'막대기와 돌은 내 뼈를 부러 뜨릴 수 있지만 말은 나를 해치지 않을 것이다'라는 말은 정확히 사실이 아닙니다. 사실, 말은 자존감에 영향을 미치는 것에서부터 생산성과 삶에 대한 전망을 망치는 것에 이르기까지 당신에게 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 다른 사람들이 말하는 단어를 변경할 수는 없지만 자신의 어휘에 부정적인 단어를 사용하는 것은 자제 할 수 있습니다.
'말은 현실을 바꿀 수 없지만 사람들이 현실을 인식하는 방식을 바꿀 수 있습니다.' 잭 셰퍼 , PhD, 썼다 오늘날의 심리학 . '그들은 사람들이 주변 세계를 볼 수있는 필터를 만듭니다.'
이 현상은 심리학자들에 의해 '진실의 환상'효과로 인식됩니다. 즉, 무언가에 충분히 자주 노출되면 현실이됩니다. 따라서 사용하는 단어에 대해 신중하게 생각하는 것이 중요합니다. 그리고 당신의 어휘에서 아래의 것들을 잘라 내면, 우리는 그것이 당신의 삶에 긍정적 인 영향을 미칠 것이라고 보장합니다. 기분을 좋게하는 더 놀라운 방법은 다음을 확인하세요. 매일 사용할 수있는 30 가지 매우 효과적인 긍정적 인 확인 .
1 쓸모없는
iStock
'Worthless'는 즉시 잘라 내야 할 한 단어, 라이프 스타일 전문가는 말한다 CJ 바인딩 .
'오늘은 무가치했다. 그 칼로리는 쓸모가 없었습니다. 나는 무가치하다. 그 잔인한 비난에는 추악한 최종성이 있습니다. '라고 그녀는 설명합니다. '누군가 또는 무언가가 무가치하다고 선언 할 때, 우리는 기분이 좋지 않은 것을 버리는 것입니다. 이것은 우리 삶의 매 순간을 사는 고유의 가치를 부정합니다.'
2 게으른
iStock
'게으른'은 많은 사람들이 자신이나 타인을 부정적으로 설명하는 데 사용하는 단어이며 코로나 바이러스 대유행이 시작된 이후로 생각과 말에서 더 널리 퍼질 수 있습니다. 에이미 하틀 , 관계 전문가 Two Drifters에서 사람들은 '성취와 성공에 반대하는 게 게으름을 느낀다'고 말합니다. 그러나 자신을 위해 시간을내는 것은 부정적인 것이 아닙니다.
'나는 사람들에게 그들의 어휘에서'게으른 '이라는 단어를 제거하고 대신이 느낌을 다른 방식으로 재구성하도록 도전 할 것입니다.'라고 그녀는 말합니다. '더 천천히 그리고 의도적으로 움직이는 것이 긍정적 인 방식으로 당신에게 어떤 영향을 미치는지 생각해보십시오. 아마도 게으름이 아니라 마음 챙김 일 것입니다. ' 이 기간 동안 긍정적 인 기분을 느낄 수있는 더 많은 방법은 다음을 확인하세요. 스스로 격리하면서 정신 건강을 관리하는 11 가지 전문가 지원 방법 .
3 할 수 없다
iStock
에 따르면 로리 리차즈 , 연사 공동 저자 준비, 설정, 이동! , '할 수 없다'라는 단어는 통제력이 부족함을 의미합니다. 대신, 그녀는 사람들이이 단어를 '하지 않기로 선택'또는 '내가하지 않으면 더 낫다'와 같은 문구로 바꾸어 제한을 두는 대신 선택에있어 통제 감을 느낄 수 있도록 권장합니다. 그들 자신에.
4 그러나
iStock
샤린 가드너 , 소아 A & E 컨설턴트 , 말하기 중간에 'but'라는 단어를 사용하는 것은 이전에 말한 다른 모든 것을 부정적으로 반영한다고 말합니다. 따라서 '부정 및 판단'문자가있는이 단어를 사용하는 대신 Gardner는 거의 항상 'and'라는 단어로 대체 될 수 있다고 말합니다. 영어에 대한 자세한 내용은 마음을 사로 잡는 단어에 관한 40 가지 사실 .
5 또는
iStock
'또는'도 마찬가지입니다. 미셸 파 그먼 , LMHC, 플로리다에 본사를 둔 정신 건강 상담사. 'and'로 대체 할 수도 있습니다.
