잠자는 것처럼 웰빙의 새로운 열쇠가되었습니다 , 앉아있는 것이 '새로운 흡연'이라고 불리는 지점까지 가장 큰 적으로 변했습니다.
그건 꽤 나쁜 소식입니다. JustStand.org에 따르면 , 평균 미국인은 직장의 의자, 학교의 책상, 자동차 또는 소파에 앉아서 하루에 12 시간을 보냅니다. 평균적인 미국인이받는 7 시간의 수면을 더하면 하루 24 시간 동안 앉아있는 거의 20 시간이됩니다. 또한, 의학적으로 권장되는 일주일에 150 시간의 운동을한다고해서 당뇨병, 여러 유형의 암, 비만 및 심혈관 질환의 위험 증가를 포함하는 장시간 앉아있는 것의 부정적인 영향을 반드시 상쇄하지는 않습니다. 최적의 건강을 위해 30 분마다 앉아있는 것과 서있는 것을 번갈아 가며하는 것이 중요합니다.
과학계가 '앉아있는 질병'을 만들어 낸 것에 대한 인식을 확산하기 위해 많은 사무실에서 스탠딩 데스크를 시작하여 직원들이 앉아서 일하는 것과 일 어선 일을 번갈아 할 수 있도록하고, 애플 워치를 착용하고 있다면 , 장치는 사용자가 너무 오래 앉아있을 때 경고합니다.
물론 사람들이 일어서도록 동기를 부여하는 것은 물론 그렇게함으로써 약간의 체중을 감량 할 수 있다는 지식이 될 것이지만, 과거에는 실제로 칼로리를 태울 수 있는지 여부가 불분명했습니다 (그렇다면 몇 개일까요?). ) 실제로 움직이고 있지 않다는 점을 감안할 때 서서.
이제 새로운 연구가 유럽 예방 심장학 저널 서 있으면 칼로리가 소모된다는 결론을 내렸을뿐만 아니라 얼마나 많은 칼로리가 있는지 정확하게 결정했습니다.
연구진은 평균 연령이 33 세이고 남녀 비율이 60/40 인 1,184 명을 대상으로 한 46 건의 연구 (그 중 10 건은 무작위 시험)의 데이터를 통합했습니다.
연구진은 숨을들이 쉬고 내쉬는 동안 몸이 내뿜는 에너지의 양을 측정함으로써 143 파운드의 사람이 앉아있는 것보다 서 있으면 분당 0.15 칼로리, 시간당 9 칼로리를 더 많이 소모 할 것이라고 결론지었습니다. 물론, 그다지 많이 들리지 않는 것 같고 앉아있는 것과 서있는 것의 차이는 여성 (분당 0.10 칼로리 만 추가로 소비 한 사람)보다 남성 (분당 0.19 칼로리를 추가로 소비 한 사람)에서 훨씬 더 컸습니다. 무게가 덜 나가는 경향이 있습니다.
그러나 이는 평균 8 시간의 근무 시간 동안 앉아있는 대신 서있는 경우 서있는 것만으로도 72 칼로리를 추가로 태울 수 있음을 의미합니다.
칼로리를 줄이거 나 운동하지 않고 체중을 줄이는 다른 과학 기반의 비밀을 원한다면 다음을 확인하세요. Sunshine이 궁극적 인 체중 감량 비밀 무기 인 이유.
최고의 삶을 사는 것에 대한 더 놀라운 비밀을 발견하기 위해 여기를 클릭하세요 무료 일일 뉴스 레터에 가입하세요!
