우리는 간식과 더 많이 먹는 두 가지 집착을 가지고 있습니다. 단백질. 실제로 최근 조사에 따르면 성인의 91 %가 하루에 한 번 이상 간식을 먹고 71 %는 식단에 단백질을 더 많이 추가하는 것을 적극적으로 목표로합니다. 두 진영에 모두 해당한다면 희소식입니다. 과학은이 둘을 소비하고 결합하는 데 유리합니다. 저당 분, 고단백 간식을 매일 식단에 추가하면 신진 대사를 촉진하고 배고픔을 줄임으로써 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
다행히도 고단백 간식의 혜택을 누리기 위해 닭 가슴살이나 칠면조를 가방에 넣지 않아도됩니다. 간식 시간에 약간의 단백질을 몰래 넣는 휴대 가능하고 부패하지 않는 방법이 많이 있습니다. 이 목록을 만들기 위해 각 스낵은 250 칼로리 이하, 단백질 5g 이상, 설탕 12g 미만, 고 과당 옥수수 시럽 또는 수소 첨가 오일 등의 모든 기준을 충족해야했습니다. 다음에 식료품 점에 갈 때이 목록을 가이드로 사용하십시오. 체중 감량을위한 쇼핑과 간식이 그 어느 때보 다 쉬워졌습니다. 더 많은 조언을 원하시면 여기에 근력 증가를 저해하지 않는 건강한 탄수화물.
1 강력한 요구르트 플레인
강력한 요구르트는 살균 된 우유베이스에서 나오는 요구르트의 천연 단백질을 유지하기 위해 독점적 인 스 트레이닝 프로세스를 사용합니다. 주요 경쟁 제품보다 2 ~ 3g 더 많은 단백질을 자랑하지만, 여분의 근육을 챙기거나 손질하려는 경우 추가 단백질이 도움이됩니다. 약간의 계피와 약간의 신선한 블루 베리를 섞어 풍미를 더하십시오.
8 온스 : 140 칼로리, 지방 0g, 포화 지방 0g, 나트륨 100mg, 탄수화물 10g, 단백질 25g, 섬유질 0g, 설탕 9g
크래커를 곁들인 후추 양념 참치 메들리 2 개
이 참치는 레몬과 후추로 미리 양념하여 제공되므로 맛을 높이기 위해 마요네즈 나 소스가 필요하지 않습니다. 또한,이 키트에는 작은 칼과 몇 개의 크래커가 포함되어있어 배고픔이 닥칠 때에도 쉽게 단백질로 채워진 미니 식사를 먹을 수 있습니다.
1 팩 (3.6 온스) : 120 칼로리, 지방 4.5g, 포화 지방 1g, 나트륨 280mg, 탄수화물 1g, 단백질 18g, 섬유질 1g, 설탕 1g
3 견학 육포 Cracked Pepper Turkey 육포
아질산 나트륨 및 글루탐산 나트륨 (MSG)과 같은 무서운 성분을 사용하는 슬림 짐과 달리 Field Trip은 천연 단백질로 가득 찬 고전적인 스낵에 방부제, MSG, 아질산염 및 옥수수 시럽이 없습니다. 또한 기존의 많은 품종보다 지방과 나트륨이 적기 때문에 우리 목록에있는 또 다른 이유입니다.
1 온스 : 70 칼로리, 지방 0g, 포화 지방 0g, 나트륨 310mg, 탄수화물 3g, 단백질 12g, 섬유질 0g, 설탕 2g
4 Wild Garden Hummus 싱글 서빙 Tertrapack
이 후 머스의 가장 좋은 점은 휴대 가능하고 부패하지 않는다는 것입니다. 달리는 동안 배를 채우는 간식을 위해 날 채소 또는 일부 통 곡물 크래커와 함께 팩을 잡으십시오.
1 개 패키지 : 63 칼로리, 지방 3g, 포화 지방 0g, 나트륨 120mg, 탄수화물 3g, 단백질 6g, 섬유질 1g, 설탕> 2g
5 가지 너트 딜라이트 스낵바
KIND는 실제 과일, 땅콩, 아몬드, 호두, 브라질 너트 등을 사용하여 건강에 좋은 간식을 만듭니다. 210 칼로리로 제공되는이 바는 오후의 슬럼프를 예방하거나 달콤하고 바삭 바삭한 음식에 대한 갈망을 만족시키는 최고의 고단백 스낵 중 하나입니다.
1 개 막대기 : 210 칼로리, 16 지방, 2g 포화 지방, 10mg 나트륨, 14g 탄수화물, 6g 단백질, 3g 섬유, 5g 설탕
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