친구가 어리석은 말을했는지, 애완 동물이 어리석은 짓을했는지, 좋아하는 코미디 영화의 어리석은 장면 때문인지는 중요하지 않습니다. 웃음은 기분을 정말 좋게 만듭니다! 할 수있는 것 외에관계 강화과편안함 수준을 높이고, 다른 상황에서 웃을 때마다 블룸 스트림으로 방출되는 화학 물질도 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 면역 체계를 강화하거나, 혈압을 낮추거나, 불안을 줄이거 나, 우울증을 이겨내거나, 칼로리를 태우려는 경우, 웃음이 진정으로 최고의 약입니다. 그 이유는 다음과 같습니다. 그리고 삶에서 웃음의 양을 늘리는 데 도움이 필요하다면 놓치지 마세요. 어떤 상황에서도 30 가지 사실 웃기는 깨끗한 농담.
1 그것은 당신의 면역 체계를 강화합니다.
대부분의 사람들이 면역 체계를 구축하려고 할 때 일반적으로 많은 수면을 취하고, 규칙적인 운동을하고, 충분한 비타민 D를 섭취하는 과정이 포함됩니다. 이러한 과정은 모두 훌륭하지만 확실히 신체에 활력을주는 데 도움이 될 것입니다. 웃음도 확실한 방법임이 밝혀졌습니다. 에 발표 된 연구에 따르면 국립 암 연구소 저널 , 웃는 사람들은 종종 신체의 스트레스 관련 호르몬을 감소시킬뿐만 아니라 활성화 된 T 세포와 자연 살해 세포의 수를 증가시킵니다. 이는 신체가 튼튼하고 건강을 유지하는 데 도움이되는 두 가지입니다. 그리고 좋은 웃음 뒤에 숨겨진 과학에 대해 자세히 알아 보려면 놓치지 마세요. 당신이 웃을 때 당신의 몸에 일어나는 일은 다음과 같습니다.
2 그것은 당신의 몸에 운동과 같은 부스트를 제공합니다.
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좋은 웃음 후에 몸이 아파 진다면 그 이유가 있습니다. 에 발표 된 연구에 따르면 Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine 연구자들은 강렬한 웃음의 신체적 행동이 유산소 운동과 유사한 미니 운동을 제공하여 심박수, 호흡 수 및 산소 소비를 증가 시킨다는 사실을 발견했습니다. 그러나 희망을 갖지 마십시오. 강렬한 웃음이있는 동안에 만 이러한 효과를 얻을 수 있으므로 재미있는 동영상을 보는 것이 곧 실제 운동을 대체 할 수는 없습니다.
3 심장으로가는 혈류를 증가시킬 수 있습니다.
신체의 한 부분이 특히 웃음을 좋아합니다 : 당신의 마음. 에 따르면클리블랜드 클리닉, 웃음은 유산소 운동을 할 때와 마찬가지로 매우 중요한 기관으로의 혈류를 즉시 증가시킵니다. 그리고 이러한 급증을 정기적으로 받으면 무서운 심장 관련 질환의 위험을 줄일 수도 있습니다.
4 스트레스를 제거합니다.
다음에 스트레스를받을 때 잘 웃으세요. 에 따르면메이요 클리닉, 그 킥킥 웃음은 즉시 신체의 스트레스 반응을 완화하고 당신이 붙들고있는 긴장을 진정시킬 수 있습니다. 그리고 여기에 좋은 소식이 있습니다. 그것은 또한 당신의 기분을 크게 향상시킬 것이므로 조만간 눈살을 찌푸리는 것을 기대하지 마십시오. 스트레스 수준을 극복하는 데 더 많은 도움이 필요하면 놓치지 마세요. 10 분 안에 스트레스 해소를위한 10 가지 비밀 (또는 그 이하!).
5 그것은 당신의 마음을 비울 수 있습니다.
심각한 뇌 안개가 있습니까? 웃음이 도움이 될 수 있습니다. 2016 년에 발표 된 연구에서 FASEB 저널 , 연구자들은 웃음이 당신의 두뇌를 더 명확하게 생각할 수있는 상태로 만들 수 있다는 것을 발견했습니다. 누가 알겠습니까? 머리를 비워야한다면 재미있는 비디오를 보거나 좋아하는 코미디를 터뜨리기 만하면됩니다.
6 그것은 고통을 죽일 수 있습니다.
