과학에 따르면이 일을하는 결혼 한 부부는 더 나은 성생활을한다

마음 챙김이 현재 웰빙 커뮤니티에서 가장 큰 유행어 중 하나 인 데에는 이유가 있습니다. 최근 연구에 따르면 마음 챙김 명상은 날카 롭고 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 나중에 감정을 더 잘 조절하고 스트레스 수준을 낮추고 수면주기 개선 . 최근 한 연구에 따르면 10 분만 명상하면 44 분의 추가 수면과 동일한 이점 .



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그리고에 발표 된 새로운 연구에 따르면 Journal of Sex & Marital Therapy , 마음 챙김은 또한 성생활에 큰 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 온라인 설문 조사를 통해 35 ~ 60 세의 결혼 한 이성애 커플 194 명을 조사한 결과, 성적으로 더 신경을 쓰고 성관계 중 파트너를 알고있는 사람들이 성적 만족도와 자기 자신의 수준이 더 높다고보고 한 것으로 나타났습니다. 존중.

'저는 한동안 섹스를 공부해 왔고 몇 년 전에 마음 챙김에 대해 소개 받았습니다.' Chelom E. Leavitt , Brigham Young University의 가족학과 조교수이자이 연구의 주 저자입니다. '사람들은 종종 섹스에서 연결과 목적을 느끼기 위해 고군분투합니다. 내가 커플에게 성적인 마음 챙김을 가르 칠 때, 대부분은 처음에 약간 회의적입니다. 그러나 연습하면서 그들은 인식, 호기심, 수용 및 자기 판단과 파트너 판단의 중요성에 놀랐습니다.”

이 연구는 마음 챙김이 여성의 성생활에 유익한 영향을 미친다는 이전 연구와 일치합니다. 예를 들면 2018 년 한 연구 다양한 연령대의 여성 451 명 중 성기능, 성적 욕구, 신체 인식 및 기분 측정에서 명상 경험이없는 여성보다 마음 챙김 명상을 수행 한 여성이 더 높은 점수를 받았다고 밝혔다.

남성에게도 도움이 될 수 있습니다. 작년에 발표 된 한 연구는 성의학 저널 마음 챙김은 남성이 발기 부전과 같은 일반적인 성적인 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 문제가 오랫동안 성능 불안과 관련이 있고 마음 챙김의 핵심 목표가 머리에서 벗어나도록 돕는 것임을 감안할 때 놀라운 일이 아닙니다. 2013 년 논문은 Canadian Journal of Human Sexuality 또한이 관행이 조루, 지연된 사정, 낮은 성적 욕구를 가진 남성에게 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

그래서 당신이 불행하다고 주장하는 사람들의 75 % 결혼 생활의 성 상태와 관련하여 과학은 마음 챙김이 도움이 될 수 있다고 말합니다.

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'처음에는 다소 반 직관적으로 보일 수 있지만, 경험을 늦추고, 목표 지향적이지 않으며, 더 의도적이기 때문에 실제로 사람들이 자신에 대해 더 잘 느끼고 파트너와 더 가까워지고 성적 경험에 더 만족하는 데 도움이됩니다.' 말했다. '일반적인 사람은 약간의 교육과 연습으로 성적 관계를 향상시킬 수 있습니다. 새로운 직책이나 특별한 기술이 필요하지 않습니다. 더 나은 성관계는 속도를 늦추고 자신과 파트너에 대해 덜 판단하고 성관계 중에 느끼는 접촉, 각성 및 연결에주의를 기울이는 것처럼 간단 할 수 있습니다.”

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