나이가 들면 정기적으로 심장 더 강한 마음과 리프트를 위해 무게 더 많은 근육량을 위해. 그러나 그것이 당신이 몇 년 동안 발전함에 따라 당신의 몸을 유지하기 위해 당신이해야 할 전부는 아닙니다. 당신은 당신의 뇌 바쁘다. 결국, 당신의 기억이 30 대 초반에 칙칙해지기 시작하고 당신의 '사회적 인식'(또는 특정 신체 표현과 같은 시각적 단서를 인식하는 두뇌의 능력)은 당신이 50 년이되면서 희미 해지기 시작합니다.
그러나 노긴을 최대 용량으로 유지하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 우리는 몇몇 최고 사상가들과 이야기를 나누고 자신 만의 예리한 팁을 얻고 여기에 포함 시켰습니다. 그리고 당신의 두뇌를 유지하기위한 더 좋은 조언을 위해, 여기에 있습니다 40 개 이상의 두뇌를위한 최고의 음식.
1 지적 열정 찾기
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'저는인지 과학이지만 문학이나 자전거 디자인이 될 수 있습니다. 뇌를 밝게하는 모든 것입니다. 토니 도티 노 , Dottino Consulting Group의 창립자로서 주요 기업 및 정부 기관에 최신 뇌 연구의 비즈니스 응용 프로그램에 대한 조언을 제공합니다.
2 매일 공부하십시오
'저는 항상인지 과학에 관한 새로운 연구와 기사를 찾고 있습니다.'라고 Dottino는 말합니다. '우리를 흥분시키는 주제에 대해 더 많이 배울수록 일반적으로 배우기가 더 쉬워집니다.'
3 같은 생각을 가진 간부 개발
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``저는 이메일을 교환하고, 이야기에 대한 링크를 교환하고, 서로 최신 과학에 대한 최신 정보를 유지하는 '마스터 마인드 그룹'의 일원입니다. '지적 지식을위한 네트워킹은 지식의 축적을 가속화합니다.'
4 지적 대역폭 최적화
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'그를 위해 나는 나의 하루를 고의적으로 구성한다'고 말한다. 스티븐 울프 람 , Ph.D., 저자 새로운 종류의 과학 , 그리고 MacArthur Prize 펠로우 십의 우승자입니다. '아침에 나는 간단한 이메일에 답한다. 그런 다음 러닝 머신에있는 동안 기능적인 회의 (즉, 문제 해결보다 대화가 더 많은 회의)를 진행합니다. 나는 내 마음이 가장 깨어있는 경향이있는 밤에 창의적인 프로젝트를 진행한다. 내 지적 리듬을 들음으로써 나는 항상 당면한 과제에 대한 정신적 에너지를 가지고 있는지 확인합니다. ' 그리고 에너지에 대해 말하면 다음과 같습니다. 즉각적인 에너지 부스트를위한 13 가지 트릭.
5 놀이와 함께 일하는 균형
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'저에게 그것은 서핑과 스노 보드입니다.'라고 말합니다. 개렛 리시 , Ph.D., 물리학 자이자 'An Exceptionally Simple Theory of Everything'의 저자. '하나의 일에 속속들이 다니는 서두르는 삶은 깊은 창의적 사고와 양립 할 수 없습니다. 다행히 저는 마우이에서 콜로라도에 이르는 아름다운 지역에 친구 네트워크가 있으며 그 균형을 찾는 데 도움을주었습니다. '
6 10 분간의 정신 휴가로 매일 시작과 끝
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'나는 의자에 앉아 눈을 감고 두 장면 중 하나를 시각화합니다. 아루바에서 제가 가장 좋아하는 해변이나 제가 자란 스모키 산맥 기슭에있는 농장입니다. 스콧 해그 우드 , American Grand Master of Memory 및 저자 메모리 파워. '나는 단지 내가있는 곳을 상상하는 것이 아니라 냄새, 소리, 질감 등을 감지하고 있습니다. 그렇게함으로써 나는 그 순간에 집중하고, 집중을 더 잘하고, 산만 함을 없애도록 내 두뇌를 훈련시킨다. 마음 챙김 시각화는 명령에 따라 내 마음을 조용히하는 법을 배웠습니다. ' 기억하세요 : 명상은 당신이 지켜야 할 20 가지 건강한 생활 규칙.
나는 하늘로 날아갈 수 있는 꿈을 꿨어
7 단백질은 두뇌 음식입니다
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'나는 대부분의 날을 삶은 계란 두 개와 작은 오트밀 한 그릇으로 구성된 고단백 식사로 시작합니다. 프랭크 로리 스 , Ph.D., American Mensa의 심리학자이자 IQ 답변. '연구에 따르면 학업 시험을보기 전에 계란 몇 개를 먹은 학생들은 그렇지 않은 학생들보다 최대 20 % 더 높은 점수를 받았습니다.
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