약 1620 만 명의 성인이 주요 우울 삽화 에 따르면 적어도 한 번 국립 정신 건강 연구소 . 데이트 한 사람과 충분히 가까워지면 S.O. 정신 건강 문제에 대해 열릴 수 있습니다. 그리고 그들이 우울증에 대해 언급한다면, 당신이 할 수있는 일부터 이것이 당신의 관계에 어떤 의미가 있는지에 이르기까지 백만 가지 질문을 할 수 있습니다. 상황을 탐색하는 데 도움을주기 위해 정신 건강 우울증을 앓고있는 사람과 데이트 할 때 무엇을 기대해야하는지에 대한 정보를 얻을 수있는 전문가.
우울증은 우울함이 전부가 아닙니다
우울증에 대한 고정 관념은 항상 슬퍼하는 사람이지만 그것이 사람들에게 영향을 미칠 수있는 유일한 방법은 아닙니다. 우울증은 또한 짜증이나 좌절처럼 보이는 기분 변화를 일으킬 수 있다고 말합니다. 데브라 베개 , PhD, MHSA, 임상 디렉터 불안 치료 센터에 빛 . 그런 일이 일어날 때, 그들의 기분을 개인적으로 받아들이지 말라고 그녀는 제안한다. '그들의 행동은 당신에 대해 아무 의미가 없습니다. 단지 그들이 그 [특정한] 순간을 어떻게 움직이는 지에 대해서만 의미합니다.'라고 그녀는 말합니다. 공격을받는다고 느끼면 밖으로 나가는 것을 두려워하지 마십시오.
우울증에 걸린 사람과 데이트하면 성생활에 영향을 미칠 수 있습니다
우울증 자체와 항우울제 모두 성욕 저하로 이어질 수 있으므로 파트너가 기분이 좋아지지 않더라도 놀라지 마십시오. 파트너에게 죄책감을 느끼거나 기분이 좋지 않을 때 성관계를 갖도록 압력을 가하지 마십시오. 아비 가엘 산 , D.Clin. 싸이, a 런던에 거주하는 심리학자 . '성적인 관계가 가장 중요한 부분이 아니라는 것을 알리십시오.'라고 그녀는 말합니다. 대신 정서적 친밀감을 구축하는 데 집중하십시오.
우울증을 고칠 수 없다는 것을 인식하십시오
우울증을 앓고있는 사람과 데이트 할 때 기억해야 할 한 가지가 있다면 우울증을 극복하는 것이 쉽지 않다는 것입니다. 누군가를 응원 나쁜 하루를 보낸 후. 파트너를 지원하기 위해 할 수있는 일이 많지만, 파트너의 건강 문제를 사라지게 만들 수는 없다는 점에 유의하세요. '할 수있는 일과 할 수없는 일의 한계를 파악하십시오. 캔트 해야합니다.”라고 Kissen은 말합니다. 그들을 격려하고 지원하되, 우울증의 전체적인 무게를 어깨에 두지 마십시오.
원치 않는 조언을하지 마십시오
겉으로보기에는 너무나 분명해 보일 수 있습니다. 긍정적 인 부분에만 집중하고 축복을 세어 보면 기분이 훨씬 나아질 것입니다! 그러나 파트너가 요청하지 않는 한 우울증이있는 사람과 데이트 할 때 2 센트를 제공하지 않도록하십시오. Kissen은 '고통을 겪을 때 조언을 거의 구하지 않습니다.'라고 말합니다. 마찬가지로 '기운을 북돋워 줘'또는 '일이 그렇게 나쁘지 않다'와 같은 말은 도움이되지 않습니다. 우울증은 기분이 좋지 않은 것이 아니라 정신 건강 문제입니다. 대신 파트너에게 당신이 그들을 위해 여기 있고 당신이 그들을 믿는다는 사실을 상기시켜주세요.
당신의 파트너는 항상 외출하기를 원하지 않을 수도 있습니다.
활동에 대한 흥미를 잃는 것은 우울증의 증상이므로 파트너가 외출하는 것보다 집에 머물고 싶어한다고해서 놀라거나 기분을 상하게하지 마십시오. 첫 번째 단계는 파트너가 자신의 안전 지대에서 벗어나 계획을 따르도록 격려하는 것입니다. 그러나 그들이 건너 뛰기를 고집한다면, 당신은 그들의 행동이 아니라 당신 자신의 행동만을 통제 할 수 있습니다. '누군가가 무언가를하지 않기로 결정했다면 그것은 당신 자신의 필요를 찾아서'이건 나에게 중요하고 어차피 해보겠다 '고 말하는 것입니다.'라고 그녀는 말합니다. '누군가의 우울증에 대처하기 위해 삶을 바꾸지 마십시오.'
대면 시간이 그 어느 때보 다 중요합니다.
