사우나의 9 가지 놀라운 건강 효능

사우나는 오랫동안 신비로운 치유력을 가지고있는 것으로 알려져 왔으며, 스칸디나비아와 동유럽과 같은 곳에서 인기가 너무 높아서 많은 사람들이 집이나 뒷마당에 설치했습니다.

간략한 역사 : 사우나는 한때 유럽 전역에서 매우 인기가 있었지만 1500 년대에 전염병이 퍼지면서 핀란드 (이러한 전염성 질병을 면한)를 제외한 모든 곳에서 인기가 사라졌습니다. 그래서 사우나는 이제 문화적으로 매우 밀접하게 연관되어 있습니다. 그 나라.

고양이와 강아지의 꿈

전통적인 핀란드 식 사우나는 나무를 몇 시간 동안 태우고 연기가 나면서 화씨 160도에서 220도 사이의 건조하고 극심한 열을 남기는 작은 나무 방입니다. 한 사람은 사우나에 5 분 이상 30 분 이상 앉아 있지 않고 땀을 흘리며 때때로 양동이에서 뜨거운 바위 더미에 물을 던져 증기를 발산하고 온도가 올라간다는 느낌을 받았다. 얼음 웅덩이, 차가운 샤워로 헹구거나, 매우 전통적이라면 신선한 눈 더미에 뛰어 들어보십시오.

내부자에게는 약간 이상해 보일 수 있지만이 과정은 재미있을뿐만 아니라 몇 가지 놀라운 건강상의 이점이 있습니다. 여기 있습니다. 그리고 더 많은 건강 지식을 얻으려면 75 커피의 놀라운 이점.

1 심장에 좋다

따라 새로운 연구에 동부 핀란드 대학의 30 분 사우나 세션은 중간 정도의 운동과 동일한 효과를 심장과 혈관에 미칠 수 있습니다. 따라서 사우나를 자주 이용하는 사람들은 혈압이 낮아지고 심박수가 낮아지는 경향이 있습니다. 심장병의 위험.

땀을 흘리는 연구원 Tanjaniina Laukkanen은 '자연적인 이뇨 효과-혈압을 낮추고 심장의 작업 부하를 줄입니다.'라고 설명했습니다.

2 그것은 당신을 날카롭게 유지합니다

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더 놀라운 발견에서 Laukkanen의 팀은 사우나가 혈압을 낮추기 때문에 사우나 단골이 알츠하이머 병과 치매의 비율이 낮다는 것을 발견했습니다. '심장과 뇌 모두 좋은 혈관 기능이 필요합니다.'라고 Laukkanen이 말했습니다. 그리고 즉각적인 건강 수정을 위해 다음은 25 개의 최고의 인스턴트 기분 부스터.

3 그것은 혈액 순환을 증가시킵니다

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이 연구는 심장병이 없었지만 고혈압, 고 콜레스테롤 또는 비만과 같은 위험 요인이있는 40 ~ 50 대 102 명의 사람들을 대상으로 한 핀란드 사우나 세션에 노출 시켰습니다.

그들은 단 한 번의 세션이 평균 참가자의 혈압을 7 포인트 떨어 뜨리고 동맥을 탄력있게 만들고 심장 박동수가 65bpm에서 81로 올라가는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.

American College of Cardiology 's Wisconsin의 심장 학자이자 주지사 인 Joshua Liberman 박사는 잦은 사우나 세션의 장기적인 심혈관 이점은 소량의 극심한 열로 인해 혈관이 이완되고 혈류가 증가하는 방식에 기인한다고 말했습니다. .

4 휴식

체육관에서 사우나에 들어간 적이있는 사람은이 따뜻하고 건조한 방에서 눈을 감고 누워있는 것이 매우 명상적 일 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그것은 당신이 진정으로 외부 세계에서 탈출하고 긴장을 풀 수 있도록 사우나에 전자 제품을 가지고 갈 수 없다는 것을 돕습니다.

