주변의 모든 유혹에도 불구하고, 당신은 여전히 퇴근 후 체육관에 갈 수 있고, 탄수화물, 단백질, 지방 섭취의 균형을 맞추고 적절한 양의 매일 밤 자다 . 하지만 하루 하루 밤낮으로 배가 울렁 거립니다. 다만 완전한 식사를했습니다. 확실히 혼란스러운 상황입니다. '항상 배고픈데 내가 뭘 잘못하고 있니?'
항상 배고픔을 느끼는 것은 여러 가지 원인이있는 일반적인 문제입니다. 어떤 경우에는 식단에 섬유질이 부족하기 때문에 사람들은 항상 배가 고프다. 다른 상황에서는 사람들이 운동하는 양을 따라갈만큼 충분히 먹지 않습니다. 몸마다 다릅니다! 따라서 계속해서 읽으면서 끊임없는 굶주림의 가장 흔한 원인을 발견하십시오. 그리고 더 많은 식사 조언을 위해, 놓치지 마세요 40 세 이상의 사람들을위한 40 가지 최고의 체중 감량 비결 .
식사의 크기가 잘못되었습니다.
Pixelbliss / Shutterstock
먹기 너무 적은 식사 너무 크면 호르몬, 특히 grehlin이라는 호르몬이 엉망이 될 수 있습니다.
총을 쏘는 꿈은 무엇을 의미합니까?
'배고픔을 느끼게하는 호르몬 인 Grehlin은 급격한 혈당 변동으로 인해 높아집니다.' 사라 페티 , 영양사 뒤에 세이지 어드바이스 웰니스 , 설명합니다. '이전 식사가 너무 많거나, 너무 적거나, 전분이 너무 많을 때 발생할 수 있습니다.' 따라서 부적절한 크기의 식사를하면 실제로 배가 고파 질 수 있습니다.
지방이나 섬유질을 충분히 섭취하고 있지 않습니다.
Shutterstock
Grehlin은 매우 민감한 호르몬입니다. 그것은 당신의 식사의 크기뿐만 아니라 구성 요소에 의해서도 영향을받을 수 있습니다. 'Grehlin은 식사가 충분히 만족스럽지 않을 때 높아질 수 있습니다.'라고 Petty는 말합니다. '이것은 지방이 너무 적거나 단백질이 너무 적거나 섬유질이 너무 적거나 전체 칼로리가 너무 낮기 때문일 수 있습니다.'
이것은 잘못된 시도로 충분히 먹지 않거나 충분한 영양분을 섭취하지 않는 경향이있는 다이어트하는 사람들 사이에서 특히 흔합니다. 살을 빼다 .
Sears는 사업을 중단합니까?
운동을 보충 할만큼 충분히 먹지 않습니다.
Shutterstock
운동은 몸과 마음과 영혼에 좋습니다. 그러나 운동은 평균적인 사람의 대사율을 증가 시키십시오 . 체육관에 갔을 때 더 많은 음식을 먹지 않으면 결국 배가 고파 질 것입니다.
스포츠 의학 전문가 제니퍼 벡, MD 에 설명 본인 운동 후 급유 세션을 건너 뛰는 것이 배고픔의 원인이 될 수 있습니다. '어떤 사람들은 피로를 느끼다 , 어떤 사람들은 저혈당으로 인해 방향 감각을 잃을 수 있습니다.
당신은 스트레스를 받고 있습니다.
Shutterstock
스트레스는 음식 섭취만큼이나 배고픔 수준에 많은 영향을 미칩니다. 스트레스를 많이받을수록 코티솔이라는 스트레스 호르몬 수치가 높아집니다.
연구에 따르면 코티솔은 배고픔과 음식에 대한 갈망을 모두 촉진합니다. 실제로 저널에 실린 한 연구는 식욕 '지각 된 스트레스는 식사에 대한 통제력 부족, 더 큰 배고픔, 더 빈번한 폭식과 관련이 있습니다.'
낮에 올빼미를 보는 것의 의미
고체보다 액체를 더 많이 소비합니다.
Shutterstock
액체는 고체와 같은 방식으로 신체에서 처리되지 않습니다. 한 메타 분석에서 식품 과학 및 기술 동향 , 과학자들은 기아에 대한 액체와 고체의 영향을 조사했습니다. 연구원들은 '액체 칼로리가 포만감에 약한 영향을 미친다'는 것을 발견했습니다. 그들은 스무디, 쉐이크 등이 단단한 음식과 같은 방식으로 배고픔 호르몬을 억제하지 않는다고 가정합니다. 항상 배가 고프고 유동식을하고 있다면 접근 방식을 재고해야 할 수도 있습니다.
뇌가 메시지를받지 못합니다.
Shutterstock
어떤 사람들은 렙틴 저항성이라는 상태로 고통받습니다. 이로 인해 아무리 먹어도 굶주 리거나 포만감을 느끼는시기를 뇌가 알 수 없습니다.
``Leptin 저항성은 체내에 여분의 지방이 저장되어있을 때 흔히 발생합니다 .``라고 Perry는 설명합니다. '지방 세포는 렙틴을 생산하고 사람이 많은 지방 세포를 가지고있을 때 일반적으로 많은 렙틴을 생산합니다. 신체는 항상 그렇게 높은 수준에 익숙해 져 있기 때문에 그것에 대해 무감각해질 수 있습니다. ' 사이즈가 포만감 (또는 포만감 부족)에 기여하는 것이 걱정된다면 다음을 확인하세요. 체중을 빨리 줄이는 가장 안전한 방법입니다. .
최고의 삶을 사는 것에 대한 더 놀라운 비밀을 발견하기 위해 여기를 클릭하세요 Instagram에서 우리를 팔로우하십시오!
황금 독수리 정신 동물
