혼자서 행복 해지는 17 가지 방법

항상 친구에게 둘러싸여 행복해지기 위해 관계를 맺어야한다는 말을 끊임없이 듣는다면, 당신은 혼자가 아닙니다. '많은 사람들이 깨닫지 못합니다.'라고 말합니다.Carla Marie Manly 박사, 임상 심리학자 그리고 다가오는 책의 저자 두려움에서 오는 기쁨 , '당신이 될 수 정말 행복 혼자 있고 다른 사람들과 함께있을 때도 매우 불행합니다. ' 진실은 행복은 항상 당신에게서 시작되며 지금은 그렇게 보이지 않더라도 혼자서 행복 할 수 있다는 것입니다.

이를 염두에두고, 관계가 행복에 관한 모든 것이 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 하나에 있다는 것은 당신을 괴롭히는 것에 대한 치료법이 아니며, 하나에서 벗어나는 것은 그렇지 않습니다. 다음 사람이 돌아올 때까지 당신은 불행 할 것임을 의미합니다. 물론 이것은 미디어, 인스 타 그램 피드, 카페에서 옆 자리에 앉은 행복한 커플들의 퍼레이드에서 종종 잃어 버릴 수있는 진실입니다. 그러나 당신이 절망하지 않도록 우리는 당신의 하루가 지금까지 가장 성취감을 느끼게하는 가장 효과적인 방법의 목록을 작성했습니다. 그러니 계속 읽고 '나만의 시간'을 즐기세요!

1 '당신은 당신의 삶을 살기를 기다리고있다'는 생각을 버리십시오.

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LCSW의 Miranda N. Dennis는 '너무 많은 싱글이 결혼 상태로 자신의 가치를 정의하고 결혼 할 때까지 새 차, 집을 구입하거나 여행을 기다려야한다고 느낍니다. 오아시스 임상 상담 서비스 . 대신 그녀는 '싱글들에게 지금 그들의 삶을 살아라 , '파트너가 먼저 오기를 기다리는 것보다.

2 15 초 동안 자신에게 간단한 칭찬을하세요

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혼자 시간을 자주 보내는 경우가 많다면 '훌륭한 동반자가 된 것에 대해 칭찬 해주십시오'라고 Manly 박사는 말합니다.

그녀는 우리 자신의 가장 좋은 부분을 알아 차리고 논평함으로써 우리가 유일한 친구 일 때 기분이 훨씬 더 쉽다고 말합니다. '결국,'그녀는 설명합니다. 우리 친구들을 칭찬하다 긍정적 인 특성에 따라 [우리]도 한 번의 긍정을 원한다는 것이 완벽 해집니다! '

3 소규모 디너 파티를 정기적으로 개최

흑백의 꿈

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일주일에 한 번, 한 달에 한 번, 분기별로 또는 원하는대로 저녁 파티를 준비하세요. 저자 사회 복지사 프랜시스 메츠 만. 초대 된 각 친구는 요리를하다 , 설정 또는 설거지까지. 중요한 부분은 승무원 (자신 포함)의 각 구성원이 자신이 얼마나 중요한지 상기시킬 수있는 기대하는 모임을 갖는 것입니다. 그녀는 반전을 위해 각 친구에게 '외부 사람이나 커플을 초대하기 위해 차례대로 참여하도록하십시오.'라고 말합니다.

4 좋아하는 솔로 활동 기록

Manly 박사는 '즐거운 솔로 활동 목록을 작성하고 편리하게 보관하십시오.'라고 말합니다. 그렇게함으로써 그녀는 '혼자있는 시간이 벌이 아니라 이러한 재미있는 활동 중 하나에 참여할 수있는 기회가된다'고 설명합니다. 자신에 대해 미안하다고 느끼면이 목록을 꺼내고 할 수있는 모든 일을 자신에게 상기 시키십시오. 그리고 기억하십시오 : 자녀가있는 결혼 한 친구에게는이 사치가 없습니다!

5 실제로 솔로 나들이 인 나들이를 인식

'혼자서 영화를 보러가는 것을 두려워하지 마세요. 식당에 가다 ``라고 Metzman은 말합니다. 처음에는 무섭게 보일지 모르지만 그녀는 '나는 여러 명에게 혼자 갔다'고 설명하며 상처를 입지 않았습니다. 그리고 그것에 대해 생각해보십시오. 어두운 방에서 영화를보기 위해 친구가 필요합니까? 좋은 책이 괜찮을 때 간단한 식사를 할 동반자가 필요합니까?그리고 기억하세요. 근처에 앉은 누군가도 혼자 있다면, 그녀는 주저하지 말고 친근한 발언을하도록 격려합니다.

6 열정을 따르십시오 (할 수 있기 때문에).