'우리가 사용하는 단어의 간단한 수정은 일반적으로 감사와 긍정적 인 감정을 키울 수 있습니다.'라고 그녀는 설명합니다. '우리는 전혀 또는 전혀 생각하지 않는 경향이 있습니다. 'and'라는 단어는 일이 동시에 좋고 나쁠 수 있다는 것을 인정합니다. '
가장 싫어하는 상태는 무엇입니까
6 어쩌면
iStock
결정을 내리는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그러나 '아마도'라는 단어를 지속적으로 사용하면 더 안전하지 않을 수 있습니다. 사만다 모스 , 콘텐츠 홍보 대사 낭만주의 , 데이트 가이드.
'아마도 우유부단하고'어쩌면 '이라고 말하는 것은 대부분 어휘에서 제외되어야합니다.'라고 그녀는 말합니다. '이것은 당신이 당신의 결정에 대해 확신을 갖고 [당신의] 입장에서서는 법을 배우도록 강요하는 것입니다.' 긍정적 인 생각에 대한 더 많은 팁은 행복 해지는 법 배우기 : 행복한 사람들이 결코하지 않는 19 가지 일을 피하십시오 .
7 증오
iStock
'증오'는 거의 필요하지 않은 단어입니다.
'이러한 강하게 부정적인 단어는 온화한 감정을 악화시키는 경향이 있으며 극단 주의적 입장은 다른 사람들에게 불쾌감을 줄 수 있습니다. 패트리샤 셀란 , MD, 정신과 레지던트 캐나다 Dalhousie University에서. '당신의 생각을 싫어하는 것에서 멀어 지십시오. 그 생각이 존재하고 타당하다는 것을 잠시 인정하되, 그것에 머 무르지 마십시오. 대신 긍정적 인 생각을하라. '비가 싫다'가 아니라 '햇살이 좋은 날이 좋아요.'
8해야
iStock
Celan은 또한 어휘에서 'should'라는 단어를 제거 할 것을 권장합니다. 그녀는이 단어가 당신뿐만 아니라 다른 사람들에게 많은 기대와 압력을가한다고 말합니다. 그녀는 또한 그것이 종종 '완벽주의, 통제 행동 또는 불안과 관련이있다'고 지적합니다. 자신에 대해 더 기분이 나아질 수있는 더 많은 방법은 성공한 사람들이 절대하지 않는 23 가지 .
9 항상
iStock
에 따르면 빈디 테자 , LLB, 스피커 및 직업 생활 코치 , '항상'이라는 단어는 거의 정확하지 않습니다. 항상 경우.
'개인적으로 사용하면 자기 파괴적, 자기 파괴적 또는 자기 공략이 될 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. (생각 : '나는 항상 늦다.') '다른 사람의 행동을 설명 할 때 종종 비난 적이거나 논증적인 것처럼 들리며 부정확성에 대한 비판의 문을 엽니 다.'
10 만
iStock
대부분의 경우 사람들은 깨닫지 못하더라도 부정적인 방식으로 '오직'을 사용한다고 Teja는 말합니다. 최근 의미하는 부사로 사용되지 않을 때는 보통 '노력을 최소화하고 낮은 자존감을 전달'하는 데 사용됩니다. 그녀는 장학금을받은 사람의 예를 사용합니다. '장학금을 땄다'라는 말 대신 '장학금은 하나 밖에 없어.'와 같은 말로 자신의 성취를 최소화 할 수 있습니다. 여기서 프레임이 얼마나 중요한지 주목하십시오.
11 바쁨
iStock
많은 사람들이 '바쁘다'라는 단어를 사용하여 자신이 얼마나 성공적인지 세상에 설득하려고합니다. 호프 즈 바라 , 라이프 스타일 전문가 겸 CEO 어머니 트럭 운전사 요가 . 그러나 사람들이 자신이 얼마나 바쁜지 강조하면 실제로 '새로운 비즈니스, 새로운 기회, 새로운 관계, 새로운 사람, 장소 및 사물'을 밀어 내고 있다고 Zvara는 말합니다.
12 시도
iStock
에 따르면 캐서린 빌마 이어 , 라이프 코치 및 연사 , 어떤 사람들은 '시도'라는 단어를 사용하여 부정적이지 않으려 고하지만, 그럼에도 불구하고 일반적으로 패배 한 것으로 나타납니다.
'이 단어는'내가하고있다 '와 같은 에너지와 결단력을 가지고 있지 않습니다. '시도'는 이미 실패, 의심, 결과의 불확실성, 성공하지 못할 가능성을 의미합니다. 그것은 당신이하려는 일을 완수하기 위해 진정으로 시작하려는 의도를 전혀 반영하지 않습니다. '
13 그냥
iStock
'just'라는 단어를 사용하면 해로울 수 있습니다. 케이티 휴이 해리슨 , PhD, Undefining Motherhood의 소유자, 교육 옹호 웹 사이트 육아 여성을 위해.
