노년이 된 사람에게 물어 보면 다음과 같이 말할 것입니다. 생활 과 의미있는 생활 서로 다른 두 동물입니다. 40 세가되는 사람들에게 사람들은 자신의 우선 순위를 재평가하고 두 번째 행동이 어떤 행동을 취할 수 있는지 파악하는 경향이 있으며, 더 의욕적이고 의미있는 존재를 선택하는 것은 미래의 행복과 평생의 후회 사이의 차이를 의미 할 수 있습니다.
'당신의 삶에 의미를 갖는 것은 만성 스트레스에 대한 최선의 치료법입니다. 우리가 인생에서하는 모든 일에는 스트레스가 수반됩니다. 우리가하는 일에 의미가있을 때 스트레스는 우리의 건강을 해치지 않습니다. 우리가 소중히 여기는 것을 향해 일할 때 행복하지 않을 때 우리를 끌어 내리지 마십시오 .``라고 임상 심리학자는 말합니다. Dr. Inna Khazan, Ph.D. .
'행복은 일시적인 느낌이며 우리가 행복하다고 느끼거나 느끼지 않을 때 거의 통제 할 수 없습니다. 따라서 행복감을 느끼려는 시도는 종종 우리를 실망시키고 불행하게 만듭니다. 반면에 우리 삶에서 의미를 갖는 것은 우리의 통제하에 훨씬 더 많이 있습니다. 우리는 우리가 통제 할 수있는 것에 노력을 집중하고 의미있는 삶을 살 수 있습니다. 연구에 따르면 삶에 의미를 갖는 것은 삶의 만족도를 높이고 전반적인 건강과 웰빙과 관련이 있습니다. ' 따라서 더 나은 삶을 위해 어떻게 삶을 바꿀 수 있는지 궁금해하는 하루를 더 보내기 전에 다음 팁을 참고하여 40 세 이후의 삶에 새로운 의미를 부여하세요. 그리고 매일을 더 밝게 만드는 더 많은 방법을 알아 보려면 즉시 행복 해지는 75 Genius 트릭 .
1 애완 동물을 입양하세요.
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삶에 의미를 더하고 싶다면 가장 가까운 대피소를 찾아 보지 마십시오. 반려 동물을 입양하면 콜레스테롤을 낮추는 것부터 장내 미생물 군집을 개선하는 것까지 다양한 건강상의 이점이 있으며 브리티시 컬럼비아 대학에서 실시한 연구에 따르면 스트레스를 줄일 수도 있습니다. 더 좋은 것은 돌보는 행위 (애완 동물이 당신에게 샤워 할 무조건적인 사랑의 수준은 말할 것도없고)는 당신이 원하고 필요하다고 느끼게 만들고 삶의 새로운 목적 의식을 만들 수 있다는 것입니다. 털복숭이 친구를 집에 데려다 줄 더 많은 인센티브를 얻으려면 다음을 확인하십시오. 애완 동물 입양의 놀라운 이점 15 가지 .
2 감사를 표하십시오.
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특히 매일을 더 의미있게 만들려고 할 때 약간의 감사가 먼 길을 간다. 다른 사람들이 당신의 삶에 기여한 것에 대해 감사하는 것은 당신의 삶을 더 풍요롭게 만들 수 있고 덜 자기 주도적이되도록주의를 다시 집중시킬 수 있습니다. 몇 가지를 말하려면 더 많은 인센티브가 필요합니다. 감사합니다 에스? 에 발표 된 연구 응용 스포츠 심리학 저널 감사는 사람의 자존감을 향상시킬 수 있다는 것을 보여줍니다.
3 연락이 끊긴 친구와 다시 연결합니다.
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당신이 얼마나 많은 사회적인 나비인지에 상관없이, 우리 대부분은 나이가 들면서 친구 그룹이 약간 얇아지는 경향이 있습니다. 실제로 한 Gallup 설문 조사에서 설문 조사에 참여한 성인의 절반 이상이 친한 친구가 5 명 미만이라고 인정했습니다. 그러나 인생에서 더 큰 의미를 찾고 있다면 한때 자신에게 중요했지만 최근 몇 년 동안 길을 잃은 사람들과 다시 연결될 때입니다. 이러한 연결을 다시 만들면 이전에는 부족했던 만족감과 만족감을 줄 수 있습니다. 그리고 당신의 전망을 향상시킬 수있는 더 많은 방법은 25 가지 최고의 인스턴트 기분 부스터 .
4 일과 삶의 균형을 재평가하십시오.
