더 나은 사람이되는 50 가지 방법

그 누구도 완벽하지 않아. 그러나 모두가 나아질 수 있습니다. 어떤 경우에는 제비 보다 나은. 당신에게 그것은 아마도 더 세심한 아버지가되거나 매니저로서의 기술을 연마하는 것을 의미 할 것입니다. 당신의 목표가 더 구체적이고, 협상의 미술을 습득하고, 적절한 건배를하는 법을 배우거나, 마침내 공원에서 야구를 치고 싶을 것입니다. 아니면 더 세련된 신사가되고 싶을 수도 있습니다. 완벽한 칭찬을 전하고, 완벽한 편지를 만들거나, 완벽한 칵테일을 혼합 할 수있는 유형의 남성입니다. 당신의 삶의 어떤 측면을 향상시키고 싶은지, 우리는 당신을위한 가장 현명하고 효과적인 팁을 가지고 있습니다.이 모든 것들은 당신을 완벽에 조금 더 가까이 다가 갈 수 있도록 보장됩니다. 더 똑똑하게 생활하고, 더 좋아 보이고, 더 젊게 느끼고, 더 열심히 플레이하는 것에 대한 더 놀라운 조언을 위해 우리를 팔로우하세요. 지금 페이스 북!

1 부 : 훨씬 더 나은 리더가되는 방법

당신은 몇 가지를 배우지 않고는 오늘의 삶에 도달하지 못했지만, 당신이 배운 것 중 하나는 배우는 것을 멈추지 않는 것입니다. 특히 마스터로부터 배우는 것입니다. 그렇기 때문에 ...

1 부서를위한 더 많은 돈을 얻으십시오

``당신은 다른쪽에 가치있는 통화로 케이스를 만들어야합니다. 즉, 결론입니다 .``라고 저자 인 Deborah Kolb는 말합니다. 일상적인 협상 그리고 Simmons School of Management의 Deloitte Ellen Gabriel 교수. 다음 전략을 시도하십시오.

— 첫째, 기대치가 충족됨에 따라 큰 금액이 점진적으로 지급되는 '우발적 합의'를 제안합니다. 예를 들어, 회사에 새로운 고객 10 명을 추가 할 때마다 목표 $ 250,000에 도달 할 때까지 부서 예산이 $ 50,000 씩 증가합니다. ``이러한 방식으로 자금을 요청하면 그들이 예라고 말하기가 더 쉬워집니다. '결국 위험이 적습니다. 문제가 해결되지 않으면 손실이 최소화됩니다. '

-둘, '현물 자원'을 요청하십시오. 이는 회사가 이미 보유하고있는 활용도가 낮은 자원 (예 : 절반 근무 직원, 사무실 공간 또는 장비)입니다. '현물 자원의 가장 좋은 점은 다른 사람의 예산에서 나온다는 것입니다.'라고 Kolb는 말합니다. '그들에게 물어 보는 것은 또한 당신이 추가 자금없이 일을 완수 할 수있는 방법에 대해 생각했음을 보여줍니다.' 이러한 창의적인 리더십은 당신을 귀중한 자원으로 만들어줍니다. 가장 똑똑한 남성이 직장에서 앞서 나가는 25 가지 방법.

2 Marcus Aurelius 읽기

위대한 스토아 철학자이자 로마 황제 마르쿠스 아우렐리우스는 명상 야만인과의 전쟁 중에도 그의 산문에서 빛을 발하는 평정은 오늘날에도 여전히 감동적입니다. 그는 이성에 근거한 절제와 덕행의 필요성에 대해 썼습니다. 그 말은 성실하고 남자 다운 의무감이 가득했다.

``그가 자연에 의해 형성되지 않은 사람에게는 아무 일도 일어나지 않습니다. 현재 'suck it up'의 현명하고 우아한 표현. 더 훌륭한 리더십 팁은 다음과 같습니다. 더 나은 보스가되는 4 가지 쉬운 방법.

3 더 나은 거래 협상

숫양의 영적 의미

모든 협상의 핵심은 관계를 구축하는 것입니다. 미주리 주 캔자스 시티 경찰과의 10 년 간 베테랑 협상 가인 조 웰링턴 상사는 '당신을 조금 아는 사람처럼 느껴진다면 대화 할 가능성이 훨씬 더 높습니다. '그렇지 않으면 방어력을 높일 것입니다.'

연결을 구축하려면 4 가지 기술이 필요합니다.

— 먼저 적극적인 청취자가 되십시오. 웰링턴은 '상대방이 상대방이 그에게 말한 내용 중 일부를 반복하여 듣고 있음을 알립니다. 그가 당신이 그의 관점을 듣고 있다고 믿는다면 그는 당신의 관점을들을 가능성이 더 높아질 것입니다.

-둘째, 신뢰 구축. 이는 성공하기위한 핵심 요구 사항 중 하나이며, 상대하는 사람이 당신이 당신의 말에 맞는 사람이라는 것을 알기를 원합니다. 협상 초기에 사소한 점을 인정하여 나중에 더 어려운 거래를 할 때 올바른 분위기를 설정하십시오.

-셋째, 차분함을 기르십시오. 협상은 종종 부정적인 상황을 복구하는 것입니다. 웰링턴은 이렇게 말합니다. 차분한 협상 파트너는 로버트 노박 스타일로 습격 할 가능성이 적습니다.

