수세기 동안 사람들은 감정 조절을 포함한 치료상의 이점을 위해 아로마테라피를 사용해 왔습니다. 현재 연구에서는 특정 바이러스와 싸우는 데 어떻게 사용될 수 있는지 탐구하고 있습니다. 정신 건강 우울증, 불안 등의 문제.
예를 들어, 2022년 연구 의학저널에 게재 신경과학의 개척지 후각과 우울증 특성이 나타날 가능성 사이의 관계를 조사했습니다. 그들은 후각을 잃은 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 5~10년 내에 임상적 우울증에 걸릴 가능성이 더 높았으며, 감각 상실의 심각도가 실제로 궁극적인 우울증의 심각도를 예측할 수 있다고 지적했습니다.
이러한 발견을 바탕으로 팀은 후각을 향상시키는 것이 우울증 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 아로마테라피 형태의 후각 강화는 '뇌 구조를 수정하고 인지 및 감정 상태를 향상시킨다'고 연구진은 썼습니다.
아로마테라피를 통해 정신 건강을 개선하고 싶다면 우울증 증상을 줄이기 위해 연구자들이 권장하는 네 가지 특정 향기를 소개합니다.
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1 익숙한 향기
새로운 연구 지난달에 출판된 JAMA 오픈 네트워크 익숙한 향기가 우울증 장애가 있는 사람들의 증상을 개선할 수 있음을 시사합니다. 우울증을 앓고 있는 사람은 특정 자서전적 기억을 회상하는 데 더 어려움을 겪는 것으로 알려져 있기 때문입니다. 그러나 익숙한 냄새를 맡는 것은 연구 대상자들이 더 많은 기억을 회상하는 데 도움이 되었습니다.
킴벌리 영 피츠버그 대학교 정신의학과 부교수이자 이번 연구의 공동저자인 그는 다음과 같이 말했습니다. NBC 뉴스 약간의 훈련을 통해 우울증이 있는 사람들도 증상을 완화하다 향기를 사용하여 긍정적인 기억을 불러일으키는 것입니다.
그리고 개인적인 기억이 있는 어떤 향기라도 그럴 것 같습니다. 연구에 사용된 향에는 오렌지, 바닐라 추출물, 커민, 위스키, 레드 와인, 기침 시럽, 소독제, 구두약 등이 포함되었습니다.
2 라벤더
우리 중 많은 사람들이 연관되어 있습니다. 라벤더 차분하고 마지막 연구 결과에 따르면 그 연관성은 우울증과 불안을 개선하는 능력을 향상시킬 가능성이 높습니다. 그러나 연구에 따르면 라벤더의 항우울제 및 항불안제(항불안) 효과 뒤에는 다른 메커니즘도 있는 것으로 나타났습니다.
'이 식물은 GABA에 대한 억제 효과를 통해 불안, 우울증과 같은 많은 질병에 치유 효과를 발휘합니다.'라고 한 관계자는 말합니다. 2023년 연구 , 뇌의 일차 억제 신경전달물질을 말합니다. 연구원들은 또한 라벤더가 항염증 효과가 있으며 세로토닌 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 지적했습니다.
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삼 베르가못 오렌지
베르가못 오렌지는 단독으로 먹기에는 너무 쓴 감귤류 과일입니다. 그러나 베르가못 오일은 일반적으로 향수와 아로마테라피에 사용되며 기분을 좋게 해주는 효능이 있다고 알려져 있습니다.
'베르가못 에센셜 오일을 15분 동안 노출한 경우 대조군에 비해 참가자의 긍정적인 감정이 향상되었습니다(17% 더 높음).' 2017년 연구 저널에 게재됨 식물치료 연구 . 연구 저자들은 베르가못이 항우울제 및 항불안제 효과와 관련된 세 가지 화합물인 리모넨, 리나룰, 아세트산 리나릴의 함량이 높은 것이 특징이라고 지적합니다.
궁극적으로 그들은 '베르가못 에센셜 오일 아로마테라피가 개인의 정신 건강과 웰빙을 개선하는 효과적인 보조 치료법이 될 수 있다'고 결론지었습니다.
4 카밀레
ㅏ 2021년 연구 에 출판 국제 분자 과학 저널 카모마일이 아로마테라피로 사용될 때 정신 건강을 향상시킬 수 있는 또 다른 향기라는 사실을 발견했습니다. 연구에 따르면 카모마일 오일을 흡입하면 노인의 우울증, 불안 및 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
연구진은 “불안 완화 효과와 항우울 효과가 교감 신경계 활동 억제와 관련이 있을 수 있다고 제안되었습니다.”라고 말했습니다.
ㅏ 2022년 연구 일지에서 탐구하다 카모마일이나 라벤더를 흡입하면 노출 후에도 오랫동안 지속되는 항우울 효과가 있을 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 해당 연구자들은 '대조군에 비해 라벤더와 카모마일 그룹에서 개입 직후와 1개월 후에 우울증, 불안, 스트레스 수준이 통계적으로 유의미하게 개선되는 것을 확인했습니다'라고 연구는 밝혔습니다.
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로렌 그레이 Lauren Gray는 뉴욕에 거주하는 작가, 편집자 및 컨설턴트입니다. 더 읽어보세요