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당신은 일하기 위해 살고 있습니까, 아니면 살기 위해 일합니까? 대답이 전자라면, 당신의 삶을 더 풍요롭게 만들 수있는 잠재적으로 중요한 순간들을 놓치고있을 것입니다. 직장을 그만두는 것은 선택 사항이 아닐 수 있지만, 직장에서 보내는 시간과 자신, 사랑하는 사람 및 취미를 위해 얼마나 많은 시간을 할애하는지 재평가하면 인생이 즉시 더 만족스럽고 목적이 있다고 느낄 수 있습니다.
조언으로 타워
5 새로운 곳으로 여행하십시오.
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여행은 우리에게 추억을 남길뿐만 아니라 우리의 삶에 중요한 의미를 부여 할 수 있습니다. 다른 문화를 경험하면 더 공감할 수 있고 시야를 넓힐 수 있습니다. 연구 , 심지어 당신의 창의력을 촉발시킬 수 있습니다. 그러나 엄청난 예산이 없어도 이러한 이점을 얻을 수 있습니다. 새로운 도시로 여행 주변 세상에 대한 인식을 높이고 동시에 더 많은 콘텐츠를 만들 수 있습니다.
6 매일 선행을하십시오.
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세상을 더 나은 곳으로 만들기 위해 노력하지 않으면 삶은 의미를 가질 수 없다는 믿음에 동의하는 사람들이 많이 있습니다. 삶을보다 의미 있고 성취감있게 만들고자한다면, 하루에 한 가지 선행을 해보십시오. 길 건너편에있는 누군가를 돕고, 누군가에게 친절한 말을하고, 물 밖에 묶인 개를 줘야하는 등 그다지 많을 필요는 없지만, 정기적으로 더 큰 이익에 기여하고 있다는 느낌을 줄 수 있습니다. .
7 당신의 직업이 당신을 정의하게 놔두지 마십시오.
우리 중 많은 사람들이 자신을 소개 할 때 두 가지 동작을합니다. 다른 사람의 이름을 묻고 즉시 그들의 직업에 대해 묻습니다. 당신의 삶에서 더 많은 의미를 개척하고 싶다면, 당신의 직업이 당신을 정의하는 것을 그만 두어야 할 때입니다. 직업은 인생의 한 부분이지만 가장 중요한 부분은 아닙니다. 직장 밖에서 당신이 누구인지 파악하는 것은 장기적으로 당신의 지속적인 성장에 훨씬 더 중요합니다. 경력을 다음 단계로 끌어 올릴 준비가 되었으면 승진 점수를 얻는 25 가지 최선의 방법 .
8 명상하십시오.
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명상은 마음을 비우는 것뿐만 아니라이 세상에서 당신의 목적이 무엇인지에 대해 더 큰 초점을 맞추고 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 제안하는 충분한 연구가 있습니다. 명상은 사람들을 더 행복하게 만들고 증가 된 마음 챙김 명상은 삶에서 진정으로 원하는 것을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오.
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자신을 다른 사람과 비교하면 기분이 나빠질뿐만 아니라 실제 목표도 가려 질 수 있습니다. 더 큰 의미를 찾고 있다면 자기 판단을 멈추기 위해 의식적으로 노력하고, 다른 사람들과 비교하여 어떻게 쌓이는 지에 초점을 맞추기보다는 단순히 당신이 어떻게 느끼는지, 무엇이 당신을 행복하게하는지, 어떻게 할 수 있는지에 초점을 맞추십시오. 계속 개선하십시오.
10 어린이를 멘토링하십시오.
멘토링은 놀라운 경험이며 매우 의미있는 경험이기도합니다. 연구에 따르면 멘토가있는 위험에 처한 아동은 멘토가없는 아동보다 학업 적, 사회적, 행동 및 건강면에서 더 나은 것으로 나타 났으며 멘토에게도 큰 이점이 있습니다. 당신이 다른 사람의 삶에 변화를 가져오고 있다는 것을 아는 것은 당신의 삶에 더 많은 의미를 부여 할 수 있습니다.
11 윤리적으로 생활하십시오.
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매일 윤리적 인 선택을하려고 노력하면 순식간에 삶의 의미와 목적에 대한 더 큰 의미를 만들 수 있습니다. 윤리적 생활이 육식을 포기하거나, 환경 폐기물을 제한하거나, 지역 사회에 환원하는 것을 의미한다고 믿든, 스스로 고안 한 일련의 가치를 고수하면 더 중심적이고 만족스러운 느낌을받을 수 있습니다. 더 친환경적인 라이프 스타일을 채택하는 방법에 대한 몇 가지 팁은 집을보다 친환경적으로 만드는 30 가지 쉬운 방법.
