약 23 세기 전 그리스 철학자 아리스토텔레스는 '인간 삶의 궁극적 인 목표는 단순히 행복'이라고 썼습니다. '당신의 잠재력을 실현하기위한 목적을 찾고 자신의 최고의 버전이되기 위해 당신의 행동에 노력하는 것을 의미합니다.' 현실을 직시하자 : 2019 년에는 인생 코치 나 명상 전문가가 이보다 더 좋을 수는 없습니다.
하지만 문제가 있습니다. '행동을 개선하기 위해'더 행복해지기 위해 올바른 조치를 취하지 않고 있다면 그 반대 일 가능성이 높습니다. 따라서 행복한 깨달음으로가는 길의 첫 번째 단계는 자신을 불행하게 만드는 모든 방법을 발견 한 다음 즉시 그러한 습관에 브레이크를 밟는 것입니다.
에리카는 성경에서 무엇을 의미합니까
그래서이를 위해 우리는 인생 코치, 치료사, 심리학자로 구성된 전문가 패널을 구성하여 당신이 자신의 최악의 적이라는 모든 방식을 조명합니다. 이 동작을 제거하면 가능하다고 생각했던 것보다 더 풍부하고, 행복하며, 더 많은 콘텐츠 생활을 할 수 있습니다.
1 당신은 완벽주의와 높은 성취를 결합합니다.
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예, 둘 사이에 차이가 있습니다. 'ㅏ 완벽 주의자 그녀의 일이 자신의 가치를 증가 시킨다고 믿습니다. ㅏ 우등생 그녀는 자신의 일을 완수하든 안하든 자기 가치가 있다는 것을 알고 있습니다. '라고 면허가있는 결혼 및 가족 치료사 Ibinye Osibodu-Onyali는 설명합니다. 자신을위한 목표 설정 생산성을 달성하고 즐길 수있는 좋은 방법이지만, 이것을 자기 가치의 유일한 원천으로 사용하는 것은 해로울 수 있습니다.
기억하세요 : 당신은 당신이 완료 한 작업 그 이상이며 이것을 놓치지 않는 것이 중요합니다. 목표를 염두에두면 건강한 균형을 이룰 수 있지만 목표를 달성하지 못하더라도 너무 많이 이기지 마십시오. 아, 그리고 이정표에 도달했을 때 휴식을 취하고 성공을 즐기십시오.
2 당신은 벤트 — 모두 시간
가슴에서 무언가를 꺼내는 것은 생각만큼 건강하지 않을 수 있습니다. 사실, 그것은 당신에게 고통을 줄 수 있습니다. 누군가가 당신의 칙칙한 감정에 빠져들게하는 것 외에 다른 목표가없는 누군가에게 환기하는 것은 나중에 만족하게하기에 충분하지 않습니다.
'지속적인 환기는 당면한 우려 사항에 대한 조치 또는 해결없이 불평하고 있습니다. 통풍이 효과적이고 건강하며 도움이되거나 유익하기 위해서는 실제 행동 단계로 해결하려는 욕구와 연결되어 있습니다. '라고 정신 건강 및 관계 치료사이자 공인 라이프 코치 인 Sharon J. Lawrence는 말합니다.
3 당신은 전적으로 긍정에 초점을 맞추고 있습니다
' 불완전하거나 힘들더라도있는 그대로 받아들이는 것이 중요합니다. '라고 심리학자 인 Dina Wirick, PhD는 말합니다. 우리는 항상 긍정적으로 생각하라는 말을 듣습니다. 그렇게하면 확실히 어두운 곳에서 빛을 비출 수 있지만 많은 압력을 가할 수 있습니다. 인생에는 고난이 포함되며 때로는 슬픔과 불행을 느낄 수있는 공간을 제공해야합니다. 그렇게하면 유기적 인 행복의 순간을위한 길을 닦을 수 있습니다.
4 잘못된 이유로 다이어트 트렌드를 시도합니다
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인간과 음식의 관계는 매우 중요하며 행복과 직접적으로 관련이 있지만 종종 오해를 받고 잘못 관리됩니다. 지목 사항: 기쁜 삶을 약속하고 산불처럼 붙잡는 다이어트 트렌드 . 물론 건강한 식생활은 결코 나쁘지 않습니다. 그러나 당신이 단지 몇 파운드를 잃는 것이 당신을 더 행복하게 만들 것이라고 생각하기 때문에 그 안에 있다면, 당신은 미안한 놀라움에 빠져 있습니다.
'먹고 나서 기분이 안 좋다면 먹기 전부터 기분이 안 좋았을 것입니다. 음식은 문제가 아닙니다. 단서입니다. '라고 섭식 장애 전문가이자 저자 인 Jessica Setnick은 말합니다. 섭식 장애 임상 포켓 가이드 . 즉, 다이어트를 이행을위한 편도 티켓으로 사용하는 것은 효과가 없습니다.
