팬데믹으로 인해 예상치 못한 결과 중 하나는 위대한 은퇴로 알려진 것입니다. '최근 연구에 따르면 팬데믹이 맹렬했던 2020년부터 거의 300만 명에 가까운 사람들이 조기 퇴직을 했습니다. 그리고 이러한 현상은 수백만 명의 사람들에게 더 많은 시간을 제공했지만 정신적, 육체적으로 부정적인 영향을 미칠 가능성도 있습니다. 잘 지내'라고 설명했다. 폴 호크마이어 박사 , 저자 취약한 힘: 모든 것을 갖는 것만으로는 충분하지 않은 이유 . 최근 은퇴한 새로운 환자와 일을 시작할 때 그가 평가하는 주요 사항 중 하나는 그들이 소셜 네트워크를 얼마나 잘 관리하고 있는지, 그리고 그들이 사회적으로 고립되고 외로운지 여부입니다. '의학적 관점에서 우리는 사회적 고립과 외로움이 우울증과 불안, 중독, 자살 충동과 치매, 제2형 당뇨병, 심장병, 뇌졸중을 포함한 수많은 부정적인 신체적, 정서적 결과로 이어진다는 것을 알고 있습니다.' 은퇴 후에도 친구, 가족과 연락을 유지하는 8가지 방법을 소개합니다.
1
연결 시간 예약
Hokemeyer 박사는 연결 시간을 예약할 것을 제안합니다. '퇴직 후에도 사회적 접촉을 아르바이트로 유지하는 것을 살펴보세요. 그것이 단지 실현될 것이라고 기대하지 마십시오'라고 그는 말합니다. '현재 소셜 네트워크에 있는 사람들에게 적극적으로 다가가고 이전 삶의 사람들과 다시 연결하고 새로운 친구를 사귀는 데 일주일에 최소 3시간을 투자하세요.'
2
안전지대에서 벗어나세요
자연 재해에 대한 꿈
자신의 안전지대에서 조금 벗어나는 것을 두려워하지 마세요. 마이티헬스 NBC-HWC의 건강 코치 Tequisha McLaughlin. '은퇴는 인생의 완전히 새로운 장입니다. 이는 귀하의 관심과 목표가 다를 수 있음을 의미합니다. 인생에서 이 새로운 시간을 배우고 성장하는 데 활용하세요'라고 그녀는 설명합니다. 자원 봉사를 하거나 관심 있는 클럽에 가입하여 지역 사회에 참여함으로써 이를 수행할 수 있습니다. '가족, 친구와 정기적으로 전화나 화상 통화를 하고, 더욱 즐거운 시간을 보내고 싶다면 사랑하는 사람에게 편지를 쓰세요.'
삼
LinkedIn의 네트워크
더 이상 직장에 다니지 않는다는 이유만으로 LinkedIn 프로필을 삭제하지 말라고 Hokemeyer 박사는 말합니다. '소셜 미디어에 많은 시간을 투자하는 것은 권장하지 않지만 LinkedIn 계정을 설정하고 일정 시간을 투자하는 것이 좋습니다.' 그는 동료들과 연락을 유지하고 해당 분야에서 어떤 발전이 일어나고 있는지 계속 파악하기 위해 일주일에 세 번씩 30분을 사이트에 보낼 것을 권장합니다.
4
소셜 미디어 제한 설정
별은 사랑을 뒤집었다
Hokemeyer 박사는 Facebook, Instagram 및 TikTok에서 과도한 시간을 소비하지 말라고 제안합니다. '물론 일주일에 몇 번씩 로그인해서 스크롤하는 것은 괜찮지만, 새로 나타나는 데이터에 따르면 강박적인 시간을 소비하면 고립감과 부적절함을 느끼게 됩니다.'라고 그는 설명합니다. '은퇴는 다른 사람의 화려한 삶을 엿보는 것처럼 컴퓨터 화면에 얽매이지 않고 현실 세계에서 자신의 방식대로 인생을 살아갈 수 있는 기회입니다.'
5
피트니스 취미 찾기
McLaughlin은 자신과 비슷한 다른 사람들과 연결되는 확실한 방법은 운동이라고 말합니다. '나이가 들면서 몸뿐만 아니라 마음도 단련하는 것이 가장 중요합니다. 피클볼, 잔디운동, 골프, 수영, 크로케 등의 활동을 통해 다른 사람들과 소통하는 것보다 운동을 재미있게 만드는 더 좋은 방법은 없습니다.' ,' 그녀는 말한다. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
블루 제이의 영적 의미
6
영적 공동체, 회복 공동체, 종교 공동체 찾기
데이터에 따르면 자신보다 더 큰 일에 적극적으로 참여하는 영적인 삶을 사는 사람들은 더 행복하고 건강한 삶을 영위한다고 Hokemeyer 박사는 말합니다. '이것은 구식이라고 생각하거나 자신이 누구인지에 대한 근본적인 진리를 거부하는 종교에 다시 가입해야 한다는 의미는 아닙니다. 자연이나 이해의 신과 연결함으로써 치유, 위안 및 희망을 찾을 수 있다는 의미입니다. '라고 그는 설명한다.
7
이웃을 산책해 보세요.
이웃과 연락을 주고받는 쉬운 방법은 무엇입니까? 산책하다. '나는 수십 년 동안 불안이나 우울증으로 고통받는 환자들에게 '근육을 움직이고 생각을 바꾸라'고 조언해 왔습니다. 은퇴 후에는 우리의 지능과 야망을 생산적이고 건강한 것으로 전환할 수 있는 건설적인 방법을 찾아야 합니다. 정기적으로 이웃을 방문하면 기분이 좋아지는 호르몬이 많이 생성될 뿐만 아니라 이웃을 만나고 관계를 맺을 수 있게 될 것입니다.'라고 그는 말합니다.
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8
주도권을 쥐다
전반적으로 연결을 기다리지 말고 McLaughlin을 추천합니다. '주도적으로 적극적으로 연결을 유지하세요. 자신에게 적합한 이벤트를 찾을 수 없다면 주최해 보세요. 카드 토너먼트를 준비하거나 다른 사람들에게 다과와 음식을 가져오라고 요청하여 단순히 다른 사람들과 함께 즐거운 시간을 보내세요.' 그녀는 말한다.
레아 그로스 Leah Groth는 건강, 웰니스 및 피트니스와 관련된 모든 것을 다루는 수십 년간의 경험을 보유하고 있습니다. 읽다 더
