평균적인 사람은 지출 침대 생활의 1/3 ,하지만 매트리스에 장시간 기록하는 것이 항상 편안한 것은 아닙니다. 에 따르면 질병 통제 예방 센터 (CDC), 미국 성인 3 명 중 1 명은 충분한 수면 , 그리고 일부 사람들에게는 나쁜 매트리스가 비난받을 수 있습니다. 침대 업그레이드에 대해 고민하고 있다면 새 매트리스가 필요한 결정적인 징후를 계속 읽으십시오.
1 침대 중간에 딥이 있습니다.
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침대 한쪽에서 잠이 들었지만 몇 인치 더 낮은 가운데에서 깨어나십니까? 그렇다면 매트리스를 교체 할 때입니다.
'매트리스가 지지력을 잃고 있고 중간에 '딥'이있을 수 있다고 생각되면 야드 스틱을 사용하여 매트리스 위에 놓는 것이 좋습니다.'라고 말합니다. 빌 피쉬 , 공인 수면 과학 코치이자 수면 건강 및 뉴스 사이트의 창립자 턱 . '움푹 들어간 부분이 보이면 숙면을 취하는 데 필요한 지원을받지 못하기 때문에 조사를 시작할 때입니다.'
일곱 잔의 열렬한
2 매트리스에는 사라지지 않는 화학적 냄새가 있습니다.
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“처음에는 많은 매트리스에 화학 물질이 냄새 . 이 문제에 대한 해결책은 하루나 이틀 동안, 가급적이면 햇볕에 가스를 배출하는 것입니다. ' 바트 울 버스 , 연구원 자연은 건강을 구축합니다 , 자연 건강 개입의 과학적 타당성 조사에 전념하는 회사.
“그 이후에는 매트리스에서 화학 물질 냄새가 나지 않아야합니다. 그렇다면 독성 접착제, 휘발성 유기 화합물 (VOC) 또는 폴리 우레탄이 가스를 방출합니다. 이 모든 화합물은 신체의 독성 부하를 증가시킵니다. 독소 노출은 증가와 관련이 있습니다. 암 , 당뇨병, 심장병 ,자가 면역 질환 및 뇌 질환 위험. 어떤 매트리스도 일주일 사용 후 화학 물질 냄새가 강하지 않아야합니다. … 교체하고 유기 재료를 선택하십시오!”
3 피부 반응이 생깁니다.
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가렵거나 일어나면 아침에 두드러기 , 매트리스가 범인이 될 수 있습니다. '믿거 나 말거나 매트리스에 사용되는 유기 물질에도 살충제가 뿌려집니다.'라고 Wolbers는 설명합니다. “접착제 나 폴리 우레탄과 같은 다른 화합물도 피부 문제를 일으 킵니다.”
또한 '매트리스는 통기성이 좋지 않고 시간이 지남에 따라 분해 될 수 있습니다.'라고 Wolbers는 경고합니다.
4 불면증을 겪고 있습니다.
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문제가있는 경우 자러 간다 또는 잠을 자거나 오후에 마셨던 트리플 샷 라떼가 아니라 매트리스가 될 수도 있습니다. '잠들 수 없거나 밤에 자주 일어나서 자세를 조정한다면 매트리스를 교체해야 할 때일 수 있습니다.'라고 말합니다. 마틴 롤스-미한 , 수면 기술 기업 CEO 환상 . “밤에 몸을 던지고 몸을 돌리면 매트리스가 신체에 필요한 적절한 편안함을 제공하지 못할 가능성이 높습니다.”
5 당신은 이전보다 침대에 더 깊이 가라 앉고 있습니다.
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집에서 할 수 있는 게임
당신은 할 수 있었다 편안하게 침대에 앉아 ,하지만 이제는 점점 모래 사장처럼 느껴집니다. 무엇을 제공합니까? '거품 속으로 2 인치 이상 깊이 가라 앉는 것을 발견하거나, 일어난 후에도 몸에 남아있는 인상이 오래 지속된다면 더 나은 매트리스로 이동할 때임을 알아야합니다.'라고 말합니다. 스테이시 모건 , 공동 소유자 Ted and Stacey의 매트리스 가이드 및 리뷰 .
6 아침 허리 통증이 있습니다.
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허리의 잔소리는 당신의 결과보다 더 많을 수 있습니다. 힘든 운동 .
'아침 요통은 새 매트리스를 구매할 때가되었다는 표시입니다.'라고 말합니다. Dr. Thanu Jey , 클리닉 디렉터 요크 빌 스포츠 의학 클리닉 온타리오 주 토론토에서. '매트리스가 더 이상 척추를 견고하게지지하지 않으면 허리가 아파서 깨어날 수 있습니다.'
7 침대가 눈에 띄게 울퉁불퉁합니다.
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당신은 계속 노력하고 있습니다 당신의 침대를보기 좋게 보이게하십시오 ,하지만 시트 아래의 혹과 융기 때문에 그런 일이 일어나지 않을 것입니다.이 경우 새 매트리스를 사용할 때입니다.
'울퉁불퉁하고 고르지 않은 매트리스는 몸에 고르지 않은 압력을 제공하여 아침에 통증과 통증으로 깨어날 수 있습니다.'라고 naturopath는 말합니다. Kasey Nichols 박사 의 온라인 매트리스 검토 . ``매트리스 밖으로 튀어 나온 스프링은 밤에 잠을 잘 때 잠재적으로 부상을 입을 수 있으며 이는 매트리스 상단 패딩이 과도하게 마모되었다는 신호입니다. '
8 지속적인 코 막힘이 있습니다.