-넷째, 그들의 관점을 존중하십시오. '사람들이 당신처럼 생각하게 만들 수는 없습니다. 당신이 할 수있는 일은 당신의 요점을 설명하고, 그들의 의견을 듣고, 그렇지 않으면 그들을 설득하는 것뿐입니다. 이것을 잊어 버리면 공격적이거나 낙관적으로 보일 수 있습니다. 가장 빠른 경로 중 두 가지입니다. 더 나은 협상가가되면 40 대에 마스터해야 할 15 가지 필수 기술.

4 돈 문제 처리

직원에게 인상을받을 자격이 있다고해도 인상을받을 수 없다고 말하면 '그의 뛰어난 성과를 인정하고 급여를 인상 할 수없는 이유에 대해 솔직한 설명을 제공합니다.'라고 저자 인 Anne Marie Sabath는 말합니다. 비즈니스 구애 : 비즈니스 관계를 가속화하는 101 가지 방법. 다음으로, 예산이 느슨해 졌을 때 당신이 그를 위해 타자하기 위해 그가해야 할 일을 설명하십시오. 마지막으로, 당신의 좋은 의도를 설명하기 위해 그에게 타협 (추가 휴가 일 또는 약간의 보너스)을 제공하십시오. 관리 부서에서 실패하고 있다고 생각되면 당신이 나쁜 상사인지 아닌지를 확인하는 퀴즈.

5 적절한 토스트 만들기

훌륭한 리더는 축배의 아이디어가 그가 존경하는 사람에게주의를 돌리는 것임을 이해합니다. 특히 그 사람이 회사 풀에서 더 큰 물고기 인 경우에는 더욱 그렇습니다. 안타깝게도 대부분의 축배를 제공하는 사람들은 스스로 주목을 받고 있다고 공동 저자 인 John Bridges는 말합니다. 신사가 유리 잔을 들어 올립니다.

간단히 말하세요. '1 분에 가까운 시간이면 멈출 시간입니다.'라고 Bridges는 말합니다.

진지하게 : 농담을 할 수 있다는 것은 미식가의 식사를 준비 할 수있는 것과 같습니다. 연습, 타이밍 및 유쾌한 청중이 필요한 예술입니다. 즉, 농담은 대부분의 축배를주는 사람에게 너무 위험합니다. 당신은 단순히 기운이 넘치고 낙관적이어서 재미있을 수 있습니다.

친절 해지세요. '로스트가 아닙니다.'라고 Bridges는 말합니다. '건배하는 사람에게 선물로 생각하세요.' 기억하세요. 살인 축배를주는 것은 모든 사람이 알아야 할 30 가지 생활 기술.

6 무언가에 대한 신뢰

자신과 자신이하는 일을 믿지 않는다면 직원들도 믿지 않을 것입니다. 자신과 직원에게 노력할 무언가를 제공하십시오. 그리고 당신은 분명히 이것들로 군대를 모을 수있을 것입니다. 모든 보스가 알아야 할 8 가지 게임 변화 전략.

7 자신을 보스로 평가하세요

최고의 상사는 부하 직원에게 영감을주고 수익을 향상시키는 카리스마와 비즈니스 통찰력의 모델입니다. 그래서 당신은 어떤 종류입니까? Pepsi-Cola Worldwide의 전 최고 인사 책임자 인 Michael Feiner에 따르면 대답은 두 가지 질문에 있습니다.

— 첫째, 수익을 제공하고 있습니까? Feiner는 '조직은 결과를 얻도록 설계되었습니다. '당신의 팀은 당신이 제공 할 것으로 기대되는 결과를 달성하고 있습니까?'

— 둘째, 직원들이 이러한 결과를 제공하도록 동기를 부여하는 것은 무엇입니까? '당신이 그들을 지키고 싶다면, 그들은 당신을 믿어야하고, 당신의 임무에 헌신해야하고, 당신이 그들의 성공에 헌신한다는 것을 알아야합니다.'

다음 회의에서 직원들에게 자신을 위해 일하는 것이 무엇인지, 자신에게 도움이되지 않는 것이 무엇인지, 그리고 그들의 일을 더 만족스럽게 만들기 위해 무엇을 할 수 있는지 익명으로 적도록 요청하십시오.

8 오전 11시 이전에 중요한 결정을 내립니다.

일주기 리듬으로 인해 자신감은 오전 7시 30 분에서 11시 사이에 가장 높습니다.

9 팬에 부딪히면 위로 올라갈 준비를하십시오

애리조나 사막 한가운데에있는 기업 휴양지에서 길을 잃었다 고 가정 해 보겠습니다.해질 무렵에 바로 돌아가는 길을 아무도 모릅니다. 중간 수준의 관리자를 코요테에게 잃기 전에 초승달이있는 한 당신이 세계에서 어디에 있는지 정확히 알고 있다는 것을 그들에게 증명하십시오. 초승달의 상단 지점에서 하단 지점을 통해 수평선까지 선을 그립니다. 남쪽을 가리킬 것입니다.

또한 : 우리를 읽는 것을 잊지 마십시오 슈퍼 성공한 남성의 삶을 바꾸는 25 가지 교훈.

