눈은 하루 종일 탐색하는 데 도움이되지만 그 과정에서 그들을 위험에 빠뜨리 다 모르게. 매일 겉보기에 사소 해 보이는 일 (또는하지 않는 일)은 시간이 지남에 따라 누적되는 손상을 유발하여 안구 질환 진단을 받거나 시력 상실을 경험할 가능성을 높일 수 있습니다.
눈 건강은 때때로 당신의 뒷좌석을 차지할 수 있습니다. 기타 건강 문제 ,하지만 일상적인 웰빙의 핵심 부분으로 고려할 가치가 있습니다. 미국에서 약 9,300 만 명의 성인이 심각한 시력 상실의 위험에 처해 있지만 지난 1 년 동안 안과 의사를 본 적이있는 사람은 절반에 불과합니다. 질병 통제 및 예방 센터 (CDC) .
조용히 눈과 시력을 손상시키는 이러한 습관을 제거하여 눈 건강을 개선하십시오. 그리고 세상을 향한 창문에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다. 1 눈이 건강에 대해 알리려고하는 7 가지 경고 신호 .
에 대한 원본 기사 읽기 최고의 삶 .
1 당신은 선글라스를 착용하지 않습니다.
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당신이 선글라스 착용 햇볕이 잘 드는 해변에 몸을 담그고있을 때에도 모든 날씨와 계절에 따라 착용하는 것도 중요합니다. 보호없이 태양의 유해한 자외선에 장기간 노출되면 백내장, 황반 변성, 안구 성장 및 희귀 한 형태의 안암을 포함한 안구 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 미국 안과 아카데미 .
물에서 반사되는 태양에 단기간 노출 되어도 광 각막염이라는 눈에 고통스러운 햇볕에 화상을 입힐 수 있으며, 이는 드문 경우에 흐릿한 시력, 발적, 심지어 일시적인 시력 상실을 유발할 수 있습니다.
해결책 : UVA 및 UVB 방사선을 99 ~ 100 % 차단하는 선글라스를 지속적으로 착용하고 더 많은 커버리지를 위해 대형 프레임을 찾으십시오 (랩 어라운드 스타일은 측면에서 눈을 보호하는 데 이상적입니다). 비전에 대한 자세한 내용은 다음과 같습니다. 믿음을 멈출 필요가있는 눈에 대한 13 가지 건강 신화 .
2 눈꺼풀에 자외선 차단제를 바르지 않습니다.
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소변과 야뇨증의 꿈
처음에는 재미있게 느껴질 수도 있지만 자외선 차단제 바르기 당신의 눈꺼풀은 당신이 당신의 SPF를 흘릴 때 태양으로부터 그들을 보호하기 위해. '눈꺼풀에 영향을 미치는 피부암에 걸릴 수 있지만 실제로 환자가 눈꺼풀에 자외선 차단제를 바르지 않는 것은 매우 흔합니다.'라고 말합니다. 게리 렐리 , MD, Weill Cornell Medicine의 안과 의사. '그 보호가 중요합니다.'
피부암 미국에서 가장 흔한 유형의 암이며 태양, 태닝 베드 및 태양 램프에서 나오는 자외선에 의해 발생합니다. CDC . 이 광선은 피부 세포를 손상시킬 수 있으므로 매일 SPF가 15 이상인 광범위한 스펙트럼의 자외선 차단제를 사용하는 것이 중요합니다.
물론 바를 때 눈에 선크림이 묻지 않도록주의하세요. 아연 또는 이산화 티타늄으로 만든 미네랄 포뮬러는 눈 주위와 같은 민감한 피부를 위해 만들어 졌기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 피부암 재단 . 스틱 형 자외선 차단제는 눈꺼풀과 주변 부위를 지저분하게 보호 할 수 있습니다.
3 당신은 끊임없이 눈을 문지릅니다.
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더럽지 않은 더러운 농담
때때로 눈을 비비는 것은 문제를 일으키지 않을 가능성이 있지만 만성적 인 눈 비비는 각막과 원추 각막의 약화 또는 각막의 왜곡으로 이어질 수 있습니다. 유타 건강 대학교 .
또한 시간이 지남에 따라 눈꺼풀이 탄력을 잃을 수 있습니다. '눈을 비비면 매우 섬세한 눈꺼풀 조직이 늘어날 위험이 높아져서 처진 눈꺼풀이나 튀어 나온 눈꺼풀이 생길 수 있습니다.'라고 Lelli는 말합니다. '이러한 유형의 눈꺼풀 위치 이상은 사람들이 나이가 들어감에 따라 매우 흔합니다.'
4 과일과 채소를 충분히 먹지 않습니다.
