텔레비전 쇼와 영화 덕분에 대부분의 사람들은 하루에 몇 잔의 커피를 마시는 것이 문제가 없다고 생각합니다. 당신은 같은 쇼를 본다 길모어 여자들 , 반복되는 주제는 커피에 대한 열광적 인 검색이거나 근무 시간 사이에 컵을 들고있는 의사를 참조하십시오. 그레이 아나토미 , 또는 캐리가 스타 벅스 컵을 들고 뉴욕을 거닐며 섹스 앤 더 시티, 많은 양의 커피를 마시는 것이 화려하고 시원하다고 생각합니다.
진실은 커피가 널리 사용되고 규제되지 않은 향정신성 약물이라는 것입니다. 코카인과 마찬가지로 카페인은 깨어있는 상태를 유지하는 데 도움이되는 중추 신경계 자극제이며, 어떤 경우에는 일시적으로 높은 수치를 제공하기도합니다. 코카인과 마찬가지로 카페인은 중독성이 강하며 습관적으로 사용한 후에 끊으면 불쾌한 금단 증상이 나타납니다. 다른 약물과 마찬가지로 카페인도 남용 될 수 있으며 과다 복용으로 이어질 수 있습니다. (예, 실제로 치명적일 수 있습니다.)
따라 FDA에 , 성인이 하루 400mg의 카페인 또는 4 컵을 마시는 것이 안전합니다. 그러나 오해의 소지가있는 이유는 사람들이 미국에서는 8 온스 인 표준 크기의 컵을 마시지 않는다는 사실을 사람들이 잊어 버리기 때문입니다. 우리는 12 온스 이상의 머그잔을 마 십니다. 안전하게 섭취 할 수있는 양은 체중에 따라 다르지만 기본 지침은 500mg 이상이 카페인 중독으로 이어질 수 있다는 것입니다. 즉, Venti Caramel Macchiato (20 온스, 일명 567 밀리그램) 한 개만으로도 심장 박동수를 가속화하는 의학 용어 인 심 실상 빈맥을 유발할 수 있으며, 그중 하나를 추가하면 몇 시간이 지나도 죽을 수도 있습니다. ㅏ 1997 년 연구 하루에 687mg 이상을 마시면 심장 마비의 위험이 44 % 증가하는 것으로 나타났습니다.
카페인에 의한 죽음이 약간 드라마틱하거나 심지어 우스꽝스럽게 들린다 고 생각한다면 이전에 일어난 일임을 아십시오. 작년에 사우스 캐롤라이나 주 채핀에 사는 데이비스 앨런 크립이라는 16 세 , 카페인 과다 복용으로 사망 , 큰 Mountain Dew, McDonalds의 라떼, 에너지 드링크를 2 시간 이내에 마 셨습니다. 이 비극은 사람들로 하여금 카페인을 너무 많이 마시는 것의 위험성에 대한 인식을 확산하도록 자극했고, 사람들이 그것을 섭취하기 전에 제품에 얼마나 많은 카페인이 있는지 확인하도록 유도했습니다.
무서운 것은 당신이 이미 알고있는 카페인을 더 많이 섭취하고 있다는 것입니다. 2013 년에, FDA 발표 일부 회사에서 사람들이 제품에 중독 될 수 있도록 젤리 빈, 와플, 시럽, 마시멜로, 해바라기 씨, 심지어 물에 카페인을 첨가하고 있다는 사실이 밝혀진 후 신제품을 조사하고 있었다고합니다. 이것의 가장 나쁜 부분은 이러한 많은 제품이 카페인 과다 복용으로 사망 할 가능성이 가장 큰 십대와 어린이에게 판매된다는 것입니다. 이 발표는 리글리 스가 4 잔의 커피와 같은 양의 카페인을 포함하는 새로운 8 개 껌 팩을 홍보하기 시작한 직후에 나왔습니다.
심장 마비는 커피에서 얻을 수있는 잠재적으로 치명적인 유일한 질병이 아닙니다. 캘리포니아는 현재 또는 커피에 경고 표시를하지 말 것 , 암 및 선천적 기형의 위험을 증가시키는 것으로 알려진 화학 물질 인 아크릴 아미드가 포함되어 있기 때문입니다.
따라서 커피를 끊을 생각이지만 깨어있는 능력을 저해 할까봐 걱정된다면 에너지 수준을 높이는 25 가지 비 커피 방법을 확인하세요 .
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