``그것은 당신의 베팅을 헤지하기 때문에 내가 '헤징'문구라고 부르는 것입니다. ''그냥 '이라는 단어는 자신이하는 말이나 질문하는 내용에 자신이 없다는 것을 의미하므로 권위를 훼손합니다.'
14 문제
iStock
셰리 던 레비 , 연사 및 저자 내가 어떻게 도움이 될 수 있습니다? , 사람들이 어휘에서 '문제'라는 단어를 제거하도록 도전합니다. 그녀는이 단어를 사용하면 마치 짐이있는 것처럼 무겁게 느껴진다 고 말합니다. 대신 그녀는 그 단어를 '도전'으로 바꾸라고 말하며, 해결책을 찾도록 마음을 정하여 '반응이 아닌 능동적'으로 만듭니다.
15 못생긴
iStock
'못생긴'이라는 단어는 영어에서 가장 부정적인 단어 중 하나라고 말합니다. 라이프 스타일 전문가 겸 작가 사만다 워렌 .
'이 단어를 자신이나 다른 사람을 설명하는 데 사용해서는 안됩니다.'라고 그녀는 말합니다. '다른 사람이나 자신을 지나치게 비판하는 것은 부정적인 에너지를 불러 일으 킵니다. 자신, 다른 사람, 세상의 선에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. '
16 완벽
iStock
'완벽한'이라는 단어를 사용하면 실망과 부정적인 생각을 갖게됩니다. 완벽 함은 달성 할 수있는 것이 아니기 때문에이 단어를 어휘에서 금지하면 자신과 자신의 업적에 대해 더 잘 느끼는 데 도움이됩니다. 결국 Warren은 '완벽주의는 생산성의 적입니다.'라고 말합니다.
17 멈춤
iStock
'고착'이라는 단어는 앞으로의 성장이나 과거에 대한 반성을 할 여지가 없다는 것을 의미합니다. 켈리 바르고 , MPH, 실습 코디네이터 및지도 교수 The George Washington University의 교수는 자신이 어떤 상황에 갇혀 있다고 생각해서는 안된다고 말합니다. 대신, 자신의 상황을 '반성 할 시간'과 '다음 길을 선택할'기회를 제공하는 것으로 간주하십시오.
18 화
iStock
'ca n't'와 함께 Richards는 어휘에서 'wo n't'라는 단어를 제거 할 것을 권장합니다.
'이 단어는 너무 최종적인 느낌이 듭니다.'라고 그녀는 말합니다. '대신, 저는 유연하고 학습과 탐색에 개방적이라고 믿고 싶습니다. '하지 않을 것'이라는 단어의 최종 성과 한계를 없애기 위해 '지금 당장'또는 '더 나은 옵션이 보일 때까지'를 사용합니다. ''
19 피곤
iStock
이 단어는 사람들이 중립적이라고 생각하는 단어 일 수 있지만 한나 밀턴 , ~ 마음 챙김 교사 심리학에 대한 배경 지식을 가진, 그녀의 어휘에서이 단어를 제거함으로써 실제로 그녀는 더 긍정적 인 사고 방식을 매일 가질 수 있었다고 말합니다.
'밤에 잠을 잘 못 자면 내 본능은 모든 사람에게 그 사실을 알리고 하루를 견디는 것입니다. 그러나 이것이하는 일은 '나는 피곤하다'는 생각을 안전하게 유지하는 것이 었습니다. '라고 그녀는 설명합니다. '그리고 우리의 생각, 감정, 몸이 모두 서로에게 힘을 실어주기 때문에 나는 더욱 피곤해졌습니다. 이 단어를 금지 한 이후로 밤의 수면이 제 하루에 미치는 영향이 크게 감소하는 것을 발견했습니다. '
20 실패
iStock
당신은 일에서 성공하지 못할 수도 있지만 당신과 그 일 모두 '실패'가 아닙니다. 셰리 마르 칸투 오노 , 라이프 코치 및 소유자 Lotus Wood Journey LLC . 대신, 당신은이 정확한 순간에 당신을 성공시키지 못하게하는 당신의 방식에 장애물이있을 수 있습니다.
'자신을'실패 '라고 부를 때'내 자신에 대해 기분이 나쁘게 만드는 내가 뭘하고 있는가? ' 한 번에 너무 많은 일을하고 있습니까? 다른 사람처럼 되려고하십니까? 다른 사람의 승인이 필요합니까? ' 그녀는 설명합니다. '당신이 충분하다는 것을 이해하면 한 번에 하나의 상황이 성공으로 이어질 것입니다.'
