변화는 결코 쉽지 않습니다. 나쁜 습관을 없애거나 1 파운드 또는 2 파운드를 줄이는 것과 같은 작은 것이 든, 직업을 바꾸거나 관계를 재고하는 것과 같은 큰 것이 든, 새로운 길을 택하려면 근면, 규율, 결단력이 필요합니다. 하지만 다음에 나오는 27 가지 위험 신호 중 하나라도 해당되면 주요한 삶의 변화. 그들이 무엇인지 계속 읽으십시오. 그리고 자기 계발의 여정에 도움이되도록 다음을 읽어보십시오. 과학이 뒷받침하는 오래된 습관을 없애는 40 가지 방법 .
1 당신은 현재에 살고 있지 않습니다.
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과거에 대한 후회 든 미래에 대한 불안이든, 여기에서 벗어나 지금 살아가는 것은 큰 피해를 입을 수 있습니다. 정신과 의사이자 창립자 인 Vinay Saranga, MD는 이렇게 말합니다. 사랑가 종합 정신과 .
과거를 바꾸거나 미래를 통제 할 수는 없지만 오늘의 삶에서 발언권이 있습니다. 새해에는 과거로부터의 종결을 찾아 내고, 통제 할 수없는 일에 대해 스트레스를받지 않도록 노력하십시오. Dr. Saranga는 말합니다. 당신이 할 수있는 일은 최선을 다하는 것뿐입니다. 새해를 염두에 두는 방법에 대한 자세한 내용은 2019 년 행복하기 위해 놓아야 할 20 가지 .
2 출근은 결코 당신을 흥분시키지 않습니다.
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매일 침대에서 일하러 일하러 뛰는 사람은 거의 없지만, 수익 성장에 대한 책임이 있든, 가능한 한 작은 방법 으로든 누군가의 삶을 개선하려는 느낌이든, 적어도 당신을 계속 돌아올 수있게 해주는 무언가가 있어야합니다. 에. 그러나 사무실에가는 것이 두렵고 퇴사 만 기대한다면 잘못된 직업에있을 수 있다고 공동 창립자 인 Ariane Machin 박사는 말합니다. 의식 코칭 집단 .
3 돈이 없을 때 신용 카드를 사용합니다.
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현재 계정에 자금이 없을 때 신용 카드를 스와이 핑하는 것이 구매를하는 좋은 방법처럼 보일 수 있지만 그렇게하는 것은 잠재적으로 만족하지 않는다는 신호일 수 있습니다. 금융 업계 분석가 인 Sean Messier는 '신용 카드를 꺼내 정기적으로 경솔한 구매를 후원하는 것은 일상 생활에 대한 깊은 불만의 신호일 수 있습니다. 당신이 가지고 있지 않은 것을 소비하려는 당신의 욕망은 탈출하려는 소망에서 비롯 될 수 있습니다. 그러나 감당할 수없는 지출은 스트레스로 이어질뿐입니다. 대신 더 모험심을 느낄 수있는 다른 방법을 찾으십시오.
4 당신의 작은 대화는 항상 직장 대화로 이어집니다.
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늑대가 당신을 쫓는 꿈
일은 우리의 대부분을 차지하므로 자연스럽게 대화에서 나타나는 것입니다. 즉, 당신이 행복한 시간에 사무실 가십에 대해서만 이야기하고 싶은 사람이라면 일이 당신의 머리 공간을 너무 많이 차지하고 있다는 것입니다. 직장에 참여하는 것은 훌륭하고 멋지다. 삶의 다른 영역에도 존재한다는 것을 기억하라.
5 마지막으로 읽은 책의 제목이 기억 나지 않습니다.