12 전문적인 목표를 설정하십시오.
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청구서를 지불하기 위해 노력해야 할 수도 있지만, 그렇게하면서 그 과정에서 달성하려는 것이 무엇인지 자신에게 상기시키는 것이 중요합니다. 달성하고자하는 전문적인 목표를 설정하면 9 ~ 5 번의 갈기 과정을 거칠 때 새로운 목적 의식을 얻을 수 있습니다.
13 운동을 매일 우선시하십시오.
우리는 우리 몸이 겉으로 보이는 방식에 너무 집중할 수 있지만, 대신 건강과 웰빙에 집중하면 삶에 새로운 의미를 부여 할 수 있습니다. 그것이 의미하는지 여부에 관계없이 매일 운동 체육관을 치는 또는 산책을 가면 삶에 대한 관점을 완전히 바꿀 수있을뿐만 아니라 더 오래 건강하게 살 수 있습니다.
두꺼비의 상징적 의미
14 전문가와 상담하십시오.
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때로는 삶에서 의미를 창조하는 방법을 알아내는 데는 깊이 생각하는 것 이상이 필요합니다. 치료사 또는 라이프 코치와 이야기하면 의미있는 경험을 위해 더 많은 시간을 할애하고 성취감을 느끼게하는 것이 무엇인지 파악하는 방법을 알아내는 데 도움이 될 수 있습니다.
15 새로운 언어를 배우십시오.
해외 여행이 다른 문화를 받아들이는 유일한 방법은 아닙니다. 새로운 언어 배우기 당신의 삶에 새로운 목적을 줄 수있을뿐만 아니라 연구 또한 polyglots는 뇌 노화 속도가 느리다는 것을 암시합니다.
16 물건이 아닌 경험에 돈을 쓰십시오.
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당신의 돈이 당신에게 더 큰 성취감을 가져다주기를 원한다면, 큰 티켓 아이템에 돈을 버리지 마십시오. 대신 경험에 현금을 쓰십시오. 샌프란시스코 주립 대학의 연구자들에 따르면, 경험에 지출 한 돈은 물질적 상품에 지출하는 것보다 더 큰 행복을 가져다 주며, 이러한 모든 경험은 확실히 시간이 지남에 따라 삶을 더욱 의미있게 만들 수 있습니다.
17 더 자주 '아니오'라고 말하십시오.
의미있는 삶을 영위한다고해서 오는 모든 경험에 예라고 말하는 것은 아닙니다. 사실, 자신의 한계를 배우고 총을 고수하는 것은 자존감을 높이고 시간이 지남에 따라 더 집중하고 통제 할 수 있다는 느낌을 줄 수 있습니다. 주말에 추가 작업을하지 않거나 과도한 스트레스를 유발할 수있는 사회적 기능을 중단하는 경우 정신적 부담을 덜어주고 실제로 중요한 활동에 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.
18 친절을 우선시하십시오.
옳다는 것은 재미 있습니다. 친절 함은 성취감을줍니다. 정기적으로 자신의 삶에 진정으로 만족감을 느끼고 싶다면 모든 대화가 이길 수있는 논쟁이라는 생각을 버리십시오. 대신, 친절 함을 행동의 초점으로 삼으십시오. 그러면 삶에 더 만족할 것입니다.
19 열정적 인 사람들과 시간을 보내십시오.
자신의 열정을 아직 파악하지 못하더라도 열정적 인 사람들과 시간을 보내면 진정한 목적을 찾는 길에있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 자신의 삶으로 흥분되고 만족스러운 사람들과 시간을 보내는 것은 그 에너지의 일부를 당신에게 쉽게 전달할 수 있습니다.
20 자원 봉사자.
도움이 필요한 사람들에게 돌려주는 것은 짧은 시간 안에 삶에서 새로운 의미를 찾을 수 있습니다. 사실로, 연구 자원 봉사와 삶의 만족도 사이에 강한 상관 관계를 보여 주므로 현재와 같은 시간으로 가치있는 일에 시간을 할애 할 시간이 없습니다.
21 당신의 영적인면과 접촉하십시오.
종교적이지 않더라도 영성과 접촉하면 삶의 의미가 더 커질 수 있습니다. 예배에 참석하는 사람이되지 않더라도, 우리가 여기에있는 이유를 고려하거나 다른 종교에 대해 배우는 등보다 철학적 인 방식으로 영성에 대해 생각하면 방향에 더 만족할 수 있습니다. 인생은 물론 앞으로 올 일도 가져 왔습니다.
