무엇이든 달성하는 비결은 실제로 생각 넌 할 수있어. 다시 말해, 자신 열쇠입니다. 경로를 시작하기 전에 긍정적 인 생각, 당신은 모든 것을 잘라 내야합니다 부정 생각. 그러나 우리가 우리 자신에게 가하는 많은 신뢰 살인자가 우리가하고 있다는 사실조차 깨닫지 못하는 일들 일 때 말처럼 쉽지는 않습니다.
그러나 다른 행동과 마찬가지로 천천히 당신의 영혼을 죽이는 이러한 행동은 배우지 못할 수 있습니다. 물론 첫 번째 단계는 그들을 인식하는 것입니다. 따라서 더 이상 고민하지 않고 너무 많은 사람들을 괴롭히는 이러한 자신감을 죽이는 행동을 확인하십시오. 그리고 힘들어 질 때 당신은 할 수있다 그리고 너 의지.
감정으로서의 펜타클 3개
1 과도한 사과
'사람들이 무의식적으로 자신감을 파괴하는 것을 보는 한 가지 방법은'죄송합니다 '라는 단어를 사용하는 것입니다. 칼리 슈 위트 ,받는 사람 자기 관리 코치 및 저자 영혼의 경계 . '누군가가 끊임없이 사과 할 때, 그들은 미안할 이유가 없더라도 즉시 자신의 마음에 미안할 이유가 있다고 말하는 것입니다.'라고 그녀는 설명합니다. 시간이 지남에 따라 주변 사람들에게 빚을지고 있다는 느낌을받을 수 있습니다. 당신이 부족한 것처럼 끊임없이 느끼는 것은 당신의 자신감에 심각한 타격입니다.
2 옷 입는 방법
'가장 잘 알려지지 않은 신뢰 파괴자는 우리가 옷을 입는 방식입니다.' 스타일 강사 샤나 버클리 . 우리는 다른 사람들이 어떻게 구성되어 있는지에 따라 판단하는 경향이 있습니다. 누군가의 외모에 따라 흥미롭고 똑똑하거나 엉성하고 신뢰할 수없는 것으로 인식 될 수 있습니다. 그리고 그것은 우리 자신에게도 내리는 판단입니다. '너무 크거나, 매우 어둡거나, 색이 바래거나, 일반적으로 흐트러진 옷을 입는 것은 다른 사람에게 책임있는 일을 성공적으로 수행 할 수 없다는 신호입니다.'라고 Berkeley는 말합니다.
3 지나치게 칭찬하는 다른 사람
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'여성은 과도하게 칭찬함으로써 자존감을 파괴하고 자존감을 파괴합니다. 루시 비 린드너 , 피트니스 전문가이자 저자 빅 바텀 블루스 . 다른 사람의 긍정적 인 특성에 대해 계속해서 이야기함으로써 우리는 무의식적으로 자신을 부정적으로 바라보기 시작합니다. '한 번 칭찬하고 계속 움직 이세요.'라고 그녀는 제안합니다. '다른 사람들이 가지고있는 것에 집착함으로써 우리는 스스로를 무너 뜨립니다.'
4 모든 것에 '예'라고 말하기
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Caleb Backe ,의 건강 및 웰빙 전문가 메이플 홀리 스틱스 뉴저지에서 모든 사람에게 '예'라고 말하는 것은 필요하다고 느끼려는 욕구에서 비롯된 것이라고 말합니다. '예'로 사람을 죽음에 이르게함으로써 다른 사람의 소원을 너무 자주 포기하게되어 자신의 자신감을 다른 사람의 승인과 연결시킬 수 있습니다. 대신, '건강한 독립성을 유지하면서 발을 내려 놓고 자신을위한 중요한 경계를 만드십시오'라고 Backe는 제안합니다.
