100가지가 넘는 형태로 나타나는 질병 - 모두 다양하고 때로는 잡기 힘든 증상 -암은 두 번째로 많이 발생합니다. 사망 원인 미국 암 학회(ACS)에 따르면 심장병 이후 미국에서 이것이 두 가지 심각한 질병을 연결하는 유일한 방법은 아닙니다. 전문가들은 이제 암 생존자들이 심장 질환의 위험 증가 . 암과 함께 사망률 미국에서는 602,350명으로 보고되고 질병통제예방센터(CDC)에서 보고한 심장병으로 인한 사망자 수는 696,962명으로 보고되어 이들 질병에 대한 치료법과 예방 조치가 끊임없이 연구되고 있는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
ㅏ 새로운 연구 한 가지 특정 활동이 심장병뿐만 아니라 암으로 인한 사망 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌으며 연구자들은 이 활동을 일상적인 활동으로 만들기에 너무 늦은 때는 없다고 말합니다. 그것이 무엇인지 알아 보려면 계속 읽으십시오.
다음을 읽으십시오. 이 한 가지를 먹으면 암 위험을 절반으로 줄일 수 있다고 새로운 연구에서 밝혔습니다. .
2020년에 암으로 인해 전 세계적으로 1천만 명이 사망했습니다.
암은 질병의 특징과 징후가 매우 광범위하기 때문에 변수가 많은 질병입니다. 그러나 암이 무엇이며 어떻게 작용하는지에 대한 정의에는 일관된 요소가 하나 있습니다. '하나 암의 특징 정상적인 경계를 넘어 성장하고 신체의 인접한 부분을 침범하여 다른 기관으로 퍼질 수 있는 비정상적인 세포의 급속한 생성입니다. 후자의 과정을 전이라고 합니다.' 세계보건기구(WHO)는 설명합니다. '광범위한 전이는 암으로 인한 사망의 주요 원인입니다.'
WHO는 2020년에 전 세계적으로 암 관련 사망이 1천만 명에 달한다고 보고하며, 이는 이 질병으로 고통받는 사람들의 '또는 거의 6명 중 1명꼴'입니다. 그러나 특히 암의 30~50%는 위험 요소를 피하고 기존 증거 기반 구현 예방 전략 .'
암의 위험을 줄이는 다양한 방법이 있습니다.
암의 유병률과 예방 조치의 잠재적 효능을 감안할 때 연구자들은 질병과 우리 행동의 다양한 측면 사이의 연관성을 끊임없이 찾고 있습니다. 우리는 우리가 취할 수 있는 몇 가지 조치에 대해 잘 알고 있습니다. 암 위험을 줄이기 위해 , Harvard Health가 '암 예방의 십계명'이라고 부르는 것과 같은 것입니다. '조기 진단도 중요하지만 한 가지 더 잘할 수 있을까요? 암에 걸릴 위험을 애초에 줄일 수 있을까요?' 사이트에 묻습니다. '사실이라고 하기에는 너무 좋게 들리지만 그렇지 않습니다. 하버드 공중보건대학의 과학자들은 미국 암 사망의 최대 75%를 예방할 수 있다고 추정합니다.' 그들의 '십계명'에는 금연, 알코올 섭취 제한, 건강한 식단 유지가 포함됩니다.
새로운 연구에서는 암 예방에 도움이 되는 다른 방법도 발견했으며 그 중 일부는 놀랍습니다. 예를 들어, 당신이 먹는 음식이 건강한 생활 방식의 중요한 부분이지만 음식을 준비하는 방법도 중요하다는 것을 알고 계셨습니까? 음식을 굽거나 튀기거나 팬에 튀기면 발암 성분 . 또 다른 금기 사항: 생선은 종종 적절한 식단의 건강한 일부가 될 수 있지만 연구에 따르면 일정한 방법으로 준비 , 암을 유발할 수 있습니다.
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이 활동을 운동 루틴에 추가하는 것을 고려하십시오.
당신이 할 수 있는 많은 건강한 생활 방식 중에서 신체 운동은 결정적인 것입니다. '규칙적인 신체 활동은 가장 중요한 것들 CDC에 따르면 건강을 위해 할 수 있습니다. 당신의 두뇌 건강을 개선 , 체중 관리, 질병 위험 감소, 뼈와 근육 강화, 일상 활동 능력 향상에 도움이 됩니다.'라고 조직은 설명합니다. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
집에서 하기 무서운 것들
이제 새로운 연구에 따르면 운동 루틴에 역도를 추가하면 암 위험에 영향을 줄 수 있습니다. 이 연구에 대해 보고하는 메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today)는 ' 역도 추가 유산소 운동은 모든 원인으로 인한 사망의 위험을 더욱 감소시킬 수 있습니다.' 유산소 훈련 자체는 모든 원인으로 인한 사망의 위험을 32% 감소시킵니다. 모든 원인으로 인한 사망'이라고 사이트는 설명합니다. 그러나 놀랍게도 '역도만 해도 암 사망 위험이 15% 감소했습니다.'
역도는 다양한 건강상의 이점이 있습니다.
국립 의학 도서관(National Library of Medicine)에 발표된 연구에 따르면 '역도에 종사하는 참가자는 현저히 낮은 위험 웨이트 트레이닝을 하지 않은 참가자보다 결장암 발병률이 낮고 신장암 발병 위험이 낮아지는 경향이 있습니다.'
미국 스포츠 의학 대학(American College of Sports Medicine)에서 발표한 또 다른 연구에 따르면 '근육 강화 활동은 제지방 근육량의 더 큰 발달을 자극하여 포도당 항상성을 유지하는 데 도움이 되고 결과적으로 암 위험을 낮추기 위해 ,' 연구자들은 '개인의 근육 강화 활동이 암 병인에 미치는 영향에 대해 더 많은 연구가 필요합니다.'라고 말합니다.
'당신이 이전에 어떤 종류의 웨이트 트레이닝도 해본 적이 없더라도, 시작해도 늦지 않다 '라고 Healthline은 조언합니다. 의사와 상의하여 역도가 자신에게 적합한지 확인하고 Healthline은 공인 개인 트레이너의 서비스를 받을 것을 제안합니다. '특정 운동에 대한 적절한 형태를 가르쳐 줄 수 있을 것입니다. 귀하의 요구에 맞는 근력 훈련 프로그램.'
루이사 콜론 Luisa Colón은 뉴욕에 거주하는 작가, 편집자 및 컨설턴트입니다. 그녀의 작품은 New York Times, USA Today, Latina 등에 게재되었습니다. 읽다 더