22 어린 시절의 열정을 다시 살펴보십시오.
당신의 삶을 더 만족스럽고 의미있게 만들고 싶습니까? 어렸을 때의 관심사를 다시 생각해보십시오. 시간을내어 과거의 열정을 탐구하는 것은 향수를 불러 일으키고 현재의 모습을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
23 가족 역사를 추적하십시오.
많은 사람들은 부모가 살아온 이야기보다 이전 세대에 대해 거의 알지 못합니다. 그러나 23andMe와 같은 서비스를 통해 가족의 역사를 배우면 새로운 목적 의식을 제공하면서 조상에게 더 잘 감사 할 수 있습니다.
삼촌의 꿈
24 평생 두려움에 직면하십시오.
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항상 무언가를 두려워했다면, 그 두려움을 정면으로 다룰 시간은 없습니다. 어른이 된 우리의 두려움에 맞서면 우리 삶에 이전에 부족했던 의미를 부여 할 수있을뿐만 아니라 우리를 괴롭히는 공포증에 맞서 싸울 수 있습니다.
25 고전을 읽으십시오.
지능을 높이고 한 번에 더 의미있는 삶을 만들고 싶으신가요? 어렸을 때 놓쳤던 고전을 살펴 보는 것부터 시작하십시오. 도피주의 위대한 책이 제공하는 것 외에도 인지 발달 독서는 사람들을 더 똑똑하게 만들뿐만 아니라 더 공감할 수있게 만든다고 밝혔습니다. 어디서부터 시작해야할지 모르시겠습니까? 다음 중 하나를 잡아 40 세 이상 누구나 자신의 책장에 가져야 할 책 40 권 .
26 자기 관리를 연습하십시오.
삶을 더 의미있게 만들려면 먼저 자신을 돌보는 것부터 시작해야합니다. 바쁜 일정은 종종 우리 자신의 필요를 소홀히한다는 것을 의미하지만, 정신적 육체적 웰빙을 돌보는 것은 삶에서 의미를 찾을 수있는 능력을 더 잘 갖추게 만듭니다. 자기 관리의 기술을 습득하려면 먼저 자신에게 더 좋은 사람이되는 50 가지 쉬운 방법.
27 창의력을 키우십시오.
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창의적인 정신을 활용하는 것은 전반적인 만족도에 큰 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 창의적인 출구를 허용하면 업무와 관련이없는 열정을 추구 할 수있는 기회를 제공 할뿐만 아니라 더 오래 건강한 삶을 살 수 있습니다. 사실로, 연구 예술을 포함한 여가 활동에 참여하는 것이 치매 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 영감을 얻으려면 40 대에 가장 좋은 40 가지 취미 .
28 돈에 대한 스트레스를 그만두십시오.
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인생에서 의미를 찾는 동안 청구서가 여전히 지불되어야합니까? 물론이야. 즉, 편안하게 사는 사람들을 위해 인생에서 돈의 목적을 재구성하면 더 의미있는 삶을 살 수 있습니다. 돈을 목표로보기보다는, 당신이 가고 싶은 곳으로 갈 수있는 도구로 보도록 노력하십시오.
29 지속적인 약속을하십시오.
과거에 헌신을 두려워 했더라도 장기적으로 무언가에 헌신하는 것은 매일이 더 의미있는 것 같다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 1 년 자원 봉사에 등록하거나, 1 년 건강 화장을 약속하거나, 오늘부터 1 년 후에 여행을 계획 할 수 있습니다. 이러한 약속은 모두 여러분이 그 과정에서 더 의도적으로 살도록 만들 것입니다.
30 다른 사람들의 의견을 무시하십시오.
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다른 사람들의 의견이 우리의 자기 인식을 흐리게 할 때 우리가 소중히 여기는 것을 놓치기 쉽습니다. 더 의미있는 삶을 살기 위해 다른 사람의 의견이 당신에게 전달되지 않도록 최선을 다하십시오. 오히려 당신을 위해 더 나아지도록 노력하십시오.
31 해로운 관계를 제거하십시오.
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나쁜 관계는 의미있는 삶의 필멸의 적입니다. 유독 한 친구, 배우자 및 동료는 정신적 에너지를 너무 많이 사용하여 자신이있을 때 마음을 챙기는 것이 불가능하다고 느끼는 경우가 많습니다. 가능할 때마다, 당신을 당신의 삶에서 끌어 내리는 사람들을 잘라 내고 대신 당신에게 영감을주고 활력을주는 사람들과 함께 시간을 보내십시오.
