 없기 때문에 인스 타 그램 피드를 끝없이 스크롤하면서 얼마나 행복해 지는지 궁금해해야합니다. 행복한 사람들은 소셜 미디어에서 활동하지만 그곳에서 보내는 시간에 대해 현명한 결정을 내립니다. '
3 다른 사람을 괴롭히다
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성공한 사람들은 반드시 행복하지 않으며 누군가가 삶의 진정한 기쁨이 부족 다른 사람을 비참하게 만들거나 부하 직원, 동료 또는 인생의 다른 사람을 괴롭히는 즐거움을 얻는다는 것입니다.
임상 심리학자는 '정말 행복한 사람들은 결코 다른 사람을 괴롭히지 않는다'고 말합니다. 칼라 마리 맨리 , 작성자 두려움에서 오는 기쁨 . '진정으로 행복한 사람은 다른 사람을 희생하여 권력과 이익을 얻고 자하는 욕망이 없습니다. 따라서 진정으로 행복한 사람은 끊임없는 비판이나 괴롭힘 속에 살고있는 해로운 감정에서 자유 롭습니다. '
4 감정을 피하십시오
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신발은 무슨 뜻인가요?
행복한 사람이된다고해서 행복하다는 의미는 아닙니다 모두 그럴 때는 얼굴에 미소를 띠고 휘파람을 불며 걸어 다닌다. 일반적으로 행복한 사람은 감정을 인정하고 억 누르거나 피하려고하지 않는 한 때때로 기분이 좋지 않다는 것을 알고 있습니다.
'정말 행복한 사람들은 분노, 슬픔 등 모든 감정을 느끼고 나서 앞으로 나아갈 수 있도록 풀어주는 경향이 있습니다.'라고 Manly는 말합니다. '이것은 부정적인 감정이 몸과 마음에 갇히지 않고 우울증, 분노, 분개와 같은 부정적인 감정을 불러 일으키는 긍정적 인 감정을 지원합니다.'
5 그들이 가지고 있지 않은 것에 집중
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억 만장 자나 올림픽 선수조차도 모두 그들은 원한다. 어떤 사람이 자신의 경력이나 인생에서 어디에 있든, 항상 그들이 달성하는 것을 꺼려하지 않을 무언가가 있습니다. 그러나 행복한 사람들은 이러한 목표를 추구하지만 자신이 가지고있는 것에 집중하기보다는 이미 가지고있는 것에 집중합니다. 하지마 있다.
'이'감사하는 태도 '는 세상을 바라 보는 매우 낙관적이고 긍정적 인 방식을 만드는 경향이 있습니다. “다른 사람이 가지고있는 것, 아직 얻고 싶은 것”을 보며 하루를 보내는 대신 감사와 감사의 장소에있는 것이 진정한 행복을 지원하는 경향이 있습니다.”
6 다른 사람을 비난
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행복한 사람들은 자신의 삶을 대부분 자신의 책임으로 여깁니다. 결과가 마음에 들지 않으면 손을 내밀고 포기하고 다른 사람을 탓하는 것이 아니라 스스로 시도하고 바꾸려고합니다.
'행복한 사람들은 삶의 경험에 대해 전적인 책임을집니다.' 카필 굽타 , 관계 및 남성 대인 관계 코치. '그들은 다른 사람이나 상황을 손가락으로 가리 키더라도 일시적인 안도감을 줄 수는 있지만 경험을 바꾸지는 않는다는 것을 알고 있습니다.'
7 또는 다른 사람들이 변화하도록 설득하려고
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행복한 사람들이 자신의 행동과 삶의 위치에 대해 책임을지는 것처럼, 다른 사람들이 자신의 취향에 맞게 변화하기를 기대하지 않습니다.
굽타는 '행복한 사람들은 다른 사람의 행동을 통제 할 수 없다는 것을 압니다. '그들은 또한 모든 사람이 자신의 삶의 경험을 가질 필요가 있고 준비가되면 사람들이 변한다는 것을 알고 있습니다.'
행복한 사람은 다른 사람의 행동을 받아들이고 그 문제를 해결하는 방법을 알아낼 가능성이 더 높습니다. 또는 자신의 행동에 정말로 문제가있는 경우이를 완전히 피하려고 할 수 있습니다.