2 부 : 훨씬 더 나은 아버지가되는 방법

좋은 소식은 당신의 아들이나 딸이 아마도 당신이 그 나이에 그랬던 것처럼 보인다는 것입니다. 아니, 잠깐만 요. 그것은 나쁜 소식입니다. 그러나 아버지보다 더 잘 연결할 수있는 방법이 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

10 야만인 아기를 달래십시오

40세, 경력 없음

'울음에는 6 가지 기본 유형이 있으며이를 파악하고 적절한 조치를 취하기 위해서는 CIA 코드 브레이커가되어야합니다.'라고 저자 인 Gary Greenberg는 말합니다. 준비하라 : 새 아빠를위한 실용적인 핸드북. Greenberg에 따르면,이 여섯 가지 울음은 배고픔, 피로, 고통, 불편 함, 지루함, 복통을 나타냅니다. 병이 그녀를 진정 시키면 '배고픈'외침을 만족시킨 것입니다. 그렇지 않은 경우 다음을 시도하십시오.

— 아기를 비치 볼에 올려 놓기 : 아기를 등 뒤에 단단히 얹은 채 큰 비치 볼에 얼굴을 아래로 눕히고 천천히 굴리기 시작합니다. 부드러운 롤링이 그녀의 불안을 진정시킬 것입니다.

— 거울 앞에 아기를 안기 : '당신의 아기는 그녀를 모방하는이 다른 아기에게 매료 될 것이고, 우는 것을 잊어 버릴 것입니다.'라고 Greenberg는 말합니다.

— 아기 깜짝 놀라게하기 : 조명을 몇 번 켜고 끄거나, 아기의 손이나 발을 흐르는 물에 담 그거나, 아기의 울음을 모방하십시오. 즉, '그녀의 오감에 약간의 혼란'이 있다고 Greenberg는 말합니다. '그녀는 왜 울고 있었는지 기억하기 위해 너무 흥분하고 관심을 갖게 될 것입니다.'

— 아기를 올바르게 돌립니다. '연구에 따르면 가장 효과적인 방법은 분당 약 60 개의 돌을 가진 엄마의 걷는 패턴을 모방 한 것으로 나타났습니다.'라고 Greenberg는 말합니다. 더 많은 부모의 조언을 원하시면 유아 돌보기에 대한 편리한 가이드.

11 고통없이 가시를 당기십시오

따뜻한 물과 엡 솜염에 손가락을 담그십시오. 그러면 피부가 부드러워지고 파편이 표면에 남게됩니다. 핀셋으로 홱 잡아 당깁니다. 또는 덕트 테이프로 파편 위에 알로에 식물 덩어리를 테이프로 붙입니다. 한 시간 정도 기다렸다가 테이프를 떼어 내십시오. 파편이 함께 올 것입니다. 더 많은 건강 해킹에 대해서는 다음을 확인하십시오. 52 개의 초고속 건강 부스터.

12 당신의 딸에게 남자를 설명하십시오

조만간 당신이 그녀를 회랑에 보내지 않으면 그녀는 스스로 무언가를 알아낼 것입니다. 하지만 이것은 당신의 딸입니다. 그녀는 그녀를 사랑하는 누군가로부터 정직한 헤드 업을받을 자격이 있습니다. 남자들은 문명화해야한다고 설명합니다. 그들은 혼자서 예의 바르게 행동하지 않으며, 무리 지어하지도 않습니다. 그러나 그들은 올바른 여성을 위해 그것을 할 것입니다. 내가 당신의 어머니를 위해했던 것처럼, 당신은 누군가가 당신을 위해 해줄 것이라고 말합니다. 한편, 남자들은 아주 재미있을 수 있지만 주위에있을 때 부주의하지 마십시오. (딸에게 삶의 사실에 대해 가르치는 것에 대한 더 교묘 한 영감을 얻으려면 여기 독점 단편 소설 저자 Jay McInerney ( '늑대가 딸을 키운다')에서 발췌)

13 부모는 의붓 자식

Baylor College of Medicine의 연구에 따르면 의붓 아들에 대한 갈등이 2 차 결혼 실패의 거의 60 %의 원인이라고합니다. 성공적인 새 아빠가되는 방법 :

— 인내심을 가지십시오 : 의붓 자녀가 부모 역할을 맡기까지는 1 ~ 2 년이 걸릴 것이라고 가족 심리학자 인 Mario Alonso 박사, Best Life의 수석 코치 칼럼니스트는 말합니다. '당신의 목표는 두 번째 아버지가되는 것이 아니라 상호 존중의 관계를 발전시키는 것이어야합니다.'

— 그의 관심사에 관심을 보이십시오. 그가 스케이트 보드를 타면 그에게 알리를 가르쳐달라고 요청하십시오. 유대감은 경험을 공유 한 결과로 발전한다고 Alonso는 말합니다.

— 아버지가 멍청이이더라도 절대로 내려 놓지 말고 경계를 넘지 마십시오. 생물학적 아버지와 아들이 개막 일에 야구장에가는 전통이 있다면이를 존중하고 물러서십시오. 아빠를위한 또 다른 중요한 지식은 두 번째 자녀가 두 번째로 기분이 좋지 않은지 확인하는 방법.