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건강한 식단은 앞으로 몇 년 동안 시력을 보호하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 과일과 채소를 식단에 포함시켜야하는 또 다른 이유입니다. 연구 결과에 따르면 비타민 C, 비타민 E, 필수 지방산, 아연, 루테인 및 제아잔틴 (잎이 많은 녹색에서 발견됨)과 같은 영양소가 특정 안구 질환의 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다. 미국 검안 협회 .
예를 들어, 2015 년 12 월 저널 참가자 100,000 명 이상을 대상으로 한 연구 JAMA 안과 과일과 채소를 통해 루테인과 제아잔틴을 더 많이 섭취하면 노화와 관련된 황반 변성의 위험이 낮아질 수 있음을 발견했습니다.
한편, 임상 시험 데이터가 제한적이고 증거가 혼합되어 있지만 비타민 C 백내장 형성의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 국립 보건원 .
5 화면을 응시하는 데 너무 많은 시간을 보냅니다.
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COVID-19 대유행 동안, 당신은 그 어느 때보 다 화면에 더 붙어있을 수 있습니다. 하지만 눈을 쉬기 위해 자주 휴식을 취하지 않으면 긴장이 될 수 있습니다.
화면을 쳐다 보는 것이 책을 읽는 것보다 눈을 더 많이 피로하게하는 이유는 화면을 볼 때 눈을 덜 깜박이는 경향이 있기 때문입니다. 실제로 화면은 깜박임 속도를 1/3에서 절반으로 낮추고 눈을 건조하게 만듭니다. 미국 안과 아카데미 .
연구에 따르면 청색광 필터링 안경이 디지털 눈의 피로를 완화하는 데 도움이된다는 사실은 밝혀지지 않았지만, 취할 수있는 몇 가지 간단한 단계가 있습니다. 방의 주변 조명보다 화면이 너무 밝지 않도록 조명을 조정하고 20 분마다 휴식을 취하여 20 피트 떨어진 곳을 20 초 동안 바라 보면서 20-20-20 규칙을 따르십시오. 장치에서 벗어나는 방법에 대한 자세한 내용은 지금 화면 시간을 줄이는 7 가지 쉬운 방법 .
6 연락처에서 잠을 잔다.
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늦은 밤에 지쳤거나 낮잠을 잘 수 있는지 여부에 관계없이 연락처를 먼저 꺼내십시오. 접촉 상태에서 수면을 취하면 눈의 각막에서 산소를 차단하여 각막 혈관 신생 (각막으로 새로운 혈관이 과도하게 성장)으로 이어질 수 있습니다. 국립 수면 재단 . 이것은 염증을 유발하고 미래에 콘택트 렌즈를 착용하지 못하게 할 수도 있습니다.
연락처에서 z를 잡으면 심각한 적목 현상, 눈의 궤양 또는 (가장 일반적으로) 눈 감염이 발생할 수 있습니다. 연락처에서 잠을 잘 때 각막에 미세한 눈물이 생기기 쉬워서 박테리아가 눈에 들어가고 결막염이 발생할 위험이 높아집니다. 더 많은 도움이되는 건강 정보를받은 편지함으로 직접 전달하려면 일일 뉴스 레터에 가입하세요 .
내 결혼은 끝났고 나는 무엇을 해야할지 모르겠다
7 그리고 매일 일회용 접촉부를 재사용하십시오.
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연락처가 일상 용으로 만 설계된 경우 하루가 끝날 때 버려야합니다. 일회용 콘택트 렌즈를 권장 마모 이상으로 사용하고 만료 된 식염수를 사용하는 경우에도 안구 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 미국 안과 아카데미 . 재사용 가능한 접점이있는 경우 적절하게 청소하는 것도 중요합니다.
'콘택트 렌즈를 착용하는 경우 렌즈를 안전하게 사용하는 습관을 들일 필요가 있습니다.'라고 Lelli는 말합니다. '하루가 끝날 때 연락처를 꺼내고, 청소하고, 그 모든 것들이 눈 감염을 예방하는 데 정말 중요합니다.' 안과 의사는 특정 처방전을 안전하게 사용하기위한 모범 사례를 제공 할 수 있습니다.
8 잘못된 종류의 메이크업을 사용합니다.
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아이 메이크업을 최대한 활용하고 싶지만 3 개월 후에 버리고 새로운 제품을 구입하는 것이 중요합니다. 미국 안과 아카데미 . 감염을 일으키는 박테리아는 액체 또는 크림 같은 눈 화장에서 특히 잘 자랄 수 있습니다.
분홍색 눈과 같은 눈 감염이 발생하면 즉시 모든 눈 화장을 버리고 감염이 사라질 때까지 사용을 중단하십시오. 일반적으로 사랑하는 사람과도 눈 화장을 공유하지 않는 것이 가장 좋습니다.