8 또는 다른 사람을 기쁘게하기 위해 그들의 삶을 살거나
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행복한 사람들은 다른 사람들이 자신에 대해 생각하는 것에서 자존감을 얻지 못합니다. 진로 목표를 추구하든 인생의 중요한 결정을 내리 든, 다른 사람의 반응을 얻기 위해 행동을 취하는 것은 실망의 비결입니다.
굽타는 '행복한 사람들은 내재적 가치와 자기 가치에 대해 좋은 감각을 가지고 있습니다. '그들은 다른 사람들의 의견을 존중하지만 ... 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각하는지에 따라 자신의 가치와 가치를 도출하지 않습니다.'
9 순간에 사는 법을 잊어라
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행복한 사람들은 과거에 일어난 일에 집착하거나 미래에 대한 희망과 두려움에 집착하지 않고 현재의 순간에 살고, 지금 즐길 것을 찾는다.
굽타는 '행복한 사람들은 분명히 과거로부터 배우지 만 항상 그것에 머 무르지는 않습니다. 마찬가지로 그들은 미래에 일어날 일에 대한 두려움이 환상 속에 사는 것과 같다는 것을 이해합니다. 그래서 그들은 그것에 대해 지나치게 걱정하지 않고 지금 일어나고있는 삶을 즐기는 데 집중하는 경향이 있습니다. '
10 또는 미래를 통제하려고
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미래를 계획하고 가능한 한 긍정적 인 결과를 보장하기위한 조치를 취하는 것이 하나입니다. 잠재적 인 부정적인 요소에 대해 끊임없이 생각하고 어떻게 처리해야할지에 집착하는 것도 또 다른 문제입니다.
저자이자 심리 치료사는 '[불행한 사람들]은 삶이 어떻게 될지에 대해 매우 염려합니다. Karen R. Koenig , LCSW. '그들은 삶을 통제하려하지도 않고, 그들에게 일어날 일을 기다리지 않습니다. 실패 나 실수를 두려워하지 않는 것과 함께 결과를 통제 할 필요가 없기 때문에 적절한 위험을 감수 할 수 있습니다. '
11 가정하기
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직장에서 결정을 내리거나 도전적인 친구를 상대해야 할 때, 불행한 사람은 정보가 사실인지 확인하기보다는 자신이해야 할 일에 대해 가정을 할 가능성이 높습니다.
똑똑하게 들리는 큰 단어 목록
'그렇게 할 때의 위험은 우리가 정확할 수도 아닐 수도있는 가정을해야한다는 것입니다. 에릭 리트 마이어 , 작성자 감성 마린 . '많은 경우 이러한 가정은 완전히 다른 맥락에서 발생했을 가능성이 있고 현재 상황과 관련이없는 우리 삶의 이전 경험을 기반으로합니다. 이것은 완전히 잘못된 것을 잘못 가정하여 불필요한 감정적 고통을 초래할 가능성을 열어줍니다. '
12 자신에게 미안해
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자신의 불행을 다른 사람의 탓으로 돌리는 것과 마찬가지로, 행복한 사람들이 피하는 또 다른 습관은 실망에 빠지는 것입니다. 자신의 감정을 인정하고 속상 함을 받아들이는 것은 건전하지만, 이러한 감정이 자신의 생각과 행동을 오랫동안 소비하게하면 건강한 변화를하지 못할 수 있습니다.
'정신적으로 강인한 사람들은 결코'연민 파티 '에 빠지지 않으며 이러한 생각이 전반적인 행복에 미치는 악영향을 이해합니다.'라고 Rittmeyer는 말합니다. '나쁜 일이 생기면 그들은 빨리 고통을 헤쳐나 가고 정상적인 모습으로 돌아갑니다.'
13 원한을 품다
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행복한 사람들은 다른 사람들에게 화를 내거나 좌절 할 수 있지만, 시간과 관심을 소비하는 데 집중하지 않습니다. 누군가 잘못하면 다시 발생하지 않도록합니다. 그러나 그들은 잘못을 당했거나 그것이 그들에게 지속적인 좌절의 근원이되도록 내버려 두지 않습니다. 다시 말해 그들은 원한을 품지 않습니다.
'누군가에 대한 부정적인 감정을 고수하는 것은 당신의 안녕에 아무런 도움이되지 않습니다.'라고 Rittmeyer는 말합니다. '이러한 부정적인 감정의 해방을 허용하지 않으면 처음에 문제를 일으킨 사건에 대해 지속적으로 생각하고 다시 살면서 신체에 추가적인 스트레스를주는 것입니다.'
