소셜 미디어와 잡지 광고 사이에서 긍정적 인 시각으로 신체를 보는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 좋은 소식은 아르 외모에 대해 기분이 나빠지면 다시 자신에 대해 기분이 좋아지기 위해 몇 달을 기다릴 필요가 없습니다. 지금 당장 마음가짐을 실제로 바꿀 수 있습니다.
당신이 무엇을 입고 있든, 자신에게 연료를 공급하는 방법 또는 단순히 몸과 대화하는 방법을 통해서든, 여기에 당신이 가지고있는 것에 대해 더 잘 느끼도록 도와 줄 30 가지 빠른 수정이 있습니다. 자신감을 높일 수있는 더 많은 방법을 알아 보려면 당신의 자신감을 죽이는 15 가지 일상 습관.
1 물에 맛을 낸다.
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뱀이 당신을 물고 있는 꿈
낮 동안 충분한 수분을 섭취하면 신체 이미지를 포함하여 모든 것에 대한 전망이 더 좋아집니다. 라즈베리, 오렌지, 딸기, 레몬 등과 같은 달콤한 과일로 물 섭취량을 늘리십시오. 수분을 유지하면 기분이 고양되고 에너지 수준이 높아지며 부풀음을 제거하여 안팎으로 자신에 대한 기분을 좋게 만들 수 있습니다. 영양 섭취를 최적화하는 더 많은 방법을 알아 보려면 젊어 보이게하는 50 가지 음식 .
2 빠른 실행을 계속하십시오.
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걱정하지 마십시오. 마라톤을 할 필요가 없습니다. 운동화를 신고 밖에서 달리기 위해 10 ~ 15 분이면 엔돌핀이 증가하고 자신에 대한 기분이 좋아집니다. TV를 보면서 소파에 앉아있는 것만 큼 유혹적이지만, 빠른 운동은 즉시 당신이 자신의 더 나은 버전이 된 것 같은 느낌을 줄 것입니다. 연구 저널에 게재 대뇌 피질. 소파에서 내리는 데 어려움이 있다면 똑똑한 사람들이 체육관에 가도록 동기를 부여하는 11 가지 방법 .
3 저울을 버리십시오.
당신은 그것을 밟기 전에 자신에 대해 기분이 좋을 수 있으며, 팝업되는 숫자를 본 후에는 아무런 이유없이 신체 이미지가 즉시 바뀔 수 있습니다. 요약하자면 숫자는 숫자 일 뿐이며 진행 상황을 추적하는 데 필요하지 않습니다. 대신, 당신의 운동이 얼마나 향상되고 있는지, 얼마나 강한 지, 그리고 외모를 시작하는 모든 근육들로부터 벗어나십시오. 그리고 몇 파운드를 줄이는 더 많은 방법은 체중 감량에 동기를 부여하는 과학적 근거 20 가지 방법 .
4 란제리를 사십시오.
네, 당신만을위한 것이더라도. 시간을내어 섹시 함을 느끼는 란제리를 고르면 그 자신감이 당신을 빛나게 할 것입니다. 또한, 거의 항상 기분이 좋지 않은 값싼 브래지어와 속옷을 구입하는 것과는 달리, 몸에 완벽하게 맞는 고급 품목에 투자하여 착용하는 즉시 최고의 모습을 느끼실 수 있습니다. 어떤 옷을 집을 지에 대한 아이디어를 얻으려면 둘 다 사랑할 11 란제리 세트 .
5 매끄럽고 어두운 색상을 입으십시오.
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색상을 입으면 기분이 좋아질 수 있지만 매끄럽고 어두운 옷보다 몸에 대한 기분을 좋게 만드는 것은 없습니다. 짙은 톤은 슬리밍 효과가 있기 때문에 샤프한 블랙 수트 나 몸에 꼭 맞는 드레스를 입으면 곧바로 자신의 모습을 다르게 볼 수 있습니다.
6 유쾌 해지세요.
알몸이되면 몸이 더 나빠질 수 있다고 생각할 수 있지만, 그 반대입니다. 당신이 아끼는 사람과 친밀 해지면 엔돌핀 때문이 아니라 실제로 기분이 좋아질 수 있습니다. 모든 걱정과 불안감에서 벗어나 침실에서 여유를 느끼고 자유를 느끼게하는 것은 진정으로 강력한 일이며 남은 하루 동안 발걸음을 내딛게 될 것입니다. 그리고 더 많은 자신감을 높이기 위해 여기에 자신감을 높이는 70 가지 천재 트릭!