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요즘에는 헤드 라인 이상을 읽지 않는 습관에 빠지기 쉽습니다. 우리는 끊임없이 뉴스, 의견, 트윗 등으로 폭격을 받고 있습니다. 읽을 수있는 텍스트의 양이 너무 많아서 몇 시간 동안 휴대폰을 응시하거나 그냥 내려 놓고 모든 것을 무시하기 쉽습니다. 그것으로 우리가 책이라고 부르는 것을 읽는 것을 기억하기가 어렵습니다. 힙 스터 바의 선반에있는 귀여운 직사각형 남자들이 보이 시죠? 독서는 정신과 영혼에 엄청나게 유익하므로 책의 한 페이지에서 벗어나는 시간을 갖는 것을 잊지 마십시오. 오디오 북을 선호한다면 여행 (또는 통근!)을 덜 지루하게 만드는 22 가지 놀라운 오디오 북.
6 당신은 이렇게 기억되고 싶지 않습니다.
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스스로에게 물어보십시오. 내가 무엇을 기억하고 싶습니까? 라이프 스타일 코치이자 설립자 인 Tiffany Toombs는 이렇게 말합니다. 블루 로터스 마인드 . 당신이 자랑스러워하는 만족스러운 길을 찾기 위해 Toombs는 당신이 열정적 인 것들의 목록을 만든 다음 당신이 잘하는 것들의 또 다른 목록을 만들 것을 권장합니다. 당신의 열정과 기술이 만나는 경력 경로가 있고 당신이 좋아하는 일을하면서 돈을 벌 수있을 가능성이 있습니다. 측면에서 취미를 완벽하게하고 싶다면 이것들을 넘겨보세요. 40 대에 가장 좋은 40 가지 취미.
7 친구의 삶을 질투 할 수밖에 없습니다.
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모든 사람이 때때로 친구들을 부러워하지만 다른 사람들의 삶이 얼마나 더 나은지 항상 집착한다면 대대적 인 점검이 필요할 수 있습니다. Machin은 '다른 사람들의 상황을 시각화하기 시작하고 마치 진흙 속에있는 것처럼 느낍니다.
그러한 생각이 당신을 사로 잡는다면, 공상을 그만두고 변화를 시작하십시오! Machin은 꿈의 분야에있는 몇몇 사람들에게 전화 나 커피를 요청하여 해당 산업이 실제로 어떤지에 대해 이야기 할 것을 권장합니다. '그렇게하면 직업에 수반되는 것과 직업에 어떤 유형의 사람이 있는지에 대한 좋은 맥박을 얻을 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. 아마도 당신의 마음에있는 것보다 덜 낭만적 인 그림이 될 수도 있지만, 완벽하게 맞을 수도 있습니다.
8 음식 배달 직원은 귀하의 이름을 알고 있습니다.
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버튼 클릭만으로 음식을 우리 문 앞으로 가져 오는 전화 앱은 축복이자 저주입니다. 당신이 프라이드 치킨을 원한다는 것을 깨닫고 집을 떠나지 않고도 먹을 수 있다는 경험이 절대적으로 놀랍습니까? 예. 건강합니까? 딱딱하지. 물론, 더 건강한 음식을 제공하는 식당이 있지만 정말 그 식당을 선택하고 계십니까? 또한 집에서 직접 식사를 만드는 것은 음식에 무엇이 들어가는 지 정확히 알 수있는 훨씬 쉬운 방법입니다. 가끔 주문하는 것은 괜찮습니다. 그러나 늦은 밤에 중국 음식을 가져 오는 사람과 가장 가까운 관계를 갖지 않도록 식단을 관리해야합니다.
9 과음 한 후 자책한다.
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술을 많이 마신 후 아침에 자부심을 느끼기 어렵고, 건강하고 균형 잡힌 생활 방식을 유지하는 것도 좋지만, 탐닉에 대한 자신을 탓하지 않는 것도 중요합니다. 권장되는 것보다 더 많이 마시더라도, 단순히 당신이 문제라고 가정하는 것보다 당신의 삶에서 당신이 그렇게하는 원인이 무엇인지 살펴 보는 것이 훨씬 더 생산적입니다.
