진실은 고급 와인이나 치즈와는 달리 당신의 몸은 실제로 나이가 들면서 나아지지 않습니다. . 엄격한식이 요법과 운동 요법을 유지하더라도 카드가 쌓인 것처럼 느껴질 수 있습니다. 특히 6-0에 도달하면 더욱 그렇습니다. 불가능하다고 느낀다면 60 세 이후에 살을 빼다 , 당신은 미쳤지 않습니다. 특정 물리적 요인으로 인해 더욱 어려워지기 때문입니다.
어려운 첫 번째 이유 60 세 이후에 살을 빼다 근육이 부족하기 때문입니다. 30 세 무렵부터 3 ~ 5 %를 잃기 시작합니다. 근육량 10 년마다. 따라서 60 세까지 얼마나 많이 잃었는지 상상할 수 있습니다. 근육량 감소 또한 신진 대사를 늦 춥니 다. 톰 홀랜드 , 운동 생리 학자, 공인 스포츠 영양사, TeamHolland LLC의 CEO 겸 설립자입니다.
'근육은 신진 대사 활동이 활발한 조직으로, 더 적게 가질수록 신진 대사가 낮아지고 하루 종일 소모되는 칼로리가 적습니다.'라고 Holland는 말합니다. '이것이 사람들이 나이가 들어감에 따라 근력 운동에 참여하여이 귀중한 근육을 보존하고 신진 대사가 느려지는 것을 방지하는 것이 매우 중요한 이유 중 하나입니다.'
근육을 키우고 황금기에 칼로리 소모 그러나 네덜란드에 따르면 호르몬 변화는 60 세 이후에도 체중을 유지하고 감량하는 것을 더 어렵게 만듭니다.
예를 들어, 근육 형성에 필수적인 호르몬 인 남성 테스토스테론 수치는 시간이 지남에 따라 감소합니다.
당신을 방해하는 또 다른 요인 60 세 이후 체중 감량 독소의 양은 오베 소겐 , 음식 및 기타 출처에서 축적 된 체내 존재, 라이프 스타일 및 웰빙 코치는 말합니다. 안드레아 물약 .
'그들은 비만과 체중 감량 불가능으로 이어질 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다.
60 세 이후에 체중 감량에 어려움을 겪는 마지막 이유는 아마도 가장 분명한 것입니다. 어린 시절에했던 것만 큼 움직일 가능성이 적다는 것입니다.
일반적으로 노인들은 습관이나 부상이나 질병으로 인해 더 앉아있는 경향이 있습니다.
이것 때문에 일일 활동 감소 , 당신이 잃고 싶어하는 그 무게는 아마 조만간 움직이지 않을 것입니다. 또한 신진 대사가 느려서 '휴식 중에도 소모되는 칼로리가 적습니다'라고 Holland는 말합니다.
이러한 연령 관련 요인을 극복하고 60 대 이후에 그 파운드를 떨어 뜨려 , 당신은 체육관에서 많은 추가 노력과 시간을 투자해야 할 것입니다. 이를 수행하는 방법에 대한 팁을 찾고 있다면 누구나 할 수있는 20 가지 놀라운 체중 감량 팁.
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