7 자신을 칭찬하십시오.
기분이 우울할 때 자신을 칭찬하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 자신이하는 일에 집중하고 싶지 않은 일을 꿰뚫어 보는 것은 어렵습니다. 그러나 한 걸음 물러서서 자신에 대해 좋아하는 것이 무엇인지 진정으로 생각하여 이러한 자질을 최전선에 두십시오. 우리는 친구와 이야기하는 것처럼 우리 자신에게 이야기해야합니다. 당신이 당신의 절친을 강타 할 리가 없습니다.
8 조명을 끕니다.
밝은 인공 조명에서 몸을 보는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 그것은 가장 자신감있는 사람조차도 자신에 대해 엉터리하다고 느낄 수 있습니다. 대신, 가혹한 물건, 특히 머리 위 조명을 버리고 램프를 선택하여 긴장을 풀고 스트레스를 덜어 줄뿐만 아니라 자신을 다른 빛으로 볼 수 있도록하십시오. 말 그대로.
9 가지고있는 것에 감사하십시오.
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이케아에서 사지 말아야 할 것
자신에 대한 부정적인 점에 집중하는 것은 쉽습니다. 그러나 미친 것은 사람들이 처음에 인체가 얼마나 놀라운 지 잊어 버린다는 것입니다. 당신은 수년에 걸쳐 당신을 많은 것을 통해 얻은 강한 몸매를 가진 살아 숨쉬는 존재입니다. 자신을 미워하는 대신, 이것이 평생 동안 당신을 짊어 질 몸이라는 것을 기억하십시오. 그것을 존중하고 당신을 위해 한 모든 것에 감사하십시오. 더 작은 방법으로 더 건강한 삶을 살려면 덮개 밖에서 발로 자야하는 이유는 다음과 같습니다.
10 바나나를 잡습니다.
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바나나는 칼륨으로 가득 차 있으며 이는 신체에 좋은 소식입니다. 무겁고 부풀어 오르면 자신을 더 부정적인 시각으로 바라 볼 것입니다. 그러나 배를 평평하게하는 미네랄 덕분에 즉시 더 가벼워지고 자신에 대해 더 나은 느낌을받을 수 있으며, 신체의 수분 보유를 방지하는 능력으로 인해 즉시 더 가볍고 더 나은 느낌을 받게 될 것입니다. 시각 .
11 약속하십시오.
자신에게 헌신한다고해서 신체의 외모가 즉시 바뀌지는 않지만 기분이 바뀔 것입니다. 엉뚱한 음식을 먹고 운동을 피할 때 자존감이 떨어질 수 있습니다.하지만 일주일에 5 일 체육관에 가든 설탕과 작별 인사를하든간에 헌신을하면 즉시 삶에 긍정적 인 효과를 더할 수 있습니다. 앞으로 다가올 변화에 대해 기대하고 있습니다.
12 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오.
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이것은 어렵지만 필수입니다. 그렇지 않으면 못 자신에 대해 기분이 좋습니다. 다른 사람에 대한 비판을 그만두면 자기 사랑의 문이 열릴 것입니다. 비교는 당신의 어디에도 가지 않을 것입니다 : 당신이 원하는 것을 가진 사람은 항상있을 것입니다. 행복하고 자신감을 가지려면 끊임없이 자신을 내려 놓는 대신 자신의 내면을 들여다보고 자신이 가진 것에 감사해야합니다. 더 많은 영감을 얻으려면 나이가 들어감에 대한이 여성의 농담이 당신의 하루를 만들 것입니다.
13 목록을 만들고 두 번 확인합니다.
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몸에 대해 기분이 좋지 않으면 자신에 대해 정말 좋아하는 점을 지적하기가 어려울 수 있으므로 목록이 유용합니다. 포기하지 않을 자질을 적기 시작하면 그 페이지가 얼마나 빨리 채워지는지 놀라게 될 것입니다. 완료 한 후에는 어딘가에 고정하고 정기적으로 살펴보십시오. 보너스 : 잠자리에 들기 전에 할 일 목록을 만드는 것은 더 나은 수면에 도움이 될 천재적인 생산성 습관.
14 좋은 재단사를 구하십시오.