5 사소한 결함에 집착
``사람들은 '스포트라이트 효과'라고 불리는 사고 패턴 때문에 무의식적으로 자신의 자신감을 파괴합니다. 이타 마르 샤츠 , Cambridge University의 PhD 후보이자 유효성 학 . '스포트라이트 효과'는 미성년자가 외모의 결점 다른 사람이 알아 차 리거나 판단 할 수 있습니다. 예를 들어, 머리카락이 좋지 않다고 생각하여 자의식을 느낀다면 스포트라이트 효과로 인해 이것이 눈에 띄는 정도와 사람들이 얼마나 관심을 가질 것인지를 크게 과대 평가할 가능성이 높습니다. , '그가 설명합니다.
6 감정 무시
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'사람들은 자신의 감정이 말하는 것에주의를 기울이지 않고 자신의 감정을 무시하거나 감정을 판단하는 경향이 있습니다. 마가렛 폴 , PhD, 공동 창작자 내부 결합. '사람들이 실제 아이를 이런 식으로 대하면 아이는 거부 당하고 버려져 자신감이 부족해집니다.' 음, 성인도 마찬가지라고 그녀는 설명합니다.
7 다른 사람들이 당신의 결정을 내 리도록하기
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자신감은 자신의 욕망을 정직하고 권한을 부여하는 방식으로 표현함으로써 구축됩니다. 사만다 모리슨 , 웰빙 전문가 빙하 웰빙 뉴욕에서. '사람들이 무의식적으로 자신감을 파괴하는 가장 일반적인 방법 중 하나는 다른 사람들이 자신의 삶을 지시하도록하는 것입니다.'라고 그녀는 말합니다. '다른 사람들이 당신을 위해 결정을 내 리도록 내버려두면 진정한 자신감을 쌓는 것은 거의 불가능합니다.'
8 '항상'및 '절대'사용
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자조 전문가 카렌 살만 손 , 작성자 행복한 생각 과 인스턴트 해피 , 그녀가 보는 일반적인 무의식적 자신감 파괴 습관은 '항상'및 / 또는 '절대'라는 단어를 말하는 것입니다. 변화시키다 , 거의 그렇지 않을 때. '항상'과 '절대'라고 말하는 자신을 발견 할 때마다 자신감을 파괴하고 절망에 빠지게됩니다. '라고 그녀는 말합니다. 겉보기에는 다루기 힘든 성격 때문에이 단어는 많은 양의 우울증과 불안을 유발한다고 Salmansohn은 경고합니다.
9 유독 한 우정 유지
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'우리는 진정으로 함께 시간을 보내는 사람입니다. Maariana Vikse , 설립자 앱 실행 . '우리가 게으르고, 불평하고, 피해자의 사고 방식을 가진 사람들로 둘러싸여 있다면, 그것이 우리가되는 것입니다.' 그녀는 당신의 삶에서 당신에게 긍정적 인 영향을 미치는 사람들을 찾아 내고 그들 주위에서 보내는 시간을 최대화 할 것을 권장합니다.
10 내면의 자녀 비판
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'많은 사람들이 실제 아이에게 결코 말하지 않을 말을 스스로에게 말하지만, 이것이'내면의 아이를 대하는 방식 '이라고 Paul은 말합니다. 이것은 '난 충분하지 않아', '나는 패배자', '나는 그런 바보 야'와 같은 자기 비난의 형태로 온다. 이 방법으로 끊임없이 자신에게 말하는 것은 다른 사람이 당신에게 그런 말을하는 것과 같은 효과를 가져 오며, 이는 당신의 자신감에 심각한 타격을 줄 수 있습니다.
11 선의 최소화
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'사람들은 자신의 긍정적 인 속성과 성취를 최소화하는 경향이 있습니다.'자조 전문가는 말합니다. Nina Dafe, 설립자 Far Above Rubies 컬렉션 . 스포트라이트 효과로 배웠 듯이 우리는 대신 나쁜 것에 집중하는 경향이 있습니다. '이러한 사고 방식이 습관이되면 독성 사고 방식과 독성 행동 패턴으로 이어집니다.'라고 Dafe는 말합니다.
