당신은 아마 들었을 것입니다 요가 연습 스트레스와 불안 감소, 호흡 및 심장 건강 개선, 근력 및 균형 능력 증가 등 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 하지만 요가가 성생활 향상 , 너무? 그리고 아니, 당신은 아무것도 할 필요가 없습니다 멋진 움직임 정기적으로 요가를 연습하는 것만으로도 침대에서 엄청난 이점을 얻을 수 있습니다. 물론, 수년간의 요가 수련에 따른 증가 된 체력과 유연성은 분명한 이유에서 도움이 될 수 있습니다. 덜 분명한 것은 요가가 심신 연결 신체의 모든 작은 세부 사항에 대한 인식을 높임으로써 성적 즐거움을 향상시킬 수 있습니다.
'각 요가 자세는 몸의 감각을 더 잘 인식하게합니다.' 캐서린 로신 , Psychotherapy without Borders의 임상 건강 심리학자 인 PhD는 다음과 같이 말했습니다. 최고의 삶 . '목이 긴장 되니? 턱이 꽉 조이십니까? 이 연습은 당신이 어떻게 당신의 감각을 알아 차리기 시작 하는지를 의미합니다. 성적활동 자신 및 / 또는 파트너와 함께. 당신이 당신의 몸에 더 많이 존재하고 연결 될수록 더 즐겁습니다.섹스될거야.'
Lawsin은 요가의 많은 자세와 호흡 운동이 성 기관으로의 혈류를 증가시켜 더 민감하게 만들 수 있다고 덧붙입니다. 이러한 자세와 호흡 기술은 코어와 골반저 (성기를 지탱하는 근육 군)를 강화시켜 더 깊은 오르가즘 . 2010 년 연구는 성의학 저널 요가는 남성의 발기 부전을 감소시킬 수 있으며 여성의 경우 성관계시 통증을 줄이고 윤활유와 오르가즘을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 같은 저널 . 이는 요가를 정기적으로 수행하는 것이 성능 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
천국의 페니 의미
'높은 스트레스는 섹스리비도 , 남성의 테스토스테론 생산을 낮추고 여성의 임신 능력에 악영향을 미칩니다. ' 로라 핀치 , 요가 강사이자 설립자 요가 칼리 , 말했다 최고의 삶 . ' 요가스트레스를 줄이다 교감 활동 (일명 싸움 또는 비행 반응)을 줄이고 부교감 활동 (먹이와 번식 반응)을 증가시킴으로써. ' (부교감 신경계에 대한 이러한 효과는 전문가들이 믿는 이유 중 하나입니다. 요가는 더 나은 수면을 도와줍니다 .)
그러나 요가의 성적 이점 중 일부는 심리적이기도합니다. 저널에 게재 된 18 ~ 30 세 여성 75 명을 대상으로 한 2018 년 연구 성 역할 , 요가를 12 주만하면 여성의 신체 불만이 줄어든다는 사실을 발견했습니다. 그리고 우리 모두 알다시피 더 나은 신체 이미지는 더 나은 섹스로 이어집니다.
마지막으로, 요가를 자주 부르는 것처럼 움직이는 명상 기술을 연습하면 파트너와의 유대감을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2019 년 한 연구는 Journal of Sex & Marital Therapy 194 명의 결혼 한 30 대, 40 대, 50 대, 60 대의 이성애 커플에서 마음 챙김을 실천 한 커플들은 더 나은 성생활을했습니다 . 규칙적인 요가 연습이 다른 사람의 신체 언어 게다가.
'요가 수업은 듣기 능력과 의사 소통 능력을 결합합니다.' 오므리 클라인 버거 , 웰빙 및 마음 챙김 회사의 CEO 방해 , 말했다 최고의 삶 . ‘선생님 만 말하는 것이지만 비언어적 의사 소통 측면이 매우 심오하기 때문에 독백이 아닌 대화입니다.’
그리고 그 섹스는 틀림없이 가장 큰 형태의 비언어적 의사 소통 , 약간의 요가는 성생활을 개선하기 위해 의사가 주문한 것일 수 있습니다. 그리고 성생활에 활력을 불어 넣는 더 많은 방법은 다음과 같습니다. 40 세 이후 건강한 성생활을하는 50 가지 방법 .