'최근에 술을 얼마나 자주 마시는 지 고려하고 그것이 원하는 것보다 많다는 것을 인정할 수 있다면, 그것은 아마도 당신이 삶의 일부 측면에 만족하지 않는다는 신호이며 당신이 개선 할 수있는 방법을 조사해야 할 책임이 있다는 신호일 것입니다 라고 작가이자 블로거 인 Allie McCormick은 말합니다. 그토록 많이 마실 필요를 느끼게하는 원인에 대해 언급하면 언제 그만 두어야할지 알 수 있습니다.
10 당신은 몇 달 동안 무언가에 대해 생각하고 있습니다.
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거대한 뼈대를 얻는 방법
직장에서 나쁜 날, 심지어 몇 주 일지라도 항상 새로운 직업을 구해야하는 신호는 아닙니다. 그러나 사라지지 않을 느낌을 무시하지 마십시오. Machin은 '나쁜 하루를 보내고 나서 결론을 내리는 것이 아닙니다. '그것은 패턴입니다. 당신은 한동안 이런 느낌을 받았습니다.' 몇 달이 지났는데 마음에서 큰 변화를 가져올 생각을 할 수 없다면 머릿속의 작은 목소리에 귀를 기울이십시오.
11 친구 및 가족과 계속해서 계획을 취소합니다.
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공격받는 꿈
'친구 나 가족과 함께 활동할 시간이 충분하지 않다고 핑계를두면 삶의 균형이 부족하다는 작은 신호입니다. 우리가 얼마나 많은 시간을 가지고 있는지가 아니라 시간을 최적화하기 위해 하루 종일 활동을 어떻게 조작 하느냐의 문제입니다. '라고 인생 코치 Ashlie Walton은 말합니다.
항상 시간을 할애 할 시간이 있으며, 시간이 없다고 주장하는 경우 무언가 및 / 또는 누군가를 피하고있을 수 있습니다. 회피에 대한 것은 항상 당신을 찾을 것이고 당신이 먼저 발견하면 일이 당신의 길을 갈 가능성이 더 높다는 것입니다.
12 당신은 당신의 일을 더 좋게 만들어 줄 쉬운 해결책을 생각할 수 없습니다.
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직장을 그만두는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 당신이 좋아했던 직위라면 더욱 그렇습니다. 그만두는 것이 직업 만족도를위한 유일한 선택인지 알아 내기 위해 Toombs는 당신을 더 행복하게 만들 수있는 현실적인 조정에 대해 생각할 것을 권장합니다. 인상을 요청하거나 일부 작업을 위임하거나 더 큰 결정을 내릴 경우 직업이 어떻게 바뀔지 고려하십시오. 이러한 옵션 중 하나가 당신에게 말하면 좋습니다! 회사에서 더 행복한 해를 앞두고있을 수 있습니다. 그러나 수정 가능한 것이 더 이상 당신의 작업을 더 매력적으로 보이게 만드는 경우 (당신의 새로운 상사가 멍청이이거나 당신의 직업 설명이 급격히 바뀌었을 수도 있습니다) 다른 곳에 지원을 시작할 때입니다. 너무 많은 작업이 문제인 경우 완벽한 일과 삶의 균형을위한 50 가지 일급 비밀.
13 당신은 자신이 많이 사과하는 것을 발견합니다.
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'미안하다'는 말을 많이한다면, 필요하지 않을 때 잘못을 받아들이거나 정기적으로 사람들을 실망시키는 것입니다. 어느 쪽이든 변화를위한 시간입니다. 덜 사과한다는 것은 당신의 행동과 말에 대해 더 자신감을 갖는다는 것을 의미하며, 그것은 살기에 좋은 방법입니다. 삶의 방식에 대해 기분이 좋다면 용서를 구할 필요가 없습니다.
14 책상은 깨끗하지만 데스크탑은 깨끗하지 않습니다.