32 생활을 단순화하십시오.
보다 의미있는 생활을위한 치트 시트를 원하십니까? 시작 당신의 삶을 줄였습니다. 과도하게 예약 된 일정을 정리하거나 10 년 동안 입지 않은 옷을 버리는 것을 의미하는 단순화는 우선 순위를 다시 정할 수있는 정신적 공간을 제공합니다.
33 플러그를 뽑습니다.
마찬가지로, 전자 제품에 대한 집착이 당신을 덜 신경 쓰게 만든다고 느끼면 플러그를 뽑는 데 시간을 할애하십시오. 에 발표 된 연구 우울증과 불안 는 소셜 미디어 사용이 우울증의 증가와 관련이 있으며, 이러한 디지털 산만 함은 당면한 작업에 대한 우리의 집중을 확실히 방해하여 사용할 때마다 의미있는 경험이 사라질 수 있음을 보여줍니다. 장치가 부담을주기 시작하면 디지털 해독을해야하는 30 가지 이유 .
34 버킷리스트 항목을 체크하기 시작합니다.
40 (ish)에 당신은 항상 당신이 성취하고 싶었던 일을 할 수있는 충분한 시간이 남아 있지만, 더 의미있게 살고 싶다면 시간이 부족한 것처럼 행동하십시오. 이러한 버킷 목록 항목을 삭제하면 곧 새로운 목적 의식을 얻을 수 있습니다.
35 직감을 믿으십시오.
우리는 우리의 두뇌를 신뢰하지만, 당신의 삶을 진정으로 감사하고 더 만족스럽게 만드는 데 있어서는 당신의 직감을 신뢰하기 시작할 때입니다. 올바른 결정이 무엇인지 알려주는 내면의 목소리에 귀를 기울이십시오. 무시하는 법을 배웠을지 모르지만, 그렇게되면 길을 잃는 경우는 드뭅니다.
36 몸을 미워하지 마십시오.
인생은 너무 짧아서 몸을 미워합니다. 삶에 의미를 불어 넣으려면 인식 된 신체적 결함에 초점을 맞추고 신체가 매일하는 놀라운 일을 인식하기 시작하십시오.
당신이 나에게 성적으로 무엇을 해주기를 원하는지
37 우선 순위 목록을 만드십시오.
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당신의 삶에서 의미를 찾는다는 것은 종종 그것을 찾는 것을 의미합니다. 시작하는 가장 좋은 방법은? 우선 순위 목록을 작성하십시오. 당신의 삶을 가치있게 만드는 것의 목록을 작성함으로써, 당신은 그렇게 자주 방해가되는 산만 함보다 우선 순위를 정하기 위해 기득권을 가진 노력을 할 수 있습니다.
'당신의 삶에서 의미를 높이기 위해, 당신이 소중히 여기는 것이 무엇인지 생각하는 데 약간의 시간을 투자하십시오. 그것이 사회에 기여하고 있습니까? 가족과 함께 시간을 보내고 있습니까? 다른 사람들을 돕고 있습니까? 많은 가능성이 있습니다. 자신의 가치를 반성하고 그 가치에 부합하는 활동의 우선 순위를 정하십시오. 이러한 가치에 따라 행동하는 것이 어려울 때 도전에서 벗어나지 마십시오. '라고 Khazan 박사는 제안합니다.
38 행복을 목표로 삼으십시오.
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행복은 당신의 삶에서 사후에 생각해서는 안됩니다. 인생에서 의미를 찾으려면 먼저 자신을 행복하게하는 것이 무엇인지 찾아서 우선 순위를 정해야합니다.
39 사과합니다. 사과 해. 사과 해.
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우리가 잘못한 모든 일에 여전히 매달리고 있거나 우리의 행동으로 인해 상처를 입은 사람들의 목록이 많다면 우리 삶에서 의미를 찾기가 꽤 어렵습니다. 더 큰 성취를위한 첫 걸음? 당신이 다친 사람들에게 사과하십시오.
40 사람들에게 당신이 그들을 사랑한다고 말하십시오.
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관계는 우리 중 많은 사람들에게 가장 큰 기쁨의 원천 중 하나이며 우리의 삶에 엄청난 의미를 부여합니다. 그러나 이러한 연결의 모든 이점을 원한다면 사람들에게 그들에 대해 어떻게 생각하는지 알려주는 것이 중요합니다. 친구 나 가족에게 단순한 '사랑해'를주고받는 것만으로도 어떤 물질적 소유도 따라 올 수없는 만족감을 줄 수 있습니다.
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