12 자신을 다른 사람과 비교하기
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'자신보다 낫다고 생각하는 사람과 자신을 비교하는 사람들은 자신감을 떨어 뜨리고 있습니다.' 엘렌 팔머 ,받는 사람 전체 론적 건강 코치 이상적인 삶의 방법을 창조했습니다. 우리는 다른 사람에 비해 자신의 일을 할 자격이 없거나 좋은 부모, 파트너, 친구 또는 경청자가 될 수있는 능력이 부족하다고 스스로에게 말하는 경향이 있습니다. 그러나 그렇게함으로써 당신은 기대에 부응하려고 노력할 가치조차없는 것처럼 느끼게되어 자기 충족적인 예언을 제정 할 수 있다고 Palmer는 말합니다.
13 지각 된 약점에 대해 이야기하기
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'우리가 인식 한 부정적인 특성에 대해 더 많이 이야기할수록 우리는 그것들을 더 많이 믿을 것입니다.' 한스 슈만, 인생 코치이자 설립자 Hans Schumann 코칭 . 뿐만 아니라 이러한 결함에 초점을 맞추면 '우리의 잠재 의식은이 신념이 사실이라는 증거를 찾고이를 뒷받침 할 새로운 경험을 창출하게됩니다.'라고 그는 말합니다. 특정 시점에서 이러한 인식은 스스로 만든 현실로 바뀔 것입니다.
14 자기 의심 어휘
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아내가 나를 속이고 있다
'목표에 대해 이야기 할 때 사용하는 단어는 매우 중요합니다.'라고 슈만은 말합니다. ''나는 시도 할 것이다 '또는'나는 희망한다 '와 같은 단어는 이미 실패를 상상하고 우리가 실패 할 가능성을 더 많이 만든다'고 그는 설명한다. 대신 자신의 확신을 고수하고 스스로에게 할 수있다 , 따라서 성공을위한 준비.
15 자신을 무시 함
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Backe는 '사람들이 자신의 자신감을 손상시킬 수있는 주요 방법 중 하나는 자기 관리에 참여하지 않는 것입니다. '실패 의사 약속 일정 잡기 , 체육관에서 훈련 세션을 취소하거나 건강에 좋지 않은 음식을 먹으면 건강한 삶을 영위하는 데 필요한 시간, 돈, 에너지가 가치가 없다는 잠재 의식 메시지를 사람에게 보냅니다.
16 패배 수락
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'내가 이겼어', '그냥 내 행운', '그게 나를 잡을 줄 알았어'같은 말은 모두 자신감을 해친다. 킴벌리 프리드 머터 , 작성자 잠재 의식 력 : 내면의 마음을 사용하여 항상 원했던 삶을 창조하세요 . 이것이 그녀가 말하는 '패배주의 말'로, 세상이 당신을 이용할 수 있고 당신은 자신의 운명을 통제 할 수 없다고 생각하게 만들 수 있습니다. 패배 주의자 언어 제거 생각을 재구성하는 좋은 방법입니다.
17 과거에 갇혀있다
지속적으로 '과거, 특히 어린 시절에 당신에게 말하고 행한 부정적인 것들을 언급'한다면, 당신은 천천히 자신감을 파괴하고 있다고 말합니다. 사샤 캐리 온 ,받는 사람 최면술사 그리고 인생 코치. '그 모든 부정적인 것들을 내면화함으로써 우리는 그것을 우리 삶의 일부로 만드는 경향이 있습니다.'라고 그녀는 설명합니다. 그러나 우리가해야 할 일은 과거로 이동하는 법을 배우거나 잊다 기억. 이제 자신감을 되 찾을 준비가 되었으니 다음을 확인하십시오. 자신감을 높이는 70 가지 Genius 트릭.
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