14 자녀를 안전한 운전자로 만드십시오

자녀가 운전대에서 최소 100 시간의 교육을 기록하도록하십시오. 안전한 젊은 운전자. '대부분의 주에서 요구하는 6 시간은 부적절합니다.'라고 그는 설명합니다. '비, 눈, 밤, 안개, 고속도로에 그를 노출시킬 시간을 가지십시오.' 면허를 받으면 카풀을 제한하십시오. Johns Hopkins University의 부상 연구 및 정책 센터 (Center for Injury Research and Policy)의 연구에 따르면 승객이 두 명인 청소년 운전자는 혼자 운전하는 청소년보다 사고로 사망 할 가능성이 86 % 더 높습니다. 또한 야간 운전을 제한하십시오. 코네티컷 교통 연구소는 16 ~ 20 세 운전자가 낮보다 밤에 사고를 당할 가능성이 66 % 더 높다고 말합니다.

15 집파리와 함께 7 세 아이를 기쁘게

집파리를 컵 아래에 가둔 다음 시가 연기를 불어서 곤충을 쓰러 뜨립니다. (강하게 흔들어도 똑같습니다.) 컵을 제거하고 18 인치의 가벼운 재봉실을 파리의 다리 중 하나에 묶습니다. 회복 될 때까지 즉석에서 가볍게 숨을 쉬십시오 (아니면 약간의 입에서 코를 뱉으시겠습니까?). 여기에 더 좋은 팁이 있습니다. 6 세에서 12 세 사이의 아이들에게 훌륭한 아빠.

16 자녀가 대학에 입학하도록 도와주세요

아이비 리그 대학 컨설턴트이자 저자 인 Michele Hernandez는 자녀에게 경쟁 우위를 제공하려면 9 학년부터 계획을 시작하십시오. A는 입학입니다. 다음은 9 학년을 최대한 활용하기위한 빠른 가이드입니다.

—Freshman year는 공부 기술을 완벽하게하고 비판적 독해와 어휘를 공부할 때입니다. 자녀는 관심이없는 영역을 포함하여 하루에 최소 한 시간 동안 책을 읽어야합니다.

— 그녀는 교사가 요구하는 것 이상으로 자신의 수업에 대해 정말로 관심이 있다는 것을 교사에게 보여주는 것이 중요합니다. 이제 그녀가 토론에 기여하고 주도권을 보여줌으로써 수업에 적극적으로 참여할 때입니다.

— 고급 과학이나 수학을 수강하는 경우 연말까지 SAT II 시험을 한두 번 치뤄야합니다. 대부분의 최고 대학은 SAT I과 함께이 세 가지 시험을 요구하며, 여러분은 3 학년까지 모든 것을 저장하고 싶지 않습니다.

-그녀의 학업 이력서를 강화하십시오. 여름 동안 그녀를 대학 수준의 수업에 등록하십시오.

17 음주 또는 흡연 냄비에 대한 당신의 아들을 징계

놀라지 마십시오. '맥이 터지는 강의는 그를 쫓아 내고 의미있는 토론의 기회를 막을 것입니다.'라고 공동 저자 인 Xenia G. Becher는 말합니다. 부모가 자녀와 마약에 대해해야 할 10 가지 이야기. 식히고 아내와 문제에 대해 이야기 한 후 아들의 방에서 만나 그는 자신의 잔디에서 더 잘 받아 들일 것입니다. 그가 현명한 결정을 내리지 않는 것에 대해 걱정한다고 설명하십시오. Becher는 '그가 인생에서 분명한 마음을 유지하고 집중해야하며 마약이 그를 방해 할 것이라는 메시지를 강조합니다. 그가 당신이 그의 나이 였을 때 담배를 피웠는지 마 셨는지 묻는다면 (그리고 그는 그렇게 할 것입니다), 그가 대화를 멀어지게하지 마십시오. '당신이 한 일과하지 않은 일을 그에게 말하는 것은 중요하지 않습니다.'라고 Becher는 말합니다. '지금은'진정한 고백 '순간이 아닙니다. 도움이되는 경우에만 공개하십시오. '

18 자녀를 올바르게 대하십시오

다른 사람들에게 하듯이 자녀에게 행하십시오. 우리는 다른 사람들이 그런 식으로 대우하는 것을 들었을 때 우리가 변호사를 부를 수있는 방식으로 아이들에게 너무 자주 이야기합니다. 하지만 확실히하고 싶지 않은 한 가지는 썩은 그들을 망치십시오.

19 스컹크에 얽힌 아이들의 개를 청소하십시오

일반적인 지혜는 토마토 주스로 동물을 목욕시켜야한다고 말합니다. 이론적으로는 좋지만, 당신이 얻는 것은 정말 나쁜 블러디 메리 냄새가 나는 개입니다. 더 나은 목욕 용액은 약 8 개의 과산화수소와 1 개의 베이킹 소다로 구성됩니다. 식기 세척액을 조금 넣으십시오. 아이들에게 개를 목욕시키고 철저히 헹구도록하십시오. (결국 그들의 개이며 이것은 교육적인 기회입니다.) 필요에 따라 반복하십시오.

아버지의 영감을 더 얻으려면 아빠를위한 최고의 Instagram 계정.

3 부 : 훨씬 더 나은 운동 선수가되는 방법

당신은 운동 선수입니다. 5 년 동안 골프 클럽을 휘두르지 않았거나, 패스트볼을 던지거나, 자유투를 가라 앉 히지 않았더라도, 몸은 여전히 기억합니다. 그러니 계속하세요. 게임으로 돌아올 시간입니다. 방법은 다음과 같습니다.