당신을 엉망으로 만드는 옷 아이템은 좋은 재단사의 도움으로 그 어느 때보 다 자신감을 갖게 만드는 무언가가 될 수 있습니다. 잘 맞지 않는 옷을 입지 말고 좋아하는 옷을 몸에 완벽하게 맞고 강조 할 수있는 사람에게 가져 가십시오. 옷을 입고 거울을 보는 순간 불가능 해 아니 자신감을 느끼기 위해.
15 자세를 고정하십시오.
실제로 고칠 때까지 자세가 신체를보고 느끼는 방식에 얼마나 영향을 미치는지 믿지 못할 것입니다. 몸을 구부리는 대신 똑바로 서서 앉는 데 집중하십시오. 당신은 즉시 더 크고 더 튼튼해 보일 것이며 당신의 기분은 그 과정에서 자동으로 향상 될 것입니다.
16 셀프 태너를 구하십시오.
모든 것을 더 좋게 만드는 건강한 빛이 있습니다. 태닝 된 피부는 몸을 매끄럽게하고 근육과 모양을 강조하는 가장 쉬운 방법입니다. 그러나 구식 방식으로하지 마십시오. 햇볕이나 침대에서 선탠을 피하고 대신 고급 셀프 태닝 로션에 투자하십시오. St. Tropez 또는 본다이 샌즈 .
17 영양가있는 음식을 먹습니다.
쓰레기를 먹으면 쓰레기 같은 기분이들 것입니다. 반면에 건강하고 영양이 풍부한 음식을 섭취하면 식단을 바꾸는 첫날에도 완전히 새로운 사람처럼 느껴질 것입니다. 두부와 템페와 같은 풍부한 식물과 단백질 공급원을 많이 섭취하여 몸을 행복하고 활력이 넘치며 놀랍도록 유지하십시오.
18 발 뒤꿈치를 신으십시오.
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이제 솔직 해지자. 매일 발 뒤꿈치를 신는 것은 일어나지 않을 것입니다. 당신의 발은 평생 동안 당신에게 화를 낼 것입니다. 그러나 즉시 자신에 대해 더 나은 느낌을 원할 때 즉시 더 가늘고 더 튼튼해 보이게하는 빠른 옵션입니다. (옷장에서 가장 편안한 신발이 아니더라도) 균형을 찾는 더 현명한 방법은 다음과 같습니다. 당신의 삶에 더 만족감을 느끼는 5 가지 천재적인 방법.
19 크기를 무시합니다.
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규모와 마찬가지로 크기는 즉시 기분을 상하게 할 수있는 또 다른 숫자 일뿐입니다. 자신의 피부에 기분이 좋더라도 예전 크기에 더 이상 맞지 않으면 자신감에 타격을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 옷에 적힌 숫자보다는 옷에서 느끼는 감정에서 벗어나야합니다. 사실, 이러한 태그는 잘라내십시오. 어차피 필요하지 않습니다.
20 산책하러 가십시오.
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너무 많이 앉아 있으면 기분이 나빠질 수 있으므로 긍정적 인 태도를 유지하고 기분을 좋게 유지하기 위해 하루 종일 움직이는 것이 매우 중요하다고 2016 년은 말합니다. 연구 저널에 게재 감정. 에너지 수준을 유지하기 위해 아침에 한 번, 오후에 한 번, 밤에 한 번 등 몇 번의 산책을하세요. 과 자존감. 몸이 움직이고 기분이 좋으면 몸에 대해 기분이 나아질 것입니다.
1980년대와 관련된 밴드의 이름을 지정하다
21 당신의 강점을 적어 두십시오.
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단순히 외모에 대해 좋아하는 일을 겪는 대신 그보다 한 단계 더 깊이 들어가서 신체의 강점과 할 수있는 일에 대해 감사하십시오. 자신이하는 몸을 자랑스럽게 만드는 것이 무엇인지 적어보십시오. 푸쉬 업을 10 회 달성했거나 항아리를 여는 데 도움이 필요하지 않을 수도 있습니다. 그것이 무엇이든간에 기분이 좋은 것입니다. (특히 단지 일이 될 수 있기 때문에 단단한 .)
22 아보카도 먹기.
