하루 종일 책상 뒤에 앉아 있든 육체적으로 힘든 일을하든, 확률은 당신 자신을 찾습니다. 당신의 일로 스트레스를 받다 정기적으로. 사실, 노동은 평균적인 미국인의 삶에서 가장 큰 스트레스 요인 중 하나입니다. 미국 심리 학회 . 그리고 직장을 그만두고 그리드를 벗어나는 것은 때때로 궁극적 인 환상처럼 보일 수 있지만, 우리 대부분에게는 그렇게하는 것이 정확히 현실적이지 않습니다.
다행히도 그렇다고해서 끝이 보이지 않는 직장에서 비참한 하루를 계속해야한다는 의미는 아닙니다. 이러한 팁을 사용하여 업무를 더 즐겁게 만들면 스트레스를 이겨내고 생산성을 높이는 데 도움이 될 수 있으며 출근을 기대하게 될 수도 있습니다.
1 펌프 업 재생 목록으로 하루를 시작하세요
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고 싶어요 더 의욕을 느끼다 매일? 그루브에 빠져들게하는 재생 목록으로 하루를 시작하세요. 사실로, 연구 동기 부여 음악을 들었던 운동 선수들이 더 많은 위험을 감수했다고 제안하며, 몇 가지 영감을주는 곡이 직장에서 틀 밖에서 생각하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
2 더 귀여운 작업 공간 만들기
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형광등이나 큐비클의 베이지 색 벽에 대해 할 수있는 일이 많지는 않지만 작업 공간을 활기차게 만들어 매일 업무를 더 재미있게 만들 수 있습니다. 공간을 꾸미기 위해 몇 가지 다육 식물을 구입하고, 친구 및 가족의 액자 사진을 추가하거나, 작업 공간을 실제로 원하는 곳처럼 느끼게 만드는 몇 가지 재미있는 장식을 만드십시오.
3 책상 의자 교체
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하루 종일 앉아있는 것은 우리의 허리 둘레, 심혈관 건강 또는 생산성에 도움이되지 않습니다. 업무를 훨씬 더 즐겁게 만들고 싶다면 평소 좌석 교체 대신 운동 공을 위해. 사실로, 연구 일반적인 의자 대신 운동 공을 사용하면 학생들의 생산성이 높아진다고합니다. 그리고 하루를 뛰는 것보다 더 재미있는 것은 무엇입니까?
4 실제로 점심 시간을 가져라
근무 시간을 훨씬 더 빨리 보내고 싶다면 점심 시간의 마지막 순간마다 변화를 가져보십시오. 점심 시간을 가져 가면 하루가 훨씬 더 짧아 질뿐만 아니라 일리노이 대학교 어 바나 샴페인 휴식을 취하는 것을 발견 실제로 초점을 향상 .
5 사무실 옷장 꾸미기
당신이 매일 입었던 그 슬픈 옷은 아마도 당신의 가장 자신감을 불러 일으키는 옷이 아닐 것입니다. 해결책? 기분이 좋은 몇 가지 재미있는 복장으로 자신을 대하면 더 행복하고 자신감이 넘치며 일을 완수하기 위해 더 많은 동기를 갖게 될 것입니다.
6 친근한 직장 경쟁에 참여
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작업을 더 즐겁게 만들려면 약간의 경쟁이 먼 길을 갈 수 있습니다. 동료에게 누가받은 편지함을 가장 빨리 비울 수 있는지, 누가 자선 단체를 위해 가장 많은 돈을 모을 수 있는지 확인하거나 마감일 전에 프로젝트를 완료 할 수있는 사람에 대해 우호적 인 내기를 걸도록 요청하십시오. 동료가 하루를 보낼 것입니다.
7 자선 활동 시작
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팀 전체가 영감을 얻고 업무를 더 즐겁게 만들고 싶으십니까? 자선 단체를 위해 함께 모금 해보세요. 동료들과 함께 자선에 기여하는 것은 훌륭한 유대 활동이며 공동의 목표를 달성하기 위해 함께 일할 때 동기 부여를 유지하고 업무를 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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8 생산성 앱으로 작업 추적
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매일 매일 끝없는 할 일 목록이 나오는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 하지만 FocusList, Trello 또는 Evernote와 같은 생산성 앱을 사용하면 작업을 계속하고 할 일 목록에서 무언가를 확인할 때마다 만족스러운 시각적 보상을 제공 할 수 있습니다.
9 운동을 활용하라
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당신의 상사가 항상 당신을 계속하도록하려고 노력하는 이러한 일들은 진부 해 보일지 모르지만, 그것들을 활용하면 실제로 당신의 직장 생활이 더 즐거워 질 수 있습니다. 상사가 사무실 밖에서 제공하는 것을 활용하면 동기를 부여하고 매일 계속 돌아 가고자하는 열망을 유지할 수 있습니다.