14 실패에 집중
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행복한 사람들은 자신의 실수로부터 배우고 긍정적 인 것을 만드는 데 관심을 기울입니다. 그들은 잘 작동하지 않는 것에 머 무르지 않고 정신적으로 동일한 오류로 반복해서 되돌아갑니다.
'[행복한 사람들]은 실패보다는 성공 지향적입니다.'라고 Koenig는 말합니다. '때때로 그들의 삶의 부정적인 것에 초점을 맞추지 않는 것은 자동적이며, 어떤 때는 긍정적 인 생각의 습관을 의식적으로 연습 할 때옵니다.'
15 불쾌한 사람들에게 둘러싸여
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행복한 사람들은 자신을 둘러싼 사람들이 자신의 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있습니다. 성공과 행복 (그리고 그 반대)은 전염성이있는 경향이 있습니다. 이것이 행복한 사람들이 궤도에 부정적인 사람을 두지 않는 이유입니다.
Koenig는 '이런 유형을 둘러싼다면 진지하게 받아들이지 않을만큼 강한 자아감이 있으며, 자신에게 말한 내용을 개인적으로 내면화하지 않습니다. '또는 다른 사람이 고의로, 만성적으로 자신을 학대하는 것을 허용하지 않습니다.'
16 그들을 괴롭히는 일을 처리하는 것을 등한히하십시오
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행복한 사람들은 일반적으로 다른 사람의 행동이 피부 밑으로 들어 가지 않도록하지만, 무언가가 그들을 화나게 할 때 조용히 찌르는 대신 그것을 표현합니다. 직장 동료, 친구, 연애 파트너의 경우에도 마찬가지입니다.
가족 및 관계 심리 치료사로서 Fran Walfish , 작성자 자각하는 부모 , 강조, 우리는 때때로 다른 사람들에게 자연스럽게 짜증이 날 것입니다. 중요한 것은 우리의 좌절감에 대해 솔직하게 말하는 것인데, 이는 행복한 사람과 조용히 불행을 참는 사람의 차이를 의미 할 수 있습니다. 이상적으로 그녀는 '해결되지 않은 문제가 남아 있지 않습니다.'라고 말합니다.
17 친구 및 파트너와 점수 유지
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행복한 사람들이 피하는 또 다른 습관은 삶의 사람들과 함께 '점수 유지'입니다. 즉, 만나기 위해 친구보다 더 멀리 여행하거나 파트너보다 더 많은 집안일을하는 등 다른 사람을 위해 한 일에 대한 정신적 목록을 유지하지 않는 것을 의미합니다.
로맨틱하든 플라토닉하든 훌륭한 관계에서 '책임의 50-50 분할은 없습니다'라고 Walfish는 말합니다. 행복한 사람들은 '가장 좋은 관계에서 누가 서로에게 더 봉사하는지 판단하기 어렵다'는 현실을 받아 들인다.
18 일이 그들의 삶을 대신하게하십시오
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행복한 사람들은 일과 삶의 균형의 중요성을 이해합니다. 근무일이 끝나면 주말과 휴가는 말할 것도없고 저녁 시간에도 피를 흘리지 않습니다. '인생은 우리 모두에게 바쁘다'라고 Walfish는 말합니다.하지만 행복한 사람들은 자신과 사랑하는 사람들을 위해 일을하면서 시간을 보내는 것을 잊지 않습니다.
19 저항 변화
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살인을 목격하는 꿈
행복한 사람들은하지 말아야 할 일을 알고 있지만, 일을 한 방향으로 만 굳건히 다짐으로써 잘 조정되고 일관되게 만족하는 사람이되지는 못했습니다. 행복한 사람들은 일반적으로 유연하고, 변화에 익숙하며, 필요할 때 펀치를 가지고 기꺼이 굴러갑니다.
'인간은 알려지지 않은 것에 대한 두려움과 상황을 통제하려는 욕구로 인해 변화에 대한 자연스러운 저항을 가지고 있습니다.' Jacob Olesen , 작성자 모든 것을하는 쉬운 방법 . '하지만 행복한 사람들은 관계의 끝이든, 새로운 직업이든, 나이가 들어감에 따른 신체적 변화이든 변화와 싸우지 않습니다. 그들은 더 이상 자신의 것이 아닌 것을 붙잡 으려고하지 않습니다. '
