칵테일을 들고 해변에서 책을 읽고 싶거나 사무실에서 휴식을 취하고 싶든 휴가를 떠나야 할 이유가 많이 있습니다. 그럼에도 불구하고 노동 통계국에 따르면 정규 민간 부문 근로자의 73 %가 유급 휴가를 제공받는 반면, 연구 미국인들이 그 어느 때보 다 쉬는 시간이 줄어들고 있음을 시사합니다. 실제로 미국인의 약 55 %가 휴가 시간의 일부 또는 전부를 사용하지 않고 남겨두고 있습니다.
맞습니다. 우리 중 절반 이상이 자유 시간을 테이블에 남겨 둡니다. 그리고 그것은 우리가 더 행복하고, 더 건강하고, 전반적으로 더 생산적이 될 수있는 선택의 기회를 놓치고 있다는 것을 의미합니다. 왜냐하면 휴가는 당신에게 좋은 것이기 때문입니다. 정말 잘 됐네요. 일중독 성향을 잠시라도 제쳐두는 것이 왜 가장 큰 관심사인지 알아 보려면 계속 읽으십시오. 그리고 그 휴가를 예약하기 위해 돌아 다닐 때, 여행의 스트레스를 덜어주는 20 가지 방법 .
1 저혈압
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미국 성인 3 명 중 1 명은 고혈압으로 만성 질환, 뇌졸중 및 심장 마비의 위험에 처해 있습니다. 좋은 뉴스? 휴가를 보내는 것이 치료법이 될 수 있습니다. 연구 발표 심신 의학 휴가와 같은 여가 활동을 즐기는 데 더 많은 시간을 보낸 개인은 코티솔 수치가 감소했습니다. 높은 코티솔은 혈압 상승과 관련이 있으므로 수치를 건강한 범위로 유지하려면 호텔 범위를 찾아야합니다.
2 건강한 심장
혈압이 떨어지면 심장 마비의 위험도 낮아집니다. 다행히도 휴가를 가면 심혈관 건강에 큰 영향을 미치고 코티솔 수치, 혈압 및 심장 마비 위험을 한 번에 낮출 수 있습니다. 심혈관 건강 문제를 방지하는 쉬운 방법을 알아 보려면 슬레이트를 사용해보세요. 마음을위한 7 가지 최고의 음식 당신의 식단에.
3 체중 감소
마지막 10 파운드를 잃고 싶습니까? 휴가를 가보세요. 코티솔 수치가 높으면 의도하지 않은 체중 증가의 위험이 증가하지만, 편안한 여행은 금방 그 수치가 떨어질 수 있습니다.
4 스트레스 감소
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스트레스를받는다면 휴가보다 더 좋은 약은 없습니다. 일상적인 갈기의 심리적 스트레스를 줄이는 것 외에도 휴가를 가면 스트레스와 관련된 코티솔 급증을 줄여 코티솔과 스트레스주기에서 영원히 벗어날 수 있습니다. 그리고 휴가를 갈 수없는 시간을 위해 스트레스를 극복하는 가장 쉬운 방법 30 가지 .
5 더 나은 전반적인 건강
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건강을 유지하는 것은 휴가를 사용하는 것만 큼 쉬울 수 있습니다. Penn State의 연구원은 여행과 같은 여가 활동과 노년의 전반적인 건강 증진 사이의 연관성을 발견 했으므로 지금 자주 비행 마일을 쌓기 시작하십시오. 더 많은 시간을 절약하려면 직장에서 더 많은 휴가를 보내는 가장 좋은 방법 .
6 슬림 한 허리 선
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계속 늘어나는 허리 둘레는 며칠 동안의 태양과 모래로 멈출 수 있습니다. 휴가는 특히 복부에서 체중 증가와 관련된 코티솔 수치를 감소시킵니다. 며칠 쉬고 코티솔 수치를 낮추면 알기 전에 스키니 진으로 돌아올 것입니다.
7 창의력 향상
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하루 종일 같은 네 개의 벽을 보는 것만으로도 누군가가 약간 숨이 막히는 것 이상을 느낄 수 있습니다. 다행히도, 당신 안에 사는 창의성의 글꼴을 탭하는 데 휴가 시간이 걸립니다. 해외에 갈 수 있다면 더 좋습니다. 노스 웨스턴 대학교 해외 여행을 창의력과 연결했습니다. 결국 교외의 큐비클에서 영감을 얻은 위대한 예술가는 거의 없습니다. 즉시 사용 가능한 사고를 향상시킬 수있는 더 많은 방법을 알아 보려면 창의적인 천재가되는 6 가지 확실한 방법 .
새로운 친구를 사귈 수있는 8 가지 기회
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대학 졸업 후에는 새로운 친구를 사귈 수있는 기회가 거의없는 것처럼 보입니다. 운 좋게도 여행은 집에서 사용할 수있는 것보다 훨씬 더 넓은 사교계를 열 수 있으며, 그 과정에서 지속적인 우정을 누릴 수 있습니다.