10 무해한 장난을한다
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일이 항상 스릴있는 것은 아니지만 더 재미있게 동료들에게 몇 가지 무해한 장난을함으로써 동료의 칸막이에 재미있는 사진을 올리거나 (Nicolas Cage가 항상 승자입니다), 책상을 스티커 메모로 덮거나, 업무 공간을 중단없이 재배치하여 웃음을 자아냅니다.
11 정오 운동하기
8 시간 동안 그라인딩하는 동안 시간을 보내고 싶습니까? 정오 운동을 해보세요. 하루를 깨 뜨리면 더 빨리 갈 수있을뿐만 아니라, 운동을 통해 얻을 수있는 엔돌핀 부스트는 장기적으로 더 행복해 지도록 만들 것입니다.
12 사무실 밖에서 동료와 어울리기
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업무가 끝나 자마자 사무실에서 탈출하고 싶다고 느낄 수 있지만, 업무가 끝났을 때 동료들과 어울리는 시간을 내면 장기적으로는 일을 더 재미있게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 큐비클 메이트와 음료를 마시고, 동료와 5K 훈련을하거나, 퇴근 후 집에 함께 걸어 가면 매일 직장에서 더 재미있게 만들 수있는 진정한 우정을 쌓을 수 있습니다.
13 쓰레기통 농구 후프 받기
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나쁜 소식은 그 칸막이가 여기에 있다는 것입니다. 좋은 소식은 쓰레기통이나 재활용 쓰레기통을 위해 농구대를 사서 더 재미있게 만들 수 있다는 것입니다. 작업을 마치고 관련 서류를 버릴 때마다 3 점 선에서 르브론처럼 느껴질 것입니다.
14 동료를 칭찬하십시오
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사무실 사기를 높이고 업무 속도를 높이려면 다음을 시도하십시오. 동료 칭찬 때때로. 동료의 외모에 대한 칭찬은 금방 잘못 될 수 있지만, 그들이 사무실을 꾸미는 방식이 마음에 든다는 것을 알려주거나, 최근 프로젝트에 대한 그들의 작업이 훌륭하다고 생각하거나, 자녀의 그 사진이 얼마나 귀엽다고 생각하는지 알려주십시오. 확실히 감사하지 않을 것입니다.
15 완료 한 작업에 대한 보상 제공
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동기 부여를 유지하고 일을 즐겁게하고 싶으십니까? 할 일 목록에서 작업을 확인할 때마다 자신에게 보상을 제공하세요. 간단한 간식을 주거나, 동료에게 하이 파이브를하거나, 목록에서 한 항목을 떨어 뜨렸을 때 사무실을 둘러보세요.
16 그룹 운동하기
일부 그룹 운동을 위해 동료와 팀을 구성하여 사무실 전체를 더 건강하고 건강하고 행복하게 만드십시오. 휴게실에서 팔 굽혀 펴기 대회를하고, 휴식 시간에 동료들과 함께 블록 주위를 뛰거나, 점심 시간에 함께 체육관에 가십시오. 이런 종류의 엔돌핀 펌핑 결합 활동은 하루를 날아 가게 만들 것입니다.
17 점심 시간에 보드 게임하기
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약간의 재미는 직장에서 먼 길을 갈 수 있습니다. 근무 시간을 더 즐겁게 만들려면 동료와 팀을 구성하고 점심 시간에 보드 게임을하세요. ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 동료들과 정기적으로 보드 게임 데이트를하면 기대할만한 무언가를 얻을 수있을뿐만 아니라 일주일에 40 시간 이상을 함께 보내는 사람들과 유대감을 형성 할 수 있습니다.
18 작업 환경 전환
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업무 시간을 순식간에 보내고 싶습니까? 가끔 풍경을 바꿔보세요. 직장에서 제공하는 경우 재택 근무 옵션 , 그것을 가져 가십시오. 그렇지 않더라도 노트북을 가지고 공동 공간, 소파에서 작업하거나 동료와 칸막이를 바꾸면 하루가 훨씬 더 즐거워 질 수 있습니다.
19 명상을 하루의 일부로 만드십시오
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젠 존으로 들어 가세요 하루가 얼마나 빨리 지나가는 지 놀랄 것입니다. Headspace, Aura, MindFi 및 Sway와 같은 명상 앱을 사용하면 업무에 더 많은주의를 기울이고 집중할 수있는 방해 요소를 최소화하여 집중할 수 있습니다.
20 캐주얼 한 금요일을 테마 데이로 전환
캐주얼 한 금요일은 동료들에게 청바지와 스니커즈를 입는 것을 의미 할 수 있지만, 테마 데이로 바꾸면 즉시 더 재미있게 만들 수 있습니다. 좋아하는 영화 캐릭터처럼 서로 옷을 입히거나 의상 파티 테마를 선택하고 의상을 입고 사무실로 오세요. 더 좋은 방법은 최고의 의상에 상을 올리고 동료가 우승자에게 투표하도록하는 것입니다.
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