겨울은 핫 초콜릿 마시기, 눈사람 만들기, 휴일 등 많은 일에 아주 좋습니다. 목록은 계속 이어집니다. 하지만 그다지 좋지 않은 계절이기도합니다. 감기 . 같이 예일 연구원 2015 년에 발견 된 겨울철 추운 날씨 면역 체계를 약화시킵니다 , 당신의 몸을 라이노 바이러스 온도가 떨어지 자마자. 그렇다면 감기에 걸리면 어떻게해야할까요? 글쎄, 사실은 하지 말아야 당신은 그렇습니다. 감기가 더 심해지지 않도록 피해야 할 모든 일을 계속 읽으십시오. 과 그래서 당신은 다른 사람들을 병에 걸릴 위험 .
1 항생제 복용
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정의에 따라 항생제는 박테리아로 인한 감염을 치료하는 데 사용되는 약물입니다. 이름에서 알 수 있듯이 라이노 바이러스는 바이러스에 의해 발생합니다. 따라서 감기에 효과가없는 항생제 , 그러나 불필요하게 복용하면 나중에 필요할 때 신체가 이에 저항 할 수 있습니다. 매년 280 만 명 이상의 미국인이 항생제 내성 감염에 걸린 것으로보고 있습니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC), 자신에게 호의를 베풀고 실제로 필요할 때만 항생제를 복용하십시오.
2 오렌지 주스 마시기
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당신이 들었던 것에도 불구하고, 오렌지 주스를 마시는 것은 일반적인 감기 치료에있어 유익한 것보다 더 많은 해를 끼칩니다. 오렌지 주스는 매우 산성이기 때문에 아플 때 목의 막을 태우고 더 자극합니다. 같이 마이클 클라 퍼 , MD, 그의 웹 사이트에 경고 , '염증성 인후 막을 산성 액체로 태우지 마십시오! 목이 통증이 없을 때까지 오렌지 주스 (예, 오렌지 주스!), 감귤류, 파인애플, 콜라 음료 또는 자연 산성 액체를 피하십시오. '
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3 과도한 힘으로 코를 풀다
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자라면서 부모님이나 학교 간호사는 코를 세게 풀고 모든 것을 없애라고 말했을 것입니다. 그러나 저널에 실린 연구에 따르면 임상 전염병 2000 년에 너무 많은 힘으로 코를 풀면 실제로 점액이 부비동 안으로 들어가 부비동 감염을 일으킬 수 있습니다. 코를 풀 때 가장 안전한 방법은 부드럽게 한 번에 하나의 콧 구멍 만 제거하는 것입니다.
4 또는 너무 자주 코를 풀다
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코를 너무 자주 푸는 것은 너무 세게 코를 푸는 것만큼이나 나쁩니다. 전문가의 2016 년 기사에 따르면 버클리 캘리포니아 대학교 , 조직으로 너무 자주 전환하면 '코의 작은 혈관이 파열되어 코피를 유발할 수 있습니다. 특히 점막 내막이 이미 감기에 자극을받은 경우에는 더욱 그렇습니다.'
5 충분한 수면을 취하지 않음
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감기에 걸리면 항체가 초과 근무를 통해 감염과 싸우고 건강을 회복합니다. 그러나 수면 부족 면역 체계가 제 역할을하지 못하게합니다. 실제로 저널에 실린 2017 년 연구에 따르면 자다 , 7 시간 미만의 휴식을 취하면 면역 체계가 크게 손상 될 수 있습니다. 사실 감기에 걸리지 않더라도 2015 년 연구도 저널에 실 렸습니다. 자다 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들은 감기에 걸리기 쉽다는 것을 보여주었습니다.
6 스트레스
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라이노 바이러스가 시스템에 들어 오면 쉽게 처리하십시오. 에 따르면 미국 심리 학회 스트레스를받는 것만으로도 면역 체계가 손상되어 신체가 박테리아와 바이러스에 맞서 싸우는 것이 더 어려워집니다. 이것은 특히 중요합니다 노인 노화 과정이 자연적으로 면역 체계를 약화시키기 때문에주의를 기울여야합니다.