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조직은 마음을 정리하는 좋은 방법입니다. 그것이 아마도 청소가 '우리 삶을 하나로 모 으려고'할 때 우리가 가장 먼저하는 일 중 하나 인 이유 일 것입니다. 모든 메일을 더미에, 파일을 캐비닛에, 옷을 옷장에 넣으면 작업이 끝났다고 생각할 수 있습니다. 그것이 당신이 틀린 곳입니다, 친구.
우리 삶의 대부분은 디지털 공간에 존재하므로 이러한 파일도 정리해야합니다. 컴퓨터 문서를 별도의 폴더에 넣으면 흩어진 느낌이 줄어들뿐만 아니라 컴퓨터를 더 오래 사용할 수 있습니다. 디지털 파일을 살펴보면 휴지통에 넣을 수있는 항목을 찾을 수 있습니다. 이렇게하면 공간이 정리되고 작업이 원활하게 실행됩니다. 그리고 모든 것을 하드 드라이브에 백업하는 것을 잊지 마십시오! 컴퓨터에 저장 한 모든 것을 고려하면 일반적으로 안심하고 중요한 일을 할 수 있습니다.
15 당신은 목적 의식으로 깨어나지 않습니다.
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성공 코치 인 Kristen Battistelli는 이렇게 말합니다. '더 큰 목적이 없으면 사람들은 자기 관리를 우선시하지 않을 것이며, 유독 한 관계에있는 것을 용납 할 것이며, 10 년 동안 도전적이지 않지만 바쁜 일에 머물 것입니다.' 당신처럼 들리나요? 영혼 조사를 할 시간입니다. 부업을 시작하거나, 지독한 관계에서 벗어나거나, 자원 봉사 활동을 시작하는 해가 될 수 있습니다.
16 당신은 비관론자입니다.
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'당신이 인생에서 위대한 일에 합당하다고 믿지 않고 항상 최악의 것을 생각하고 일이 잘못 될 것이라고 생각한다면, 당신은 당신의 삶을 변화시켜야합니다.'라고 Saranga 박사는 말합니다. 그는 자기 계발 책을 읽고 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 사람들과 함께 자신을 둘러싸고 자신감을 키울 것을 권장합니다. 여전히 부정적인 생각이 방해가된다고 느끼면 전문 상담을 고려하십시오.
17 마비를 느낍니다.
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큰 변화를 만든다는 생각이 당신을 압도 할 때, 그것은 변화가 당신에게 꼭 필요한 것임을 의미 할 수 있습니다. 해야 할 일이나 거기에 도달하는 방법을 모르는 것 같은 느낌은 마비 될 수 있지만 방해가되지 않도록하십시오.
'그것은 매우 정체를 유발할 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. '마음 속으로 당신은 선택권이 있다는 것을 알고 있으며 거기에 당신을위한 무언가가 있습니다.' 틀에서 벗어나기 위해 적극적으로 행동하십시오. 항상 꿈꿔 왔던 도시를 방문하거나 꿈꿔 왔던 분야에서 수업을 들어보세요.
18 당신은 당신의 평판에 집착합니다.
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당신의 결정이 모두 다른 사람들의 승인을 얻는 것이라면 이제 변화를해야 할 때라고 Saranga 박사는 말합니다. 당신이 누구를 위해 선택하는지에 대해 솔직 해져야한다고 그는 말한다. 성공하고 싶어서 싫어하는 업계에서 일하고 계십니까? 바쁘게 보일 필요가 있다고 느끼기 때문에 '나의 시간'을 포기하고 있습니까? '마음을 따르고 다른 사람에 대해 걱정하지 마세요'라고 사랑가 박사는 말합니다. '진심으로 당신을 사랑하고 당신을 돌 본다면 당신의 목표와 꿈을지지 할 것입니다.'
관계 인용문 중에 다른 사람과 사랑에 빠지다
19 당신은 변했지만 당신의 삶은 변하지 않았습니다.
