여름의 더위를 기대하며 겨울을 보낸다면 사무실에서 하루 종일 얼어 붙는 자신을 발견하기 위해 혼자가 아닙니다. 수많은 회사가 아직도 60 년대에 고안된 공식을 기반으로 온도 조절 장치를 설정하는 방법을 결정합니다.이 공식은 154 파운드의 40 세 남성이 울 수트를 입고 편안하게 유지하도록되어 있습니다. 요즘 사무실에서 쓰리 피스 슈트보다 훨씬 적게 입는 사람들이 많다는 것을 고려하면 연구 출판 의 위에 티 시간 기후 변화, 여성은 남성을 편안하게 해주는 온도보다 약 4.5도 더 따뜻한 온도에서 더 편안합니다. 여름의 가장 더운 날에도 많은 사람들이 직장에서 냉기를 느끼는 것은 당연합니다.
하지만 생물학적으로 추위를 느낄 운명이라고해서 그 운명에 몸을 맡기고 여름 내내 떨며 보낼 필요는 없습니다. 사무실 AC의 북극 폭발에 맞서 싸울 수있는 쉬운 방법을 사용하면 곧 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 직장의 벽을 넘어서 삶을 개선하려면 다음을 확인하십시오. 땀을 덜 흘리는 여름을위한 20 가지 팁 .
4개의 지팡이 관계
1 하루에 사과 하나 먹기
추위에 대한 내성을 높이는 한 가지 방법은 신체의 갈색 지방을 늘리거나 활성화하는 것입니다. 갈색 지방은 지방 조직을 생각할 때 생각할 수있는 백색 지방과 다르며 칼로리를 태우고 백색 지방을 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 그것이 좋은 것은 아닙니다. 감기에 대한 내성을 증가시킬 수도 있습니다. 따라서 사무실에서 추우면 사과를 잡으십시오. 사과 껍질에서 발견되는 우르솔 산은 갈색 지방을 증가시켜 더 따뜻하게 유지할 수 있습니다. 아이오와 대학에서 실시한 연구 . 더 건강한 식습관에 대한 정보는 40 세 이후에 먹어야 할 최고의 심장 식품 40 가지 .
2 조기 전원 차단
에 발표 된 연구 송과선 연구 저널 쥐의 멜라토닌이 증가하면 백색 지방이 갈색으로 변한다는 사실을 발견했습니다. 보충제를 복용하는 대신 멜라토닌을 증가시키는 쉬운 방법 중 하나는 야간에 화면의 청색광에 노출되는 것을 피하는 것이므로 일찍 전원을 끄면 궁극적으로 사무실에서 더 따뜻함을 느낄 수 있습니다. 이번 시즌에 쉽게 고개를 끄덕이는 방법에 대한 조언은 여름 밤에 더 나은 수면을위한 40 가지 팁 .
3 풍성한 점심 식사
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여름철 가벼운 식사 모드에 있을지 모르지만 직장인 얼음 동굴에서는 그렇게별로 좋지 않을 것입니다. 단백질과 지방 함량이 높은 식사 (즉, 더운 여름날 일반적으로 먹고 싶지 않은 음식)는 신체가 할 수있는 많은 소화 기능을 제공하여 코어 온도를 높이고 기분을 느낄 수 있습니다. 온열 장치.
4 생강차 시도
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생강은 열 발생 특성으로 잘 알려져있어 신진 대사를 촉진하고 체온을 높입니다. 그러니 차가움이 느껴질 때 따뜻한 생강차 한 잔을 마셔 보면 따뜻함이 두 배가됩니다. 생강이 당신에게 좋은 방법을 더 많이 발견하려면 에너지 수준을 극대화하기위한 30 가지 최고의 음식 .
5 불의 숨결을들이 마시다
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요가에는 불의 숨결이라고하는 호흡 수련 또는 프라나 야마가 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 이것은 몸에 열을 가하는 좋은 방법입니다. 숨 짧고 강력한 숨을 내쉬고 작은 코를 킁킁 거리는 것보다 깊지 않은 수동적 흡입입니다. 외부의 도움없이 책상에서 워밍업을하고 싶다면 이것은 훌륭한 선택입니다. 그리고 요가를 삶에 통합하는 더 많은 방법을 알아 보려면 다음을 배우십시오. 명상하는 동안 더 잘 집중하는 10 가지 방법 .
6 당신의 사건을 호소하십시오
기업 아이스 박스에서 떨며 여름을 보내기 전에 온도 조절 장치를 켜는 것에 찬성하여 잘 알고있는 논쟁을하는 것을 고려하십시오. 상사에게 온도 조절기를 7도 올리면 전기 요금을 최대 10 %까지 절약 할 수 있다고 알려줍니다. 에너지학과 . 그들이 말할 수있는 최악의 것은 아니오입니다.
7 비타민 C 섭취
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비타민 C는 여름철에 섭취하기에 좋은 보충제입니다. 에서 수행 된 연구에 따르면 신체가 열을 더 잘 견딜 수 있도록하는 것 외에도 신체가 추위를 더 잘 견디는 데 도움이됩니다. 앨라배마 대학교 . 건강을 개선 할 수있는 더 많은 방법을 알아 보려면 매일 기분을 좋게 만드는 20 가지 쉬운 건강 정보 .
