젊었을 때 좋은 건강 습관을 들이면 노년기에도 이어지며 최상의 기분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 귀하의 일상에는 건강 보조 식품을 섭취하여 모든 영양소를 섭취하는 것이 포함될 수 있습니다. 비타민과 미네랄 모든 사람은 특정 결핍을 해결하는 데 필요하거나 도움이 필요합니다. 그러나 이러한 건강 습관은 특정 연령에 도달하면 더 위험해질 수 있습니다.
'어떤 경우에는 보충제가 일반적인 처방약과 상호 작용하기 때문에 노인에게 문제를 일으킬 수 있습니다'라고 말합니다. 린 포스턴 , MD, 면허가 있는 의사 및 건강 고문 Invigor Medical의 경우. '보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하여 보충제가 안전한지 확인하세요.'
노인으로서 일일 영양 요법에서 무엇을 삭제해야 하는지 궁금하십니까? 우리는 지금 당장 고려해야 할 가장 중요한 변경 사항에 대해 전문가들에게 질문했습니다. 의사들에 따르면, 60세 이상인 경우 섭취해야 할 최악의 보충제에 대해 읽어보세요.
관련된: 신장을 손상시킬 수 있는 5가지 보충제 .
1 세인트 존스 워트
어떤 사람들은 자연스러운 방법으로 세인트존스워트(St. John's wort)를 사용합니다. 가벼운 우울증을 치료하다 , 메이요클리닉(Mayo Clinic)에 따르면. 그러나 의사들은 활성 성분인 하이퍼포린을 다른 약물과 함께 복용할 때 때때로 문제를 일으킬 수 있다고 경고합니다.
'세인트 존스 워트는 스타틴, 와파린과 같은 혈액 희석제, 항우울제, 편두통 약물 및 심부전에 처방되는 디곡신과 상호 작용할 수 있습니다'라고 말합니다. 패트리샤 핀토-가르시아 , MD, MPH, 수석 의학 편집자 GoodRx에서.
관련된: 매일 마그네슘을 섭취하면 얻을 수 있는 7가지 놀라운 이점 .
아무것도 없이 가족과 함께 하는 게임
2 비타민 E
면역 체계를 강화하기 위해 많은 사람들이 비타민 E를 찾습니다. 그러나 특정 처방을 받고 있는 경우 일일 라인업에서 비타민 E를 제외해야 할 때가 될 수 있습니다.
'비타민 E(토코페롤 및 토코트리에놀)는 항산화제로서 혈소판 응집을 방지하여 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다.' 사라 트라한 , NMD, 직원 의사 Sonoran 대학에서 말한다. 최고의 삶 . '아스피린, 쿠마딘, 엘리퀴스와 같은 특정 약물을 복용하고 있거나 흡수 장애 질환과 같은 특정 질환을 앓고 있는 경우 내부 출혈 위험이 더 높습니다.'
삼 인삼
인삼과 같은 천연 자원에서 추출한 보충제는 안전한 선택처럼 보일 수 있습니다. 그러나 기존 건강 문제에 따라 60세 생일이 되면 다시 생각해 볼 수도 있습니다. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Pinto-Garcia는 '인삼은 기억력과 면역 건강을 지원하기 위해 수천 년 동안 사용되어 왔지만 당뇨병 약물 치료를 방해하고 잠재적으로 혈당 수치를 낮출 수 있습니다'라고 경고합니다.
관련된: 의료 전문가들이 말하는 절대 함께 복용하면 안되는 12가지 보충제 .
4 마그네슘
마그네슘은 다음과 같은 이유로 인기 있는 보충제가 되었습니다. 건강 혜택 . 여기에는 돕는 것이 포함됩니다 혈압을 조절하다 Healthline에 따르면 수면 개선, 배변 규칙성 지원, 기분 향상 등이 포함됩니다. 그러나 일부 의사들은 노인들이 라인업에 포함시키는 것을 재고해야 한다고 말합니다.
'과도한 마그네슘은 칼륨과 나트륨 수치를 변화시키고 심장 박동에 영향을 미칠 수 있습니다'라고 Poston은 말합니다. '신장이 제대로 작동하지 않는 사람들에게는 위험이 더 높습니다.'
5 Ginkgo Biloba
그 효과에 대한 결정적이지 않은 증거가 있음에도 불구하고 많은 사람들이 여전히 ginkgo biloba 도움이 되는 보충제 인지 건강을 강화하다 , Mayo Clinc에 따라. 그러나 이는 특정 약을 복용하는 사람들에게는 문제가 됩니다.
'많은 사람들이 기억력 향상을 위해 은행나무를 섭취하지만, 은행나무는 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 혈액 희석제를 사용하거나 출혈 문제가 있는 사람들의 경우 더욱 그렇습니다.' 비타 라이디거 , 로스앤젤레스에 본사를 둔 등록된 영양사 . '또한 항우울제 및 당뇨병 약과 잘 섞이지 않을 수도 있습니다.'
뇌 건강을 지원하는 또 다른 습관을 찾고 있다면 Rydyger는 베리류, 잎채소 등 항산화 물질이 많이 함유된 음식을 섭취할 것을 제안합니다.
6 심황
향신료 랙의 필수품인 것 외에도 강황은 인기 있는 보충제가 되었습니다. 그러나 전문가들은 이 약이 다른 약물과 위험한 상호작용을 일으킬 수 있다고 지적합니다.
'항염증 특성으로 잘 알려진 강황은 철분과 같은 특정 약물을 부정적으로 방해하여 흡수를 감소시킬 수 있습니다.'라고 말합니다. 린제이 스카린젤라 , 영양사 CareOne의 자격증을 갖춘 영양사입니다. '또한 혈액 희석제이므로 강황과 함께 다른 혈액 희석제를 복용하면 출혈이나 멍이 생길 수 있습니다.'
Best Life는 최고 전문가, 새로운 연구, 보건 기관의 최신 정보를 제공하지만, 당사의 콘텐츠가 전문적인 지침을 대체할 수는 없습니다. 복용 중인 약이나 기타 건강 관련 질문이 있는 경우 항상 담당 의료 서비스 제공자에게 직접 문의하세요.
남자가 여자에게서 가장 매력적으로 느끼는 것은재커리 맥 Zach는 맥주, 와인, 음식, 주류 및 여행을 전문으로 하는 프리랜서 작가입니다. 그는 맨해튼에 거주하고 있습니다. 더 읽어보세요