9 더 나은 기분
긴 근무 시간을 보낸 후 기분이 좋지 않은 자신을 찾는 것은 거의 들어 본 적이 없습니다. 스트레스를 줄이고 미소를 지으며 사무실로 돌아가고 싶다면 휴가를 고려하십시오. 사실, 한 연구는 삶의 질에 대한 응용 연구 연구 참가자의 행복을 크게 높이기 위해 휴가를 예약하는 것뿐입니다.
10 생산성 향상
작업을 더 빠르고 효율적으로 수행하려면 휴가를 반드시 가져야합니다. 여러 연구에 따르면 여가 활동에 참여하면 직장의 생산성이 향상 될 수 있으며, 일화로 해변에서 며칠을 보내는 것이 사무실의 소진에 대한 확실한 치료법입니다. 그리고 매일을 최대한 활용할 수있는 더 많은 방법은 생산성을 두 배로 높이는 15 가지 방법 .
11 개선 된 관계
스트레스는 신체 건강보다 관계의 건강에 좋지 않습니다. 에 따르면 한 연구 , 함께 휴가를 보내는 커플은 그렇지 않은 커플보다 관계에 더 행복하고 만족합니다.
12 더 나은 성생활
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휴가 섹스는 집에서 평범한 일보다 재미있을뿐만 아니라 휴가를 가면 기분이 더 나빠질 수 있습니다. 휴가는 코티솔 수치를 낮춰 혈액 순환과 각성을 증가시킬 수 있습니다. 그리고 침대에서 섹스를하고 나서 나중에 스스로를 만들 필요가 없습니까? 정말 최고 수준의 물건.
13 새로운 문화에 대한 접근
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당신의 도시 나 마을 밖에 온 세상이 있다는 것을 잊기 쉽습니다. 휴가를 보내면 다른 방법으로는 경험할 기회가 없었을 문화를 접할 수 있으며, 그 과정에서 세상 적 (그리고 훨씬 더 흥미로운 이야기)을 할 수 있습니다.
14 건강한 면역 체계
재활용 된 비행기 공기는 건강에 큰 도움이되지는 않지만, 외국 음식은 결국 면역 체계를 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 식단에 새로운 음식을 도입하면 장내 박테리아를 빠르게 변화시켜 면역 체계에 영향을 미칠 수 있으며, 그중 약 70 %는 소화관에 살고 있습니다.
15 불안감 감소
불안해? 잠시 쉬십시오. 코티솔과 불안은 뗄래야 뗄 수없는 관계이며, 휴가를 통해 전자를 낮추는 것도 그러한 불안감을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.
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16 승진 확률 향상
유급 휴가를 포기하면 승진 가능성이 높아진다고 생각한다면 다시 생각해보십시오. 사실로, 연구 휴가를 활용하는 근로자가 그렇지 않은 근로자보다 승진 할 가능성이 더 높다는 것을 시사합니다. 경력 사다리를 오르는 더 많은 방법을 확인하려면 승진을위한 가장 빠른 방법 .
17 더 적은 소화 문제
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소화관을 건강하게 유지하는 것은 여행을 예약하는 것만큼이나 쉽습니다. 스트레스는 코티솔 생성에 영향을 주어 소화기 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 휴가를 보내고 순환하는 코티솔을 낮추면 'Puerta Vallarta'라고 말할 수있는 것보다 더 빨리 위장 문제에 작별 키스를 할 것입니다.
18 우울증 위험 감소
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같은 형광등이 켜진 칸막이에서 하루 하루를 보내면 누구나 우울함을 느낄 수 있습니다. 다행히 휴가가 필요한 치료법 일 수 있습니다. 위스콘신 의과 대학의 연구원들은 자연에서 시간을 보내면 우울증 증상을 줄일 수 있다는 사실을 발견했습니다. 그러므로 기분이 우울하다면 녹색에서 휴가를 즐기는 것이 트릭을 할 수 있습니다.
19 비만의 위험 감소
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그 휴가를 취함으로써 비만의 대열에 합류 할 위험을 줄이십시오. 업무 스트레스는 코티솔 생성을 증가시켜 체중 증가에 영향을 미치고 비만의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
20 레이즈 확률 증가
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월급에서 더 많은 0을보고 싶습니까? 잠시 쉬는 것은 공을 굴리는 좋은 방법입니다. Project Time Off에 따르면 휴가를 보낸 근로자는 그렇지 않은 근로자보다 임금을받을 가능성이 더 큽니다. 하지만 상사와 대화를 시작하기 전에 정확히 상사에게 인상을 요청하는 방법 .
21 주름 감소
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휴가를 보내면서 까마귀 발을 막으십시오. 스트레스는 몸 전체에 염증 반응을 일으켜 세포 노화를 증가시켜 그 결과가 피부에 나타날 수 있습니다. 그 빛나고 젊음의 빛을 유지하고 싶다면 휴가가 필요한 것일 수 있습니다.
22 더 나은 수면
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호텔 침대는 마치 천국의 작은 조각처럼 느껴질 수 있으므로 한 곳에있을 때 필요한 휴식을 더 쉽게 얻을 수 있습니다. 더 좋은 점은 약간의 휴식을 취하여 일상적인 스트레스를 줄이면 집에서 밤을 지내도록하는 생각이 거의 사라질 가능성이 높습니다.