8 갑상선 검사 받기
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사무실은 추울 수 있지만 완전히 얼어 붙는 유일한 사람이라면 갑상선 검사를받는 것이 좋습니다. 항상 감기는 갑상선 기능 저하증의 증상으로, 치료하지 않고 방치하면 통증, 불임, 쇠약, 우울증 및 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 이 필수 분비샘의 기능을 극대화하는 데 관심이 있다면 갑상선을위한 20 가지 최고의 음식 .
9 음식으로 멜라토닌 증가
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멜라토닌 (따라서 갈색 지방)을 증가시키는 또 다른 방법은 파인애플, 아몬드, 토마토, 오렌지 및 보리와 같은 멜라토닌 생성을 촉진하는 음식을 먹는 것입니다. 멜라토닌의 힘에 대한 자세한 내용은 다음을 확인하십시오. 밤새도록 수면을 취할 수있는 의사가 승인 한 20 가지 방법.
10 따뜻한 색상으로 장식
따뜻한 색은 실제로 사람을 따뜻하게 만들 수 있습니다. 따라서 전체 바닥을 다시 장식 할 수는 없지만 사무실이나 큐비클을 빨간색, 주황색 및 노란색으로 장식하여 좀 덜 쌀쌀함을 느낄 수 있습니다.
11 USB 전원 장갑에 투자
차갑게 차가운 손으로 타이핑하기 어렵다면 한 쌍의 USB 전원을 사용하는 손가락없는 장갑 또는 손 난로 . 손이 따뜻해져도 작업을 완료 할 수 있습니다. 어떤 이유로 손이 두 조각의 만화 토스트처럼 보이기를 원하지 않는다면 시장에 다른 많은 옵션도 있습니다.
12 의자 난방
조금 덜 눈에 띄는 경우에는 USB 전원의 체어 워머 하루 종일 앉아 있습니다. 당신은 더 따뜻해질 것이고 아무도 더 현명하지 않을 것입니다.
백악관에 침실이 몇 개나 있습니까?
13 뜨거운 음료를 뜨겁게 유지
따뜻한 음료를 꾸준히 마시면 하루 종일 심부 온도가 상승하므로 뜨거운 음료를 뜨거운 상태로 유지하십시오. 머그 워머 . 추가 보너스로, 카페인이없는 음료를 고수하고 열을 견딜 수있을만큼 충분한 수분을 공급할 수 있습니다.
14 열선 마우스 사용해보기
난방 액세서리를 눈에 잘 띄는 곳에 숨 깁니다. 가열 마우스 . 이 작은 녀석 중 한 명이 실내 파카에 묶인 눈에 띄지 않고 작업하는 동안 손을 따뜻하게 유지할 수 있습니다.
15 계단 이용
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사무실에서 잠시 휴식을 취하고 몇 층의 계단을 오르 내리며 몸을 따뜻하게하십시오. 큰 사무실 건물의 계단 통은 사무실 자체만큼 춥지 않으며 운동으로 인해 핵심 온도도 올라갑니다.
16 손 난로 사용
에 충전식 손 난로 손보다 더 따뜻할 수 있습니다. 사무실 직원이 얼어도 신경 쓰지 않는 세상에서 몸을 따뜻하게 유지하기 위해 무릎 위에 두거나 의자에 등을 대고 둘 수 있습니다.
17 슬리퍼 보관
많은 사람들이 추운 달에 출근하면 운동화 나 부츠에서 발 뒤꿈치로 바뀝니다. 여름에는 적어도 발이 책상 아래에있는 동안 샌들에서 슬리퍼로 전환 할 수 있습니다. 우리의 사지가 체온 손실의 가장 큰 원인 중 하나라는 점을 고려할 때,이 간단한 트릭은 즉시 더 편안하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
18 파시미나 락
가져 오기 파시미나 일하고 여름 동안 거기에 두십시오. 크기면에서 담요에서 한 단계 내려간 것이지만 허용되는 패션 선택이며 너무 부피가 커서 올 시즌 내내 의자 뒤에 살 수 없습니다. 추가 열을 위해 따뜻한 색으로 하나를 선택하십시오.
19 난방기 구입
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다른 모든 것이 실패하면 큰 총을 꺼내거나이 경우에는 작은 총을 꺼내십시오. 스페이스 히터 예전에는 큰 투박한 화재 위험이 아니므로 이제 데스크탑 스피커보다 작은 작은 히터로 따뜻하게 유지할 수 있습니다.
20 유지 보수에 도움 요청
온도 조절기에 대해 아무것도 할 수 없더라도 특정 공간에 대해 뭔가를 할 수있는 가능성이 있습니다. 통풍구 바로 아래 또는 옆에 앉아 있는지 확인하십시오. 그렇다면 유지 보수가 통풍구를 부분적으로 또는 완전히 닫아서 사무실을 추운 툰드라에서 실제로 작업을 수행 할 수있는 곳으로 바꿀 수 있습니다. 체온을 유지하는 방법을 알고 나면 일을 더 재미있게 만드는 20 가지 Genius 방법 .
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