사람들은 항상 고통을 통해 미소를 지으라고 말하지만, 당신의 관용을 정말로 높일 수있는 것은 웃음입니다. 2011 년 연구에서 왕립 학회 B의 절차 연구자들은 기분이 좋아지는 엔돌핀이 몸으로 방출되는 것과 근육을 이완시키는 데 도움이되는 심호흡 사이에서 단순한 웃음 행동이 실제로 통증을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
7 그것은 당신을 더 창의적으로 만듭니다.
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언젠가는 창의력이 너무 많아서 무엇을해야할지조차 모릅니다. 다른 사람? 부족하다고합시다. 자신에게 활력을 불어 넣으려면 조금 웃으세요. 심리학자에 따르면 Jennifer Aaker, 박사 , 유머는 '마음을 풀고'더 긴장을 풀고 감정적으로 더 안전하다고 느낄 수 있습니다. 이는 두뇌가 창의력을 발휘할 수있는 더 많은 힘을 제공하는 것입니다.
8 칼로리를 소모합니다.
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웃음의 이점이 더 나아질 수 없다고 생각했을 때, 잠시만 기다리십시오. 그것은 또한 칼로리를 태 웁니다. 연구에 따르면밴더빌트 대학 의료 센터, 10 ~ 15 분 동안 웃으면 하루에 10 ~ 40 칼로리를 태울 수 있습니다. 배가 깊숙이 웃는 경우에는 더 많은 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 그래서 예, 그렇게 많이 보이지 않을 수도 있지만, 그것은 1 년에 약 4 파운드를 잃는 것으로 해석됩니다. 대체로 규칙적으로 웃고 있는지 확인하는 또 다른 이유입니다.
9 그것은 당신의 혈압을 낮 춥니 다.
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고혈압은 큰 문제처럼 보이지 않을 수 있지만 무서워서 궁극적으로 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 에 발표 된 2017 년 연구에 따르면 의학 및 치과 과학 연구 저널 ,웃음은 몸을 이완시키고 억눌린 스트레스와 긴장을 덜어주기 때문에 그 수준을 낮게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 티커를 행복하게 유지하는 더 많은 방법을 알아 보려면 40 세 이후 혈압을 낮추는 40 가지 방법.
10 우울증에 도움이 될 수 있습니다.
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우울할 때 마지막으로하고 싶은 것은 웃는 것입니다. 그러나 우스꽝스러운 뼈를 간지럽 히는 무언가를 찾는 것은 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 2015 년에 발표 된 연구에 따르면 대체 및 보완 의학 저널 .연구에 따르면 60 분 동안의 웃음 치료 세션은 참가자의 기분 상태와 자존감을 개선하기에 충분했습니다.
11 그것은 기억 상실을 퇴치합니다.
당신의 기억은 아마도 시간이 지남에 따라 조금 더 나빠질 것입니다. 그래도 개선 할 수있는 한 가지 방법은 무엇입니까? 당신은 그것을 짐작했습니다 : 당신의 웃음을 자아 내십시오. 2014 년 연구에서실험 생물학을위한 미국 사회 연합 (Federation of American Societies for Experimental Biology), 연구원들은 20 분 분량의 재미있는 동영상이 노인이 동영상을 보지 않은 사람들에 비해 기억력 테스트에서 더 나은 점수를 얻는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 마음을 강화하는 더 많은 방법을 알아 보려면 사진 메모리를 개발하는 쉬운 방법.
12 그것은 당신의 혈관이 더 잘 기능하도록 돕습니다.
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혈관은 한 가지 주요 역할을합니다 : 혈액을 몸 전체로 운반하고 모든 것이 제대로 작동하도록 유지하는 것입니다. 스트레스를 받으면 혈관을 좁히고 혈류를 줄일 수 있습니다.메릴랜드 대학 의료 센터웃음은 그 반대의 역할을하고 그것들을 확장시켜 몸 전체를 순환하는 양을 증가시킵니다.
13 그것은 염증을 감소시킵니다.
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이름 도나의 의미는 무엇입니까
심장 마비는 혈전이 혈류가 심장으로 전달되는 것을 막을 때 발생하며, 안타깝게도 당뇨병 환자는 발병 위험이 더 높습니다. 연구에서미국 생리 학회당뇨병 치료의 일환으로 웃음을 사용하는 것이 신체의 좋은 콜레스테롤을 높이고 염증을 낮추어 심장을 전반적으로 건강하게 유지하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 그리고 가장 중요한 장기를 최상단 형태로 유지하는 더 많은 방법을 알아 보려면
14 힘든 시간을 헤쳐나가는 데 도움이됩니다.