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자신을 위해 항상 상상해 왔던 길을 벗어나는 것은 두려울 수 있지만 계획을 변경하는 것은 자연스러운 일입니다. Machin은 '우리는 너무 많은 변화를 겪어서 5 년 전과 같은 사람이 될 수 없습니다.'라고 말합니다. 당신의 우선 순위와 열정은 영원히 변하지 않을 것입니다. 대학원에서 너무나 흥분했던 분야는 광택을 잃을 수도 있고, 지금은 기분이 좋았던 도시가 두통을 일으킬 수도 있습니다. 사람들이 변한다는 것을 받아들이고 (예, 당신도!) 다른 옵션을 자유롭게 탐색 할 수 있습니다.
20 당신은 완전히 어리둥절합니다.
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기본적인 일과가 있지만 여전히 정신이 없거나 집중하지 못한다면, 책임을 포기하고 자신을 우선시해야한다는 신호일 수 있다고 Battistelli는 말합니다. '매일'나만의 시간 '이있을 때 기분이 나아졌지 만 여전히 그것을하지 않고 있다는 것을 알고 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. 그녀는 올해를 다른 사람들에게 '아니오'라고 말하고 자신의 자기 관리에 '예'라고 말하도록 권장합니다. 명상, 운동, 일기 쓰기, 독서 또는 활력을주는 기타 활동을 시도하십시오.
21 당신은 당신의 모든 친구들과 연락이 안 돼요.
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일과 삶의 균형은 모든 사람에게 다르게 보이지만 올해 FOMO가 더욱 강력 해 졌다면 우선 순위를 다시 조정할 때가되었을 것입니다. '소외감을 느끼거나 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수없는 느낌이 들거나 4 주 동안 부모님과 대화를하지 않았다면 이는 시간을 어떻게 소비하는지 재평가해야한다는 신호일 수 있습니다.'라고 말합니다. Machin.
우선 순위를 바꾸는 것은 큰 일처럼 느껴질 수 있지만, 아기 단계는 당신이 거기에 도달하도록 도울 수 있습니다. Machin은 전문적인 회의와 같은 방식으로 사회 생활을 처리 할 것을 권장합니다. 일정을 잡으십시오. 매주 일정 시간을 정하여 친구에게 전화를 걸거나 가족이 일주일에 며칠 동안 저녁을 함께 먹도록하십시오.
22 의사가 걱정하고 있습니다.
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중요한 삶의 변화는 직장을 그만두거나 가족을 쫓아내는 것을 포함 할 필요가 없습니다. 때로는 걱정할 필요가있는 것은 당신 자신뿐입니다. 나쁜 식습관, 비 활동, 수면 부족으로 인해 건강이 악화되고 있다면 몇 가지 변화를해야 할 때입니다. 의사 나 사랑하는 사람이 체중이나 기타 건강 요인에 대해 우려를 표명하면 인정하고 싶은 것보다 코에 더 많을 수 있습니다.
Machin은 '대부분의 사람들은 손가락을 댈 수 없지만 긴장감이 있습니다. 항상 스트레스를 받고 일에 대해 흥분하지 않는 느낌입니다.'라고 Machin은 말합니다. 깨끗한 식사, 밤새도록 수면, 충분한 운동 등 건강한 생활 방식에 빠져들게되면 신체적으로나 정신적으로나 기분이 나아질 것입니다.
탈출을 시도하는 꿈
23 당신은 아무 것도 '아니오'라고 말할 수 없습니다.
