당신과 당신의 파트너가 한동안 함께 있었을 때, 성관계를 덜 자주하는 것이 당연 할 수 있습니다. 그러나 당신의 성생활이 정체되어 있고 완전히 성관계가없는 결혼 생활을하고 있다면 그것은 아마도 성 자체보다 관계와 더 많은 관련이있을 것입니다. ``종종 성 문제는 근본적인 문제가 아니라 증상입니다 .``라고 심리 치료사 인 Joyce Marter가 말합니다. 미국 상담 협회의 중서부 지역 . 침실 밖에서이 팁을 사용하여 스파크를 다시 켜십시오.
주제에 대해 열린 마음으로
'많은 경우 사람들이 파트너를 해칠 까 봐 두려워하기 때문에 [성 문제]에 대해 이야기하지 않습니다.'라고 Marter는 말합니다. '아마도 수치심이나 비밀 스러움, 부적절 함이나 일반적인 불편 함을 느끼는 것 같습니다.' 감정을 억 누르는 것은 문제를 해결하지 못하므로 파트너와 열린 마음을 갖는 것이 중요합니다. 만족스럽지 않았다면 배우자도 마찬가지 일 가능성이 높으므로, 무슨 일이 일어나고 있는지 논의하는 것이 해결책을 찾는 첫 번째 단계입니다.
편안한 영역 밖에서 채팅 시간을 예약하세요.
성생활에 대한 대화를 위해 앉아있을 때 실제로 집에서 나가기를 원할 수 있습니다. '종종 사람들이 집에 머무르면 일상에 들어가서 실제로 문제를 해결하기 위해 시간을 떼어 놓는 일을 잘하지 않습니다.'라고 면허를 취득한 관계 및 성 치료사 인 Lisa Thomas는 말합니다. 대신 커피 나 칵테일을 함께 마셔야한다고 그녀는 제안합니다. 평범한 공간에서 벗어나면 설거지를 할 때 주제가 떨어지지 않고 문제 해결에 집중하는 데 도움이됩니다. 도청 자에 대해 의식이 있다면 어울릴 수있는 장소를 선택하세요.
손가락을 가리 키지 마십시오
개선 방법에 대해 논의하는 것이 중요하지만, 파트너에게 비난을주는 문구는 피하십시오. Marter는 '항상 피곤하다'또는 '실험하고 싶지 않다'와 같은 '당신'문구를 사용하지 마십시오. '그것은 비난입니다.'라고 그녀는 말합니다. '문제 해결도 아니고 사전 대응도 아닙니다.' 대신 파트너의 강점을 강조하면서 더보고 싶은 것에 집중하세요. '나는 당신을 정말로 사랑합니다. 이것이 당신과 함께 탐구하고 싶은 소망입니다.'
쌍두 뱀의 의미
매일 이야기 할 시간을 마련하십시오.
돌볼 가족과 가족이있을 때 대화는 할 일 목록, 가족 캘린더 및 직장에 집중하는 경향이 있으며 종종 동시에 휴대 전화를 스크롤합니다. Marter는 '우리는 실제로 존재하고 기반이되는 방식으로 파트너와 마음 챙김 연결하기 위해 신중한 시간을 할애하지 않습니다.'라고 말합니다. '데이트를 할 때 서로를 알아가는 데 시간을 보냅니다. 장기적인 파트너십에서 우리는 그것이 얼마나 중요한지 잊어 버립니다. ' 그녀는 전화도, 노트북도, 청구서 나 집안일에 대한 논의도하지 않고 대화 만 할 수 있도록 매일 최소 20 분을 계획 할 것을 권장합니다. 서로에게 다시 마음을 열면 감정적 연결이 다시 형성됩니다.
함께 체육관에
Marter는 '여러 가지 목표를 하나로 달성하기 때문에 함께 운동하는 것을 좋아합니다. 스트레스가 성욕을 죽이고 거의 성관계가없는 결혼으로 이어진다면, 운동은 기분을 되 찾는 데 도움이 될 수있는 자연스러운 불안을 해소하는 것입니다. 또한 파트너를 동반하면 공동 목표를 향해 작업하는 동안 유대감있는 경험을 할 수 있다고 Marter는 덧붙입니다. 그리고 케이크의 장식은? 땀을 흘리는 세션을 통해 서로의 힘을 보는 것은 자신의 신체 자신감을 높이고 새로운 (섹시하고 땀에 젖은) 빛으로 서로를 보는 데 도움이 될 것이라고 그녀는 말합니다.
섹스에 똑바로 뛰어 들지 마십시오
전희는 성관계를 위해 몸을 따뜻하게하므로 건너 뛰는 것은 특히 여성의 경우 침투를 고통스럽게 만들 수 있습니다. 그것이 추세가된다면, 여성은 고통에 대비할 때 섹스에 대한 '예 기적 불안'을 느낄 수 있다고 토마스는 말한다. 또한, 둘 중 한 사람이 섹스 나 다른 것에 대해 불안감을 느낀다면 기분이 좋아지기가 어렵습니다. Wyatt Fisher, PsyD, a 결혼 상담사 콜로라도. '파트너와 함께 긴장을 풀고 성적 만남을 천천히 편하게하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그는 함께 목욕을하거나 서로 마사지를 할 것을 권장합니다.
