삶은 훨씬 더 쉬울 것입니다. 체중 감량 그것을 얻는 것만 큼 쉬웠습니다. 당신의 외모와 느낌의 차이를 알아 차리는 데는 일상 생활에서 며칠 밖에 걸리지 않습니다. 체중 증가를 유발할 수있는 것은 생활 습관 뿐만이 아닙니다. 이러한 여분의 파운드는 다양한 건강 상태에서도 발생할 수 있습니다. 체중 증가의 원인이 무엇이든, 체중을 감을 때 몸에 어떤 일이 발생하는지 정확히 아는 것이 도움이됩니다. 우리는 등록 된 영양사와 이야기를 나누고 그 숫자가 증가 할 때 당신의 몸 안에서 무슨 일이 일어나는지 알아 보았습니다.
1 물, 지방 또는 근육 때문일 수 있습니다.
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최근에 건강에 해로운 식사를하고 체중에 변화가 있음을 발견했다면 수분의 체중 증가 때문일 수 있습니다. 지방이나 근육을 얻는 것보다 훨씬 일시적인 현상 일 수 있습니다.
'나트륨 함량이 높은 음식을 섭취하면 물의 무게가 늘어날 수 있습니다.' Amy Gorin , MS, RDN의 Amy Gorin Nutrition 뉴욕시 지역에서. '스시를 먹은 후 아침을 생각하고 제비 간장 보통 규모는 조금 올라갑니다. 그것이 물의 무게입니다. 나트륨은 물을 끌어 당겨 붙잡습니다. ' 여성은 또한 '몸이 그 기간 동안 체액을 유지할 가능성이 더 높기 때문에'생리 중에 물의 무게를 늘릴 수 있다고 Gorin은 덧붙입니다.
물의 무게는왔다 갔다 할 수 있지만 오래 지속되는 무게는 종종 뚱뚱합니다. “필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 신체는 그 칼로리를 지방으로 저장합니다. 특히 칼로리는 지방 조직에 저장됩니다.”라고 Gorin은 말합니다. '기존 지방 세포는이 과정을 통해 비대해질 수 있거나 신체가 새로운 지방 세포를 생성 할 수 있습니다.'
하지만 최근에 헬스장을 많이 치고 체중이 늘어나는 이유가 궁금하다면 그냥 근육 일 것입니다. “근육으로 체중을 늘릴 수도 있습니다. 이러한 유형의 체중 증가는 좋은 것입니다.”라고 Gorin은 말합니다. '근육이 생기면 그 근육은 실제로 쉬고있을 때도 체지방보다 더 많은 칼로리를 소모합니다.'
2 그리고 그것은 당신의 통제를 벗어 났을 수 있습니다.
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때때로 당신은 당신이 체중이 증가하는 이유를 알 수 있습니다. 그 이유는 당신이 잘 먹지 않거나 충분한 운동을하지 않기 때문입니다. 그러나 Gorin은 체중 증가의 이유가 항상 그렇게 간단하지는 않다고 말합니다.
“체중 증가는 개인의 유전 적 구성, PCOS 또는 갑상선 기능 저하증과 같은 의학적 상태, 심지어는 생활 방식을 포함하여 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. '충분한 수면을 취하지 못하고, 스트레스를 받고, 신체 활동의 변화는 모두 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.'
3 기분의 변화를 경험할 수 있습니다.
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늘리고 싶지 않은 체중을 늘리면 기분이 쉽게 변할 수 있습니다. 그리고 만약 당신이 일을 통제하지 못한다면 그것은 나선이 될 수 있습니다. '누군가가 의도 치 않게 체중을 늘리면 고통을 겪을 수 있으며 이로 인해 불안, 수면 장애, 스트레스 관련 식사로 인한 체중 증가가 발생할 수 있습니다.'라고 마이애미에 본사를 둔 등록 영양사는 말합니다. 모니카 오슬 랜더 모레노 , MS, RD, LD / N, 영양 컨설턴트 RSP 영양 .
반면에 체중을 늘리고 싶다면 반대 효과를 경험할 수 있습니다.“누군가가 의도적으로 그리고 의식적으로 건강한 방식으로 체중을 늘리면 힘을 실어주고 치유 할 수 있으며 기분과 평온함이 높아질 수 있습니다. ' 그녀는 말한다.
4 이동성에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
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과체중 증가의 한 가지 주요 단점은 그것이 일상 생활에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지이며, 그 중 큰 부분은 이동성과 관련이 있습니다. 즉, 얼마나 쉽게 움직이고 돌아 다니는가와 관련이 있습니다. Moreno는“체중 증가에 의해 이동성이 영향을받을 수 있고 관절도 악영향을받을 수 있습니다.
그러나 체중 증가가 근육 증가로 인한 경우에는 그렇지 않습니다. “물론 안전한 운동의 범위 내에서 수행된다면 체중에 관계없이 적절한 운동을 통해 관절 건강이 강화되고 안정 될 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
5 그것은 당신의 전반적인 건강을 해칠 수 있습니다.
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과체중 증가의 또 다른 문제는 전반적인 건강을 해칠 수 있다는 것입니다. '과체중이나 비만은 제 2 형 당뇨병, 심장병, 암, 수면 무호흡증 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.'라고 Gorin은 말합니다. 그렇기 때문에 과도한 체중을 줄이는 것이 매우 중요합니다. 허리 둘레뿐만 아니라 전반적인 웰빙도 그것에 달려 있습니다. 건강에 감사해야하는 더 많은 이유를 확인하려면 정말 건강한 사람들 만이 아는 놀라운 40 가지 .
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