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업무 시간 외에 자신을 완전히 예약하여 바쁘게 지내면 인생이 더 흥미로워 질 수 있지만 당황 할 수도 있습니다. '바쁘다는 함정에 갇힌 많은 사람들은 어떻게 빠져 나갈지 모릅니다.'라고 Toombs는 말합니다. '그들은이 모든 약속을 가지고 있으며 무엇을 포기해야할지 모릅니다.' 계속해서 바퀴를 돌리고 있지만 아무것도 얻지 못한다고 느끼면 우선 순위를 바꾸는 것부터 시작하십시오. 많은 결과를 얻지 못하는 시간 소모적 인 작업에 머무르는 대신, 가장 큰 영향을 미치기 위해 가장 적은 에너지를 소비하는 것이 무엇인지 알아 내야한다고 Toombs는 제안합니다. 오후에 빵 판매 쿠키를 만드는 대신 자녀의 학교에서 자원 봉사를하거나 응답이 필요하지 않은 중요하지 않은 이메일을 무시하십시오. 너무 많은 일이 당신을 실망 시킨다면, 그것을 외워라 상사에게 '아니오'라고 말하는 영리한 방법 13 가지
24 당신은 자신에게 1 분도 걸리지 않습니다.
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바쁘다는 것은 새로운 것이 행복하지만 두 사람이 동시에 일어날 수 없다고 누가 말할 수 있겠습니까? 끊임없이 이동하는 우리들조차도 시간을 할애 할 시간이 있습니다. 그리고 60 초만 있으면 마음 챙김과 평온함을 느낄 수 있습니다. 심리학자 Robin M. German '마음을 조용히하고 감사의 장소로 돌아 가면 스트레스 수준을 낮추고 행복을 높일 수 있습니다.'라고 설명합니다. 출퇴근길에 심호흡 운동을 해보거나 단순히 하루 중 자신의 생각으로 긴장을 풀 수 있도록 휴식을 취하십시오.
25 친구들과 만나면 불안해집니다.
이별은 항상 어렵습니다. 여기에는 우정도 포함됩니다. 그러나 사회 생활에서 누군가가 당신을 끌어 내리고 있다면 자신에게 정직해야합니다. '당신을 대하는 방식 때문에 지속적인 시간에 높은 수준의 불안을 일으키는 사람은 당신이 함께 시간을 보내고 싶은 사람이 아닙니다.'라고 Toombs는 말합니다. 인연을 완전히 끊기 전에 친구에게 경계와 당신을 얕보 게 만드는 것들에 대해 이야기 해보라고 그녀는 제안한다. 그 사람이 여전히 당신을 존중하지 않는다면, 그 사람은 당신의 삶에 속하지 않습니다.
26 운동을 즐기지 않습니다.
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운동은 건강을 유지하는 좋은 방법이지만,해야한다고 느끼기 때문에 운동 만한다면 잠재적 인 즐거움을 놓치고있는 것입니다. '외부에서 운동 할 때는 주변 환경, 날씨, 특정 건축물이나 랜드 마크 등에주의를 기울이십시오. 실내에서 운동하는 경우 그 순간에 성취 한 것을 즐기십시오.'라고 Deutsch는 말합니다.
운동 자체가 좋아하는 활동이 아닐 수도 있지만 일상에서 은색 안감을 찾는 방법이 있습니다. 운동 방식이 이미 설정되어 있다면 다음 중 하나를 시도해 볼 수 있습니다. 체중 감량과 관련이없는 25 가지 놀라운 해결책.
27 스누즈를 누르지 않고는 일어날 수 없습니다.
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현재의 생활 방식이 계속해서 숙면을 취하지 못하도록한다면 무언가 변경되어야합니다. Battistelli는 '수면은 전반적인 건강과 활력의 거대한 지표입니다. 영양보다 우선 순위를 둡니다.'라고 Battistelli는 말합니다. '수면 시간이 한 시간 줄었다 고 속임수를 쓰더라도 생산성과 명확하게 생각하는 능력이 저하됩니다.' 매일 아침 스누즈를 여러 번 누르거나 하루 종일 커피가 필요하거나 책상에서 잠들기 시작하면 깨어있는 원인이 무엇인지 살펴보세요. 한밤중의 기름을 태우는 일을 잘라내거나 계속해서 뒤척이는 생각에서 스트레스를 해소하는 방법을 찾으십시오. 목표를 달성하는 데 도움이 더 필요하면 25 가지 가장 큰 새해 결심 실수.
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