5 당신은 친구들과 끊임없이 자신을 둘러싸고 있습니다.
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사랑하는 사람들과 함께하는 것은 불행에 대한 간단하고 명백한 해결책처럼 보입니다. 그러나 지속적으로 그렇게하면 반대의 결과를 가져올 수 있습니다. 혼자서 보내는 시간이 부족하면 자신에게 의존하는 것의 가치를 배우지 못해 행복을 잃을 수 있습니다.
'행복의 가장 좋은 비결 중 하나는 자신의 친구가되는 법을 배우는 것입니다. 자신의 가치에 대한 인정과 이해와 함께 증가 된 자존감은 당신을 행복하게하기 위해 다른 사람들의 타당성을 입증해야 할 필요성을 대체합니다. '라고 Lawrence는 말합니다. 먼저 한 사람, 즉 당신에게서 행복을 찾는 것을 잊지 마십시오.
6 당신은 '예'남자 또는 여자입니다
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'동료, 친구, 가족이 당신을 필요로 할 때'예 '라고 말할 수 있다는 것은 좋은 일입니다. 그러나 항상 '예'라고 말하는 사람들에 대한 것은 호의가 거의 반환되지 않는다는 것입니다 .``라고 Osibodu-Onyali는 말합니다. 항상 어울리거나 도움을주는 사람의 명성을 스스로에게주는 것은 일시적인 만족감을 가져다 줄 수 있지만 결국에는 당신을 태워 버릴 것입니다.
7 당신은 매일 뉴스를 읽는다
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정보를 계속받는 것은 잘못된 것이 아니지만, 쉬지 않고 그렇게하는 것은 더 많은 불안과 우울증으로 이어질뿐입니다. 요즘 뉴스 사이클은 가차없고 일주일 내내 하루의 헤드 라인을 모두 읽도록 강요하는 것은 많은 일을해야합니다. 특정 날을 도피에 바치십시오. 또는보고!) 뉴스와 관련이없는 것들.
8 당신은 자기 반성하지 않습니다
바쁜 일정은 종종 성공의 신호로 인식됩니다. 사회에서도 마찬가지입니다. 오전 6시 스핀 클래스가있는 곳 (그리고 종종 만석으로 예약됩니다). 활동적인 상태를 유지하는 것은 확실히 이점이 있습니다. 핵심은 자신이 과로하지 않도록하는 것입니다. 당신이 시간을내어 삶에 대해 충분히 생각하는 것을 방해한다면 삶의 요점은 무엇입니까? 결국, 자기 성찰은 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. '매일 감사하는 세 가지에 대해 생각하거나 글을 쓰는 것만으로도 행복해질 수 있습니다.'라고 Wirick은 말합니다.
9 당신은 실패의 징후에 대해 자신을 때렸다.
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앞서 언급했듯이 목표 지향적 사고 방식은 자신을 압도하지 않으려면 어느 정도의 유연성이 필요합니다. 목표는 당장 마스터 할 수있는 것이 아니라 목표를 향해 나아 가기위한 것입니다. 다음과 같이보세요. 평균 마일 시간을 6 주 만에 8시에서 6 시로 줄이고 싶지만 2 개월이 지났고 6시 45 분을 기록하고 있다면 실패가 아닙니다. 당신은 단순히 성공의 길에 있습니다. 도중에 작은 실수를 꾸짖는 것은 당신을 낙담시킬뿐입니다. 휴식을 취하십시오!
10 당신은 '자기 관리'에 집착한다
'셀프 케어'라는 개념은 스트레스를 관리하기 위해 책을 읽으면서 스파에 가거나 거품 목욕을 할 시간을 내야한다는 사실에 집착하기 때문에 스트레스를 유발합니다. 셀프 케어는 중요하지만 최신 웰빙 관련 단어이기 때문에 할 일 목록에 추가해야 할 필요성을 느끼며 이미 바쁜 삶에 또 다른 압력이됩니다 .``라고 웰빙 및 라이프 스타일 코치 인 스테파니 랭은 말합니다. 자기 관리를 집안일로 바꾸는 것은 원래 의미를 상쇄하고 시트 마스크에 불경건 한 합계를 떨어 뜨리기 전에했던 것보다 덜 만족감을 느끼게 할 것입니다.
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11 당신은 당신의 몸에 귀를 기울이지 않습니다
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'우리는 전문가 시대에 살고 있으며, 우리가해야 할 일을 다른 사람들이 알고있는 것에 귀를 기울여야합니다. 그러나 자신의 욕망에 귀를 기울이는 것은 근본적인 행동이며 궁극적으로 더 나은 건강은 물론 더 많은 성공과 행복으로 이어질 것입니다 .``라고 베스트셀러 작가이자 연사이자 코치 인 Alegra Loewenstein은 말합니다. 확실하지 않은 경우 다른 사람에게 조언을 구하는 것은 괜찮습니다. 자신의 말도 들어야합니다. 직감을 신뢰하는 법 배우기 자신과의 평화를 더 많이 느끼고 결정을 내릴 때 더 많은 만족과 자신감을 느낄 것입니다.