20 히트 선명한 골프 샷

대부분의 아마추어 선수들이하는 것처럼 골프 셔츠의 왼쪽 가슴에있는 로고를 사용하여 발을 기준으로하는 것이 아니라 척추를 기준으로 적절한 볼 위치를 설정한다고 최고 교육 프로 인 Mitchell Spearman은 말합니다. 목표. 골프 게임 개선을위한 시각 이미지 강의 책입니다. 드라이버의 경우 공은 왼쪽 겨드랑이와 나란히 로고의 왼쪽에 있어야합니다. 5 번 아이언의 경우 공은 오른쪽 가장자리 바로 옆에있는 9 번 아이언 로고와 바로 일치해야합니다.

사람들이 이러한 팁을 실행하는 것을보기 위해 다음은 당신보다 확실히 더 나은 15 유명 골퍼.

21 테니스 상대를 능가하십시오

밝은 색상, 특히 노란색과 주황색을 입으십시오. 상대방은 발리를 집는 데 더 어려움을 겪을 것입니다. 네, 속임수입니다.

22 한 번의 움직임으로 전신 스트레칭

다음과 같이 모든 운동을 끝내십시오. 오른쪽 다리를 곧게 펴고 바닥에 앉으십시오. 왼쪽 다리를 구부리고 왼쪽 발바닥을 오른쪽 허벅지 안쪽에 대십시오 (다리가 숫자 4처럼 보일 것입니다). 오른손으로 오른쪽 발목이나 오른쪽 엄지 발가락을 만져보십시오. 10 번 숨을 참았다가 옆으로 바꾼다. 당신이 그것에있는 동안, 이것을 훔치는 것을 잊지 마십시오 Roger Federer, Tom Brady 및 기타 시대를 초월한 운동 선수의 훈련 비밀.

23 나만의 젤 아이스 팩 만들기

1 ½ 컵의 물과 ½ 컵의 소독 용 알코올을 섞은 다음 비닐 봉지에 밀봉 한 다음 몇 시간 동안 냉동실에 넣습니다. 혼합물이 걸쭉 해져 슬러시가되어 최소 60 분 동안 차갑게 유지되고 통증이있는 관절에 맞춰 더 잘 식 힙니다. 동상을 예방하려면 시간당 15 분 이상 바르지 마십시오. 몸을 보호하고 수명을 연장하는 가장 간단하고 효과적인 방법을 찾고 있다면 여기 지금 당장 건강한 남성이되는 가장 쉬운 100 가지 방법.

24 야구와 연결

타자 박스에 들어 서면 투수 캡의 로고에 눈을 집중하고 중앙 필드의 한 지점에 초점을 맞춘 다음 다시 캡으로 돌아갑니다. 첫 번째 피치 전에 가능한 한 많이 반복하십시오. 이 빠른 운동을 통해 눈이 공을 더 잘 추적 할 수 있습니다.

농구에서 25 승

LA 클리퍼스의 가드 인 자말 크로포드는 NBA 올해의 Sixth Man of the Year를 3 번이나했다고 말했다. '제 무기고에서 가장 위험한 무기는 크로스 오버 드리블입니다.' 오른손으로 드리블한다고 가정 해 봅시다. 오른쪽으로 두 걸음 이동하고 오른발로 멈 춥니 다. Crawford는 이렇게 설명합니다. '당신은 그 방향으로 여행한다는 사실을 [수비수]를 팔아야합니다.'

상대방이 오른쪽 발을 왼쪽 위로 교차하여 따라 오면 블러 프가 작동했음을 알 수 있습니다. 낮은 바운스로 공을 왼손으로 빠르게 전환하고 바스켓으로 왼쪽으로 주행하십시오. 올바르게 수행하면 수비수가 자신을 따라 회전하면서 넘어 지므로이 동작을 '발목 파괴자'라고도합니다.

또한 농구 팁보다 NBA 선수로부터 더 많은 것을 배울 수 있습니다. 여기 있습니다 오늘날 최고의 전문가들이 제공하는 4 가지 최첨단 스타일 레슨.

26 거물 마스터

미국 스키 팀의 거물 코치 인 Don St. Pierre는``범프는 스키 선수의 실력에 대한 궁극적 인 테스트입니다. 이 초보자의 실수를 피하십시오. '그러면 스키가 가속됩니다.'라고 St. Pierre는 말합니다. 프로처럼 스키 범프를하려면 '엉덩이 아래로 발을 당기는 데 집중하고 시야를 세 가지 앞쪽으로 유지하십시오. 스키는 항상 당신을 위해 일할 수있는 위치에있을 것입니다.' 그리고 속도를 제어하십시오. 마지막으로이 놀라운 팁을 따라 다음날 스키 후 통증을 이겨내십시오.

27 지구력 향상

인터벌 트레이닝을 통해 근육에 젖산이 축적되는 지점 인 젖산 역치를 늘립니다. 인터벌은 역도가 근력에 어떤 영향을 미치는지 견디는 것입니다. 더 높은 수준으로 끌어 올리기 위해 몸에 과부하가 걸립니다. 다음은 최대 심박수의 80 ~ 85 %에서 1 분 동안 달리고 1 분 동안 최대 90 %까지 걷어차 고 다음 3 분 동안 80 %로 보내는 방법입니다. 최대 20 분 세션까지 작업하십시오. 기억하세요 : 스프린트는 40 세 이상의 남성을위한 최고의 유산소 운동.

