일광 절약 시간 한 시간의 수면을 잃는 봄의 끔찍한 밤으로도 알려진이 두 가지 칭찬의 주제였습니다. 비판 그것은 1895 년에 처음 제안 된 이후입니다. 오전 2시 시계 점프 이후 약간 잠에서 깨어나는 것이 대부분의 사람들이 좋은 시간을 생각하는 것은 아니지만, 일광 절약 시간이 장기적으로 좋은 일이 될 수 있음을 시사하는 많은 증거가 있습니다. . 시간 변화는 3 월 어느 날 아침 우리를 비참하게 만드는 것 이상을합니다. 사실 일광 절약 시간제에는 과학적으로 뒷받침되는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 이를 염두에두고 올해 시간 변경을 수용하고 싶은 10 가지 이유를 정리했습니다.
1 눈의 피로를 덜어줍니다.
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집에 나방이 많다는 의미
스트레스를받은 눈은 일광 절약 시간 동안 절실히 필요한 휴식을 취할 수 있습니다. 많은 오래된 가정과 사무실에서 여전히 널리 퍼져있는 형광등에 대한 노출은 2011 년에 발표 된 연구에 의해 눈의 피로와 질병 비율이 증가하는 것과 관련이 있습니다. 미국 공중 보건 저널 . 고맙게도 DST는 그 황량한 전구를 차단하고 대신 좋은 구식 햇빛에 의존 할 수 있음을 의미합니다.
2 도로에서 더 안전 할 것입니다.
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불이 꺼 졌을 때 운전하는 것이 더 쉽다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 운 좋게도 일광 절약 시간 동안 우리가 즐기는 여분의 햇빛은 우리가 도로에서도 더 안전하다는 것을 의미 할 수 있습니다. 2004 년의 중추적 인 연구에 따르면 사고 분석 및 예방 , DST가 일년 내내 채택된다면 매년 366 명의 운전자와 보행자의 생명을 구할 것입니다.
3 더 많이 걸을 것입니다.
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일광이 증가하면 운전이 더 쉽고 안전해질뿐만 아니라 사람들이 더 많이 걷기를 원하게됩니다. 2017 년 연구는 환경 심리학 저널 시간 변경으로 인한 추가 일광은 보행자의 62 % 증가를 설명하고 자전거 사용자의 38 % 증가는 말할 것도 없습니다. 그것은 환경에 좋은 소식이지만 많은 사람들을 고려할 때 우리에게도 좋은 소식입니다. 걷기의 건강상의 이점 .
4 당신은 그 원치 않는 파운드를 버릴 것입니다.
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믿거 나 말거나, DST 동안 여분의 햇빛을받는 것이 단지 더 높은 걸음 수 때문이 아니라 마지막 10 파운드를 한 번에 잃는 열쇠가 될 수 있습니다. 에서 수행 된 연구 Fred Hutchinson 암 연구 센터 2014 년에 과체중 여성이 햇빛을 통해 생체 이용 가능한 비타민 D 섭취를 충분한 수준으로 증가시킨 것으로 나타났습니다. 더 많은 체중 감량 식이 요법과 운동 만 한 사람보다
5 당신은 더 밖으로 나갈 것입니다.
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햇빛은 훌륭하고 일반적으로 외부에 있습니다. 일광 절약 시간 동안 우리가 즐기는 길고 햇볕이 잘 드는 저녁은 야외에서 보내는 시간을 더 쉽게 찾을 수있게하여 기분을 개선 할 수 있습니다. 실제로 2015 년에 발표 된 연구는 Journal of Epidemiology & Community Health 녹지 공간에 접근 할 수있는 임산부는 그렇지 않은 임산부보다 우울증을 덜 겪는 것으로 나타났습니다. 그러니 저녁 소풍을 가십시오!
6 기분이 좋아지는 일출을 즐길 수 있습니다.
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늦은 일몰은 시간 변경의 명백한 이점이지만 늦은 일출도 마찬가지입니다! 일광 절약 시간 동안에는 일출을보기 위해 일찍 일어나지 않아도되므로 건강에 심각한 이점이있을 수 있습니다. 2003 년 심신 연구 저널 일출과 관련하여 깨어 나면 우울증의 가능성이 줄어든다는 사실을 발견했습니다. 연구 저자에 관한 한, 우리는 일년 내내 DST를 즐기고 있어야합니다.
7 계절적 우울증이 완화되는 것을 느낄 것입니다.
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전반적으로 서머 타임은 다음과 같은 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그 겨울 블루스를 걷어차 . 2017 년에 발표 된 연구 역학 11 월에 시계가 돌아 가면 우울증이 11 % 증가하는 것으로 나타 났으며, 앞으로 솟아 오르는 것이 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 그것은 ~ 때문에 계절성 정서 장애 (SAD)는 '뇌의 생화학 적 변화, 짧은 날에 촉발되고 겨울에는 햇빛 감소'로 인해 발생할 가능성이 높습니다. 히사 호 블레어 ~에서 정신 질환에 관한 전국 연합 . 특히 계절성 우울증으로 고통받는 사람들에게 햇빛을 더 많이 받으면 좋은 세상이 될 수 있습니다.
8 비타민 수치가 증가합니다.
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일광 절약 시간의 건강상의 이점과 그 모든 여분의 햇빛에 대해 여전히 확신하지 않습니까? 이거 한번 해봐. 2008 년 주요 연구 환경 건강 관점 과도한 노출로 인한 피해 때문에 우리가 무시하는 자외선 노출에는 수많은 이점이 있다고 주장했습니다. 그것은 당신이 자외선 차단제를 건너 뛰는 것을 의미하지는 않지만 태양을 감사해야 할 매우 실제적인 이유가 있음을 의미합니다. 비타민 D 생산 , 어느 건강한 뼈를 촉진 , 혈압을 낮추고 일반적으로 전반적인 건강을 유지합니다.
9 더 잘 수 있습니다.
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그만큼 일광 절약 시간으로 인한 중단 시스템에 충격을 줄 수 있지만 장기적으로는 수면에 도움이 될 수 있습니다. 2008 년 환경 건강 관점 연구 노트에 따르면 햇빛에 대한 노출이 증가하면 졸리 게 만드는 호르몬 인 멜라토닌이 신체에서 생성 될 수 있습니다. 낮에 햇빛이 더 많이 들어 오면 적당한 시간에 건초를 치는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
10 덜 마실 것입니다.
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똑똑한 소리를 내기 위해 큰 단어를 사용
겨울의 길고 추운 날은 누구나 집에 돌아올 때 Hot Toddy 또는 와인 한 잔을 기대하게 만들 수 있습니다. 다행히도 BACTrack 2014 년에는 사람들이 12 월부터 3 월까지 다른 어느시기보다 술을 더 많이 마시는 경향이 있음을 시사합니다. 그것이 워밍업 때문이든 일광 증가가 자연스럽게 기분을 좋게하기 때문이든, 그 샤도네 한 잔을 건너 뛰는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 모든 덜 마시는 것의 이점 , 좋은 소식입니다.
