전문가들에 따르면 건강에 해로운 15 가지 신경 습관

우리 모두는 신경질적인 습관이 있습니다. 발가락을 두드 리거나 머리를 빙빙 돌리는 등 거의 비자발적으로 보일 수있는 이러한 행동은 신체가 불안이나 스트레스에 대처 . '습관은 긴장을 풀고, 시간을 채우고,주의를 산만하게하거나, 만족감과 같은 쾌감이 될 수도 있습니다.'라고 말합니다. 미셸 G. 폴 , PhD, 심리학자 및 연습 정신 건강 클리닉 라스베가스 네바다 대학교에서. 대부분의 경우 이러한 습관은 비교적 무해합니다. 때때로 여드름을 골라 내거나 손가락 관절을 부러 뜨리는 것이 웰빙에 심각한 영향을 미치지 않을 것입니다. 하지만 한 걸음 물러서서 신경 습관에 얼마나 자주 참여하는지, 그리고 이것이 전반적인 건강에 미칠 수있는 장기적인 영향을 평가하는 것이 중요합니다.

우려 할만한 원인을 파악하는 데 도움이되는 15 가지 신경질적인 사람이 있습니다. 건강에 해로울 수있는 습관 너무 자주 하면요

1 너클 부수기

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에 따르면 로버트 H. 슈 멀링 , MD, 류머티즘 전문의이자 하버드 의과 대학 의대 부교수는 손가락 관절이 신체적으로 좋을뿐만 아니라 정신적으로도 작용하기 때문에 흔합니다. Schmerling은 2018 년 기사에서 다음과 같이 썼습니다. 하버드 건강 출판 . 갈라지는 소리는 손가락 관절의 기포가 무너 지거나 터져서 발생하며, '아마 무해한'반면 손가락 관절을 너무 자주 깨면 잠재적으로 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 힘줄 부상 또는 탈구 .

2 목 부수기

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당신이 목을 괴롭히는 사람이라면 그 습관에 얼마나 자주 참여하고 있는지 다시 생각할 수 있습니다. 에 따르면 서던 캘리포니아 대학교 켁 의학 , 가끔 자신의 목을 부수는 것은 괜찮지 만 프로에게 맡기는 것이 좋습니다. 드문 경우지만 목 조작이 뇌졸중과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다. (오클라호마에서 온 남자 헤드 라인 제작 2019 년 5 월에 바로이 일에 대해.) 목에 금이 가면 '척추 동맥이 부상을 입기 쉬운 위태로운 위치에 놓이게됩니다.' 누라 오라 , MD, 가정 의학과 의사이자 ABC 뉴스 메디컬 유닛 . ' 연구에 따르면 상관 관계가 있습니다. 뇌졸중 위험 증가와 목을 조작하는 사람들 사이에서. '

게다가 목에 통증이있어 금이 간다면 의사가 해결해야 할 문제가있을 가능성이 있습니다. 몸에 관해서는 후회하는 것보다 항상 안전한 것이 낫습니다.

3 펜과 연필로 씹기

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누군가에게 펜이나 연필을 빌린 적이 있다면 빌린 필기 도구에 이빨 자국이있는 것이 드물지 않다는 것을 알고있을 것입니다. 때때로 펜을 입에 넣는 것은 경보의 원인이 아니지만 습관적으로되면 도로를 억제하기가 더 어려울 수 있습니다. 그리고 그것은 당신의 치아에 좋은 소식이 아닙니다 또는 당신의 면역 체계. '펜과 연필을 씹으면 치아에 잠재적 인 해를 끼칠 수 있습니다.'라고 Paul은 말합니다. '또한 당신을 세균에 노출시킵니다 . '

4 껌

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항상 손이나 입에 껌을 가지고 있습니까? 이 겉보기에 안전한 습관은 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 껌에 설탕이 포함되어 있으면 충치를 유발할 수있는 것 외에도 씹는 행위는 턱에 부담을주고 통증을 유발할 수 있다고 치과 보험 회사는 말합니다. 델타 치과 . 또 다른 단점은 소화 시스템에 미칠 수있는 영향입니다. 에 따르면 국립 보건원 , 많은 일반적인 껌 브랜드에서 발견되는 인공 감미료 소르비톨은 때때로 고통스러운 가스와 팽만감을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

5 손톱 물어 뜯기

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네 개의 지팡이 예 또는 아니오

에 따르면 미국 피부과 아카데미 , 손톱을 깨물면 손톱 주변의 피부가 손상되어 손톱이 자라는 방식에 영향을 미칠 수 있으며 박테리아와 바이러스를 입에서 손가락으로 또는 그 반대로 전달하여 감염 가능성을 높일 수 있습니다.