3월 24일생

28 일을 계속하지 않고 아침 조깅에서 살아남으십시오.

아침에 칼슘이 강화 된 오렌지 주스 8 온스를 마 십니다. 식단에서 칼슘을 늘리면 혈압을 낮출 수 있습니다. 비타민 C도 도움이됩니다. 영국 연구에 따르면 혈류에 비타민 C가 가장 많은 사람들은 심장병으로 사망 할 가능성이 40 % 낮습니다. 그리고 레이스에 등록하십시오. 거의 보장됩니다. 체중 감량, 스트레스 극복, 매우 보람있는 경험 즐기기

29 더 똑똑한 리프트

프레스와 스쿼트 중에 팔꿈치와 무릎을 잠그지 않으면 역도 중에 근육이 더 열심히 일하게됩니다. 또한, 확인하십시오 싯업이 아닌 최고의 복근 운동.

30 통증 관리

무릎 통증이 발생하면 달리기를 멈추고 영향을받은 다리를 앞쪽에 똑바로 세우십시오. 대퇴사 두근을 2 초 동안 조인 다음 놓습니다. 다섯 번 반복하십시오. 이것은 무릎이 관절을 윤활하고 통증을 감소시키는 활액을 방출하도록 만든다고 스포츠 족부 전문의 인 Rick Braver, D.P.M. 그런 다음 수제 젤 팩 (위)을 바릅니다. 또한, 우리의 가이드를 놓치지 마세요 세계 최고의 싱글 베스트 스트레치.

물집이 있고 고통스럽고 액체가 들어 있으면 물집을 터 뜨리고 액체를 짜내십시오. 피부를 그대로 둡니다. 다른 발에서 양말을 벗고 추가 보호를 위해 물집이있는 발에 착용하십시오.

Part 4 훨씬 더 나은 연인

섹스에 대해 알아야 할 모든 것은 1995 년 Mustang의 뒷좌석에서 배웠습니다.하지만 어른으로서 사랑을 나누는 일은 하루 종일 발생한다는 것을 알고 있습니다. 위대한 연인은 침대에서나 밖에서 그녀를 기쁘게 할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

31 그녀와 함께 땀을 흘리십시오

텍사스 대학의 연구원들이 168 쌍을 10 년 동안 연구 한 결과, 부부로 함께 운동하는 남녀는 더 만족스러운 성관계를가집니다. 하이킹, 도로 자전거 타기, 달리기, 스키와 같은 비경쟁 스포츠를 선택한다고 북부 콜로라도 대학의 스포츠 및 신체 활동 사회 심리학 교수 인 Megan Babkes 박사는 말합니다. 다음은 궁극적 인 모험 휴가.

32 즉각적인 관계 개선

게임을 끕니다. 그녀에게 귀 기울이다. 그녀가 말한 것을 반복하십시오. 그녀가 말한 내용이 의미가 있다고 말하십시오. 또한, 우리의 최고의 관계의 비밀.

33 그녀에게 섹스 신호를 가르쳐라

여성은 일반적으로 더 나은 의사 소통 자이기 때문에 침실에서 의사 소통을 잘한다고 가정합니다.

별로. 그녀는 특별하지만 너무 부끄러워하거나 그 이름을 말하기에는 적절한 분위기에있을 수 있습니다. 다음에 두 사람이 장난스러워지면 특정 성행위에 대한 비밀 코드 단어 또는 문구를 생각해 내도록 도와달라고 부탁하십시오. 예 : '여보, 오늘 밤은 ‘서 세계.’ ') 지금 특별한 사람이 없습니까? 두려워하지 마십시오. 40 세 이상이라면 최고의 데이트 앱.

34 올바른 란제리 구매

란제리는 선물로 주었을 때 그녀가 매일 입는 옷에서 눈에 띄어 야하지만 너무 부끄러워서는 안됩니다. '그녀가 편안함을 느끼지 못한다면 결코 볼 수 없을 것입니다. 그러나 그녀가 편안하고 섹시하다고 느끼면 그녀의 제품을 자랑스럽게 보여줄 것입니다 .``라고 La Petite Coquette의 소유자 인 Rebecca Apsan은 말합니다. http://thelittleflirt.com ), 뉴욕시. 슈미즈 (얇은 슬립 또는 짧고 슬링 키 한 프렌치 잠옷)는 두 계정 모두에 안전한 베팅입니다. 느슨한 피팅이기 때문에 그녀의 체형에 관계없이 그녀의 몸매를 돋보이게 할 것입니다. 더 복잡한 팬티 세트로는 달성하기 어려운 업적입니다.

35 더 나은 마사지 제공

'마사지를 연극 적 경험으로 생각하라'고 저자 인 Gordon Inkeles는 말합니다. 감각적 인 마사지의 예술. 조명을 어둡게하고, 부드러운 음악을 연주하고, 침대 시트를 따뜻하게하십시오 (사전에 몇 분 동안 건조기에 넣어주세요).

— 손바닥에 기름칠 : 홍화와 같은 가벼운 식물성 기름에 레몬 즙 몇 방울을 뿌려 향을 내면 값 비싼 마사지 오일이 효과가 있습니다. 손바닥에 약 2 큰술을 붓고 함께 문질러 기름을 데 웁니다.

