65세 이상의 체력을 회복할 수 있는 위험도가 낮은 방법을 찾고 있다면 매일 걷기가 좋습니다. 주요 건강상의 이점 . 실제로 한 사람에 따르면 2022년 연구 저널에 게재됨 순환 하루에 3~4마일(대략 6,000~9,000보에 해당)을 걷는 노인은 하루 2,000보 이하를 걷는 사람들에 비해 심장마비로 고통받을 가능성이 최대 50% 적습니다.
전문가들은 새로운 걷기 요법을 시작할 계획이라면 걷기 복장을 최우선으로 생각해야 한다고 말합니다. '스칸디나비아 전역에는 '악천후란 없다, 오직 나쁜 옷만이 있을 뿐이다'라는 속담이 있습니다.' 패션 스타일리스트 및 홍보담당 크리스티나 크롤 . '밖으로 걷고 싶다면, 우리 모두 알고 있듯이 그게 훨씬 낫습니다. 런닝머신에서 걷기 —장비 측면에서 최고의 실력을 갖춰야 합니다.'
칠면조의 영적 의미
일부 의류 품목은 산책 중에 마찰, 땀, 일광화상을 유발하는 반면, 다른 의류 품목은 야외에서 몸을 움직이는 데 더 자유롭게 집중할 수 있도록 해줍니다. 65세 이상인 경우 다음 산책 시 피해야 할 옷 스타일리스트와 기타 전문가가 누구인지 알아보려면 계속 읽어보세요.
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1 면 베이스 레이어
조이스 슐먼 , 저자 그 책 걷는 이유: 의도적인 걷기 연습의 변화시키는 힘을 발견하세요 , 65세 이상 걷기에는 올바른 베이스레이어 선택이 특히 중요하다고 합니다.
그녀는 피부에 가까운 면을 피하는 것이 좋습니다. '면 양말과 기타 면 베이스 레이어를 피하면 서늘한 온도에서는 건조하고 따뜻하게 유지하고, 따뜻한 온도에서는 건조기를 유지하는 데 도움이 됩니다.'라고 그녀는 면이 다른 직물만큼 건조하거나 효과적으로 흡수되지 않는다는 점을 지적합니다.
2 비옷
하늘이 흐려도 65세 이상이라면 우비 착용을 자제해야 한다고 합니다. 패션 스타일리스트 엘리자베스 코식 .
대신 그녀는 하나를 가져가서 정말로 열악한 조건에서만 사용하고 과열, 땀, 마찰을 피하기 위해 적절한 통풍이 가능한 것을 선택할 것을 제안합니다.
'실용적인 비옷은 젖음으로부터 보호하지만 열을 가두어 오래 착용할 수 있는 공기 흐름이 부족한 경향이 있습니다'라고 Kosich는 경고합니다. '게다가 이 소재는 비흡수성이므로 통기성이 없거나 습기를 흡수하지 않습니다.'
삼 하이킹 신발
하이킹 부츠는 거친 지형을 횡단하는 데 이상적이지만 Kosich는 일상적인 산책에는 착용하지 말 것을 권고합니다.
'등산화와 운동화는 서로 바꿔 사용할 수 있다고 생각하지만 그렇지 않습니다.'라고 그녀는 말합니다. 최고의 삶. '등산 신발은 트레드가 무거워서 노면 도로에서는 속도가 느려지고 충격 흡수가 충분하지 않습니다. 또한 모래와 같은 부드러운 표면에서는 불편합니다. 오늘날의 신발 기술은 탁월하므로 신발이 최대한의 편안함을 보장하기 위해 활동에 적합한지 확인하십시오. , 성능 및 안전.'
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70년대는 무엇으로 유명했나
4 100% 울 스카프
스카프는 추운 날씨에도 따뜻함을 유지하는 데 도움이 되지만 Kosich는 선택한 소재가 큰 변화를 가져올 수 있다고 말합니다. 그녀는 특히 65세 이상인 경우 모직 스카프를 착용하지 말 것을 권장합니다. 왜냐하면 CDC가 지적한 것처럼 노인들은 열 스트레스에 더 취약 , 어린 아이들만큼 온도 변화에 쉽게 적응하지 못합니다.
'울 스카프는 따뜻함을 제공하지만 신체 활동이 증가함에 따라 몸을 과열시키는 경향이 있습니다. 좋은 측정을 위해 스카프를 착용하는 것이 현명합니다. 하지만 100% 울을 피하고 솟아오르는 몸의 균형을 맞추는 대신 울 혼방을 선택하는 것이 좋습니다. 온도'라고 Kosich는 말합니다. 최고의 삶. '울도 수분을 잘 흡수하지 못하는데, 이것이 액티브웨어가 아닌 기성복용으로 아껴두는 또 다른 이유입니다.'
5 새 운동화
정기적으로 걷기 시작하기로 결정했다면, 새 운동화로 그 순간을 기념하는 것을 고려해 볼 수도 있습니다. 그러나 Kosich는 편안함을 확신할 때까지 장시간 걷는 동안 착용을 보류해야 한다고 말합니다.
“오랜 산책은 새 운동화를 시험해 볼 시간이 아닙니다.”라고 그녀는 말합니다. '그만큼 물집의 위험 마찰이 너무 심해서 걷기를 빠르게 단축할 수 있습니다. 대신, 하루 종일 일하고 장거리 산책을 하기 전에 먼저 집에서 착용하고 간단한 심부름을 하면서 새 운동화를 조금씩 신으세요. 또한 추가 지원을 위해 교정 인서트를 고려하십시오. 네 발이 고마워할 거야!'
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6 자외선 차단 기능이 없는 의류 및 선글라스
자외선 차단제는 야외로 나갈 때 태양으로부터 보호하는 첫 번째 방어선입니다. Shulman은 적절한 자외선 차단 기능을 제공하는 의류와 선글라스도 착용할 계획을 세워야 한다고 말합니다. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'이제 SPF 보호 기능이 내장되어 만들어진 몇 가지 환상적인 레이어가 있습니다'라고 그녀는 말합니다. '당신의 눈도 태양에 의해 손상될 수 있습니다. 고품질 선글라스 일년 중 언제라도 중요합니다.'
7 끈이 없는 모자
겨울을 따뜻하게 유지하거나 여름에 태양으로부터 보호하기 위해 모자는 65세 이상의 사람들에게 훌륭한 옷장 추가품입니다.
그러나 더 오래 걷는 경우 Kosich는 항상 스트랩이 있는 제품을 선택할 것을 권장합니다. '바람이 많이 부는 조건에서는 야외에서 계속 초조해하고, 소란을 피우고, 모자를 고정해야 합니다. 튼튼한 턱 끈이 달린 모자에 투자하여 스트레스를 줄여 손을 자유롭게 사용할 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다.
스타일리스트는 쉽게 굴리고 이동할 수 있고, 세탁기로 세탁할 수 있으며, 자외선 차단 기능을 제공하는 쇼핑용 포장 가능 스타일을 권장합니다. '합리적이고 기능성이 뛰어난 모자를 갖추는 것은 판도를 바꾸는 일입니다.'라고 그녀는 말합니다.
로렌 그레이 Lauren Gray는 뉴욕에 거주하는 작가, 편집자 및 컨설턴트입니다. 더 읽어보세요