9 속눈썹에 아이 라이너를 바릅니다.
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일부 메이크업 튜토리얼에서 필요할 수 있지만 속눈썹 라인에 메이크업을 적용하지 마십시오. 속눈썹 라인에서 떨어져 아이 라이너를 바르면 눈꺼풀 위와 아래에있는 유분을 막는 것을 방지 할 수 있습니다. 미국 안과 학회 (American Academy of Ophthalmology)에 따르면이 땀샘은 눈 표면을 보호하는 기름을 분비하기 때문에 중요합니다.
메이크업시 특별한 경우를 위해 글리터를 저장하세요. 메탈릭, 글리터, 스파클 파우더 및 기타 메이크업은 눈에 떨어져서 자극을 유발할 수 있습니다. 각막 자극이나 감염은 일반적으로 반짝이는 눈 화장으로 인해 발생하며 특히 콘택트 렌즈를 착용하는 사람들 사이에서 발생합니다. 더 큰 글리터 플레이크는 실제로 모래 나 먼지처럼 눈을 긁을 수 있습니다.
개에게 물린 꿈
10 운동이 충분하지 않습니다.
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물론 운동은 전반적인 건강에 도움이되지만 특히 눈을 보호 할 수도 있습니다. 활동적인 상태를 유지함으로써 예방 또는 당뇨병 관리 , 고혈압 및 고 콜레스테롤-이 모든 것이 그렇지 않으면 특정 눈 또는 시력 문제를 유발할 수 있습니다. 미국 국립 의학 도서관 .
예를 들어, 당뇨병은 망막의 혈관에 영향을 미치는 당뇨병 성 망막증으로 이어질 수 있으며 시력 상실 또는 실명을 유발할 수 있습니다. 국립 안과 연구소 . 당뇨병과 함께 고혈압 또는 고 콜레스테롤은 당뇨병 성 망막증의 위험을 더욱 증가시킬 수 있습니다.
에 따르면 메이요 클리닉 , 심지어 고혈압 혼자서도 눈에 혈액을 공급하는 작은 혈관을 손상시켜 출혈 및 시력 상실과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.
11 수영 할 때 고글을 쓰지 않습니다.
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수영 할 때 염소 및 기타 화학 물질은 수영장 물 눈물 막을 씻어 낼 수 있습니다. 눈물 막은 촉촉하고 얇은 눈물층으로 눈 표면을 덮고 눈을 촉촉하고 매끄럽고 깨끗하게 유지합니다. 미국 안과 아카데미 .
결과적으로 눈이 불편하고 빨갛게 될 수 있으며 자주 수영하는 경우 결국 눈이 건조 해져서 흐릿한 시야가 생길 수 있습니다. 또한 염소 자체가 눈을 붉게하고 가렵 게 만드는 반응을 일으킬뿐만 아니라 물에 남아있는 박테리아도 분홍색 눈과 같은 안구 감염으로 이어질 수 있습니다.
수영 할 때마다 고글을 착용하여 눈을 보호하는 것이 중요합니다. 그러면 수영장 화학 물질이 눈에 들어 가지 않고 눈물 막을 보호 할 수 있습니다. 또한 수영 후 눈에 물을 뿌려 속눈썹과 눈꺼풀에서 염소 및 기타 화학 물질을 제거하고 수영장에 닿기 전후에 윤활 점안액을 사용해야합니다. 수영 할 때 수분을 유지하면 눈이 건조 해지는 것을 방지 할 수 있습니다.
12 당신의 눈은 항상 매우 건조합니다.
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시력에 문제가 없더라도 정기적으로 안과 의사를 만나 눈이 건강한지 확인하거나 가능한 한 빨리 눈 문제를 감지해야합니다. 이를 통해 의사는 증상이나 불편 함이 없더라도 눈을 더 잘 돌보고 보호 할 수있는 방법을 알려줄 수 있습니다.
시력 문제가없고 건강하다면 메이요 클리닉 20 ~ 30 대에는 5 ~ 10 년마다, 40 ~ 54 세에는 2 ~ 4 년마다, 55 ~ 64 세에는 1 ~ 3 년마다, 65 세 이후에는 1 ~ 2 년마다 안과 의사를 만나는 것이 좋습니다.
콘택트 렌즈 나 안경을 착용하거나, 안구 질환 또는 시력 상실의 가족 질환이 있거나, 안 질환 위험을 증가시키는 만성 질환이 있거나, 눈에 심각한 부작용이있는 약물을 복용하는 경우 더 자주 눈 검사를 받아야 할 수 있습니다. .