-그녀를 반죽하십시오 : 한 손을 다른 손 위에 놓고 목과 어깨를 가로 지르는 작은 원을 만들기 시작하십시오 (여성이 대부분의 긴장을 유지하는 곳입니다). 손끝에서 손바닥 바닥까지 균일 한 압력을가합니다. '관대하십시오'라고 Inkeles는 말합니다. '획을 두세 번 반복하는 것으로 제한하지 마십시오. 좋은 한숨을 쉬면 같은 스트로크를 20 ~ 30 번 반복하세요. '

— 파도에 그녀를 만지십시오 : 당신이 당신의 파트너를 쓰다듬을 때, 그녀의 몸을 일직선으로 위아래로 움직이지 마십시오. 물결 모양의 불규칙한 패턴으로 손을 움직이면 피부의 신경이 당신의 손길에 놀라고 더욱 흥분됩니다.

— 꽃잎으로 그녀에게 샤워하기 : 침실 천장 선풍기 위에 꽃잎을 놓으십시오. 그녀가 누울 때 켜십시오.

자세한 내용은 다음과 같습니다. 놀라운 마사지를 제공하는 4 가지 비밀.

나에게 섹스팅을 해줄래?

36 시어머니 최면술

그녀는 여전히 서리가 내리고 가족 모임이 다가오고 있습니다. 보드 인증 최면술사이자 저자 인 Tom Nicoli는 그녀를 피하는 대신 그녀를 피하고 대화에 참여하고 허리에서 가슴 중간 수준까지 손으로 이야기합니다. 자신감은 있지만 대립하지 않는 자세입니다. 최면으로 더 나은 당신.

혼자있을 때 친근한 어조로 '우리가 잘못된 길을 밟았다는 것을 압니다. 무슨 일이 있어도 내가 네 딸을 사랑한다는 걸 알아줬으면 해 나는 또한 당신과 내가 잘 지내고 싶다는 것을 알고 있으며 (멈춤) 우리가 그렇게 할 것이라는 것을 알고 있습니다. '

당신이이 긍정적 인 제안을 심어 주면서 그녀의 잠재 의식이 깨어납니다. 당신은 그녀에게 당신이 아무데도 가지 않을 것이라고 미묘하게 말하면서 진지하고 있습니다. 당신은 그녀를 결코 이기지 못할 수도 있지만, 얼음 마담을 녹여서 나머지 가족들과 동맹을 맺을 것입니다.

37 그녀를 더 행복하게

그녀에게 더 전화하십시오. 당신의 아내의 행복 (그리고 당신의 행복)은 하루에 당신이 그녀를 부르는 횟수에 정비례합니다. 당신은 중 하나를 해제하는 것이 현명 할 것입니다. 여자에게 말할 수있는 가장 섹시한 13 가지.

38 화

당신은 그녀의 생일을 잊었습니다. 그녀가 가장 좋아하는 레스토랑에서 즉시 예약하십시오. '예를 들어, 그녀의 생일이 수요일이라는 것을 알았지 만 토요일에 그녀를 데리고 나가고 싶다고 그녀에게 이야기하십시오.'라고 Tina B. Tessina, Ph.D. 다시 데이트에 대한 비공식 가이드. 그러나 그녀가 당신의 건망증을 뚫었다면, 유일한 선택은 과도하게 사과하는 것입니다. 친구가 알아볼 수 있도록 손으로 쓴 쪽지와 꽃을 직장에 보내세요. '꽃은 거의 모든 것을 치유합니다.'라고 Tessina는 말합니다. 낭만적 인 선물을 따르십시오. 더 좋은 관계에 대한 조언은 다음과 같습니다. 여성에게 깊은 인상을주는 15 가지 방법.

파트 5 신사 답게되기

식사, 데이트 및 기타 모든 사회적 상황에 대한 적절한 에티켓을 아는 것은 여성, 동료 및 친구를 감동시키는 데 필수적입니다. 그러니 꼭 ...

39 빵 접시를 알아라

빵 접시, 식사, 물잔 등 왼쪽에서 오른쪽으로 'BMW'를 기억하십시오. 신사처럼 식사하는 방법에 대한 더 많은 조언은 다음과 같습니다. 고급 레스토랑에서 저지르는 7 가지 가장 큰 실수.

40 와사비 에티켓을 아십시오

간장 그릇에 으깬 것이 아닙니다. 대신 약간의 와사비를 초밥에 직접 바릅니다. 그런 다음 생선을 소스에 담그십시오. 또한 초밥 전체가 입에 들어가고 (반으로 물지 마십시오) 생선 쪽은 혀를 향합니다.

41 양말을 바지의 색조에 맞추십시오

그리고 신발에 벨트의 일반적인 색상. (정확할 필요는 없습니다.) 더 많은 스타일의해야 할 일과하지 말아야 할 일은 다음과 같습니다. 40 세 이상의 남성을위한 20 가지 확실한 스타일 규칙.

