서양 문화에서 온 사람이라면 앉을 때 어떤 식 으로든 다리를 꼬을 가능성이 큽니다. 본능적으로 발에 겹쳐지는 유형일 수도 있습니다. 아니면 당신은 딱딱한 요기이고 정기적으로 앉아 수 카사 나 (구어 적으로 '십자 사과 소스'). 또는 당신은 독실한 4 자 (발목은 반대쪽 무릎에 얹음) 또는 유럽식 (무릎은 반대쪽 무릎에 눕혀서) 시터 (가장 일반적인 두 가지 자세) 일 수 있습니다. 에 대해 단 한 번도 생각하지 않은 좋은 기회도 있습니다. 왜 당신은 당신이하는 방식대로 앉아 있습니다.
'몸은 움직 이도록 설계되었습니다.'자세 전문가는 말합니다. Dr. 스티븐 바이 니거 , 작성자 더 오래 살기 : 노화 방지 전략 . '다리를 꼬는 것은 허리의 역학을 개선하고 긴장을 풀려고 노력하는 것입니다.' 다른 말로하면, 당신은 모든 형태의 불편 함을 완화하려고 노력하고 있습니다. Weiniger는 불편 함을 낮은 등급 (다리가 자고 있음)과 높은 등급 ( '오, 세상에, 나는 고통스러워!')의 두 가지 범주로 분류합니다. 다리를 꼬고있는 자세로 전환하는 것은 정신이 무의식적으로 신체가 높은 수준의 불편 함으로 끝나는 것을 막는 것입니다.
하지만 편안함을 높이는 것 이상의 의미에서 다리를 꼬는 것은 학습 된 행동입니다. 특히 어느 쪽을하는지에 관한 것입니다. 연구로 물리 치료 과학 저널 오른쪽 다리를 왼쪽으로 교차하는 사람들은 반대쪽으로 교차하는 사람들의 두 배 이상입니다. '그것이 그들이있는 방식이고, 그것이 그들의 몸이 형성되는 방식입니다. '라고 Weiniger는 말합니다. '그것은 엉덩이뿐만 아니라 전신 근육 시스템입니다. 당신이 약간 비틀어 놓은 셔츠를 생각해보십시오. 그리고 그것이 이제 주름 선이 어떻게 생겼는지 생각해보십시오. 똑같은 일을하지만 여러 층의 근육에 작용합니다. '
동시에 의식적으로 다리를 꼬는 것은 총체적인 힘의 움직임이 될 수 있습니다. Oval Office를보십시오. 다음을 포함하여 미국 대통령에 대한 광범위한 문서를 찾을 수 있습니다. 존 F. 케네디, 리처드 닉슨 , 로날드 리건 , 조지 부시 Sr. 과 주니어 , 빌 클린턴 , 버락 오바마 — 인터뷰, 회의 또는 사후 회의 중에 유럽식으로 앉습니다 .. ㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ 어떤면에서 이것은 의미가 있습니다. 다리를 꼬는 것은 규칙적으로 앉아있는 것보다 더 많은 공간을 차지하며 더 많은 공간을 차지하는 것이 지배적 인 것으로 간주됩니다. '숲에서 코요테 나 그와 비슷한 것을 마주 치면 우위를 점하기 위해 '일반적으로 자신을 더 크게 보이게 만들고 싶을 것'이라고 Weiniger는 말합니다.
하지만 문제는 남아 있습니다. 우리 모두 다리를 너무 많이 꼬 아야할까요?
연구에 따르면 혈압 모니터링 , 정기적으로 교차 다리 위치 (그림 4, 유럽 스타일 또는 기타 변형)를 가정하면 BP 수준이 6 % 이상 급등 할 수 있습니다. 다리를 꼬는 자세로 인해 비골 신경 또는 무릎 아래의 감각을 담당하는 신경계 부분에 과도한 압력이 가해지며 이상근 또는 엉덩이가 회전하는 데 도움이되는 근육이 늘어날 수도 있습니다. (문제를 더욱 악화시키는 것은 이상근이 좌골 신경 바로 위에 있으며 어떤 식 으로든 조이거나 손상되면 심각한 수준의 불편 함이 임박합니다.) 마지막으로, ...에 대한 Johns Hopkins Medicine은 앉은 상태에서 다리를 꼬고 있으면 정맥류 또는 '거미'정맥을 유발할 수 있습니다 (일부 전문가들은 그것이 상태를 일으키는 원인이되는 다리를 꼬거나하지 않거나 앉는 행위라고 생각하지만).
그의 부분에서 Weiniger는 단순히 다리를 꼬고 앉아 보내는 시간을 염두에 두도록 권장합니다. '나 같은 사람이'헤이, 모든 엑스 이동해야합니다 .``라고 Weiniger는 말합니다. '하지만 모든 사람의 몸은 다릅니다.' 즉, 10 분마다 다리를 펴도록 타이머를 설정했지만 8 분 표시에서 낮은 등급의 불편 함을 느낀다면 다리를 자유롭게 움직일 수 있습니다.
또는 스탠딩 데스크를 고려하십시오. 날 믿어: 그것은 당신의 등에 경이로울 것입니다 -과 하루에 거의 100 칼로리를 소모하도록 도와줍니다. .
최고의 삶을 사는 것에 대한 더 놀라운 비밀을 발견하기 위해 여기를 클릭하세요 무료 일일 뉴스 레터에 가입하세요!
