우리 중 많은 사람들이 의사가 쯧쯧이라고 말할 수 있는 많은 행동에 참여합니다. 예를 들어, 음악을 열심히 듣거나, 물 대신 단 음료를 선택하거나, 하루 종일 앉아 우리 일상에서 걷는 시간은 거의 10분도 안 된다. 이러한 건강에 해로운 습관은 착용하는 신발을 포함하여 발에도 영향을 미칩니다. 특히 65세 이상에서는 부상과 마모가 더욱 흔해집니다. 그래서 우리는 발병 전문의에게 다음 사항을 요청했습니다. 신발 그들은 70대에는 건너뛰기를 권장합니다. 이러한 신발은 넘어지거나 넘어질 위험이 증가할 뿐만 아니라 발과 발목 문제 및 통증을 유발할 수 있습니다. 더 건강한 선택으로 바꿔보세요!
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1 지퍼 스니커즈
모리스 베르하겐 , 소유주이자 공인 발병 전문의 페닌스 신발 , 그는 지퍼 운동화가 65세 이상 인구 사이에서 점점 더 인기를 얻고 있다는 것을 알아차렸다고 말합니다. 그러나 완전히 닫히지 않거나 걸을 때 (조금이라도!) 열리면 위험할 수 있습니다. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'이로 인해 신발이 발에 제대로 고정되지 않아 넘어질 위험이 높아집니다.'라고 그는 말합니다. '내 조언은 운동화를 피하세요 적절한 발과 발목 지지력을 제공하지 않는 대신 끈이나 벨크로와 같이 조절 가능한 잠금 장치가 있는 모델을 선택하십시오.' 이러한 지지력은 안정성에 매우 중요합니다.
2 푹신한 슬리퍼
집 밖에서 신는 신발만이 중요한 것이 아닙니다. 실내 신발 또한 차이가 있습니다.
'집에서 잘 맞지 않는 슬리퍼를 신는 것은 놀라운 위험이며, 편안해 보일지라도 넘어지거나 넘어질 위험이 크게 증가합니다'라고 Verhagen은 말합니다. '균형이 손상되었을 때 특히 문제가 됩니다.'
발뒤꿈치가 닫혀 있고 벨크로 잠금 장치가 있는 안정적이고 몸에 잘 맞는 슬리퍼를 선택하는 것이 좋습니다. Verhagen은 '이것들은 발을 더욱 단단히 딛는 데 도움이 될 뿐만 아니라 넘어질 위험도 줄이는 데 도움이 됩니다'라고 설명합니다.
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삼 슬립온 보트 슈즈
보트슈즈는 클래식하다 여름 신발 치노팬츠부터 반바지까지 어디에나 잘 어울려요 수영복 . 그러나 발 지지대를 찾고 있다면 다른 것을 원하게 될 것입니다.
'그들은 아치를 지지하지 않으며, 일반적으로 안정성이 부족하여 부상을 입게 됩니다.'라고 말합니다. 니콜 브루예트 , DPM, 발병 전문의 헨리 포드 건강 . '저는 이 연령대에 맞는 안정성과 미끄럼 방지를 추구합니다.'
플랫 슈즈를 선호한다면 아치 지지대나 의료용 정형외과용 인서트도 필요할 것입니다.
4 매우 하이힐
발병 전문의는 비밀이 아닙니다. 하이힐이 크다 . '일반적으로 하이힐은 2.5인치보다 높으면 권장되지 않습니다. 이로 인해 불안정해지고 발 볼에 과도한 압력이 가해지며 발목 염좌 가능성이 높아집니다.' 브루스 핑커 , DPM, 발 및 발목 외과 의사 프로그레시브 풋 케어 .
'전형적인 루부탱은 특히 나이가 많은 여성에게 권장되지 않습니다. 왜냐하면 일반적으로 2.5인치보다 크고 미적으로 보기 좋지만 자주 착용하면 발에 문제가 생길 수 있기 때문입니다.'라고 그는 덧붙입니다. 더 낮고 튼튼한 블록 힐이 훨씬 더 나은 선택입니다.
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5 플립플롭
마지막으로, 동안 슬리퍼 가장 편리할 수도 있습니다 해변 신발 , 그들은 발병 전문의의 기준을 따르지 않습니다.
'슬리퍼는 지지력이나 쿠셔닝을 제공하지 않으므로 불편함, 피로는 물론 족저근막염이나 아킬레스 건염과 같은 질환까지 유발할 수 있습니다. 특히 나이와 관련된 변화로 인해 발에 더 많은 지지가 필요할 수 있는 노년층의 경우 더욱 그렇습니다.' 마가렛 트레빌리온 , MSc, 영국 기반 발병 전문의 이 길을 걸어보세요 . '이는 슬리퍼를 신을 때 발가락과 다리 앞쪽의 근육, 힘줄을 과도하게 사용하기 때문입니다.'
발목 지지력이 부족하면 넘어지거나 넘어질 수도 있습니다. 신발이 젖을 경우 특히 그렇습니다.
줄리아나 라비앙카 Juliana는 경험이 풍부한 기능 편집자이자 작가입니다. 더 읽어보세요