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혼자있는 것은 '당신이 사랑하는 것을 탐구 할 수있는 기회'라고 맨리 박사는 말합니다. 예를 들어, 그녀는 다음과 같이 설명합니다. 사랑 음악 , 전에 들어 보지 않은 장르와 밴드를 온라인으로 탐색하는 데 시간을 보내십시오. ' 이제 자신에게 약간의 시간이 주어 졌으므로 그 공간을 행복을 가져다주는 것들로 채워야 할 때입니다.

꿈 해석 물에서 물고기

7 관계에있는 사람들도 혼자 시간을 많이 보낸다는 사실을 깨달으십시오.

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'우리는 우리가 바라기를 바라면서 우리 머리에 너무 매달릴 수 있습니다. 연애 중 라고 ICF 인증을받은 Erica McCurdy는 인생의 코치 , '우리는 그 순간을 즐기는 것을 잊는다.' 이 부정적인 사고 방식에서 벗어나는 가장 좋은 방법 중 하나는 '우리가 연애 중이더라도 혼자서 일을 할 수있는 시간이 많다는 사실을 상기시키는 것'이라고 그녀는 말합니다.

8 혼자있는 것이 '이상한'것이 아님을 인식하십시오

Manly 박사는 '많은 사람들이 혼자있는 것이 비정상적이거나 혼자있는 것이 어떤 식 으로든 그들을'결함 '또는'원치 않는 '것으로 만든다고 의식적으로 또는 무의식적으로 믿습니다.'라고 말합니다. 그러나 실제로는 혼자가 될 수있는 사람들은 '종종 뛰어난 내면의 자신감 그리고 평온. ' 따라서 핸디캡이 아니라 고독은 명예의 배지가 될 수 있습니다.

9 순간을 살아라

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꿈의 뱀에 대한 성경적 해석

'나는 종종 내 [단일] 고객에게 묻습니다. 켈리 보스 , 관계 전문가이자 심리 치료사, '일정 된 기간, 몇 달 또는 몇 년 안에 관계를 맺을 것이라는 것을 안다면 어떻게 살 수 있을지.' 그들의 반응은 종종 '그들은 휴식을 취하고 목표에 집중할 수있을 것'이라고 그녀는 설명합니다.

아무도 보장 할 수는 없지만 새로운 관계 그녀의 예는 지금 독신이라는 현실이 아니라 미래에 혼자가되는 것에 대한 걱정이 혼자있는 경험에 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다.

10 가장 큰 투자에 더 많은 투자 : 자신

이제 자신에게 시간이 주어 졌으므로 '인간으로 성장하기 위해 자신에게 도전하고 싶은 방식을 파악'하는 것이 좋습니다. 건강, 생활 방식, 영성 등 이제 '자신을위한 목표를 설정 한 다음이를 추구하기 시작'해야 할 때입니다.

11 자신을 교육하십시오

악취 버그 영적 의미

속담처럼 젊음은 젊음에 낭비됩니다. 학교 밖 성인으로서 학교에서 공부 한 것들 (역사, 과학, 수학, 문학)에 대한 기본 지식이 더 깊기를 얼마나 자주 바랐습니까?

미혼 일 때보 다 '한두 코스 수강'에 더 좋은 시간은 없다고 Metzman은 말합니다. '퇴근 후 저녁이든 자유가있는 오후'이든 그녀는 '비 학점 과정이있는 대학이 많다'고 설명했다.

12 자원 봉사자

솔로 시간으로 무엇을해야할지 궁금하다면 '당신의 도움을받을 수있는 비영리 단체에서 자원 봉사를 해보세요.'라고 Metzman은 말합니다. 사실, 거의 모든 관심사에 부합하는 자원 봉사 기회가 많이 있으며, 조직 자체가 여러분을 기쁘게 생각할 것입니다. 아, 그리고 수업에 대해 말하기 : 연구에 따르면 자원 봉사가 기분을 좋게하는 확실한 방법 중 하나라는 사실이 계속해서 밝혀졌습니다. 인생에서 가장 큰 윈-윈 중 하나입니다!

13 잔디가 거의 푸르 지 않다는 것을 알고

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아직 만나지 않은 상상의 파트너를 낭만적으로 만드는 대신에 하이디 맥베인 , 공인 결혼 및 가족 치료사, '잔디가 항상 다른 쪽이 더 푸르지는 않다는 것을 기억하십시오.'

많은 것의 한 가지 예 독신의 이점 , 그녀는 '파트너와 타협하지 않고도 원하는 방식으로 시간을 보낼 수 있습니다.'라고 설명합니다.

14 외로움과 외로움의 차이 이해

'혼자 행복하기위한 첫 번째 단계는 외로움과 외로움 사이에 큰 차이가 있음을 깨닫는 것입니다. JRNI 라이프 코치 . 첫 번째는 더 많은 사람과 활동을 소개 그녀는 후자가 '이 시간을 사용하여 진정한 자신을 탐구하고 꿈꾸는 삶을 구축 할 수있는 멋진 기회'라고 설명합니다.