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일년 내내 지속되는 감기와 같은 증상은 알레르기 반응 . Nichols는“새로운 알레르기 징후와 증상을 경험하고 있다면 매트리스 교체가 문제의 해답이 될 수 있습니다.”라고 말합니다. '매트리스 커버를 사용하지 않으면 먼지와 기타 알레르겐이 매트리스에 쌓여서 감기에 걸린 것 같은 기분으로 깨어날 수 있습니다.'
9 매트리스에 얼룩이 있습니다.
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옷이 있으면 옷을 치우십시오. 세탁물에서 나올 수없는 얼룩 -매트리스에도 동일한 예의를 적용해야합니다. Nichols는“매트리스에 과도한 얼룩은 시간이 지남에 따라 질병을 유발할 수있는 곰팡이와 미생물 성장을 촉진 할 수 있습니다.
좋은 뉴스? Nichols는 '매트리스 보호 장치를 사용하고 가끔 특정 유형의 매트리스를 뒤집 으면 매트리스의 수명을 연장 할 수 있습니다.'라고 Nichols는 말합니다.
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10 집에 곰팡이가 있습니다.
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집의 다른 곳에서 곰팡이 문제가 벽 너머로 확장 될 가능성이 높습니다. 실제로 매트리스에 침투했을 수도 있습니다. 마스터 매트리스 장인에 따르면 팀 마스터스 ...에서 퀄리티 슬립 샵 과 마이 그린 매트리스 , 일리노이 주 La Grange Highlands에 기반을 둔 집에 곰팡이 문제가있는 경우 매트리스에도 곰팡이 문제가있는 것이므로 교체 할 때입니다.
11 침대에서 소음이납니다.
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침실의 소음이 상대방의 코골이 소리 나 코골이 소리에 국한되지 않는다면 새 매트리스를 구입해야 할 때일 수 있습니다.
'매트리스는 교체해야하는 가청 신호를 제공 할 수 있습니다.'라고 말합니다. 제시카 존스 , 매트리스 전문가 겸 리뷰어 수면 판사 . '삐걱 거리는 소리와 삐걱 거리는 소리는 정상이 아니며 기초 문제를 알릴 수 있습니다.'
12 당신은 지쳐 잠에서 깬다.
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침대는 휴식을 취하고 쉴 수있는 공간이어야합니다.하지만 매트리스를 교체해야하는 경우 잠에서 깨어날 수도 있습니다. 더 지쳐 전혀 잠을 자지 않은 것보다 요
'대부분의 사람들이 일반적으로 사용하는 밤에 7 ~ 9 시간 동안 자고 여전히 피곤함을 느끼면 깨어 나면 그 이유는 오래된 매트리스 때문일 수 있습니다.'라고 말합니다. 존 브리즈 , 수면 및 매트리스 리뷰 회사의 설립자 겸 CEO 해피 슬리피 헤드 . '문제는 불편하고 지탱할 수없는 경우 넘어져서 잠을 자는데 어려움을 겪을 수 있다는 것입니다. 밤에 여러 번 던지고, 돌고, 깨어 나면 에너지 회복에 중요한 깊은 수면 단계에 도달하지 못합니다. 잠에서 깨어도 안식을 느끼지 못하는 것은 당연합니다.”
13 당신은 빈대에 노출되었습니다.
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빈대 일반적으로 치료하기는 어렵지만 매트리스 틈새로 들어가면 배출이 사실상 불가능합니다. 빈대 방지 매트리스 커버는이 동물들이 침대에 머무르는 것을 막을 수 있지만, 일단 그곳에 있으면 매트리스를 단번에 처분해야한다는 확실한 신호라고 Masters는 말합니다.
14 당신의 파트너는 심하게 잠을 잤습니다.
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숙면을 취하고 있다고해서 침대에있는 모든 사람이 그렇다는 의미는 아닙니다.
차고 판매에서 찾아야 할 귀중한 품목
'매트리스에 관해서는 당신에게는 좋지만 당신의 파트너에게는 좋지 않을 수 있으며, 그 / 그녀는 그 / 그녀가 뒤척이거나 코를 골고 쉬지 않고 잠을 잘 수 있습니다.'라고 말합니다. 메리 헬렌 로저스 , 부사장 더 나은 수면위원회 . “매트리스는 몸매가 좋고 몸에 좋지만 파트너에게도 좋지 않고 수면을 방해하므로 쇼핑 할 시간입니다!”
15 7 년이 넘었습니다.
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7 년 동안의 가려움증은 관계에만 국한된 것이 아닙니다. '매트리스는 자동차와 같습니다. 평생 사용할 수 있도록 설계되거나 제작되지 않았습니다.'라고 말합니다. 매튜 로스 , 수면 및 매트리스 리뷰 웹 사이트의 공동 소유자 겸 COO 파자마 야드 . '시간이 지남에 따라 매트리스는 자연스럽게 원래의 모양과지지 수준을 잃게됩니다.'
Rogers는 '7 년 동안 몸과 생활 방식이 많이 변한다'는 사실을 기억하는 것이 중요하다고 덧붙입니다. '그래서 7 년마다 매트리스의 편안함과 지지력을 평가하는 것이 좋습니다.'라고 그녀는 말합니다. 그 나쁜 매트리스의 효과를 없애고 싶다면 다음과 같이 시작하세요. 즉시 고 에너지 사람이되는 50 가지 방법 .
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