12 당신은 엄격한 일정을 지킨다
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변화의 여지없이 일정을 엄격하게 따르기를 기대하는 것은 스트레스로 이어질 것입니다. 그렇다고 일관된 루틴이 나쁘다는 의미는 아닙니다. 자발성을 위해 약간의 흔들림을 허용하면서 특정 일상 습관에 의존 할 수있는 행복한 매체를 찾기 만하면됩니다. '행복이 당신에게 어떻게 나타나야하는지에 대한 모든 기대를 내려 놓고 압력없는 행복을 연습하세요.'마음 챙김과 행복 코치는 말한다. 재클린 피틀 .
13 목마를 때만 물을 마신다
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좋은 ole H2O의 힘을 결코 과소 평가하지 마십시오. 태양 아래있는 모든 의사는 하루에 8 잔의 음료를 마실 것을 권장합니다.하지만 누가 그것을 진지하게 받아들이겠습니까?
글쎄요, 모두가 그래야합니다. '경미한 탈수도 우울증을 반영 할 정도로 사람의 기분을 바꿀 수 있습니다. 문제는 대부분의 사람들이 목이 마를 때까지 물을 마시지 않는다는 것입니다. 그때 쯤이면 탈수증의 부정적인 영향이 이미 시작될 수 있습니다. '라고 설립자 인 Wayne Anthony는 말합니다. 물 필터 데이터 , 전담 옹호 그룹 깨끗한 물에 대한 접근성 증가 . 그 남자의 말을 들었습니다. 가서 잔을 채우십시오.
14 자신을 다른 사람과 비교합니다
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소셜 미디어 덕분에 합법적으로 다른 사람들의 삶을 자신의 렌즈로 볼 수 있습니다. 그리고 당신이 멀리 떨어져있는 사람이라도 그들의 경험과 이정표를 어떻게 쌓아 가는지 보는 것은 끝없이 유혹적입니다. 그러나 그렇게하는 것은 매우 비생산적입니다.
'비교는 자신의 업적에 결코 만족하지 못하도록합니다. 자신을 다른 사람과 비교할 때 그들은 당신의 행복에 대한 기준을 세웁니다. 그것은 당신이 그들보다 더 잘하는 한 행복하다는 것을 의미하지만, 그들이 당신을 능가하면 당신은 기쁨을 잃습니다 .``라고 Osibodu-Onyali는 말합니다.
15 당신은 자신이 결코 불편하지 않도록 내버려 두지 않습니다.
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스마트 폰 덕분에 어색한 침묵에 갇히거나 건강에 해로운 생각에 갇혀 있던 시절은 오래 전부터 지났습니다. 휴대 전화를 꺼내서 스크롤하세요. 대부분의 경우 이것은 축복처럼 느껴지지만 현실은 산만 함으로 뇌를 포화시키는 것은 매우 건강에 해롭다는 것입니다.
그래서 시간을 좀 바치다 무슨 일이 일어나 든 화면에서 눈을 떼고 주변 세상을 경험하는 것입니다. 처음에는 불안하거나 불안해 할 수 있지만, 참석하는 방법을 아는 것은 마음 챙김과 행복의 큰 부분입니다. 또한 최근 게시물이받은 좋아요 수는 나중에 확인할 수 있도록 항상 표시됩니다.
16 당신은 수면을 우선시하지 않습니다
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'계속 무시되고 옆으로 밀려나는 건강과 행복의 비결 중 하나는 충분한 수면을 취하는 것입니다.' 알레그라 로에 벤스 타인 , 베스트셀러 작가, 연사 및 라이프 코치. 수면 부족으로 이어질 수 있습니다. 고혈압, 약화 된 면역 체계, 체중 증가, 성욕 부족, 기분 변화 및 편집증에 영향을 미칩니다.이 중 어느 것도 행복한 삶에 도움이되지 않습니다.
좋은 소식은 수정이 간단하다는 것입니다. 단련의 손길 만 있으면됩니다. 보는 대신 에피소드 하나만 더 , 화면 전원을 끄고 잠자리에 드십시오. 사무실 아침에있을 것입니다.
17 당신은 사물을 흑백으로 본다
'당신이 둘 중 하나의 관점에서 생각하고 있다면, 이것은 당신의 삶의 많은 영역에서 당신의 선택을 감소시킵니다. 그것은 당신의 길이 유일한 길이며 회색에 존재하는 모든 것이 잘못되었을 것이라고 생각하게합니다. ' 자기 사랑 코치이자 교사, 작가, 면허 심리 치료사 인 Evanye Lawson은 말합니다. 자신을 바이너리로 제한하면 즐거움을 가져올 수있는 옵션을 찾는 데 방해가됩니다. 마음을 열면 행복의 열쇠가 될 수 있습니다. 약간의 연습이 필요합니다.
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