파트너가 아닌 경우 저녁 먹으러 갈 때까지 , 텍스트를 통해 주로 발생하는 관계로 쉽게 빠져들 수 있다고 San은 지적합니다. 하지만 한 파트너가 우울증에 걸렸을 때 실제로 서로를 자주 만나고 있는지 확인하는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다. '[우울증이있는 사람이] 화면 뒤에 숨는 것은 쉬울 수 있으며 [우울증]을 악화시킬 수 있습니다.'라고 San은 말합니다. 직접 만나는 순간, 당신은 당신의 S.O. 경험할 수 있습니다.
그들이 흥미를 잃고 있다고 느끼면 이야기하십시오.
우울증은 분리 감으로 이어질 수 있기 때문에 파트너가 관심을 잃기 시작하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그런 일이 발생하면 파트너와 확인하지 않고 새로운 표준으로 받아들이지 마십시오. '프로세스에 대해 이야기하는 것이 중요합니다.'라고 San은 말합니다. '당신은 친밀감을 잃었다는 사실을 다룰 때 어떤 친밀감을 가지고 있습니다.'
자살에 대한 이야기에 정신적으로 준비하십시오
누군가의 말을 듣는 것이 무섭고 불편합니다 자살 생각에 대해 이야기하다 하지만 열린 대화를하는 것이 중요합니다. “사람들은 그것에 대해 이야기하는 것이 나쁜 생각이라고 느낄 수 있습니다. 그러나 실제로 이것이 반드시 대응하는 데 매우 도움이되는 방법은 아니라고 생각합니다.”라고 San은 말합니다. 파트너의 마음을 실제로 겪고있는 것이 무엇인지 파악함으로써 죽음이 그들이 결코 행동하지 않을 환상인지 또는 실제 긴급 상황이 닥쳤는지 파악할 수 있다고 그녀는 말합니다. 어느 쪽이든 그러한 감정을 공개적으로 알리고 파트너가 도움을 받도록 독려하는 것이 중요합니다. ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ ㅇㅇㅇ
그들이 당신에게 의존하게하는 것은 도움이되지 않습니다
일부 커플에서는 우울하지 않은 파트너가 저녁 식사, 청구서 지불, 청소와 같은 집안일을 시작합니다. “우울한 사람으로서 일종의 이차적 인 이득을 얻을 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. '일을 할 필요가 없어진다. 여러 가지 이유로 나쁘다.' 파트너를 강요하는 것은 부담을 덜어 줄뿐만 아니라 그들도 적극적으로 참여하게합니다.
당신이 도울 수있는 일을 알아 내십시오
우울증이있는 사람과 데이트 할 때 열린 대화를 유지하면 파트너와 함께 우울한 에피소드를 극복하는 데 도움이됩니다. 무엇에 대해 이야기 하지 않았다 과거에 일한 것은 무엇을 아는 것만 큼 도움이 될 수 있습니다. 하지 일이라고 Kissen은 말합니다. 아마도 당신의 파트너의 부모는 유쾌함을 과도하게 보상하려고했기 때문에 그런 종류의 설탕 코팅이 그들의 치아를 가장자리에 놓을 것입니다. Kissen은 파트너가 공간을 필요로 할 때 코드 단어를 제시 할 것을 권장합니다. '완전한 문장 일 필요는 없지만, 혼자 있어야 할 때에 대해 간단히 설명 할 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다.
모든 것이 우울증에 대한 비난을받을 수있는 것은 아닙니다.
멀리 떨어져 있고 관심없는 행동을하는 중요한 다른 사람을보고 우울증이 진단되지 않은 것 같다고 생각하는 것은 유혹적 일 수 있습니다. 그러나 그들이 실제로 정신과 검사를 받았다 또는 행동의 변화에 대해 이야기했거나 정신 건강 문제가 그들의 행동 뒤에 있다고 가정 할 수 없습니다. Kissen은 '때로는 관계에 관심이 없거나 다른 사람에게 좌절감을 느끼기 때문에 그런 식으로 행동합니다.'라고 말합니다.
우울증을 앓고있는 사람과 데이트한다고해서 그만 두었다고 할 수 없다는 의미는 아닙니다.
일부 커플은 그렇게 될 수 없습니다. S.O.의 우울증 또는 관계에 대한 다른 모든 것이 너무 심해지고 관계와 자신의 정신 건강이 고통 스러우면 헤어지는 것이 옳은 일이 될 수 있습니다. Kissen은 ' '나는 그들에게 최선을 다하고 싶지만 나에게 최선을 다해야합니다.'라고 말하는 것은 완벽하게 공평합니다.'라고 말합니다. 파트너의 감정 목록에 추가하여 죄책감을 느낄 수 있지만 파트너를 행복하게 만드는 것은 본인의 책임이 아니며 나쁜 관계에 갇혀 있다고 느끼면 안됩니다.
귀하 또는 아는 사람이 자살 충동을 겪고있는 경우 911에 전화하거나 National Suicide Prevention Hotline (1-800-273-8255)으로 전화하거나 HOME (홈)에 Crisis Text Line (741741)로 문자를 보내십시오.