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7 손을 너무 자주 씻으십시오
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의사가 권장하지만 손 씻기 감기와 독감 시즌 동안 박테리아를 막기 위해 정기적으로 그렇게하는 것은 실제로 면역 체계를 약화시키고 병에 걸리기 쉽게 만들 수 있습니다. 2011 년 미시간 대학교 공중 보건 학교 발견했다 너무 깨끗한 환경에서 생활 과도한 손씻기를 포함하여 면역 체계에 해를 끼치고 신체가 감염과 적절히 싸우는 것을 방해 할 수 있습니다.
8 물을 충분히 마시지 않는다
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의사들이 매일 최소 8 잔의 물을 마실 것을 권장하는 이유가 있습니다. 언제 당신은 탈수되었습니다 , 2012 년 저널에 실린 한 연구에 따르면, 타액으로의 항균성 단백질 분비를 제한합니다. 응용 생리학, 영양 및 대사 설명합니다. 이러한 단백질은 신체의 자연 방어에 큰 역할을하기 때문에 충분한 물을 마시지 않으면 궁극적으로 감염을 예방할 수있는 능력이 저하됩니다.
9 너무 열심히 운동
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약간의 콧물이나 기침을했다고해서 격렬한 운동을 중단하고 싶지 않을 수도 있지만, 아플 때 체육관 일정을 유지하면 결국 감염이 연장되고 더욱 악화 될 수 있습니다. 국제 스포츠 의학 저널 .
좋은 뉴스? 2017 년에 발표 된 또 다른 연구 뇌, 행동 및 면역 20 분의 적당한 운동만으로 면역 체계에 도움이되고 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 그래서 네, 당신 할 수있다 감기에 걸렸을 때 운동하십시오. 가볍게 유지하십시오.
10 또는 체육관에서 기계를 사용하십시오
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다른 모든 사람들을 위해, 감기가 시스템을 떠난 것처럼 느껴질 때까지 체육관에서 장비 나 기계를 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 러닝 머신에서 당신 옆에있는 사람이나 타원에서 당신보다 먼저 끝나는 사람을 원하지 않는다면 재채기, 기침, 코 닦기 그런 다음 동료 체육관 동료에게 호의를 베풀고 대신 집에서 가벼운 운동을하십시오. ' 리처드 E. 베서 , MD, 말했다 건강 .
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11 비강 스프레이를 너무 많이 사용하십시오
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막힌 코에 비강 스프레이를 너무 많이 사용하지 않도록주의하십시오. 그렇게하면 반동 현상 , 코의 혈관이 코 스프레이의 영향에 면역이되어 막힘이 악화됩니다.
12 단 간식 먹기
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아무도 자신이 좋아하는 사탕과 구운 식품을 포기하고 싶지 않지만 감기를 단번에 없애고 싶다면 적어도 며칠 동안은해야합니다. 그것은 '당을 먹으면 면역 체계 세포 기능을 현저히 늦추고 피하려는 박테리아를 찾아서 싸우는 능력을 방해 할 수 있습니다'라고 자연 요법 의사는 설명합니다. 줄리아 세인트 클레어 .
13 연기
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감기로 인해 온갖 이물질이 기침을하게된다면 불을 켜다 증상을 악화시킬뿐입니다. 같이 브랜디 블랙 등록 된 전체 론적 영양학자인 담배는 '면역 체계를 약화시키는 것으로 알려져있다'고 설명합니다. 감기에 걸렸을 때 폐는 이미 감염을 제거하기 위해 두 배 더 열심히 일하고 있으며, 그들이 필요로하는 마지막 것은 업무를 더 어렵게 만드는 담배 연기의 유입입니다.
14 음주
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감기에 걸린 것 같다고 생각되면, 당신을 유혹 할 계획을 모두 취소하십시오. 술을 마시다 . 저널에 실린 2015 년 연구 알코올 하루 밤만 과음하면 면역 체계의 기능이 크게 손상 될 수 있음을 발견했습니다.
15 여행
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'감기에 걸리면 처방전없이 살 수있는 약으로 통제 할 수 없다. 나는 전혀 날지 않을 것이다.' 제프리 린더 , 보스턴에있는 Brigham and Women 's Hospital의 부의 사인 MD는 다음과 같이 말했습니다. 콘데 나 스트 트래블러 . 아플 때 비행은 동료 승객을 위험에 빠뜨릴뿐만 아니라 비행 경험을 비참하게 만듭니다 (읽기 : 며칠 동안 고통스럽게 귀가 막힘). 목적은 수단을 정당화하지 않습니다.