42 적절한 애도 편지 쓰기

고인에 대한 개인적인 애정 어린 기억을 나누십시오. 그러한 회상은 떠난 사람의 위대한 자질에 대한 추상적 인 형용사보다 훨씬 더 나아갑니다. 그러나 그것은 당신에 관한 것이 아닙니다. 충격을 받거나 슬프다 고 말한 후에는 그만두십시오. 당신의 슬픔은 편지의 이유가 아닙니다. 마지막으로, '내가 할 수있는 어떤 식 으로든 도와 주겠다'고 제안하지 마십시오. 구체적인 제안을하십시오. ‘때가되면 함께 저녁을 먹어도 돼요.’ 또는 '잠시 시간을내어 주실 수 있다면 며칠 동안 자녀를 돌볼 수있어 기쁩니다.' 무엇보다도 진실하십시오.

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43 더 나은 맨해튼 만들기

``전문적으로 칵테일을 만들 수있는 사람이 암시하는 정교함은 타의 추종을 불허합니다 .``라고 저자 Dale DeGroff는 말합니다. 칵테일의 기술. 시즌에 딱 맞는 클래식이 있습니다.

-블렌드 또는 스트레이트 위스키 2 온스

-1 온스 이탈리아 달콤한 버 무스

-앙고 스투 라 비터 2 회

-장식용 체리

마티니처럼 준비하고 차가운 칵테일 잔에 걸러냅니다. 체리로 장식하십시오. 팁 : '맨해튼에는 마티니보다 더 많은 버몬트가 포함되어 있습니다.'라고 DeGroff는 말합니다. '일부 조리법에서는 위스키 3 파트와 버몬트 1 파트를 요구하지만, 대부분의 사람들은 위스키 2 파트와 버몬트 1 파트에 긍정적으로 반응 할 것입니다.' 맨해튼을 만드는 기술을 마스터했다면 여기에 더 많은 것들이 있습니다. 모든 사람이 칵테일 만드는 법을 알아야합니다.

44 더 나은 칭찬을

기억에 남는 칭찬은 진지하고 간결하며 독창적이며 드물게 배포됩니다. 평범한 아첨을 정리하면 남은 것은 수개월 동안 수령인의 귀에 피어 날 것입니다. '그거 사랑스러운 약혼 반지 야'는 무난하지만 '총각들을 대신해 우리는 널 잃는 게 싫어'라는 공명이있다.

45 현금

칵테일 탭을 들고 바텐더를 위해 바에서 청구서를 던질 수 있도록 항상 $ 50 이상을 휴대하십시오. 하지만 여기에 항상 더 많은 것을 휴대 할 수있는 매우 매력적인 케이스가 있습니다. 진짜 남자가 현금을 가지고 다니는 이유.

46 와인을 마실 때 알기

소믈리에 안드레아 로빈슨 마스터 소믈리에 안드레아 로빈슨은``따라 내야하는 두 가지 기본적인 이유가 있습니다. 개봉해야하는 어린 와인을 폭기시키는 것과 오래된 와인의 침전물이 가득한 잔을 따르지 않는 것입니다. 프랑스의 Cabernet Sauvignon과 Bordeaux, California의 Zinfandel과 Cabernet Sauvignon, 이탈리아의 Barolo와 같은 풀 바디 레드는 타닌을 부드럽게하고 부케를 향상시킵니다. 퇴적물을 찾으려면 병을 밝은 빛까지 들고 바닥에 퇴적물을 찾으십시오. 무거운 침전물을 발견하면 가만히 따르십시오. 시간이 허락한다면 하루 동안 병을 똑바로 세워 서빙하기 전에 침전물을 가라 앉히십시오. 더 좋은 와인 커버리지를 원하시면 여기 와인 컬렉션 시작을위한 세계 최고의 와인 전문가의 조언.

47 장황한 동료 침묵

등 뒤로 손을 움켜 쥐고 동의하면서 고개를 끄덕이면서주의 깊게 들으십시오. 그런 다음 손을 앞쪽으로 움직이고 꼭 쥐십시오. 전문가들은 두 사람 사이에 무언가를 넣는 단순한 행동이 종종 화자가 그것을 마무리하게 할 것이라고 말합니다. 또한 여기에 대한 편리한 가이드가 있습니다. Office Gab-Master를 탈출하는 방법.

48 여성이 코트를 입는 것을 돕는 방법을 알고

그녀의 어깨 바로 아래 재킷을 입고 그녀의 뒤에 서서 그녀의 오른쪽에 서십시오. 그녀가 팔을 들어 올리게하되, 소매를 손에 대고 도리깨가 걸리지 않도록하십시오. 그녀의 팔이 안전하게 통과되면 재킷을 등 뒤로 밀고 포트 쪽에서 반복합니다. 남성을위한 필수 매너.

49 약간의 클래식 음악을 알고

그것을 피하기위한 최선의 노력에도 불구하고, 당신은 이미 오페라와 클래식 음악을 알고 있습니다 : Bizet 's 카르멘 ( 'The Bad News Bears'), Rossini 's 세비야의 이발사 ( '벅스 버니'), 라벨 볼레로 ( 'Bo Derek'). 시카고 필 하모닉 오케스트라의 예술 감독 인 스콧 스펙은 오페라를들을 때 본질적으로 여자와의 문제에 대해 이야기하는 남자라는 것을 기억하세요. 바텐더를 연기하고 문제를 해독 할 수 있는지 확인하십시오. 공연에 가면 발코니 좌석을 구입하십시오. 그들은 더 싸고 소리가 더 좋습니다.