5 근육통을 완화 할 수 있습니다.

이것은 당신이 a를 사용하기로 선택한 경우에 특히 사실입니다 Venik , 일명 자작 나무 잎 묶음으로 물에 적셔서 숙련 된 '비터'가 영어로 Platza로 알려진 치료법으로 몸 전체를 부드럽게 두드리는 것입니다. 다시 말하지만, 기괴하게 보일 수 있지만, 플라자 치료의 효과는 즉시 놀랍습니다. 내부 체온을 증가시키고 근육통을 완화하며 혈액 순환을 개선하며 폐 충혈을 완화하기 때문입니다. 중세처럼 보이지만 고통스럽지 않고 나중에 다시 태어난 것처럼 느껴집니다.

6 피부에 좋다

사우나는 '모공을 열고 혈액과 림프 순환을 증가시켜 피부를 부드럽게하는 데 효과적으로 도움을 줄 수 있습니다'라고 건강 및 미용 연구원 인 Qurratulain Zaheer Care 2 Healthy Living에 썼습니다. . '피부에 건강한 핑크빛 빛이 느껴져 젊어 보이기 때문에 기분이 좋아질뿐만 아니라 젊어 보이게 될 것입니다.' 한 번의 세션으로 블랙 헤드를 제거하고 독소를 제거하여 매끄럽고 건강한 피부를 만들 수 있습니다.

7 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다

지방을 태우지는 않지만 사우나에서 땀을 흘리면 물의 무게를 줄이는 데 도움이되며, 특히 주말에 술을 많이 마신 후에는 상당히 가벼워집니다.

8 콜드 플 런지에는 추가적인 이점이 있습니다

사우나의 이점을 극대화하려면 추운 날씨에 빠른 달리기, 얼음처럼 차가운 샤워 또는 영하의 물에 담그는 등 사우나 세션을 추적하는 것이 중요합니다. 당장은 기분이 좋지 않을 수도 있고, 확실히 시스템에 충격을 주지만 갑작스런 추위는 피부 혈관을 빠르게 수축시키고 실제로 혈액을 펌핑하게 만듭니다. 그 후 혈관이 생명과 함께 맥동하는 것을 느낄 수 있으며 피부에서 증기가 올라 오는 것을 볼 수 있습니다. 당신은 무적을 느끼고, 그 어느 때보 다 더 활기차고 편안해집니다.

``콜드 딥은 사우나의 심박수, 아드레날린 및 엔돌핀의 상승을 증가시켜 통증을 완화하고 기분을 밝게합니다 .``라고 Mark Tinnerman 박사는 다음과 같이 썼습니다. 사우나의 건강상의 이점 , '북미 사우나 협회 웹 사이트에서. '피부의 냉수 수용기 밀도가 높기 때문에 냉수 샤워는 말초 신경 말단에서 뇌로 전기 자극을 전달하여 항 우울 효과를 가져옵니다.'

9 문화적 경험

많은 다른 문화권에는 자체 버전의 사우나가 있습니다. 당신은 이미 터키의 하맘 (한증막)에 익숙 할 것입니다. 주변 증기를 사용하여 신체의 점막을 열어 호흡을 돕습니다. 한국에는 옥, 소금 미네랄 및 기타 치유력으로 가득 찬 온수 욕조와 가마 (단열 실)가있는 분리 된 공중 목욕탕 인 찜질방이 있습니다. 러시아인들은 반야 , 또는 핀란드 사우나와 유사한 목욕탕, 내부에 나무 가마솥이 있다는 사실을 제외하고는 따뜻한 물을 몸에 부을 때 사용하는 국자가 있습니다. 상업용 러시아어 'banyas'는 Roman에서 신호를 얻습니다. 온천 수영장, 습식 사우나, 건식 사우나, 심지어 식당까지 포함 된 복합 단지로 이루어져있어 사람들이 하루 종일 모여서 보낼 수있다.