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모든 사람은 인생에서 투쟁을 겪습니다. 그러나 그들이 당신을 실망시키는 대신 그들을 통해 웃을 방법을 찾으십시오. 2017 년 연구랭커스터 대학교연구자들은 유머가 당신이 겪고있는 질병이나 상황을 조롱하거나 훼손하는 것을 의미하더라도 고통스럽고, 금기시하고, 부끄러운 상황을 다루는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다. 특정 연구 참가자들이 암에 대처하는 데 도움이되었으므로 삶에 약간의 웃음을 더하는 것이 어떻게 도움이 될 수 있는지 상상해보십시오.
15 궤양을 치료할 수 있습니다.
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다리 궤양과 관련하여 약물 치료는 지금까지만 진행된다는 것이 밝혀졌습니다. 2011 년 연구에서리즈 대학교, 연구자들은 환자의 궤양을 치료하는 열쇠가 다리의 혈류를 자극하는 것이라고 밝혔습니다. 실제로 웃음이 도움이되었습니다. 그러니 다음에 상처가 생기면 웃으세요. 조금 더 빨리 정상으로 돌아갈 수있을 것입니다.
16 그것은 불안을 감소시킵니다.
웃음은 많은 일을 할 수 있지만 특히 잘하는 한 가지는? 더 나은 정신 건강을 돕습니다. 2015 년 리뷰에서 암 과학 및 치료 저널 6 개의 다른 연구를 살펴본 결과 웃음이 불안을 줄이는 데 중요한 역할을한다는 것이 분명했습니다. 그 모든 엔돌핀으로 어떻게 아니 그 증상 중 일부가 녹아 내리는 것을 느끼십니까?
17 그것은 당신을 더 똑똑하게 만듭니다.
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코미디 영화를 보며 웃고있는 광팬이라면 흥분해보세요. TV 앞에서 보내는 시간은 실제로 두뇌에 활력을 줄 수 있습니다. 에 발표 된 연구에서 성격 및 사회 심리학 저널 , 연구원들은 개 그릴 영상을 5 분 동안 본 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 문제를 더 잘 해결할 수 있다는 것을 발견했습니다. 웃을 영화를 찾고 있다면 역대 가장 재미있는 영화 30 편.
18 집중력이 향상됩니다.
진짜가되자. 오후 3 시가되면 작업에 머리를 다시 넣을 가능성은 거의 없습니다. 그러나 그것이 웃음이 들어오는 곳입니다. FASEB 저널 , 연구자들은 웃음이 즉시 집중력을 높이고 생산성을 유지할 수있는 방식으로 두뇌에 관여한다는 사실을 발견했습니다. 당신의 상사는 왜 당신이 킥킥 웃고 있는지 궁금해 할 수 있지만 하루 종일 최고의 작업을 할 수 있습니다. 사무실 전체를 두 배로 늘릴 수있는 업무에 적합한 quips에 대한 아이디어는 다음을 확인하십시오. 실제로 웃기는 사무실 친화적 인 농담 30 개.
19 호흡을 돕습니다.
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호흡은 아마도 당신이 너무 많이 생각하는 것이 아닙니다. 당신이 깨닫지도 못한 채 호흡을 개선 할 수있는 한 가지는? 깊고 즐거운 웃음. 생물학 심리학 저널 호흡 수와 산소 소비를 증가시킬 수 있습니다.
20 질병과 싸 웁니다.
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지금까지 웃음은 기억력을 향상시키고 고통을 더 잘 견디며 창의력을 높이는 데 도움이된다는 것을 알고 있습니다. 하지만 더욱 인상적인 것은 신체가 질병과 싸우는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 저널에 실린 연구에서 건강 및 의학의 대체 요법 , 연구자들은 웃음이 스트레스를 줄이고 자연 살해 세포 활동을 개선하는 데 중요한 역할을한다는 사실을 발견했습니다. 이는 종양과 감염으로부터 신체를 보호하는 데 중요한 백혈구의 일종입니다. 웃음을 시작하는 데 도움이 필요하면 놓치지 마세요. 웃을 수밖에없는 40 가지 진부한 농담.
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