23 더 적은 통증과 통증
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이러한 지속적인 통증과 통증이 일상 생활의 일부일 필요는 없습니다. 연구 발표 물리 치료 스트레스, 우울증, 만성 통증 사이의 강한 상관 관계를 보여 주지만 다행히 휴가는 세 가지 모두를 줄이는 데 효과적입니다.
24 향상된 메모리 보유
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휴가는 새로운 추억을 만드는 것 이상으로 좋습니다. 오래된 추억을 보존하는데도 도움이 될 수 있습니다. 여가 활동에 참여하는 것은 기억력 유지력 향상과 관련이 있으며, 그 휴가는 더 건강한 마음을위한 강력한 처방이됩니다.
25 치매 위험 감소
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시간이 지남에 따라 휴가를 보낸 결과는 치매 위험을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다. 연구 뉴 잉글랜드 의학 저널 여가 활동에 참여하는 것과 나중에 치매 위험을 줄이는 것 사이의 연관성을 보여 주므로 현재처럼 항공편 가격을 책정 할 시간이 없습니다.
26 두통 감소
이러한 스트레스 두통에 대한 해결책은 비행기를 타는 것입니다. 휴가는 두통의 위험 증가와 관련된 스트레스와 코티솔을 줄일 수 있습니다.
27 더 나은 문제 해결 기술
휴가를 거부함으로써 직장에서 자신에게 호의를 베푸는 것이 아닙니다. 실제로, 연구에 따르면 휴가를 사용하는 근로자는 9 ~ 5 일에 지친 근로자보다 사무실에서 문제가 더 적습니다.
28 건강한 피부
빛나는 안색을 유지하고 싶다면 다음 휴가를 계획하세요. 연구원 SUNY 스토니 브룩 사무실에서 사용하는 소형 형광등에 노출되면 실제로 피부에 손상을 줄 수 있습니다. 그러나 열대 휴가에 햇빛에 대한 노출을 조절하면 신체의 비타민 D 흡수가 증가하여 피부가 더 건강하고 환해집니다.
29 직장에서의 성능 향상
휴가를 희생한다고해서 실제로 사무실에서 더 많은 일을 처리하는 데 도움이되지는 않습니다. Project Time Off가 실시한 연구에 따르면, 휴가를 완전히 보낸 근로자는 휴가의 일부만 취한 근로자에 비해 직장에 복귀했을 때 직장에서 더 효과적이었습니다.
30 감소 된 피로
스트레스는 에너지를 많이 소모 할 수 있지만 휴가를 가면 곧 피로를 덜 느끼게됩니다. 휴가는 일상 생활의 스트레스에서 벗어나고, 코티솔 수치를 낮추고, 수면을 개선하고, 놓쳤던 모든 에너지를 제공하는 데 도움이됩니다.
31 빠른 치유
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스트레스는 부상에서 회복하는 데 도움이되지 않습니다. 스트레스와 코티솔 스파이크는 질병이나 부상으로부터 치유하는 데 걸리는 시간을 연장 할 수 있습니다. 따라서 더 빨리 일어 서고 싶다면 휴가 기간을 활용하십시오.
32 근력 향상
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휴가와 근육 긴장은 서로 어떤 관계가 있습니까? 생각보다 더. 휴가없는 삶과 관련된 스트레스는 운동에 대한 동기 부여를 줄이고, 신체의 뱃살 생성을 증가시키고, 부상을 입을 가능성을 높이는 동시에 회복하는 데 걸리는 시간을 늘릴 수 있습니다. 스트레스 해소 휴가를 가면 다시 정상으로 돌아오고 힘들게 얻은 근육이 낭비되는 것을 막을 수 있습니다.
33 친구와 더 많은 시간 보내기
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사무실에서 오랜 시간을 보내면 친구들과 어울릴 시간을 찾기가 어렵습니다. 다행스럽게도 휴가는 배우자 또는 내면의 다른 구성원들과 혼자 시간을 보낼 수있는 완벽한 기회를 제공하여 그 과정에서 관계를 더욱 강하게 만듭니다.
남자 친구에게 줄 귀여운 이름
34 개선 된인지 기능
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올해 휴가의 마지막 날을 모두 취하여 두뇌에 활력을 불어 넣으십시오. 핀란드 산업 보건 연구소의 연구원들은 사람들이 직장에서 보내는 시간이 많을수록 전반적인인지 기능이 저하된다는 사실을 발견했습니다. 마음을 예리하게 유지하려면 가끔 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
35 장수
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심장 건강 개선부터 치매 예방에 이르기까지 휴가는 우리의 전반적인 웰빙에 매우 중요합니다. 이러한 모든 위험 요소가 감소하면 수명이 멀지 않습니다. 한 세기를보기 위해 살아가는 행운의 소수에 속하고 싶다면 다음을 놓치지 마세요. 100 명까지 사는 100 가지 방법 .
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