모든 육체적 고통 해결
성관계가 고통 스러우면 친밀감을 피하는 것이 당연합니다. 전희에 집중하는 것이 시작이지만 마찰을 줄이기 위해 윤활제를 추가해보십시오. 여성의 탑 자세는 통증이있는 파트너가 페이스를 제어하고 통증이 있는지 조정하는데도 도움이 될 수 있습니다. '성적인 고통이있을 때 [여성]은 질과 고통 만 연관시킵니다. 그래서 우리는 그것을 즐거움과 연관시키는 방법을 가르칩니다.”라고 그녀는 말합니다. 이 경우 솔로 섹스를하면 여성 파트너에게 연애의 기분 좋은 부분을 상기시키고 침투에 대한 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 통증이 계속되면 산부인과 진료를 예약하여 근본적인 의학적 문제를 배제하십시오.
그녀에게 가장 낭만적인 말
서로의 필요에주의를 기울이십시오
섹스는 육체적, 정서적이며 부부가 어떻게 생겼는지에 대한 다른 정의를 갖는 것이 일반적입니다. 한 파트너는 육체적 만족에 집중하고 다른 파트너는 정서적 친밀함에 집중할 수 있습니다. '둘 다 유효하며 둘 다 재배해야합니다.'라고 Fisher는 말합니다. '커플은 성적 친밀함을 느끼는 동안 육체적, 정서적 친밀함을 향상시켜 둘 다 만족감을 느낄 수있는 방법을 탐구해야합니다. 당신의 가장 큰 환상이 배우자의 환상과 완벽하게 맞물리지 않을 수도 있습니다. 그것은 괜찮습니다. 당신 각자가 상대방의 필요를 기꺼이 충족시키고 자하는 한, 섹스는 당신 모두에게 만족스러운 경험이 될 수 있습니다.
커플 치료 고려
치료라는 단어가 당신을 겁주게하지 마십시오. '사람들은 커플 상담이 마지막 단계라고 생각하고 당신은 이별 직전에 있습니다.'라고 Marter는 말합니다. '나는 그것을 전혀 믿지 않는다. 커플 상담은 자신의 강점을 기반으로하는 정말 긍정적 인 경험이 될 수 있습니다. ' 대화를 인도하는 중립적 인 제 3자를 갖는 것은 관계에서 원하는 것이 무엇인지 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 핵심 문제가 당신과의 거리를 좁히고 있는지 알고 있다고 생각하더라도 이야기에 더 많은 것이있을 수 있다고 Marter는 덧붙입니다. 상담사는 문제의 원인을 파악하고 문제 해결을위한 해결책을 찾도록 도와 줄 수 있습니다.
친밀감 일정 계획
달력에 성관계를 올리는 것이 특별히 화끈하게 들리지는 않지만 자발성이 항상 선택 사항은 아닙니다. 때때로 당신의 일상이 잊혀 졌다는 이유만으로 성관계가 멈 춥니 다. 아기를 낳았거나 불규칙한 근무 시간에 새 직장을 시작했을 수 있습니다. 그 격동의 기간 동안 성관계를 보류하는 것은 정상이지만, 새로운 정상에 정착하고 스파크가 여전히 돌아 오지 않으면 문제가 될 수 있다고 Thomas는 말합니다. 일정이 크게 바뀌면 익숙한 시간에 성관계를 갖지 못할 수도 있습니다. 따라서 점심 시간이나 출근 직전에 속일 수있는 다른 시간을 마련해야합니다. '친밀한 데이트를 예약하는 것이 침투 일 필요는 없습니다.'라고 Thomas는 말합니다. ‘팔을 껴안고 음악을 듣거나 함께 샤워를 할 수도 있습니다.’
달리는 꿈은 무엇을 의미합니까?
신체 감사 연습
당신과 당신의 배우자가 함께 나이가 들면서 당신은 아마도 당신의 몸에 약간의 변화를 보게 될 것입니다. 자신의 자기애가 고통을 받기 시작하면 파트너와 더 이상 섹시 함을 느끼지 못할 수도 있습니다. '우리는 내면의 비평가의 양을 줄이고 사랑스럽고 친절하게 우리 자신에게 말해야합니다.'라고 Marter는 말합니다. '당신은 다른 사람에게'당신은 뚱뚱하고, 역겹고, 매력적이지 않다 '고 결코 말하지 않을 것입니다. 당신의 파트너를 비판 그렇게. 파트너의 체중 증가를 지적하면 자신감이 떨어집니다. 대신 배우자에게 당신이 그들에 대해 좋아하는 것을 말하십시오, Marter는 제안합니다. 당신이 얼마나 오래 함께 있었는지에 상관없이 그 작은 긍정은 먼 길을 갈 수 있습니다.
아이들이 성생활의 끝을 의미하지 않는다는 것을 깨달으십시오.
당신의 자녀는 당신의 가장 큰 기쁨 일 수 있지만, 아기가 새로 태어나면 결혼 생활에 부담을 줄 수 있습니다. ㅏ 700여 쌍에 대한 연구 부부의 근무 시간이나 집안일에 관계없이 자녀가 그림에 들어간 후에는 관계 만족도가 낮아진다는 사실을 발견했습니다. 새로운 부모는 재정과 육아로 인해 수면을 잃고 스트레스를받을뿐만 아니라 모유 수유는 욕망에 직접적인 영향을 미칠 수 있다고 Marter는 말합니다. '가슴이 몸의 에로틱 한 부분이 아니라 갑자기 젖을 짜는듯한 느낌이 듭니다.'라고 그녀는 말합니다. '섹시하거나 매력적이지 않다.' 그것은 아버지들에게도 공감할 수 있습니다. 성보다는 모성 . 그렇다고해서 섹스리스 결혼을하게 된 것은 아닙니다. 아기의 유아용 침대를 자신의 침실에서 치워 두세요. 그래야 사진에서 아이들과의 열정이 어떤 것인지 재발견 할 때 부모뿐 아니라 연인처럼 느끼는 일대일 시간을 가질 수 있습니다.