6 머리카락 당기기

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머리카락을 당기는 습관 — 어떤 경우에는 트리코 틸로 마니아라고하는 정신 장애로 분류되는 습관입니다. 메이요 클리닉 — 너무 압도적이고 심각하여 행동에 관여하는 사람은 영구적 인 대머리 반점을 남길 수 있습니다. “머리를 많이 당기면 모낭이 손상되어 머리카락이 다시 자라지 않아 대머리가 생기지 않습니다.”라고 Paul은 말합니다.

7 머리 돌리기

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머리를 돌리는 것은 당기는 것만 큼 거칠게 들리지 않을 수도 있습니다. TV를 보거나 책을 읽으면서하는 일입니다. 그렇죠? 안타깝게도 Paul에 따르면 손가락 주위의 머리카락을 계속해서 비틀면 모낭도 손상 될 수 있습니다. 게다가 TrichStop , 트리코 틸로 마니아 환자를위한 온라인 커뮤니티 인 달리기는 쉽게 당기기로 진화 할 수 있으므로 불필요한 피해를 입지 않도록 최대한 빨리이 습관을 끝내는 것이 좋습니다.

8 피부 따기

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예를 들어 여드름, 굳은 살, 딱지 등 피부에 무언가가 있으면 힘들 수 있습니다. 아니 그것을 선택합니다. 그러나 항상 선택하려는 충동이 있다면 피부 선택 장애 또는 SPD를 다루고있을 수 있습니다. 정신 건강 미국 이 장애로 인해 사람들이 매일 상당한 시간 동안 완전히 건강한 피부를 선택하거나 사소한 피부 불규칙을 선택하는 것과 같은 행동을하게됩니다. “피부를 골라내는 가장 큰 잠재적 인 부정적인 건강 결과는 조직 손상, 감염 및 감염 확산 가능성을 높이는 것입니다.”라고 Paul은 말합니다. '흉터 나 손상의 가능성도 있습니다.'

9 피부 긁기

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가려운 경우, 자신에게 좋은 스크래치를주는 것이 좋습니다. 그러나 피부 따기처럼 피부 긁기는 또한 손상을 유발할 수있는 강박적인 행동이 될 수 있습니다. 에 따르면 시카고 대학교 메디컬 센터 , 피부 감염, 출혈로 이어질 수 있으며 심한 경우 피부 이식 또는 다른 형태의 수술을 통해 발생할 수있는 손상을 복구해야 할 수 있습니다. '생각해 보면 가려운 부분을 긁으면 어느 정도 보람이있다.' 존 그랜트 , 중독성 장애 전문가 인 MD는 다음과 같이 말했습니다. UChicago 의학 . '하지만 어떤 시점에서이 장애를 가진 사람들은 거울을보고'내가 뭘 한 거지? '라고 말합니다.

10 또는 단순히 얼굴을 만지거나

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재미있는 짧은 바보 농담

하루에 몇 번 얼굴을 만지나요? 아마 당신이 생각하는 것 이상일 것입니다. 얼굴을 만지는 것은 얼굴을 집거나 심하게 긁는 것만 큼 심각하지는 않지만 반복적 인 습관은 여전히 부정적인 부작용을 가질 수 있습니다. 에 따르면 미국 피부과 아카데미 , 정기적으로 얼굴을 만지면 먼지, 기름, 박테리아 및 바이러스에 노출되어 여드름을 유발하고 감염 위험을 높일 수 있습니다.

11이를 갈기

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Bruxism은 우리가 치아를 갈는 것으로 알고있는 의학 용어이며, 종종 스트레스 또는 불안 에 따르면 메이요 클리닉 . Paul이 지적했듯이, 만성적 인 치아 갈기 행동은 몇 가지 불편한 부작용의 위험에 처할 수 있습니다. '치아 갈기의 잠재적 인 건강에 미치는 부정적인 영향에는 두통, 귀통, 부패 또는 상실에 취약한 낡은 치아, 귀하 또는 귀하의 파트너의 수면 장애가 포함됩니다.'라고 그녀는 설명합니다.

12 입술 핥기

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특히 불안하거나 스트레스를받을 때 하루 종일 입술을 핥는 자신을 발견하면 긴장한 습관이 될 수 있습니다. 하지만 건조한 입술에 보습 만하려고해도 사용하는 방법은 아닙니다. 사실 입술을 계속 핥아도 촉촉함이 전혀 유지되지 않는다고합니다. 미국 피부과 아카데미 . 혀가 잠깐 적셔서 즉각적인 완화를 가져 오지만 침이 증발함에 따라 입술이 마르고 시간이 지남에 따라 갈라지고 갈라지고 고통스러워집니다.

13 입술 깨물기

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긴장하거나 불안 할 때 입술을 깨 물는 것은 매우 흔한 일입니다. 나쁜 소식은 너무 많이하면 입술에서 피를 흘릴 수 있고, 아프면 감염 위험에 처하게된다는 것입니다. 피라미드 패밀리 치과 네바다 주 스파크에서. 감염을 제외하고 입술을 깨물면 통증, 불편 함 및 부종이 발생할 수 있습니다.