16 출근
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자신이 무언가를 가지고 있다는 사실을 스스로 인정하고 싶지 않더라도 감기에 걸려 직장에 가서 동료들 앞에서 기침과 재채기를하여 위험에 처하게하는 것은 옳지 않습니다. '사무실에서의 하루가 바빠서 몸이 어떤 느낌인지, 무엇을 필요로하는지 잊어 버릴 수 있습니다. 조셀린 나두 아 , 케어 코디네이터 C-Care 건강 서비스 . ‘일하러 가면 적절한 양의 수분을 마시고 몸에 필요한 영양소를 먹을 시간이 없을 수도 있습니다.’
17 비타민 C를 섭취하지 마십시오
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감기에 걸린 상태에서 오렌지 주스를 마시면 안된다고해서 비타민 C 섭취량을 줄여야한다는 의미는 아닙니다. 연구원이 헬싱키 대학교 2017 년에 비타민이 바이러스에 미치는 영향을 연구 한 결과, 하루에 8g의 비타민 C를 섭취 한 사람들이 질병 기간을 19 % 단축 할 수 있음을 발견했습니다.
O.J. 밖에서 비타민 C를 얻기 위해 무엇을 먹어야할지 모르겠습니까? 초록색과 붉은 고추, 케일, 브로콜리를 사용해보세요.
미군에 대한 흥미로운 사실
18 아연 스키 프
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날씨가 좋지 않을 때 충분히 섭취하고 있는지 확인해야 할 또 다른 영양소는 아연입니다. 저널에 실린 2017 년 연구에 따르면 오픈 포럼 감염증 , 감기에 걸렸을 때 아세트산 아연 사탕을 섭취하는 사람들은 그것을 사용하지 않는 사람들보다 3 배 더 빨리 회복됩니다.
19 프로바이오틱스를 피하십시오
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감기에 걸린 새싹을 잘라 내고 싶다면 몸이 다시 건강 해지는 동안 프로 바이오 틱 섭취량을 진지하게 늘려야합니다. 왜? 연구원이 뉴저지 의과 대학 2013 년 대학생들의 질병 비율을 연구 한 결과, 프로바이오틱스를 복용 한 사람들은 프로바이오틱스 보충제를 전혀 복용하지 않은 학생들보다 34 % 덜 심한 증상과 이틀 더 짧은 감기를 경험했습니다.
20 손에 기침
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사람들이 붐비는 공공 장소에서 기침을 할 때 대부분의 사람들은 손으로 입을 가리고 세균 확산 방지 . 그러나이 제스처는 좋은 곳에서 나왔지만, 불행한 현실은 기침을 손에 대는 것이 단순히 밖으로 내 보낸 것보다 더 나쁘다는 것입니다.
영국에 따르면 국민 건강 서비스 , 라이노 바이러스는 공기보다 표면에서 더 오래 산다. 감기를 다른 사람에게 옮기지 않으려면 소매에 기침을하는 것이 가장 좋습니다.이 방법은 다른 사람 및 다른 표면과의 접촉을 줄이는 경향이 있습니다.
21 드라이브
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수면 부족과 약으로 인한 졸음의 조합은 감기에 걸린 운전을 나쁜 생각으로 만듭니다. 미국 고속도로 교통 안전국에 따르면 질병 통제 예방 센터 , 2013 년에 약 72,000 건의 충돌 사고와 44,000 건의 부상은 졸음 운전으로 인한 것입니다. 자신과 주변의 모든 사람에게 호의를 베풀고 아플 때 어딘가에 가야하는 경우 Uber에 전화하세요.
내가 왜 모두를 짜증나게 해
22 아침 건너 뛰기
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아침 식사는 항상 중요하지만 아침 식사는 감기에 맞서 싸울 때 특히 중요합니다. 연구원이 카디프 대학교 2002 년에 라이노 바이러스를 연구 한 결과, 피험자가 병에 걸 렸는지 여부에 영향을 미치는 요인 중 하나는 아침 식사 빈도였습니다.
23 비관적
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감기에 걸렸을 때 곤경을 인식하는 방법은 빨리 회복하는 것과 고통스러운 날의 차이가 될 수 있습니다. 실제로 2011 년에 발표 된 최종 연구에 따르면 카네기 멜론 대학교 , 낙관적 인 개인은 바이러스에 감염된 경우에도 감기와 관련된 전형적인 징후와 증상을 경험할 가능성이 적습니다.