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몸이 안쪽에서 바깥쪽으로 빛날 때 어떻게 할 수 있습니까? 아니 그것을 좋아합니까? 아보카도의 모든 항산화 제 덕분에 피부를 그 어느 때보 다 부드럽고 생기있게 유지할 수 있습니다. 연구 저널에 게재 식품 과학 및 영양에 대한 비판적 리뷰 . 게다가 정말 좋습니다. 당근과 셀러리와 함께 먹거나 샐러드 위에 약간의 조각을 사용하기 위해 약간의 guac을 채찍질하십시오.
23 Instagram 스크롤을 중지합니다.
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Instagram을 스크롤하는 것은 시간을 보내는 재미있는 방법입니다. 유일한 문제는? 다른 사람들의 사진과 진행 상황을 지속적으로보고 있다면 자신에 대해 기분이 좋게 느껴지는 것이 거의 불가능합니다. 온라인 시간을 제한하고 중요한 것에 집중하십시오. 레알 생명.
24 결점을 보는 방식을 바꾸십시오.
결점을 확인하기 위해 두뇌를 재 훈련하는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 일단 도달하면 인생이 바뀔 것입니다. 신체의 다른 부분을 부정적인 것으로 보는 대신, 자신에게 힘이되는 방식으로 그 부분을 바라 보도록 마음가짐을 바꾸십시오. 인간은 잡지에 나오는 신화의 신이나 에어 브러쉬 모델처럼 보이면 안됩니다. 당신이있는 그대로의 이유가 있으며, 이제는 자신의 모든 부분을 사랑해야 할 때입니다.
25 거울을 되 찾으십시오.
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거울에 서서 당신을 되돌아보고있는 것에 대해 아래로 느끼는 대신 반 사면을 되 찾으십시오! 자신에게 긍정적 인 메모를 붙여서 볼 때마다 자신의 몸이 얼마나 강력하고 강한 지 생각 나게하여 모든 자기 의심을 길가에 털어 놓으십시오.
지금 TV에서 최악의 쇼
26 자신에게 좋은 스크럽을하십시오.
몸에 원치 않는 보조개가 있으면 (우리 모두 그렇습니다!) 각질 제거에 시간을 투자하십시오. 수건이나 수세미를 사용하여 머리부터 발끝까지 문지르면 셀룰 라이트가 거의 즉시 더 좋아 보이게됩니다. 안타깝게도 부드러움은 잠시 동안 만 지속되지만 정기적으로 각질을 제거하면 장기적으로 피부가 더 좋아 보이게 할 수 있습니다.
27 마사지 받기.
때로는 단순히 몸이 기분이 나쁘기 때문에 몸에 대해 기분이 좋지 않습니다. 출퇴근에서 하루 종일 책상에 앉아있을 때까지, 그리고 시간이 지남에 따라 신체에 많은 부정적인 영향을 미칠 수있는 것보다 일상에서 훨씬 더 많은 마모를 겪습니다. 또한 마사지는 몸에 축적 된 체액을 제거하는데도 도움이 돼 부푼 것처럼 보일 수 있다고 말합니다. 연구 에 게시 대체 및 보완 의학 저널 .
28 코코넛 오일을 좀 드십시오.
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당신은 당신이 먹는 것으로 자신을 내부에서 밖으로 빛나게 할 수 있지만, 왜 전체적으로 빛나지 않습니까? 몸에 코코넛 오일을 사용하면 피부를 부드럽고 매끄럽고 활기차게 유지하여 외모에 대해 즉시 기분이 나아질 수 있습니다.
29 술과 유제품을 버리십시오.
알코올과 유제품은 모두 몸과 외모에 혼란을 일으키고 피부를 칙칙하고 건조하며 부러 뜨려 보이게하고 몸을 부풀게 보이게합니다. 잘라 내면 몇 가지 간단한 변경만으로 얼마나 외모와 느낌이 더 좋아 졌는지 놀라실 것입니다.
30 체모를 정돈하십시오.
체모가 지저분하고 엉망인 것처럼 보이면 자신을 바라 보는 방식을 쉽게 바꿀 수 있습니다. 반면에 신선하고 깔끔하게 보일 때, 면도날을 휘두르는 것과 같은 빠르고 간단한 기능 덕분에 더욱 공감대를 느끼고 훨씬 더 긍정적 인 빛으로 자신을 보게 될 것입니다. 최고를 느낄 수있는 더 많은 방법을 원하시면 Red Carpet을 준비하는 50 가지 방법 .
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